Бросай курить вместе с «Комсомолкой» и получай в подарок ноутбук!
Итак, розыгрыш состоялся!
Наблюдать онлайн за процедурой вы могли здесь>
Наши счастливчики:
Кандидат номер 1: заявка 149
Кандидат номер 2: заявка 9
Кандидат номер 3: заявка 159
Кандидат номер 4: заявка 67
Кандидат номер 5: заявка 73
Кандидат номер 6: заявка 94
Кандидат номер 7: заявка 121
Кандидат номер 8: заявка 10
Кандидат номер 9: заявка 123
Кандидат номер 10: заявка 158
Сейчас мы ссвяжемся с победителем, заявкой 149 . После медицинского тестирования, в случае прохождения выигравет номер 149. Если же нет - свяжемся со следующим, и так далее.
В течение месяца мы будем проводить акцию «Бросай курить вместе с «Комсомолкой». На сайте «КП» будет работать страничка, где каждый сможет поделиться своими ощущениями, поддержать и получить поддержку, а также вести дневник «Как я бросал курить».
Условия акции:
С 6 по 18 октября на сайте kp.ua в разделе «Акции» будет открыта регистрация всех участников. Возрастных и прочих ограничений для участия нет.
Каждый зарегистрировавшийся даст публичное обещание не курить как минимум месяц - с 19 октября по 19 ноября 2009 года.
19 ноября методом жеребьевки будет определен победитель, который и станет обладателем ноутбука. Предупреждаем, что проверять, действительно ли участник воздерживался от курения целый месяц, будут врачи с помощью спецоборудования.
Итоги конкурса мы опубликуем в номере за 21 ноября.
Анкета для регистрации
1. Имя, Фамилия
2. Ваш возраст
3. Стаж курильщика
4. Сколько сигарет в день вы курите:
- до 5 сигарет,
- до 10 сигарет,
- до 20 сигарет,
- больше 20 сигарет;
5. Адрес (контактний телефон)
«Я бросаю курить, так как больше не хочу…»:
- каждой сигаретой травить свой организм и, в результате, иметь больше шансов умереть раньше;
- постоянно «пахнуть» токсичным сигаретным дымом;
- тратить деньги, передавая их иностранным транснациональным компаниям;
- тратить самый дорогой ресурс, личное время на перекуры;
- подавать плохой пример маленьким детям, молодежи и окружающим;
- чувствовать себя морально слабее знакомых, которые уже бросили курить и познали «жизнь без дыма»;
- свой вариант
Какие меры, применяемые в Украине для стимулирования отказа от курения, наиболее подтолкнули вас к тому, чтобы бросить курить?
- поднятие цен на сигареты в 2008 и 2009 г.;
- исчезновение наружной рекламы сигарет с 2009 г.;
- запрет на курение в общественных местах, в том числе в местах общественного питания;
- призывы известных людей к отказу от курения;
- увеличение количества информации в СМИ о вреде курения;
- социальная реклама о вреде курения;
-желание стать владельцем «комсомольского» ноутбука;
-другое.
Клятва участника акции
(распечатать и хранить до 19 ноября 2009 года)
Я, __________________________________, участник акции газеты «Комсомольская правда» в Украине», брошу курить с 19 октября 2009 года. Обещаю, что 19 ноября буду готов(а) к специальному медицинскому тестированию, которое подтвердит, курил(а) или не курил(а) в течение этого периода.
Дата, подпись
|
Желающие принять участие в акции, оставляйте ваши контактные данные в комментариях ниже.
Уважаемые участники акции! «Комсомолка» предлагаем вам 9 подсказок-рекомендаций, как легче бросать курить. Надеемся, что эта информация будет полезной для многих.
9 шагов как бросить курить и открыть для себя новую жизнь, которую не купишь ни за какие деньги!
Вы говорите, что хотите чувствовать себя лучше, жить дольше и даже иметь лишние деньги в кармане? Легко! Просто бросьте курить!
Нужно: желание бросить курить, ручка и бумага, жвачка и леденцы, сила воли, календарь.
Шаг 1. Подготовь себя. Выбери конкретный день, когда ты бросаешь, и не изменяй свой план. Укрепи свое желание, написав список причин, почему стоит бросить. Например: ты будешь здоровее, у тебя будет меньше морщин, у тебя не будет кашля курильщика, ты сэкономишь деньги.
Шаг 2. Запиши на бумаге список всего, что вызывает у тебя желание покурить: после обеда, когда ты пьешь кофе, когда употребляешь алкоголь. Осознай эти ситуации. Придумай и напиши напротив каждой ситуации, чем ты будешь заниматься, когда будешь не курить – новые маленькие радости, которые будут приносить тебе теперь удовольствие.
Шаг 3. Выпиши себе все риски для здоровья, которые связывают с курением. Такие как: рак легких, инсульт, болезни сердца, диабет, болезни глаз и остеопороз. Напомни себе, что в сигаретах насчитывают больше 4 тыс. вредных химикатов, некоторые из которых используются в яде для насекомых и крыс.
Шаг 4. Расскажи своим друзьям и родным о своем решении. Они могут тебя подбодрить, к тому же у тебя будет дополнительный стимул не сорваться, ведь другие уже знают о твоей цели. Если среди твоих друзей есть люди, которые бросили курить, поинтересуйся их опытом.
Шаг 5. Накупи много жвачек и леденцов. Когда тебе хочется закурить, пососи конфету или пожуй жвачку.
Шаг 6. Займи себя делом так, чтобы ты почувствовал, что начался действительно новый этап в твоей жизни. Начни новый проект или займись новым хобби.
Примечание: Если у тебя тяжелые приступы, с такими симптомами, как постоянное напряжение, раздраженность, головная боль, сонливость или проблемы со сном – ты можешь использовать никотиновые пластыри или никотиновые резинки, которые обеспечат твой организм никотином без дыма.
У большинства людей есть психологическая зависимость, а потому единственное, что им нужно – правильно настроить себя и сила воли. Но есть часть людей, у которых есть физиологическая зависимость. Если ты выкуриваешь больше 20 сигарет в день, причем первую почти сразу после того, как проснулся – тогда одной силы воли может быть недостаточно. Обратись к специалистам, ведь возможно тебе нужно прописать лекарства, которые помогут тебе бросить.
В аптеках сейчас предлагают множество других препаратов, предназначенных для помощи в прекращении курения, но лишь у некоторых из них («Табес» и «Зибан») есть научные доказательства своей эффективности.
Некоторые люди вылечиваются с помощью гипноза.
Шаг 7. Продолжай. Отметь свои достижения на календаре – 1 день без курения, 1 неделя, один месяц и.т.д. Используй твой календарь для мотивации себя.
Шаг 8. Будь готов к тяжелым ситуациям или к тому, что ты можешь сорваться. Если ты сорвался – начинай все заново. „Борись и поборешь!”
По статистике человек бросает курить в среднем с 3-4-ой серьезной попытки. Поэтому – ты на верном пути и тебя ожидает успех, если ты веришь в себя. Вспомни, в какой именно ситуации ты сорвался и подготовься к ней.
Шаг 9. Наслаждайся лучшей и более здоровой жизнью! Жизнью, где ты каждый час уже не уничтожаешь свое тело, жизнью, в которой ты руководишь своими привычками, а не они тобой, и здоровьем, которое не купишь ни за какие деньги!
Дополнительная информация:
- 68 % курильщиков хотят бросить курить;
- ежегодно в Украине около 200 тыс. людей бросают курить;
- больше 3 миллионов украинцев когда-то курили ежедневно, а теперь вовсе не курят;
Распространенность курения в Украине уменьшается.
Хорошая новость про Украину – у нас уменьшается популярность курения. Если в 2005 году курили 41% взрослых жителей Украины, то в ноябре 2008 года распространенность табакокурения уменьшилась к 35%, а в мае 2009 года – к 31%. (Данные Коалиции общественных организаций „За свободную от табачного дыма Украину”). Причина, как утверждают эксперты – появление больших надписей на пачках сигарет с 2007 г., а также поднятия цен на сигареты в 2009 г.
Книга Алана Карра
Книга Алана Карра – это культовая книга, которая действительно помогает настроиться, чтобы бросить курить. Ее можно бесплатно загрузить из Интернета.
Цитаты из книги:
„Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся герои ном, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.
Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя не уверенно и даже впадать в панику?
Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, не важно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить... Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!
Да, вы не принимали решения попасть в западню, но чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!
Если в конце чтения вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Пока вы читаете эту книгу, нет никакой необходимости сокращать или прекращать курение. И помните — здесь нет шокотерапии, у меня для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки.
Код для вставки в дневник:
