Зарядка для малыша:  расправляем крылья

Зарядка для малыша: "расправляем крылья"

Сделали кргу плечами и полете-е-ели! Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО

Круги плечами

Это все помнят из школьной физкультуры и пионерских зарядок по утрам. Руки к плечам и рисуем круги. Следите, чтобы малыш крутил не руками, а именно расправлял плечи и, при движении назад, сводил лопатки.

Наклоны головы


Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО
Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО

Наклоните голову на бок, тяните очень медленно к плечу, при этом следите, чтобы плечо не поднималось, а наоборот опускалось ниже. Теперь поворачивайте голову в стороны и старайтесь посмотреть себе за плечо. Подбородок к груди. Тоже очень медленно. А вот наклонять голову назад можно только совсем немного, чтобы не потревожить шейные позвонки.

Потянулись-потянулись


Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО
Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО

Сначала пусть ребенок приподнимется на носочки и потянется руками высоко-высоко. Потом расслабится. Так мы расслабляем и растягиваем позвонок за позвонком. Теперь пусть потянется в сторону, рука - в диагональ. Так растягиваются косые мышцы живота и боковые мышцы тела. Следите, чтобы рука у ребенка шла над головой, а не перед лицом.

Вперед-назад


Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО
Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО

Ноги на ширине тазовых костей, руки на пояс, спина прямая, плечи распрямили и опустили, взгляд вперед. Наклоняемся вперед столько, сколько можем. Растягиваем спину и шейный отдел позвоночника.

Теперь так же наклоняемся назад. Но совсем недалеко.


Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО
Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО

Треугольник


Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО
Фото: Анна ГЕРАСИМЕНКО

Встаем на "четвереньки", колени на ширине таза, ладони на ширине плеч. Теперь попросите ребенка медленно повернуться и вытянуть руку в потолок. Это упражнение помогает раскрыть грудную клетку и "расправить крылышки".

Прижимаемся к стене

Начать и закончить зарядку можно, просто постояв у стены, распрямившись и прижавшись.

Политика

Интервью Порошенко: рассказал о Трампе и перспективах сотрудничества с США
Интервью Порошенко: рассказал о Трампе и перспективах сотрудничества с США 1172 3

Глава государства встретился с представителями трех украинских телеканалов, чтоб подвести итоги своего визита в Вашингтон.

Все о медицинской реформе: оплата, цены на лекарства и субсидии
Все о медицинской реформе: оплата, цены на лекарства и субсидии 572 3

О том, за какие медицинские услуги придется заплатить и как будет работать страховая медицина рассказал замминистра Министерства здравоохранения Павел Ковтонюк.

В США взяточник платит штраф в три раза больше взятки и садится на 15 лет
В США взяточник платит штраф в три раза больше взятки и садится на 15 лет 199

"КП в Украине" выясняла, что бы светило украинским депутатам-коррупционерам по законам США и Европы?

Происшествия

В Киеве произошла массовая драка, тяжело ранен военный из Никополя
В Киеве произошла массовая драка, тяжело ранен военный из Никополя [фото] 279

По предварительным данным, человека, нанесшего ножевое ранение военному, задержали в больнице. Всего в беспорядках участвовали 6 человек.

В Луганской области перевернулась маршрутка, пострадали 12 человек
В Луганской области перевернулась маршрутка, пострадали 12 человек [фото] 329 1

Среди них есть несколько детей.

Штаб АТО: в Донбассе погибли двое военных, трое ранены
Штаб АТО: в Донбассе погибли двое военных, трое ранены 660 6

Пока "хлебное перемирие" не приносит должных результатов.

Экономика

Нацбанк ликвидирует  Диамантбанк
Нацбанк ликвидирует "Диамантбанк" 372

В настоящее время оформляется сделка по передаче "Диамантбанка" принимающему "ТАСкомбанку".

Стало известно, сколько денег нужно для счастья
Стало известно, сколько денег нужно для счастья 2437 7

Ученые в очередной раз сравнили доходы людей и уровень их удовлетворенности жизнью. Как оказалось, и в деньгах счастье.

В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться?
В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться? 7478 30

Несмотря на всю фантастичность этого предложения, эксперты говорят, что самостоятельно накопить на старость проще, чем надеяться на помощь государства.

Общество

Хитом сети стало видео, на котором телеведущего сдувает ветром в прямом эфире
Хитом сети стало видео, на котором телеведущего сдувает ветром в прямом эфире [видео]

Дерик Хартиган рассказывал о плохой погоде, и ветер решил "подыграть" журналисту, "выдув" его из кадра. Мужчина вернулся к камере лишь через несколько секунд.

Азовское море покрылось слоем водорослей
Азовское море покрылось слоем водорослей 53

В последние время побережье Азовского моря в Кирилловке, Геническе, Бердянске и Приазовском районе больше напоминает болото. Море зацвело и покрылось слоем водорослей.

В Калифорнии стартовала ракета-носитель Falcon 9 с десятью спутниками
В Калифорнии стартовала ракета-носитель Falcon 9 с десятью спутниками [видео] 22

Для SpaceX это второй за неделю коммерческий запуск Falcon 9. Компания должна отправить на орбиту еще 70 подобных аппаратов.

Светская хроника и ТВ

Зеленский спародировал шпагат Ван Дамма
Зеленский спародировал шпагат Ван Дамма [фото] 1872 1

Актер студии "Квартал 95" отправился в Азербайджан, где успел соединить приятное с полезным - и рабочие вопросы решить, и нас повеселить.

Финалистка  Від пацанки до панянки :  Пацанкой мой парень меня не застал
Финалистка "Від пацанки до панянки": "Пацанкой мой парень меня не застал" [фото] 852

Татьяна Коцюба поделилась подробностями личной жизни.

В СМИ назвали причину заморозки залога за  Евровидение
В СМИ назвали причину заморозки залога за "Евровидение" 1084 1

Сообщается, что залог Украины, размещенный в швейцарском банке, мог быть заморожен из-за иска телеканала "Euronews".

Спорт

Объявился новый претендент на Домагоя Виду
Объявился новый претендент на Домагоя Виду 299

Трансферные слухи упрямо твердят, что хорватский защитник покинет киевское "Динамо" в межсезонье

Найден самый честный футболист в мире: игрок попросил отменить красную карточку соперника
Найден самый честный футболист в мире: игрок попросил отменить красную карточку соперника [видео] 541

Удивительный случай произошел в американской MLS – судья послушал и аннулировал удаление

Назван клуб, в который уйдет Коноплянка
Назван клуб, в который уйдет Коноплянка 826

Иностранные СМИ сообщают, что первый раунд переговоров по трансферу украинского полузащитника немецкого "Шальке" уже состоялся