Александра МАЯНЦЕВА. (2 февраля 2007)
Изгони ленивца

Изгони ленивца

Грамотная сделка

Скажу честно: идти на тренинг по борьбе с ленью мне было лень.

В пятницу вечером можно найти занятие и поинтереснее, чем три часа слушать психологическую ахинею в компани- и таких же ленивцев, как я... Натерев виски вьетнамской «звездочкой» и отрепетировав перед зеркалом гримасы жуткой головной боли, я уже шла к начальнику с любимой скороговоркой лентяев: «Плохо-себя-чувствую-разрешите-уйти-спасибо-большое!» Но начальник велел работать.

Отправилась на задание. Взамен пообещала себе поехать обратно на такси и заказать суши на дом. Как потом рассказала психолог, это была грамотная сделка с ленью.

Когда апельсины не радуют

С самого начала тренинга Инна Иголкина заявила, что не будет учить нас бороться с ленью.

- Я научу отличать настоящую лень от желания отдохнуть, - продолжила тренер. - И вы сможете эффективно управлять своим желанием побить баклуши.

Психологи делят человеческую лень аж на семь типов:

- Мыслительная. Лень четко представить цель и пути осуществления. Вместо этого оправдания: «Сейчас без связей никуда…»

- Физическая. «Вот бы попу, как у Анджелины Джоли, но до спортзала ехать час…» Если не хотите в спортзал и после отдыха, пинайте себя безжалостно, а если организм превращается в «нехочуху» после тяжелого дня, дайте себе отдых.

- Эмоциональная. Когда мандарины на елке такие же, как в детстве, но Новый год не радует. Не радуют и успехи ребенка в школе или хорошие новости. Ведь все равно на улице осень и в Африке голод.

- Творческая. Человек ждет вдохновения и оправдывает тунеядство тем, что «муза не летит».

- Патологическая. Возникает, когда о вас есть кому заботиться: «Выброси мусор, принеси чаю…»

- Философская. «Сегодня воскресенье, делать уборку в такой день - грех!»

- Лень от несовпадения желаний и возможностей. «Хочу квартиру и машину, на зарплату могу купить два колеса или полбалкона. Зачем вкалывать, если на пиво я заработаю и так?»

Помощь психолога нужна лишь при эмоциональной лени - это спутник апатии или затянувшейся депрессии. С остальным можно справиться.

Сладкая пилюля

В тайм-менеджменте, учении о способе управления временем, есть прием - «съесть лягушку»: сперва сделать самое неприятное, а потом остальное.

Так и с ленью: выберите самое противное из того, что не хотите делать. Например, поняв, что дом зарос грязью, вы начинаете делать уборку: в первую очередь выполните самое противное - например, почистите унитаз. Если чувствуете, что «состояние нестояния» - проглотите «таблетку от лени». Договоритесь с собой: я сделаю это, но сперва себя побалую. Выпейте кофе или поваляйтесь на диване. Но ровно 15 минут! А после - шагом марш работать!

Обещайте себе награду

Второй способ мотивации - награда за сделанное.

- Составьте список из двадцати бесплатных житейских радостей, - советует психолог. - Или удовольствий, деньги на которые тратите без сожаления. «Премируйте» себя ими после того, как разделаетесь с делами.

Награждать себя надо, как собаку во время дрессировки, - сразу после выполнения задачи. Разгребли завал на работе - идите в любимый боулинг. А за срыв условий сделки с ленью нещадно себя штрафуйте: отжимайтесь, поднимитесь пешком на 16-й этаж.

Выйти из сумрака!

- Представьте, что лень - это нагромождение хлама в темной кладовке, - настраивает тренер на трудолюбивый лад. - Кажется, что залежи бездонные. А надо лишь вкрутить лампочку - это займет пару минут. При свете увидите, что с завалом расправитесь за полчаса: соберете в мешок и выбросите! Так и дела: пока «неохота» - кажутся неподъемными, а как «вывели на свет», выясняется, что ерундовые.

Съешь слона по кусочкам

- Надо не только детально рассмотреть «большое дело», но и придумать пошаговую инструкцию к выполнению.

Часто кажется, что выучить иностранный язык невозможно.

- Но и слона невозможно съесть зараз, - шутит Инна. - А если разделить его на тысячу бифштексов, то за полгода уйдет.

Так и с языком. Начните с малого. Объясните себе: мне он нужен, чтобы объясниться в Турции. Двух месяцев занятий хватит, чтобы рассказать, что вы - «Паша фром Раша». Через полгода можно попрактиковаться в Лондоне, а через год - поставить плюс в графе «английский язык». Главное - не бояться!

ТРИ СПОСОБА ПОБЕДИТЬ ЛЕНЬ

  Смените обстановку. Это дает иногда поразительный эффект.

1. Подругу едва не уволили, - вспоминает тренер. - Она бухгалтер, сидела на работе «от звонка до звонка», но трудовыми успехами не отличалась. Тогда она уговорила начальника разрешить ей неделю поработать дома. Выяснилось, что с ноутбуком на диване она трудится в два раза эффективнее. Потом подсчитала, что половина рабочего дня в кабинете уходит на «чай-кофе-обсуждение костюма Натальи Ивановны», после чего просто лень возвращаться к цифрам и таблицам. Теперь в самые ответственные дни подруга работает дома. А ее дочь-студентка, наоборот, готовится к сессиям в читальном зале ближайшей библиотеки - там нет Интернета и телефона.

2. Делегируйте полномочия. Лень делать домашнюю уборку? И не надо! Поручите это домработнице - сейчас реально найти человека, который за 500 рублей быстро наведет порядок. Сами же возьмите на дом сверхурочную работу: пока домработница наводит чистоту, вы тоже не бездельничаете. В итоге дома порядок, а сами вы при этом дурака не валяли и дали заработать другому.

3. Просто начните! Есть дела нужные, но не сверхсрочные. Например, занятие спортом, чтение нужных, но скучных книг. Здесь поступайте так: как только появилось немного свободного времени, ставьте таймер на 15 минут и механически начинайте выполнять работу. Если втянулись, продолжайте, а если нет, то с чистой совестью бросайте это скучное занятие «до лучших времен», едва прозвенит таймер.

Политика

Сыроид из-под Администрации президента забрала  скорая
Сыроид из-под Администрации президента забрала "скорая"

Вице-спикер Верховной Рады Оксана Сыроид, которая с 20 июня голодает под Администрацией президента, срочно госпитализирована.

Чалый:  Украину посетят ключевые министры США
Чалый: Украину посетят ключевые министры США 90

По словам Посла Украины в США, приглашения от Порошенко получили глава Госдепа, министр обороны и министр энергетики США.

Садовой проведал своих голодающих депутатов:  Мы продолжаем
Садовой проведал своих голодающих депутатов: "Мы продолжаем" 191 1

Несмотря на ухудшение здоровья, народные депутаты от "Самопомощи" намерены продолжить голодать "до победного".

Происшествия

В результате оползня в Китае без вести пропал 141 человек
В результате оползня в Китае без вести пропал 141 человек 8

В результате схода оползня в китайской провинции Сычуань более 140 человек пропали без вести. Более 540 спасатели ведут поисковые работы, но пока экстренным службам удалось найти лишь двух человек.

В Киеве у стриптиз-клуба произошла стрельба
В Киеве у стриптиз-клуба произошла стрельба [фото] 187

В ночь на 24 июня в Киеве на улице Верхний Вал у стрипклуба "Носорог" произошла драка между двумя мужчинами, которая переросла в конфликт с охранником.

Вооруженные люди напали на парламент Венесуэлы
Вооруженные люди напали на парламент Венесуэлы 85

Группа вооруженных людей совершила нападение на Национальную ассамблею Венесуэлы. В результате пострадало здание и четыре человека.

Экономика

Нацбанк ликвидирует  Диамантбанк
Нацбанк ликвидирует "Диамантбанк" 228

В настоящее время оформляется сделка по передаче "Диамантбанка" принимающему "ТАСкомбанку".

Стало известно, сколько денег нужно для счастья
Стало известно, сколько денег нужно для счастья 1140 4

Ученые в очередной раз сравнили доходы людей и уровень их удовлетворенности жизнью. Как оказалось, и в деньгах счастье.

В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться?
В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться? 3561 18

Несмотря на всю фантастичность этого предложения, эксперты говорят, что самостоятельно накопить на старость проще, чем надеяться на помощь государства.

Общество

Причина головных болей - плесень?
Причина головных болей - плесень? 220

Ученые провели новое исследование, в котором указали на огромный вред, который здоровью людей наносит привычная плесень.

В сети появились фотографии жуткого шторма в Одессе
В сети появились фотографии жуткого шторма в Одессе [фото] 567

23 июня Одессу накрыл мощный ураган, надвинувшийся со стороны Черного моря. Над городом пронесся пугающий грозовой фронт.

Из-за плохой погоды в Украине 188 населенных пунктов остались без света
Из-за плохой погоды в Украине 188 населенных пунктов остались без света 174

Из-за сильных порывов ветра и дождя, в результате срабатывания систем защиты линий электропередач, обесточены 188 населенных пунктов в шести областях Украины.

Светская хроника и ТВ

Стало известно, как Бейонсе и Jay-Z назвали новорожденных близнецов
Стало известно, как Бейонсе и Jay-Z назвали новорожденных близнецов 427

Двойняшки получили весьма неожиданные имена. Бейонсе родила 12 июня, однако дети до сих пор остаются в больнице

Джонни Депп пошутил про Трампа, но извинился после реакции Белого дома
Джонни Депп пошутил про Трампа, но извинился после реакции Белого дома 319

Артист сказал, что его слова не носили злого умысла и он сожалеет о них.

Самбурскую раскритиковали за вульгарный образ на открытии кинофестиваля
Самбурскую раскритиковали за вульгарный образ на открытии кинофестиваля [фото] 1666 1

Актриса надела обтягивающий комбинезон, декорированный пайетками.

Спорт

В Болгарии на футбольное поле посреди матча выбежали корова и собака
В Болгарии на футбольное поле посреди матча выбежали корова и собака [видео] 347

Встречу пришлось прервать, чтоб животное покинуло газон.

Новый тренер  Шальке  принял решение о будущем Коноплянки
Новый тренер "Шальке" принял решение о будущем Коноплянки 1019

Доменико Тедеско провел встречу с украинским футболистом и рассказал о ее итогах

Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро
Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро 275

Новый поворот в деле главной звезды мадридского "Реала", который собирается покинуть клуб из-за проблем с финансовыми органами