Йога для беременных подготовит к родам

Йога для беременных подготовит к родам

- Я спокойна, роды пройдут легко и просто! Фото с сайта rojdenie.so-znanie7.ru.

Йога - это не резкие прыжки и не тяжелые нагрузки, которые не подходят девушкам в "положении". Многие женщины недоумевают: "Как же я "сложусь пополам" с таким животом?" На занятии йогой даже самые пузатые, даже на самом большом сроке смогут научиться дышать и расслабляться, подготовят мышцы, участвующие в родах, к появлению малыша на свет. Делайте упражнения так, как вам удобно, чтобы было комфортно и приятно. Не допускайте никаких болевых ощущений и не задерживайте дыхание - это вредно для беременных.

Дыхание

Как бы серьезно мы не готовились дышать во время родов "паровозиком", "как собачка", "гудеть" и т.д. начинаются схватки - и многие теряют контроль и концентрацию и начинают дышать, как получится, "как успеваешь". А ведь глубокие вдохи насыщают кровь кислородом и снимают боль, долгие выдохи помогают вам расслабляться, а шейке матки - раскрываться, как прекрасному цветку. Научитесь йоговскому дыханию, оно очень пригодится вам во время родов. Когда вы правильно дышите, вы не зажимаетесь, а малышу легче пробираться к "выходу".

Почувствуйте свое тело

Врачи - акушеры часто жалуются, что женщины боятся рожать и неправильно ведут себя во время родов, потому что не знают и не чувствуют своего тела. Йога - это наука как раз о вашем теле, поэтому беременные женщины во время занятий йогой учатся слушать и слышать себя, чувствовать, что с ними происходит, и даже управлять своим телом, что так важно во время схваток.

Занимаясь йогой, целый час в день вы будете слушать себя, получать удовольствие от общения со своим ребенком. А ваше душевное равновесие и спокойствие обязательно передадутся крохе.

Укрепляем важные мышцы
 
В родах участвуют мышцы тазового дна, таза. В обычной жизни мы нечасто ими "пользуемся". А во время специально разработанных для беременных йоговских тренировок будущие мамы смогут укрепить и подготовить к работе в родах все самые важные мышцы. Чем лучше вы подготовлены физически, тем легче пройдут роды. Йога тренирует ваши мышцы не за счет интенсивных, резких и небезопасных для малыша движений, а с помощью плавных и размеренных принятий асан. Когда вы замираете в статичной позе (асане), мозг как бы затормаживает действие некоторых функций в орагнизме, а когда вы выходите из асаны - усиливает их работу. Таким образом вы развиваете силу и выносливость, а они вам очень пригодятся!

Снимаем боль

Нагрузка на спину у беременных заметно возрастает. Теперь вашему позвоночнику нужно "носить" не только вас, но и вашего подрастающего младенца. Йога поможет спине. Во время беременности хочется все время потянуться, размяться, чтобы поясница перестала ныть. На занятиях йогой для беременных вы научитесь растягивать позвоночник, убирая напряжение, научитесь снимать боль в пояснице, которая так мешает жить будущим мамам.

Расслабляйтесь

Состояние будущей мамы, особенно если ребенок первый, неспокойное - страхи, сомнения, неизвестность. Тут важно научиться успокаивать себя и расслабляться. "Когда выполняется асана, различия между душой и телом должны исчезнуть," - говорят инструктора по йоге. Мышцами управляют нервные центры, и именно их нужно научиться приводить в состояние спокойствия, сливаясь с собственным телом, погружаясь глубоко в себя. 

загрузка...
загрузка...

Политика

КНДР начнет серийное производство новой баллистической ракеты
КНДР начнет серийное производство новой баллистической ракеты 8

В ближайшее время новые ракеты поступят на боевое дежурство.

В Кремле отреагировали на возможное введение виз Украиной:  Отморожу уши назло бабушке
В Кремле отреагировали на возможное введение виз Украиной: "Отморожу уши назло бабушке" 1320 1

Пресс-секретарь российского президента заявил, что если визы введут, то ответ будет аналогичным.

Игоря Шувалова выдворили из Украины
Игоря Шувалова выдворили из Украины 296 1

Российскому пропагандисту и политтехнологу запретили въезд в страну сроком на 5 лет.

Происшествия

СМИ: Новая схема вымывания денег из госпредприятий опробована на  Укрхимтрансаммиаке
СМИ: Новая схема вымывания денег из госпредприятий опробована на "Укрхимтрансаммиаке"

В Украине появилась очередное ноу-хау в сфере вывода средств из госпредприятий.

 Выбежала с перерезанным горлом и просила помощи : в Днепре ссора закончилась трагедией
"Выбежала с перерезанным горлом и просила помощи": в Днепре ссора закончилась трагедией [фото] 277

Жители одной из многоэтажек увидели на лавочке у парадного лежащую окровавленную женщину, которая просила вызвать скорую.

Видео: в Киеве прогремел взрыв около офиса  Национального корпуса
Видео: в Киеве прогремел взрыв около офиса "Национального корпуса" [фото] 387 1

В результате взрыва неустановленного предмета никто не пострадал, обгорела стена жилого дома.

Экономика

Российские шоколадки обложат налогом: как изменятся цены в Украине
Российские шоколадки обложат налогом: как изменятся цены в Украине 392 2

Через месяц вступят в силу антидемпинговые пошлины на шоколад из России.

Пенсионерам разрешили получать пенсии не по месту прописки
Пенсионерам разрешили получать пенсии не по месту прописки 420 1

Теперь выплаты можно получить по фактическому месту проживания получателя.

Украинские поезда научатся подстраиваться под европейскую колею
Украинские поезда научатся подстраиваться под европейскую колею 735 2

Это сэкономит время, которое тратилось на смену колесных пар.

Общество

10 советов психолога  как не получить нервный срыв во время ВНО
10 советов психолога как не получить нервный срыв во время ВНО 21

Мы собрали рекомендации по технике психологической безопасности во время внешнего независимого оценивания.

В Киеве для  лениных  выделили два гектара земли на ВДНХ
В Киеве для "лениных" выделили два гектара земли на ВДНХ 1405

Музей монументальной пропаганды под открытым небом соберет скульптуры и памятники советского прошлого.

 Офис Аудита  - от количественных показателей к качественным
"Офис Аудита" - от количественных показателей к качественным 90

"Офис Аудита" - это первый инновационный проект в рамках институциональной реформы фискальной службы Украины, инициированный Главным управлением ГФС в г. Киеве.

Светская хроника и ТВ

Муж Русланы: У тех, кто выдумал историю с Lady Gaga – проблемы с адекватностью!
Муж Русланы: У тех, кто выдумал историю с Lady Gaga – проблемы с адекватностью!

Знает ли народная артистка Руслана о выборе между ней и Леди Гагой в качестве хедлайнера "Евровидения"? На этот вопрос "КП" в Украине" ответил ее супруг и продюсер Александр Ксенофонтов.

Милу Йовович не допустили на  Евровидение  из-за высокого гонорара в 100 000 долларов
Милу Йовович не допустили на "Евровидение" из-за высокого гонорара в 100 000 долларов 152

О "Евровидении", которое вы не видели и не увидите - с сумасшедшей Lady Gaga и ведущей Милой Йовович.

Что нам показали в первой серии нового  Твин Пикса
Что нам показали в первой серии нового "Твин Пикса" 75

Зловещие секреты, которые убивают людей.

Спорт

Умер известный спортивный комментатор Владимир Перетурин
Умер известный спортивный комментатор Владимир Перетурин 112

Спортивный комментатор и ведущий перенес два инсульта и последние пять лет был прикован к постели.

Сборная Швеции — чемпион мира по хоккею-2017
Сборная Швеции — чемпион мира по хоккею-2017 921

В финале турнира "Три короны" по буллитам обыграли Канаду, завоевав третий титул в своей истории

Ребров:  Не могу сказать, что хочу работать или не хочу— это никого не интересует
Ребров: "Не могу сказать, что хочу работать или не хочу— это никого не интересует" 914

Главный тренер киевского "Динамо" после поражения от "Зари" рассказал, что пока не встречался с президентом клуба, чтобы обсудить свое будущее