Анна ПУПЧЕНКО, Наталья МАЛКИНА, malkina@kp.kiev.ua (6 апреля 2007)
Синдром отсутствия отпуска

Синдром отсутствия отпуска

Комментарии: 2

На первый взгляд совершенно безобидное словосочетание. Но, увы, речь идет о недуге, последствиями которого могут стать сердечные приступы, инсульты и даже рак. Как не поддаться этому синдрому и обезопасить себя от его последствий, рассказывает психолог киевской частной клиники Наталья МЕЛЬНИК.

Трудоголик - это почти диагноз

- К сожалению, большинство наших сограждан недооценивают роль отдыха, предпочитая работать на пределе сил. Тем не менее именно полноценный отдых обеспечит продуктивную работу в дальнейшем. Кроме того, исследования показывают, что продолжительность жизни людей, страдающих от этого синдрома, намного меньше, чем у алкоголиков со стажем! - говорит психолог. - Увы, далеко не все врачи в нашей стране научились его диагностировать. Однако, по самым скромным подсчетам, в зоне риска находится каждый третий работающий украинец.

Прежде всего данный недуг атакует тех, кто длительное время (несколько лет) жертвует отпуском ради работы. Хотя заработать его можно, и регулярно выбираясь в теплые края. Ведь, к сожалению, большинство из нас отдыхают с мобильным телефоном в руках, а на пляже, вместо того чтобы любоваться небом над головой, предпочитают уставиться в экран ноутбука.

- Жизнь не стоит на месте. Прогресс, особенно технический, пагубно сказывается на нашем здоровье и фактически вгоняет в депрессию. Любая техника, в том числе компьютеры и мобильные телефоны, лишь усугубляет ситуацию. Кроме того, мы постепенно привыкаем работать без выходных. Сами того не замечая, при этом трудимся вполсилы (организм ведь все равно не перехитрить), но зато без отдыха. Усталость постепенно накапливается и превращается в хронический стресс. А тут, стоит только вовремя не остановиться, и до синдрома рукой подать.

Что же делать?

- Никогда и ни за что не отказывайтесь от заслуженного отдыха! - советует Наталья Мельник. - Ваша фирма проживет недельку и без вас. Зато вы вернетесь на работу бодрым и готовым покорять новые вершины.

Психолог заверила, что многие люди попадают в зависимость от работы. «Нам кажется, что без нас все остановится… На самом деле все как раз наоборот - это мы со временем привыкаем к рабочему ритму и теряемся, вырвавшись на волю».

Врачи говорят: главное не то, сколько времени вы потратите на отдых, а то, насколько качественно сумеете восстановить утраченные силы. Отдыхать, оказывается, тоже нужно уметь.

  • Прежде чем думать об «ужасных» последствиях вашего отсутствия на работе, задумайтесь, какой большой вред вы наносите своему здоровью беспрерывным трудом.
  • Во время отдыха нужно полностью отключиться от работы. Помните: отдохнуть от тяжелых трудовых будней должно не только тело, но и мозг. Забудьте про мобильный телефон и Интернет, откажитесь хотя бы ненадолго от просмотра новостных программ.
  • Специалисты считают, что полноценный отдых должен продолжаться около трех недель. Если нет возможности отлучиться надолго, доведите время отпуска хотя бы до 14 дней. Ведь семидневные каникулы, считают психологи, вообще вредны и даже опасны для психики. Это связано с тем, что когда человек резко меняет образ жизни, организм переживает период адаптации, длящийся не менее пяти дней. Если, отдохнув недельку, вы вновь вернетесь на работу, организму придется вновь адаптироваться, и это второй раз за неделю! Вот вам и верный способ заработать еще один стресс.
  • Отдыхая, старайтесь полностью сменить род деятельности. В идеале отпуск должен проходить в прямо противоположном вашему рабочему режиме. Иными словами, если вы с утра до вечера сидите в офисе, выбирайте активные виды отдыха: займитесь спортом, пойдите в поход или просто вдоволь поплещитесь в море. А если у вас, наоборот, физически сложный, подвижный вид деятельности, отправляйтесь куда-нибудь в спокойное место и поваляйтесь наконец на диване с книжкой.

КСТАТИ

Термин «синдром отсутствия отпуска», который считается причиной возникновения многих болезней, родился в Соединенных Штатах. Доктор Стивен Лэмм, автор книги «Взгляд», пишет: «Постоянно получая стресс на работе и не имея возможности полноценно отдохнуть, вы в буквальном смысле отравляете свой организм. Он находится под воздействием канцерогенов, способных вызывать серьезные проблемы со здоровьем».

Тревожные симптомы, на которые стоит обратить внимание:

  • Вечная физическая и психологическая усталость, причем сон и отдых не помогают. Едва ли не каждое утро вы не можете оторвать себя от постели, пробуждение дается с трудом.
  • По утрам вы раздражительны, мир кажется вам «пресным» и неинтересным, но настроение меняется, стоит вам добраться до рабочего стола.
  • Устойчивое нежелание общаться с коллегами, друзьями и даже любимым человеком.
  • В вас начинают просыпаться сомнения и неуверенность в себе.
  • Вы все больше и больше погружаетесь в рутину, просиживаете в офисе намного дольше положенного или приезжаете на работу на час раньше.

Факторы, которые ускорят приобретение синдрома:

  • Шум, душное помещение, отсутствие личного пространства.
  • Постоянные перегрузки или, наоборот, однообразие.
  • Конфликты с сотрудниками, споры и обстановка общего непонимания окружающими.

Политика

Пентагон: КНДР запустила очередную баллистическую ракету
Пентагон: КНДР запустила очередную баллистическую ракету 22

Испытания впервые проводились в ночное время.

Мэра Кишинева уволили из-за махинаций
Мэра Кишинева уволили из-за махинаций 85

Вернуться к работе он сможет лишь в том случае, если обвинения не подтвердятся и суд его признает невиновным.

Вадим Троян рассказал  КП  в Украине  о взятке:  Это все неправда!
Вадим Троян рассказал "КП" в Украине" о взятке: "Это все неправда!" 496 2

Чиновник отрицает свое участие в данном скандале и говорит, что его люди к этому тоже не имеют никакого отношения.

Происшествия

Источник из ФБР заявил, что экс-глава  Газпром-медиа  Михаил Лесин был убит
Источник из ФБР заявил, что экс-глава "Газпром-медиа" Михаил Лесин был убит 40

В бюро не верят, что причиной смерти экс-министра стал несчастный случай.

Пьяный финн въехал в толпу людей в Хельсинки, есть жертвы
Пьяный финн въехал в толпу людей в Хельсинки, есть жертвы 167

Водитель автомобиля задержан и дает показания полиции.

Украинский пилот героически посадил разбитый самолет в Стамбуле
Украинский пилот героически посадил разбитый самолет в Стамбуле [фото, видео] 1349

На высоте четырех тысяч футов у лайнера разбило передние стекла и пострадали некоторые системы.

Экономика

Билл Гейтс вернул себе звание самого богатого человека в мире
Билл Гейтс вернул себе звание самого богатого человека в мире 510

Основатель и глава Amazon Джефф Безос, который 27 июля был назван самым богатым человеком в мире снова стал вторым.

Эксперт: Украина – страна низкого достатка, но не страна низких цен
Эксперт: Украина – страна низкого достатка, но не страна низких цен 1113 1

Такой вывод сделал генеральный директор Украинской ассоциации поставщиков торговых сетей, проанализировав цены на борщ.

Суд: требования банка  Форум  к WOG выплатить более 30 млн долл., - незаконные
Суд: требования банка "Форум" к WOG выплатить более 30 млн долл., - незаконные 147

Ровенский апелляционный хозяйственный суд отказал банку "Форум" в удовлетворении иска о взыскании с компании "Вест Ойл Груп" (WOG) больше 30 млн долл.

Общество

Льоса пишет новую книгу – автобиографию о политике
Льоса пишет новую книгу – автобиографию о политике 32

Нобелевский лауреат обещает рассказать про все, начиная с детства.

Факт. Аварии участились и  подорожали : страховки ОСАГО станут дороже?
Факт. Аварии участились и "подорожали": страховки ОСАГО станут дороже? 147

В 2017 году автомобильные аварии происходят чаще, чем в предыдущем, а ущерб водителям, которые в них пострадали — увеличивается.

В Токио скончался врач, который сделал Японию лидером среди стран-долгожителей
В Токио скончался врач, который сделал Японию лидером среди стран-долгожителей 610

Сигэаки Хинохара советовал пожилым людям никогда не уходить на пенсию. А в случае неизбежности делать это намного позже, чем в 65 лет.

Светская хроника и ТВ

 А я девушек люблю : Газманов похвастался фото с Брежневой и Лободой
"А я девушек люблю": Газманов похвастался фото с Брежневой и Лободой [фото] 235

Российскому певцу запрещен въезд в Украину.

Ани Лорак и Вера Брежнева померялись декольте в Баку
Ани Лорак и Вера Брежнева померялись декольте в Баку [фото] 633

Украинские певицы встретились в столице Азербайджана на фестивале Эмина Алагарова и Григория Лепса.

Свадебное платье для невесты Преснякова сшила любимый дизайнер российских IT-girls
Свадебное платье для невесты Преснякова сшила любимый дизайнер российских IT-girls [фото] 675

Алена Краснова сменила за вечер три белоснежных образа.

Спорт

Опубликован рейтинг 100 лучших футболистов всех времен
Опубликован рейтинг 100 лучших футболистов всех времен 226

Первые три места поделили между собой Марадона, Месси и Пеле.

Мбокани:  Новый тренер  Динамо  верит в меня
Мбокани: "Новый тренер "Динамо" верит в меня" 137

Конголезский нападающий рассказал, как чувствует себя в киевском клубе после возвращения

Футболист ПАОКа справил нужду прямо за воротами во время матча в Киеве
Футболист ПАОКа справил нужду прямо за воротами во время матча в Киеве [фото] 1052

В Сети обсуждают эпизод, который приключился во время матча донецкого "Олимпика" в Лиге Европы