Елена ИОНОВА. (31 августа 2007)
Дыня помогает от нервов, а персики хороши для будущих мам

Дыня помогает от нервов, а персики хороши для будущих мам

Какую пользу для организма можно извлечь из свежих овощей и фруктов, что в изобилии появляются на прилавках к концу лета

ДЫНЯ

Полезна для укрепления нервной системы. В ее мякоти есть вещества, помогающие выработке серотонина - «гормона счастья». Если стало грустно, съешьте пару кусочков дыни - и настроение улучшится! В ней много и ферментов, необходимых для кроветворения, что помогает восстановиться после операций, язвенных обострений. Обладает мочегонным действием. Но в дыне много сахаров, не стоит налегать на нее диабетикам и «печеночникам».

АРБУЗ

Мякоть содержит 80% воды, растительные сахара, витамины (В1, В2, РР, С, фолиевую кислоту, каротин), соли калия, железа, магния, кальция, аминокислоты. Спелый - не нитратный - арбуз поддерживает кислотно-щелочной баланс в крови, помогает вывести шлаки, в том числе опасные соли тяжелых металлов, и даже повышает адаптационные возможности организма. Арбузные диеты хороши при ожирении, анемии, подагре (солевом дисбалансе). Эта ягода обладает сильным мочегонным действием, потому при камнях в почках и серьезных проблемах с давлением врачи рекомендуют ограничиться парой кусочков арбуза в день.

ПОМИДОР

Источник ликопина. Это вещество не только придает томатам красный цвет, но и антиоксидантные свойства. Особенно полезны помидоры для профилактики рака простаты у мужчин, яичников и матки - у женщин. Причем ликопин лучше усваивается не из свежих плодов, а из тушеных, запеченных, а также из томатной пасты. Суточная профилактическая доза ликопина - 10 - 15 мг. Ее можно добыть на выбор из: 0,5 кг свежих томатов, 2 стаканов томатного сока, либо 3 - 4 столовых ложек томатных соусов.

Помидоры очень богаты калием, а это полезно для сердечников. Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и глаукоме.

Но в помидорах много клетчатки и кислот. Потому не стоит есть много свежих томатов людям, страдающим гастритами с повышенной кислотностью и воспалениями желчного пузыря.

ТЫКВА

Ее свежевыжатый сок хорош при нарушениях обмена веществ, диабете. Стакан сока натощак поможет от сердечных или почечных отеков. В тыкве много солей цинка (они повышают мужскую потенцию). Витамин Е разглаживает и увлажняет кожу. В мякоти тыквы содержится много ценного для растущего организма витамина D. Полезна тыква для печени и почек (препятствует образованию камешков). Тыквенные семечки - признанное глистогонное средство.

ОГУРЕЦ

Неправильно думать, что в огурцах «одна вода». В них содержатся витамины (С, В1, В2, РР), сахар, много минеральных солей. Поскольку большая часть солей - щелочные, огуречный сок снижает кислотность желудочного сока. А также вымывает из организма ядовитые вещества и шлаки. Высокое содержание калия освобождает организм от излишков воды и поваренной соли, помогает вывести песок из почек, благотворно влияет на работу сердца и печени. В целях похудения полезно раз в неделю устраивать разгрузочные «огуречные» дни: распределить на три приема пищи кило огурчиков с грядочки - и больше ничего не есть. Огурцы - одни из немногих овощей, которые полезней незрелые. Недаром в народе так ценятся маленькие огурчики.

Но на свежие огурцы не стоит налегать при язве желудка и гастритах с пониженной кислотностью.

АБРИКОСЫ, ПЕРСИКИ

Свежие спелые абрикосы и персики содержат много клетчатки и мало калорий, служат хорошим источником бета-каротина - антиоксиданта, который препятствует перерождению клеток и помогает сосудам. А еще благодаря фосфору и магнию улучшают память и повышают работоспособность, оказывают положительное действие на сосуды мозга и помогают переносить эмоциональные перегрузки. В персиках много железа и фолиевой кислоты. Если нет аллергии, то эти фрукты очень хороши при беременности: 2 - 3 спелых персика в день помогут уменьшить проявления токсикоза и даже справиться с приступами тошноты.

Также эти южные фрукты обладают слабительным действием. Так что переедать их даже здоровым не стоит, в день желательно не больше 300 - 400 граммов абрикосов и персиков.

ТЕСТ

Какой отдых полезен вам?

1. Сколько вам лет:

  • до 35 (1 балл),
  • 36 - 49 (2),
  • 50 - 65 (3),
  • старше 65 (4).

2. Когда вы в последний раз были в отпуске:

  • еще полгода не прошло (1),
  • 6 - 11 месяцев назад (2),
  • 1 - 2 года (3),
  • не помните, когда это вообще было (4).

3. Что планируете на ближайшие выходные:

  • выбраться на природу, на выставку или в гости к друзьям (1),
  • отоспаться от души (2),
  • заняться домашними делами (3),
  • возьмете работу на дом (4).

4. Как провели в этом году майские праздники:

  • отдохнули в пансионате (1),
  • у телевизора или с книжкой (2),
  • поехали на дачу, там дел невпроворот (3),
  • продолжали работать (4).

5. Давно ли вы были в гостях:

  • меньше 2 недель (1),
  • около месяца (2),
  • 1,5 - 2 месяца (3),
  • да уж месяца три назад (4).

6. Какой у вас рабочий график:

  • свободный (1),
  • обычный восьмичасовой рабочий день, два выходных в неделю (2),
  • восьмичасовой с одним выходным (3),
  • ненормированный (4).

7. Вы ездили в командировки последние полгода:

  • нет (1),
  • была пара поездок (2),
  • 3 - 5 поездок (3),
  • приходится мотаться раз в месяц, а то и чаще (4).

8. Чем обычно занимаетесь вечером после работы:

  • гуляете, посещаете фитнес-клуб (1),
  • смотрите телевизор, лежа на диване (2),
  • готовите, стираете, возитесь с детьми (3),
  • засиживаетесь в офисе, а дома сразу баиньки (4).

9. Сколько вы спите:

  • по 8 - 9 часов (1),
  • 7 часов (2),
  • не больше 6 часов (3).

10. Как часто вы путешествуете:

  • несколько раз в год (1),
  • выбираетесь один раз в отпуск, иногда пару раз (2),
  • сейчас вообще как-то не до этого (3).

11. Как чувствуете себя в транспорте:

  • обычно хорошо (1),
  • немножко укачивает (2),
  • отвратительно (3).

12. Болели простудой и гриппом в течение года:

  • ни разу (1),
  • вроде пару раз простужались (2),
  • да месяца не проходит, чтобы инфекцию не подхватить (4).

13. Как реагируете на смену погоды и магнитные бури:

  • никак (1),
  • разве что устаете чуть больше обычного (2),
  • просто разваливаетесь (3).

14. У вас есть хронические заболевания:

  • нет (1),
  • одно с обострениями раз в год (2),
  • с обострениями раз в полгода или чаще (3),
  • да целый «букет» (4).

15. Каковы ваши кулинарные пристрастия:

  • едите все подряд (1),
  • придерживаетесь определенной диеты (2),
  • ненавидите общепит, предпочитаете только домашнюю кухню (3),
  • не переносите некоторые продукты (4).

16. Как обстоят дела с курением:

  • не курите вообще (1),
  • 5 - 6 сигарет в день (2),
  • пачки хватает на два дня (3),
  • высмаливаете больше пачки в день (4).

16 - 24 балла. Судя по всему, вы в отличной физической форме! Готовьтесь к активному отдыху: походам на байдарках, горным восхождениям, пешим экскурсиям.

25 - 34 балла. Вам необходимо восстановить силы и запастись новыми впечатлениями. Но, планируя дальнюю поездку, учтите: адаптация к непривычным условиям может подорвать и без того усталый организм. Поэтому лучше сначала съездить куда-то недалеко, просто набраться сил на свежем воздухе, а потом можно махнуть и в жаркие страны.

35 - 49 баллов. Ваше здоровье оставляет желать лучшего. Поэтому, прежде чем бежать за путевками, сходите к доктору. Вам нужен в меру активный отдых с упором на ванны, минеральные воды, гимнастику, массаж.

50 - 60 баллов. Вы нуждаетесь в полноценном санаторно-курортном лечении. В жаркие страны поехать даже и не пытайтесь. Вам нужны мягкий климат, спокойная обстановка, максимум восстановительных процедур.

загрузка...
загрузка...

Политика

В Севастополе компенсируют Порошенко и Коломойскому  национализированные  предприятия
В Севастополе компенсируют Порошенко и Коломойскому "национализированные" предприятия 37

Из городского бюджета выплатят деньги за отобранные предприятия аэропорт Бельбек, несколько АЗС, Севморзавод и прочее.

Парасюк рассказал, как обсуждал с Коломойским  заигравшегося Ахметова
Парасюк рассказал, как обсуждал с Коломойским "заигравшегося Ахметова" [видео] 261

Также он припомнил, как разорвал отношения с экс-командиром "Днепра-1" Юрием Березой из-за Порошенко.

В Южной Корее арестовали экс-президента
В Южной Корее арестовали экс-президента 106

Уже 9 мая в стране будут выбирать нового главу государства. Несмотря на это, следователи решили не временить с расследованием в отношении Пак Кын Хе.

Происшествия

Матиос: Украина сможет сотрудничать с Россией по делу Вороненкова
Матиос: Украина сможет сотрудничать с Россией по делу Вороненкова

Следователи двух стран объединят свои усилия, однако украинская сторона требует помощи в деле Януковича, по которому убитый Вороненков проходил свидетелем.

На Львовщине задержали киевлян, которые перекрывали трассу с польскими плакатами
На Львовщине задержали киевлян, которые перекрывали трассу с польскими плакатами 605 3

Среди участников блокады дороги в поддержку поляков не нашлось никого, кто хоть как-то связан с Польшей.

Скандал в спецлагере для наркоманов:  О том, что здесь с людьми делают, знали все
Скандал в спецлагере для наркоманов: "О том, что здесь с людьми делают, знали все" [фото] 2835 12

Служба безопасности Украины заявила, что в Черниговской области закрыт православный реабилитационный центр за пытки и издевательства над людьми.

Экономика

Аэропорт Ярославского начал прием рейсов самого большого турецкого авиаперевозчика
Аэропорт Ярославского начал прием рейсов самого большого турецкого авиаперевозчика 421 2

Крупнейший турецкий авиаперевозчик Turkish Airlines начинает полеты из Международного аэропорта "Харьков", который управляется компанией бизнесмена Александра Ярославского.

Абонплата за газ: больше всего переплатят пенсионеры и дачники
Абонплата за газ: больше всего переплатят пенсионеры и дачники 5095 3

Мы рассчитали, сколько переплатят одинокие пенсионеры, семьи с детьми и дачники.

Составлен рейтинг самых популярных в Украине авто
Составлен рейтинг самых популярных в Украине авто 835

Авторы проанализировали, какие машины покупали граждане в XXI веке.

Общество

Кошкам важнее люди, а не еда
Кошкам важнее люди, а не еда 627

Здравый смысл кошатника со стажем подсказывает: в эксперименте Орегонского университета (США) допущена какая-то ошибка.

Миллиардер решил потратить состояние, чтобы доказать, что сахар более вреден, чем жиры
Миллиардер решил потратить состояние, чтобы доказать, что сахар более вреден, чем жиры 467

Миллиардер поклялся потратить половину состояния на разоблачение медицинских мифов.

 А я вовсе замуж не пойду  - почему женщины сейчас не спешат под венец
"А я вовсе замуж не пойду" - почему женщины сейчас не спешат под венец 629

Принято считать, будто все женщины хотят замуж. А на самом деле?

Светская хроника и ТВ

СМИ: представитель Димы Билана прокомментировал слух о его смерти
СМИ: представитель Димы Билана прокомментировал слух о его смерти 571

По словам концертного директора, с певцом все в полном порядке, просто некоторые СМИ раздувают истерию.

Гройсман не понял, кто такой Monatik:  Это какой-то кандидат в депутаты?
Гройсман не понял, кто такой Monatik: "Это какой-то кандидат в депутаты?" [видео] 1034

Во время визита в Житомир глава правительства обратил внимание на плакат артиста и поинтересовался, кто там изображен.

Владимир Познер: внуки и правнук меня называют Вовой
Владимир Познер: внуки и правнук меня называют Вовой 277

Накануне своего 83-летия (1 апреля) знаменитый журналист и телеведущий дал нам самое искреннее интервью.

Спорт

Свитолина потеряет место в топ-10 лучших теннисисток мира
Свитолина потеряет место в топ-10 лучших теннисисток мира 168

22-летняя украинка не сможет сохранить свои позиции по результатам турнира в Майами

Легенда  Днепра  Сергей Назаренко завершил карьеру
Легенда "Днепра" Сергей Назаренко завершил карьеру 152

37-летний экс-полузащитник сборной Украины теперь будет тренировать молодежную команду днепрян

 Андерлехт  выкупил нападающего  Динамо  Теодорчика
"Андерлехт" выкупил нападающего "Динамо" Теодорчика [Фото] 207

Теперь уже экс-форвард киевлян подписал с бельгийским клубом соглашение до 2020 года