Юлия СМИРНОВА. (30 декабря 2009)
Что надо знать, отправляясь в вояж

Что надо знать, отправляясь в вояж

- К полету готова! Заводи!

 А вот до Таиланда, Мальдив или Кубы с Доминиканой - аж 10 - 12! И перепад температур - градусов 50. Как грамотно  подготовиться к праздничному вояжу, советует доктор медицинских наук Семен Божко.

Перед вылетом

СПАТЬ ИЛИ НЕ СПАТЬ? Спать! Часто туристы думают: мол, продержусь ночь перед рейсом без сна, в самолете быстрее отрублюсь. У большинства людей трюк не работает. И сон в тесном кресле неспокойный, да еще с перерывами на еду - турбулентность - выпустить соседа в туалет. Если не выспаться перед полетом, прибудете на курорт вконец измученным. А там еще и банкет до утра.

ПЕРЕХОДИМ НА ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ. Отправляетесь встречать 2010-й в страны, где время сильно отличается от украинского? За 3 - 5 дней до поездки начните постепенно менять режим. Если летите на восток (в Таиланд, на Бали и т. д.) - вставайте и ложитесь на 2 - 3 часа раньше, чем обычно. Если предстоит вояж на запад от Украины (Куба, Доминикана, Штаты) - по возможности ложитесь и вставайте на 2 - 3 часа позже. Соответственно передвигайте и завтрак - обед - ужин. Так адаптация к разнице во времени (jet lag) пройдет мягче. Штука серьезная - триста процессов в организме подчиняются суточным ритмам, и все они сбиваются! Давление, тонус сосудов, гормональный фон, частота дыхания… Сон восстанавливается первым. Скрытый десинхроноз (когда мы вроде чувствуем себя нормально, но организм продолжает «переводить стрелки») продолжается 25 - 40 дней. В это время могут обостриться хронические болячки.

ЧТО ЕСТЬ. Перед полетом - кашу (если летите утром), легкую, но сытную еду (курица, рыба, нежирное мясо). Не пытайтесь наесться впрок. Хорошо принять витамин С для поддержания иммунитета. С собой возьмите шоколад.

В самолете

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? Воду и соки - как можно больше. Как только едет стюардесса с тележкой, берите не один стакан, а два - три. Жидкости в самолете нужно больше, чем обычно. Сухость в носу и в глазах (особенно у тех, кто носит контактные линзы) говорит о том, что организму не хватает воды. А обезвоженная слизистая хуже защищает от микробов. Чай и кофе не так хороши - они содержат кофеин, будет труднее заснуть. Из алкоголя - немного красного вина. Оно разжижает кровь и не влияет на тонус сосудов. В отличие от виски и коньяка, которым закупаются туристы в Duty Free.

СИДЕТЬ ИЛИ ХОДИТЬ? Синдром эконом-класса  - это проблемы, связанные с застоем крови в нижней части тела. Сильнее всего он проявляется после 4 часов полета. Затекают ноги, увеличивается риск образования тромбов (потому что повышается свертываемость крови). В группе риска - больные варикозом, женщины, принимающие контрацептивы (гормональные препараты меняют свойства крови). Как бороться? Двигаться!

Разминать ноги сидя: ставить на носок и пятку по очереди, поднимать колено, вращать стопой, массировать икры.

Ходить по салону, благо трансокеанские лайнеры (Boeing 747 и 777, Airbus 330) - просторные, с высокими потолками, можно потянуться во весь рост. Прохаживаться надо каждые 2 часа, не реже.

Полезно надевать в полет специальные антиварикозные чулки или гетры.

КСТАТИ

Самый большой стресс для организма - перед праздником, 30 - 31 декабря. Все вредные эффекты от перелета и смены климата наложатся на предпраздничную суматоху и бессонно-алкогольную новогоднюю ночь. Этот «коктейль» усугубит реакцию организма и ослабит нервную систему. Мудрее поступили те, кто купил путевки на 26 - 27 декабря или 2 - 3 января.

После возвращения

Большинство людей на курорте адаптируются легко. А вот дома после отпуска колбасит по полной программе. Во-первых, вы подвергаетесь встряске второй раз подряд. Во-вторых, приходится еще и работать.

Тяжелее всего переносится разница во времени. Хочется спать утром и вечером - и по нашему времени, и по доминиканскому. Рассчитать время адаптации можно так: на каждый часовой пояс  понадобится день, если вы были на Востоке. И полтора дня, если летали на Запад. То есть те, кто летит на Новый год на Карибы или в Штаты, будут потом расплачиваться дольше, чем обладатели билетов на Хайнань или Гоа. Пример: разница во времени между Доминиканой и Киевом 6 часов. После каникул организм имеет полное право капризничать 10 дней.

Многие специалисты советуют принимать гормон мелатонин (он участвует в регулировании суточных ритмов организма) - 1 - 5 граммов перед сном. Есть те, кто считает, что мелатонин пить не стоит -  незачем вмешиваться в гормональную систему. Лучше просто стараться не перерабатывать, не нервничать и спать вдоволь.

загрузка...
загрузка...

Политика

Луценко ответил на критику за  вертолеты для налоговиков
Луценко ответил на критику за "вертолеты для налоговиков" 5

Генпрокурор также рассказал детали масштабной спецоперации. И анонсировал "дальнейшие, более масштабные, действия".

Украина передала Парламентской ассамблее НАТО данные о связях России с террористами
Украина передала Парламентской ассамблее НАТО данные о связях России с террористами 15

Украинская делегация в Парламентской ассамблее НАТО передала вице-президенту организации Расе Юкнявичене аналитический доклад о связях России с террористическими организациями.

Сын премьер-министра Польши стал священником
Сын премьер-министра Польши стал священником 109

Тимотей Шидло стал священником в костеле Матери Божьей Ченстоховской и мечтает служить в церкви до конца жизни.

Происшествия

В Одессе на концерте Светланы Лободы произошла драка между  Правым сектором  и полицией
В Одессе на концерте Светланы Лободы произошла драка между "Правым сектором" и полицией [фото, видео] 6785 9

28 мая в Одессе представители "Правого сектора" принялись бойкотировать выступление Светланы Лободы. Не обошлось без столкновений радикалов с полицией.

В интернете показали, что осталось от Донецкого аэропорта
В интернете показали, что осталось от Донецкого аэропорта [видео] 1814 3

В "Ютубе" выложили новый видеоролик, на котором показан полностью уничтоженный за время боев Донецкий аэропорт. Еще в 2014 году некогда красивое здание превратили в руины.

Ночью Красногоровку будет охранять КОРД
Ночью Красногоровку будет охранять КОРД 2024

После очередного обстрела Красногоровки утром 28 мая начальник полиции Донецкой области Вячеслав Аброськин направил в город КОРД для охраны порядка.

Экономика

Горячей воды летом не будет: всех переведут на бойлеры
Горячей воды летом не будет: всех переведут на бойлеры 1244

Мы посчитали, что будет экономнее – платить за централизованную поставку воды или греть ее бойлером.

В Одесском порту отгрузили первую партию угля из ЮАР
В Одесском порту отгрузили первую партию угля из ЮАР 434

В порту Южный под Одессой разгружена первая партия импортного угля из Южно-Африканской Республики для теплоэлектростанций крупнейшего частного энергохолдинга ДТЭК бизнесмена Рината Ахметова.

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 1289 3

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

Общество

Названы возможные создатели вируса WannaCry
Названы возможные создатели вируса WannaCry

Американские специалисты по кибербезопасности выяснили, что создателями вируса WannaСry могут быть выходцы из Южного Китая, Гонконга, Тайваня или Сингапура

На Волыни нашли амулет викинга
На Волыни нашли амулет викинга 787 1

Его мог носить только знатный воин.

Украинский наноспутник вышел на орбиту
Украинский наноспутник вышел на орбиту 349 2

Это вторая успешная разработка ученых из КПИ.

Светская хроника и ТВ

Победителем Каннского фестиваля стал фильм о жизни директора музея
Победителем Каннского фестиваля стал фильм о жизни директора музея [видео] 61

Судьбу фильмов основного конкурса кинофестиваля, в который вошли 19 картин, решало жюри под председательством испанского режиссера Педро Альмодовара.

Сериалы лета-2017: Роберт де Ниро проворачивает аферу века, а Наоми Уоттс закручивает секс-интрижку
Сериалы лета-2017: Роберт де Ниро проворачивает аферу века, а Наоми Уоттс закручивает секс-интрижку 169

ТОП-5 многосерийных кинопремьер, которые нельзя пропустить.

СМИ: Хворостовский попал в больницу
СМИ: Хворостовский попал в больницу 2105

Народный артист России Дмитрий Хворостовский госпитализирован. О диагнозе и состоянии известного российского оперного певца информации нет.

Спорт

Ярмоленко забил за сборную мира в матче с легендами  Атлетико
Ярмоленко забил за сборную мира в матче с легендами "Атлетико" [Видео] 729

Полузащитник "Динамо" удостоился чести сыграть на "Висенте Кальдерон"

Официально:  Зенит  уволил Луческу
Официально: "Зенит" уволил Луческу 681

Экс-тренер донецкого "Шахтера" стал безработным после года, проведенного в Санкт-Петербурге

 Днепр  досрочно вылетел из элиты - Михайленко обещал остаться
"Днепр" досрочно вылетел из элиты - Михайленко обещал остаться 451

В Премьер-лиге определились главные неудачники и участники Лиги Европы от Украины.

работа в Харькове бортпроводникомздесьMary Stuart Masterson