Как похудеть кормящей маме

Как похудеть кормящей маме

Комментарии: 2
- С таким егозой, как ты, мой мальчик, маме толстеть некогда!

Кормить и не толстеть

Вопрос

- После родов я набрала вес, пытаюсь ограничить количество еды и увеличить физнагрузку. Но после упражнений просыпается дикий аппетит, начинает трясти от слабости, приходится съедать огромные порции, чтобы успокоиться.
Зульфия

Ответ

- Скорее всего дело в слишком интенсивных тренировках. Чрезмерное усердие ведет к повышенному расходу углеводов, падению уровня глюкозы в крови и к повышению аппетита. Попробуйте снизить интенсивность тренировок, сделать их тонизирующими.

Вопрос

- Можно ли практиковать раздельное питание при кормлении грудью?
Ангелина

Ответ

- Да, можно. Раздельное питание нежелательно только при гастрите и язве.

Вопрос

- Моему ребенку почти два года, но он еще на грудном вскармливании. Очень хочу похудеть, но может быть сначала прекратить кормление?
Люба.

Ответ

- Худеть можно уже сейчас. На фоне  кормления хорошо работает маложирное питание. Ведь часть жира ежедневно расходуется вместе с молоком. Не забывайте про тонизирующие упражнения и прогулки. Это поможет вам легче расходовать накопленные "отложения".

Вопрос

- За время беременности набрала лишних 10 кило, сейчас вешу 70 кг . Питаюсь неправильно и знаю об этом. Очень хочется вернуться к прежнему весу (60 кг). Помогите мне, подскажите на какие продукты налегать, а какие вовсе исключить. Каков должен быть режим питания?  Овощи ем мало, боюсь, как бы у дочки проблем с  животиком не было. А может я зря это делаю? Может быть не стоит экспериментировать с весом пока дочку кормлю?
Анна.

Ответ

- Проблемы с животиком у дочки никак не связаны с употреблением Вами овощей. Не бойтесь их есть. Вообще для контроля веса у кормящих самое лучшее – это маложирное питание с посильным ограничением сахаров. Желательно есть почаще, не отказываться и от вечерней еды, просто постарайтесь делать ее менее жирной. Остальное – это прогулки, зарядка и на сколько удастся достаточный сон. Голодные режимы для Вас нежелательны из-за проблем с молоком.

Есть или не есть?

Вопрос

- После рождения ребенка я сильно поправилась, на 23 кило! Выглядела просто ужасно, да и чувствовала себя отвратительно. Стала бегать по утрам, умеренно питаться и не ем после 6 вечера. За год вернулась к былому весу, выгляжу как раньше и продолжаю бегать. Единственное неудобство – после 6 вечера все-таки хочется есть. Скажите не вредно ли голодать? Может быть можно все-таки что-то перехватить? И еще: я слышала, что бегать по утрам вредно для организма и для сердца в частности, но у меня другого времени нет. Ребенок, работа, дом – все на мне. Анна.

Ответ

- Рад за Вас, но должен предупредить -  часто вся проблема в излишних усилиях. Например, бег для похудения лучше заменить оздоровительной ходьбой, а питание просто сделать более частым и менее жирным. Хотя в отказе от ужина ничего особо вредного нет, но мера эта довольно тяжело переносится и часто ведет к срыву.

Не то худеет

Вопрос

- После рождения сына сижу на диете. Вот  только не пойму, почему худеет все то, что не нужно ... грудь, ребра торчать начинают, а бедра и ноги остаются прежнего объема?
Марина.

Ответ

- Это объясняется различной активностью жира в разных областях тела. Например, у дам, сложенных по-женски (тонкая талия, широкие бедра) похудение бедер и ягодиц отстает от лица и груди. Жир с области бедер организм приберегает для образования молока. Немного выровнять дело помогает сочетание умеренного разгрузочного режима питания с упражнениями, массажем и иными местными воздействиями на проблемные зоны.

Политика

Журналисты уволились из CNN из-за статьи о России
Журналисты уволились из CNN из-за статьи о России

Материал о связях штаба президента Дональда Трампа и его советника Энтони Скарамуччи с российским фондом РФПИ удалили с сайта.

 После 2014 он пообещал сделать меня невъездным в Россию. И он свое слово сдержал  – депутат от БПП Вячеслав Соболев.
"После 2014 он пообещал сделать меня невъездным в Россию. И он свое слово сдержал" – депутат от БПП Вячеслав Соболев. 163

Кому интересен депутат Киевоблсовета? Зачем делать интервью с человеком, которого блогеры обвиняют в финансировании терроризма? Пускай признается лучше, почему не находится в Украине!

Гройсман: Авторы блокады Донбасса перенаправили миллиарды из украинского бюджета в российский
Гройсман: Авторы блокады Донбасса перенаправили миллиарды из украинского бюджета в российский 315

Организаторы блокады, начатой в январе этого года, фактически содействовали передаче российской стороне промышленных активов и полезных ископаемых из украинских шахт.

Происшествия

Появилось первое видео момента взрыва машины в Киеве
Появилось первое видео момента взрыва машины в Киеве [видео] 594

Утром 27 июня в Киеве прогремел сильный взрыв на перекрестке улиц Соломенской и Механизаторов. По неизвестным причинам на воздух взлетела иномарка, пострадал водитель.

В Киеве взорвалась машина: возможно, сработала бомба
В Киеве взорвалась машина: возможно, сработала бомба [фото, видео] 597 1

Утром в Киеве прогремел сильный взрыв на перекрестке улиц Соломенской и Механизаторов. По неизвестным причинам на воздух взлетела иномарка, водитель погиб.

Президента Бразилии обвинили во взяточничестве
Президента Бразилии обвинили во взяточничестве 52

Генпрокурор страны утверждает, что глава государства получил для себя намеренно и через посредника незаконные блага в размере 500 тысяч реалов (152 тысячи долларов).

Экономика

Против ПриватБанка подано исков на девять миллиардов
Против ПриватБанка подано исков на девять миллиардов 519

В финучреждении отметили, что не признали резерв по этим искам, т.к. конечный результат определить невозможно.

НКРС отказывается от 45 миллиардов гривен для государственного бюджета 267

Бюджет Украины может недополучить более 45 млрд. гривен при распределении частот связи стандарта 4G между тремя основными мобильными операторами страны.

Александр Шлапак уходит из ПриватБанка
Александр Шлапак уходит из ПриватБанка 515 1

Об этом сообщает сайт крупнейшего госбанка.

Общество

Сегодня днем, 27 июня, в большинстве областей грозы,шквалы ветра, местами выпадет град
Сегодня днем, 27 июня, в большинстве областей грозы,шквалы ветра, местами выпадет град 16

Во вторник днем, 27 июня, в Киеве пройдет кратковременный дождь, гроза, ветер северо-западный, 7-12 м/с.

Трамп, Навальный и Кардашян: Time назвал самых влиятельных людей в Интернете
Трамп, Навальный и Кардашян: Time назвал самых влиятельных людей в Интернете 43

В топ-25 попали те, кто оказывает мировое влияние на социальные сети и в целом способны создавать новостные поводы.

В Каменец-Подольском ураган превратил мост в водопад
В Каменец-Подольском ураган превратил мост в водопад [видео] 949

26 июня в Каменец-Подольском сильная буря с градом прошлась по городу, натворив беды. Множество деревьев повалены, электролинии порваны, а мост по дороге к замку и вовсе затопило.

Светская хроника и ТВ

Поклонники о новом образе Веры Брежневой:  Что с волосами?
Поклонники о новом образе Веры Брежневой: "Что с волосами?" [фото] 1476

Певица решила поэкспериментировать с прической. Новшества не пришлись по душе подписчиками Брежневой в соцсетях.

Располневшая Нелли Фуртадо вышла на сцену в откровенном комбинезоне
Располневшая Нелли Фуртадо вышла на сцену в откровенном комбинезоне [фото] 1571 1

Канадская певица за последние 15 лет изменилась до неузнаваемости.

Госпитализированный Владимир Этуш рвется на сцену
Госпитализированный Владимир Этуш рвется на сцену 337

95-летний актер до сих пор играет в нескольких спектаклях в Театре Вахтангова.

Спорт

Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России
Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России 1447 4

Британские СМИ сообщили, что в применении запрещенных веществ заподозрили команду в полном составе, которая играла на прошлом мундиале

Новый звездный супертяж Выхрист:  Спарринги с Кличко дали мне все!
Новый звездный супертяж Выхрист: "Спарринги с Кличко дали мне все!" [фото] 1315

Новоиспеченный чемпион Европы рассказал "КП" в Украине" о том, как начинал карьеру, и чего мечтает добиться на ринге.

В  Шальке  критикуют Коноплянку:  Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!
В "Шальке" критикуют Коноплянку: "Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!" 821 2

В немецком клубе подвели итоги сезона - по украинскому легионеру прошлись отдельно