Сегодня 22 августа +23°C
В первый класс идем - ранец правильный берем!

В первый класс идем - ранец правильный берем!

И потому школьный портфель нужно выбирать особенно тщательно - чтобы ребенку было максимально удобно его носить и находить в нем нужные вещи. 

Забудьте про варианты "ранец нам в подарок купит бабушка" или "закажем какой-нибудь по Интернету". Так же, как и школьную форму, портфель (особенно для первоклашки!) нужно выбирать путем долгих и тщательных примерок. Так что берите своего школьника и отправляйтесь в магазин. 

ПРИМЕРЬ И ПРОВЕРЬ

- Верх рюкзака не должен находиться выше линии плеч, а низ - ниже бедер. 

- Проверьте, чтобы портфель не упирался ребенку в поясницу. После того как вы положите в ранец пару учебников и сменку, он будет давить гораздо сильнее!

- Посмотрите, насколько свободно ребенок двигается с ранцем на спине. Не берите слишком громоздкие модели! 

Ориентируемся на вес

- По санитарным нормам вес ранца для первоклашки не должен превышать 500 - 600 граммов, - советует врач-педиатр Лидия Блинкова. - Также у ранца непременно должны быть жесткий каркас и ортопедическая спинка - они помогут сохранить ребенку правильную осанку. Мягкие рюкзачки с так называемой усиленной (то есть чуть жестче обычной) спинкой не годятся: из-за увесистых учебников центр тяжести в них смещается, и ребенок сутулится. 

Семь раз примерь, один - купи

Водрузив на плечи ребенка с десяток ранцев, вы убеждаетесь, насколько верны советы медиков не покупать портфель без ребенка. Детки сейчас разные по комплекции и телосложению, и те рюкзаки, которые идеально подходят одним, могут оказаться слишком громоздкими для других. 

Еще один важный момент - выбирая ребенку ранец, не переусердствуйте с "наворотами". Подумайте: а так ли нужен вашему малышу портфель с пятью отделениями, коробочкой для завтрака и дюжиной кармашков? Ведь все они добавляют рюкзаку лишний вес. 

ВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ 

 

Вес - как можно меньше. 

Лямки не уже 4 - 8 см с мягкими подушечками (чтобы не повредить плечи). Должны регулироваться по длине, чтобы ранец можно было надеть и на летнюю, и на зимнюю одежду. 

Светоотражающие полосы и замки: ребенка легко заметить на дороге.

Жесткое, хорошо моющееся дно - такой ранец можно смело ставить на грязный пол или тротуар, он не упадет и его легко отчистить.

У хороших ранцев ручка сделана так, что ребенку трудно постоянно носить его в руке: портфель будет висеть под углом. Это лишний стимул надеть его на спину!

Петелька, за которую ранец удобно подвешивать к парте. 

Жесткая форма ранца: тетрадки и учебники равномерно распределятся внутри ранца, и его не будет перекашивать в разные стороны. 

КОММЕНТАРИЙ ОРТОПЕДА

 Сколько должен весить портфель?

- Чтобы сохранить правильную осанку маленького школьника и предотвратить искривление позвоночника, необходимо верно подобрать школьную сумку, - говорит детский ортопед Татьяна Набатова. - Для школьников младших классов особенно важны вес и размер ранца. Именно ранца, поскольку сумки через плечо для 7 - 10-летних детей вредны: вес распределяется неравномерно, из-за чего плечи могут стать несимметричными. 

Уже с первых месяцев ношения неподходящей школьной сумки начинается нарушение осанки, искривление позвоночника, уплощается стопа. А если еще портфель забит до отказа, то пиши пропало здоровье.

Как ни странно, самая тяжелая ноша у ребят из  младших классов. Старшеклассники частенько в школу приходят просто с тетрадкой и ручкой, а первоклашек собирают родители: то не забыть, это...

Потому учтите: в ранце для малышей не должно бвть ничего лишнего. А для профилактики сколиоза учебники нужно укладывать вертикально, чтобы они не переваливались из одной части в другую. В каждую стопку - равное количество книжек. Левая и правая части должны весить одинаково.

Запомните: полный ранец должен весить максимум 10% от веса школьника младших классов и 15% - для ребят постарше. То есть если ребенок весит 25 килограммов, то ранец с учебниками и тетрадками должен быть не больше 2,5 кг.  

На заметку 

Чтобы поддерживать спину ровной и иметь хорошую осанку, достаточно просто 15 - 20 минут в день уделять простым упражнениям для укрепления мышц. 

- Никаких специальных тренажеров и инвентаря не нужно. Просто оттащите малыша от стола (компьютера) и разомнитесь вместе, - советует инструктор по лечебной физкультуре Валерия СМОЛИНА. 

УПРАЖНЕНИЕ 1. 

Укрепляем пресс, поясницу, ноги

Встань на колени, спину выпрями, пресс напряги. Не сутулясь, медленно наклоняйся назад и возвращайся в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Укрепляем верхний плечевой пояс

Ляг на живот, ноги прижми к полу, руки положи на затылок. Напрягая верхнюю часть спины, подними корпус чуть вверх.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Укрепляем спину, грудь и плечи

Встань прямо, расправь плечи, а руки положи на крышку стола. Опускайся вниз с ровной спиной, слегка касаясь грудью поверхности стола. А потом отожмись и вернись в исходное положение. 

СОВЕТЫ В ТЕМУ

Если у ребенка обнаружили сколиоз

- Купите ему жесткий матрас.

- Следите, чтобы за столом он сидел прямо и не сутулился.

- Приучите ребенка читать лежа на животе. На жестком матрасе.

- Вместо физкультуры отведите ребенка на лечебную гимнастику.

- Запишите ученика в секцию плавания или лыж. Это отличная профилактика сколиоза. 

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Укрепляем поясницу, развиваем гибкость

Ляг на живот, руки вытяни в стороны и положи ладонями вниз. Не отрывая рук от пола, скрути корпус влево и попытайся дотянуться правой ногой до левого колена. Вернись в исходное положение и повтори все то же самое в другую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 5. 

Укрепляем пресс

Ляг на спину, руки вытяни за головой, выполняй круговые движения ногами (велосипед).

Фото из архива "КП".

Политика

США отправят в Афганистан 4 тысячи военных
США отправят в Афганистан 4 тысячи военных 75

Президент США Дональд Трамп подписал распоряжение об отправке еще четырех тысяч военнослужащих в Афганистан.

Ким Чен Ын тайно посетил военную базу возле границы с Южной Кореей
Ким Чен Ын тайно посетил военную базу возле границы с Южной Кореей 85

Поездка северокорейского лидера не освещалась телевидением КНДР.

Романа Сущенко в российском СИЗО посетили жена и дочь
Романа Сущенко в российском СИЗО посетили жена и дочь 95

Заключенный в России журналист "Укринформа" Роман Сущенко получил разрешение увидеться с женой и дочерью. Родные приехали к нему в СИЗО "Лефортово".

Происшествия

В Японии затонули две баржи, есть жертвы
В Японии затонули две баржи, есть жертвы 12

Четверых пострадавших удалось спасти, один из них находится в тяжелом состоянии. Еще два члена экипажа пропали без вести.

Женщина, мучившая овчарку, выехала из Одессы
Женщина, мучившая овчарку, выехала из Одессы [видео] 181

Сеть повергло в шок видео, на котором одесситка подвешивает на ветке дерева своего питомца. Якобы видео она снимала для бывшего мужа и грозилась даже убить животное - из мести.

На Донбассе сгорело село
На Донбассе сгорело село [фото] 426

Пожар "пожалел" лишь один дом. Остальные здания села сгорели полностью.

Экономика

Украина погасит 13,7 миллиона долларов кредита за  Евро-2012  в Донецке
Украина погасит 13,7 миллиона долларов кредита за "Евро-2012" в Донецке 144

Кредит на сумму 350 миллионов гривен (13,7 миллиона евро), который Донецк брал на покупку автобусов и троллейбусов в рамках подготовки к чемпионату Европы по футболу в 2012 году, погасят за счет госбюджета.

Энергетическая стратегия Украины: ставка на мирный атом и торговлю электричеством с Европой
Энергетическая стратегия Украины: ставка на мирный атом и торговлю электричеством с Европой 378

Правительство утвердило план модернизации украинской энергетики на ближайшие 18 лет. Мы разбирались, о чем идет речь в документе.

С дохода от продажи б/у вещей нужно платить налог, - ГФС
С дохода от продажи б/у вещей нужно платить налог, - ГФС 1368 3

За сдачу в комиссионный магазин поношенной вещи, бытовой техники или мебели украинцы должны платить налог.

Общество

Главные события ушедшего дня
Главные события ушедшего дня 15

"КП" в Украине" собрала самые значимые события этой ночи, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни страны и мира вместе с нами.

Америка погрузилась во тьму, невероятные кадры затмения

Министерство образования проведет аудит вступительной кампании-2017
Министерство образования проведет аудит вступительной кампании-2017 174

Работа по проведению аудита продлится до 6 октября. В состав комиссии включены чиновники, представители высших учебных заведений и общественных организаций.

Светская хроника и ТВ

В Австралии наследного принца Дании не хотели пускать в бар без документов
В Австралии наследного принца Дании не хотели пускать в бар без документов 86

49-летний кронпринц Фредерик попал в заведение благодаря сотрудникам полиции.

Певица Нюша вышла замуж
Певица Нюша вышла замуж 893

Певица Нюша официально подтвердила, что стала женой генерального советника президента Международной федерации студенческого спорта Игоря Сивова.

Малахов назвал три причины ухода с  Первого канала
Малахов назвал три причины ухода с "Первого канала" 1539

Российский телеведущий Андрей Малахов ушел с "Первого канала", где вел популярное шоу "Пусть говорят". Недавно он дал интервью трем изданиям и рассказал о причинах своего увольнения.

Спорт

Гвоздик одержал очередную победу нокаутом
Гвоздик одержал очередную победу нокаутом [видео] 1030

Теперь украинец может претендовать на поединок с Андре Уордом.

Джошуа:  Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием
Джошуа: "Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием" 715 2

Чемпион мира по версиям IBF, WBA и IBO в супертяжелом весе, британский боксер Энтони Джошуа прокомментировал решение Владимира Кличко отказаться от повторного боя.

Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс
Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс 1401

Большой теннис - большие деньги. Приятно, что их вместе с титулами регулярно выигрывает первая ракетка Украины. Считаем вместе!