5 неожиданных признаков, что вам не хватает сна

5 неожиданных признаков, что вам не хватает сна

- Я не сплю, а пытаюсь сосредоточиться! Фото: globallookpress.com

А 10 - 15% страдают хроническим недосыпом. Как не попасть в ряды страдающих? Прислушиваться к себе: о нехватке сна говорит не только постоянное желание прилечь и зевота. Иногда о том, что пора срочно изменить распорядок дня, сигналят совсем неожиданные вещи.

1. Снижение работоспособности

Вы в какой-то момент понимаете, что делаете намного меньше работы, чем раньше. Недостаток сна снижает ваше внимание, концентрацию и способность принятия решений. Если вашему организму не хватает сна, то, значит, не хватает и сил для запоминания информации. Ведь во время сна мозг продолжает обрабатывать полученную информацию, укладывая ее по разным полочкам памяти. Это крайне важно. Во время хронического недосыпа мозг не успевает все "рассортировать" - и в голове получается путаница.

2. Повышен аппетит

Чем меньше вы спите, тем быстрее набираете вес. Все просто: ночью просыпается жор, и, вместо того чтобы спать, человек плетется к холодильнику. Кроме того, при недосыпании уровень гормона кортизола (он отвечает за углеводный обмен) в крови повышается, это тоже вызывает чувство голода.

У людей, которые спят меньше шести часов в день, на 30% выше риск получить избыточный вес или даже ожирение, чем у тех, кто проводит в кровати по девять часов.

3. Отсутствие либидо

Понятно, что, если не дать вашему телу достаточно отдыха и времени на восстановление, энергии не будет хватать и на более приятные дела. Например, на физическую любовь. Согласно последним исследованиям, лишенные сна люди почти не проявляют никакого интереса к сексу (привет любителям компьютерных игр по ночам!).

4. Тянет выпить

Ученые утверждают: нарушенный режим сна или его хроническая нехватка не только способствуют ухудшению общего состояния человека, но и повышают риск пристраститься к употреблению спиртных напитков. Не выспавшись, человек чувствует усталость. И желает расслабиться - за счет алкоголя... Но у злоупотребляющих только усугубляются проблемы со сном. Засыпаешь-то хорошо. Но под утро вскакиваешь нервный и с учащенным сердцебиением. Опять не выспался. Замкнутый круг.

А еще "бессоням" значительно сложнее бросить курить по сравнению с теми, чей организм получает достаточное количество ночного отдыха.

5. Проблемы с речью

В последнее время вы спотыкаетесь при разговоре? Пытаетесь поды­скать правильное слово, путаетесь в речи? Это один из признаков нарушения когнитивных функций. И вполне возможно, что такие нарушения возникли из-за недосыпа. Это вообще-то приводит к разрушению клеток головного мозга, считают ученые из Пенсильванского медицинского научного центра (США). И предупреждают: надежда компенсировать недостаток сна отсыпом в выходные дни - большая ошибка. Оказывается, речь и другие когнитивные функции не могут полностью восстановиться даже после трех дней полноценного ночного сна. Важно высыпаться регулярно. Чего вам всем и желаем.

ЧТО ЕЩЕ?

Все бесит, и опускаются руки 

  • Недостаток сна связан с симптомами депрессии, раздражительности, нервозности и беспокойства. По данным исследования отдела медицины сна в Гарвардской медицинской школе, при сне в среднем четыре с половиной часа в день уже через неделю человек сталкивается с умственным истощением.
  • Вам стало казаться, что что-то не то с глазами? Временами вы не видите, а плаваете в тумане? Это может быть вызвано лишением сна. Когда мозговые клетки недополучают отдыха, они перестают работать как раньше, и это негативно отражается на качестве вашего зрения.
  • Еще один признак нехватки сна - неспособность справиться со стрессом. Это доказали ученые из Массачусетского университета в США. 

Политика

МИД Беларуси отчитал посла Украины за критику белорусско-российско-сербских учений
МИД Беларуси отчитал посла Украины за критику белорусско-российско-сербских учений 57 1

Украинский посол Игорь Кизим назвал "Славянское братство- 2017" "показательным фарсом".

Видео: на встрече с Савченко патрульный наступил на лицо добровольцу
Видео: на встрече с Савченко патрульный наступил на лицо добровольцу [видео] 427 1

Встреча в Николаеве не ограничилась бросанием яиц.

Кому выгодны политические игры вокруг дела Гужвы
Кому выгодны политические игры вокруг дела Гужвы 177

"КП" в Украине" разбиралась, кто может извлечь пользу из скандала с главным редактором "Страны.ua".

Происшествия

Жители Шаповаловки – о подозреваемой в убийстве супругов:  Показывала на небо, говорила, что ей приказали оттуда
Жители Шаповаловки – о подозреваемой в убийстве супругов: "Показывала на небо, говорила, что ей приказали оттуда" 380

По словам селян, после преступления их односельчанка хвасталась новым телефоном и украшениями.

Школьницу убили после выпускного ударом ножа в сердце
Школьницу убили после выпускного ударом ножа в сердце 1388

Родные погибшей 17-летней Ирины Мукоид подозревают, что ее изнасиловали.

Минобороны Беларуси объяснило аварию танка с деревом плохой погодой
Минобороны Беларуси объяснило аварию танка с деревом плохой погодой [видео] 328

Во время репетиции военного парада в Минске танк Т-72 "закрутило" на мокрой от дождя дороге.

Экономика

Александр Шлапак уходит из ПриватБанка
Александр Шлапак уходит из ПриватБанка 238

Об этом сообщает сайт крупнейшего госбанка.

Эксперт: Причина недовольства украинцев – туманное будущее
Эксперт: Причина недовольства украинцев – туманное будущее 323

Стратегический Советник главы правительства Мирослав Кошелюк заявил, что около 70% людей недовольны ситуацией в стране.

 Стабилизировал ситуацию : глава правления  ПриватБанка  подал в отставку
"Стабилизировал ситуацию": глава правления "ПриватБанка" подал в отставку 284

Шлапак выполнил задачи, которые перед ним стояли.

Общество

Взяли измором: голодные депутаты добились вывоза мусора из Львова
Взяли измором: голодные депутаты добились вывоза мусора из Львова 32

За выходные город освободили от половины скопившихся отходов.

На Тернопольщине студенты создали первый в стране памятник абитуриенту
На Тернопольщине студенты создали первый в стране памятник абитуриенту 39

Композиция изображает раздумья выпускника школы над выбором дальнейшего жизненного пути.

Украинская аудитория  ВКонтакте  уменьшилась на 60 процентов
Украинская аудитория "ВКонтакте" уменьшилась на 60 процентов 127 1

Тогда как количество пользователей Фейсбука выросло на треть.

Светская хроника и ТВ

Экс- холостячка , которую на проекте прозвали Галя-леопард, стала мамой
Экс-"холостячка", которую на проекте прозвали Галя-леопард, стала мамой 248

Галина Погодина, которая участвовал в шестом сезоне реалити "Холостяк", родила девочку.

Владимира Этуша госпитализировали: что случилось с 95-летним артистом
Владимира Этуша госпитализировали: что случилось с 95-летним артистом [обновлено] 448

Актер, известный по роли Саахова из "Кавказкой пленницы", упал на лестнице стоматполиклиники.

 Крутий вуйко  с Кубы сотворил во Львове чудо
"Крутий вуйко" с Кубы сотворил во Львове чудо 388 1

На Alfa Jazz Fest выступил один из лучших пианистов мира - Чучо Вальдес.

Спорт

В  Шальке  критикуют Коноплянку:  Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!
В "Шальке" критикуют Коноплянку: "Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!" 506 1

В немецком клубе подвели итоги сезона - по украинскому легионеру прошлись отдельно

Умер отец главного тренера  Манчестер Юнайтед  Жозе Моуринью
Умер отец главного тренера "Манчестер Юнайтед" Жозе Моуринью [фото] 386 1

Жозе Моуринью в воскресенье в своем аккаунте в Instagram опубликовал детскую фотографию вместе с отцом, оставив ее без комментариев.

Объявился новый претендент на Домагоя Виду
Объявился новый претендент на Домагоя Виду 463

Трансферные слухи упрямо твердят, что хорватский защитник покинет киевское "Динамо" в межсезонье