Ольга ЛОТОЦКАЯ. (27 июля 2007)

Чтобы похудеть, нужно сначала принять себя такой, как есть

О том, как на пути к идеальной фигуре не растерять хорошее настроение, «КП» рассказала доктор психологических наук, профессор, заведующая лабораторией социальной психологии личности Института социальной и политической психологии АПН Украины, психотерапевт Татьяна ТИТАРЕНКО.

«Нет» отказу от любимых блюд

- Есть ли психологические причины того, что мы вдруг толстеем?

- В первую очередь это, конечно, стресс, - рассказала Татьяна Титаренко. - Еще резкий скачок веса бывает обусловлен страхом и неуверенностью в себе. Так человек защищает себя от неприветливого мира, отгораживается от него. Часто толстеют, когда чувствуют себя слишком ничтожными, незначительными, стремясь таким образом занять больше места в пространстве. Поэтому многие поправляются, переходя на новую работу или регулярно общаясь с «давящими», авторитарными людьми.

- С какими проблемами сталкиваются те, кто худеет?

- Трудно сидеть на диете и быть в хорошем настроении. У каждого из нас есть сформированные в семье пищевые привычки, вкусные воспоминания детства. Отказываясь от них - мы теряем огромный источник позитива. Также соблюдение диеты может породить проблемы с самооценкой, поскольку за каждое отступление от нее человек упрекает себя в безволии.

- И как же совместить стройность и хорошее настроение?

- Современная диетология отвергает жесткое ограничение себя в пище. Лучше постепенно уменьшать количество еды, которую мы съедаем за раз. В один прием ты должен съедать столько, сколько помещается у тебя в ладони. И не нужно категорически отказываться от любимых блюд. Позволяйте их себе, но ешьте понемножку, медленно, смакуя каждый кусочек. Посещайте спортзал, больше ходите пешком, двигайтесь, танцуйте, плавайте. Те, кто физически активен, меньше подвержены хандре.

- Что, с точки зрения психолога, главное в процессе похудения?

- Очень важен правильный настрой, - убеждена наш эксперт. - Поэтому за рубежом существуют группы для борющихся с лишним весом. Там люди подпитывают друг друга позитивом, не позволяют терять веру в себя.. У нас таких групп очень мало, поэтому приходится формировать позитивный настрой самому. Каждый вечер находите в прошедшем дне то событие, которое вас обрадовало, вдохновило. Можете его записать, нарисовать. А утром планируйте себе встречу, поступок, которые обязательно поднимут вам настроение. Учитесь радоваться своим даже самым маленьким достижениям в борьбе с лишним весом. Если не получается, то похвастайтесь очередным сброшенным килограммом друзьям, родственникам. Их восхищение даст эмоциональную поддержку.

Бизнесмены и олигархи не худеют

- Часто ли с лишним весом борются мужчины?

- Мужчины худеют из тех же соображений, что и женщины. Новое знакомство, симпатия, любовь порождают желание стать красивее. Состоятельные мужчины худеют редко. Потому что они знают, что могут предложить женщине не только идеальную фигуру.

- А бывает ли, что наоборот - жена требует от мужа похудеть?

- Да, я встречала такие случаи. Правда, женщины тут думают больше о здоровье, чем о физической привлекательности супруга. Но просьбы законной жены не имеют успеха. Муж с пивным животиком начинает задумываться о своей внешности, только если у него появляется симпатия на стороне.

- И все-таки - какие женщины больше нравятся мужчинам - худышки или полненькие?

- По этому поводу существует несколько мнений. Одно из них - предпочтения мужчины связаны с его возрастом. В молодости его тянет к изящным, хрупким, когда же он сам набирает вес, то начинает воспринимать как сексуальный объект и женщин «в теле». Да, немолодые бизнесмены появляются на людях со стройными моделями. Но это вопрос престижа. А вообще, кросс-культурные исследования показали очень интересную вещь. В странах, где большинство женщин пухленькие, допустим, на Востоке, мужчины в восторге именно от такой комплекции. А в Великобритании, где женщины, как правило, худощавые, пользуется именно такой тип фигуры. Так что предложение порождает спрос.

Врач, который внушает стройность

- Расскажите, насколько эффективно похудение с помощью психотерапии?

- Это похудение с помощью внушения. Для того чтобы «процесс пошел», необходимо несколько условий. Во-первых, нужно найти «своего» психотерапевта. И речь идет не только о профессионализме врача. Вспомните Анатолия Кашпировского. У него была специфическая манера работы с пациентками - он унижал и оскорблял их, орал: «Жрать перестань!». Да, есть женщины, которые всю жизнь занимают позицию жертвы. Для них хорошо подходит именно «метод твердой руки».Но если у вас сильный характер, внушение, сделанное в таком тоне, эффекта не даст.

Если вы человек очень внушаемый, гипноз и кодирование дадут свой эффект. Но есть много разных психотерапевтических методик - гештальт-терапия, экзистенциальная терапия, которые направлены на то, чтобы перестроить в лучшую сторону сам подход пациента к жизни. Вначале человек учится себя принимать таким, как есть, со всеми недостатками внешности и характера. Тогда он сможет меняться в лучшую сторону. Если же вы себя ненавидите, никакие 90-60-90 вам не будут в радость.

Политика

Парламент Польши утвердил закон о принятии на работу  заробитчан
Парламент Польши утвердил закон о принятии на работу "заробитчан" 38

Депутаты ввели обязательный реестр труда иностранцев и прочие новшества. В польском сейме считают, что эти меры подтолкнут иностранных рабочих ехать в эту страну.

Кучма:  Мы об экономике вообще забыли. Мы же разваливаемся
Кучма: "Мы об экономике вообще забыли. Мы же разваливаемся" 506 4

Бывший глава государства считает, что Украина превращается в сырьевой придаток.

Рада усилила уголовную ответственность за издевательство над животными
Рада усилила уголовную ответственность за издевательство над животными 134 1

Теперь за нанесение увечий котику можно сесть на пять лет.

Происшествия

Канадский снайпер установил рекорд по дальности смертельного выстрела
Канадский снайпер установил рекорд по дальности смертельного выстрела 29

Во время операции в Ираке ему удалось ликвидировать боевика "Исламского государства" с расстояния 3540 метров.

Пятеро экс-менеджеров Volkswagen объявлены в розыск Интерпола
Пятеро экс-менеджеров Volkswagen объявлены в розыск Интерпола 70

Германия выдавать их не станет, но покинуть они не смогут.

Украина может остаться без свинины
Украина может остаться без свинины 533 2

Эксперты рассказали, чем грозит африканская чума свиней.

Экономика

Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС
Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС 323 3

По семи позициям агропродукции Киев больше не сможет вести торговлю в этом году.

Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи
Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи 379

И сколько будет стоить новый урожай.

Все о пенсионной реформе: размер, индексация, стаж, возраст и осовременивание
Все о пенсионной реформе: размер, индексация, стаж, возраст и осовременивание 2062

При выходе на пенсию люди будут получать меньше, чем сейчас, страховой стаж повысят, но пенсии обещают индексировать.

Общество

Гарри Поттеров было двое, но об этом никто не знал
Гарри Поттеров было двое, но об этом никто не знал [фото] 319

Пока неизвестно, появится ли второй Поттер из давно минувших дней в приквелах Джоан Роулинг.

Одурманил мужчин и дам страстный курортный роман
Одурманил мужчин и дам страстный курортный роман 132

"КП" в Украине" разбиралась, как представители прекрасного и сильного пола входят в это "увлекательное путешествие" и выходят из него.

 Борцы за интересы киевлян  в центре города  бросали зиги , – активист
"Борцы за интересы киевлян" в центре города "бросали зиги", – активист 471 6

Активисты с Позняков отпраздновали нападение фашистов на Украину зигуя "Хайль Гитлер!" в центре столицы.

Светская хроника и ТВ

Лидер группы  ЧайФ  Владимир Шахрин: Быть все время рокером утомительно, мне интересно в саду ковыряться
Лидер группы "ЧайФ" Владимир Шахрин: Быть все время рокером утомительно, мне интересно в саду ковыряться 78

Владимир Шахрин отметил 58-летие. Мы встретились с лидером группы "ЧайФ" - обсудили новости и вспомнили истории из прошлого.

Победительница  От пацанки до панянки  бросила пить и ищет отца для сына
Победительница "От пацанки до панянки" бросила пить и ищет отца для сына 353 1

Анна Савенец по прозвищу Хомяк рассказала о закулисье и переменах в жизни после победы в реалити.

Звезда  Теории большого взрыва  купила в Киеве блокноты с украинскими надписями
Звезда "Теории большого взрыва" купила в Киеве блокноты с украинскими надписями 119

Миам Бялик прилетела в Киев по работе, но прогуляться по городу тоже успела.

Спорт

Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва
Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва 1109

"КП" в Украине" рассказывает, на каких условиях экс-тренер киевского "Динамо" возглавил клуб "Аль-Ахли".

Капитан  Реала  хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше
Капитан "Реала" хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше 291

Еще один финансовый скандал в Испании - Серхио Рамос перехитрил сам себя

Александр Зинченко:  Зозуля был злой, когда я пел песню L’One
Александр Зинченко: "Зозуля был злой, когда я пел песню L’One" 534

Украинский полузащитник "Манчестер Сити" рассказал о своей карьере и поделился мнением о перспективах сборной в отборе на ЧМ-2018.