Сегодня 24 августа +23°C
Светлана ДАНИЛОВА (24 июля 2007)

Учим ребенка плавать Комментарии: 3

Этот вид спорта закаливает детский организм, гармонично развивает все мышцы тела и улучшает осанку

Что делать, если малыш боится воды как огня и не идет купаться ни под каким предлогом? Читайте советы сегодняшнего эксперта «КП» - персонального тренера по плаванию сети спортивно-оздоровительных клубов, кандидата педагогических наук и доцента кафедры плавания Российского госуниверситета физической культуры, спорта и туризма Ирины КАРАСЕВОЙ.

ОТРАБАТЫВАЕМ ТЕХНИКУ НА СУШЕ

Фонтан

Начинайте учить плавать с кроля на груди и на спине. Эти стили плавания ребенку освоить проще всего. Посадите чадо на песок на мелководье или на бортик бассейна и покажите, как правильно должны работать ноги. Ноги прямые, колени не сгибать, носки натянуты. Амплитуда небольшая - около 20 сантиметров.

Вдох-выдох

Учимся правильному дыханию. Стоя, поднимаем руки вверх и делаем вдох через рот. После этого опускаем руки и выдыхаем через нос. Не пропускайте это упражнение, ведь в плавании дыхание - одна из самых важных составляющих.

Мельница

А теперь отрабатываем круговые движения руками - вперед (как в кроле на груди) и назад (на спине). На первых порах руки могут быть прямыми (ребенку проще будет понять, если вы назовете это движение «мельница»). Потом линия руки станет мягкой, локоть будет чуть согнутым.

Привыкаем к воде

Зайдите с малышом на небольшую глубину и просто поиграйте. Пусть начинающий пловец стоит в воде по колено, с помощью выдоха через рот гоняет легкие игрушки по поверхности, достает их со дна, падает в волны.

Возьмите ребенка за руку и походите с ним по воде - он должен почувствовать сопротивление.

Пузыри

Поиграйте с ребенком в игру «У кого больше пузырь». Для этого нужно набрать в легкие как можно больше воздуха и, для начала опустив под воду только губы, активно выдохнуть воздух. После этого опускайте под воду нос, глаза, ныряйте с головой. Ребенок не боится опускать под воду голову? Это первая победа!

Научитесь делать выдох носом: набираем воздух в легкие и, плотно закрыв рот, делаем выдох.

Каракатица

Вместе с малышом ползайте по мелкоте на четвереньках и каракатицей. Научитесь висеть на воде животом вниз, поддерживая себя только руками. Тело расслаблено. В таком положении (или держась за бортик) отработайте движение ногами, как при кроле. Параллельно включайте вдохи (ртом) и выдохи (носом). А после этого научите ребенка открывать под водой глаза - тренируйтесь вместе с ним и показывайте, что ничего страшного в этом нет.

Звездочка

Набираем в легкие как можно больше воздуха и ложимся на воду звездочкой (руки и ноги раскинуты в стороны). Взгляд направлен точно в потолок или небо. Чтобы не тонуть, нужно слегка прогнуть спину. Упражнение можно делать на груди и на спине (под водой открываем глаза, смотрим на дно).

Поплавок

Ребенок набирает в легкие кислород, подпрыгивает и обнимает колени под водой, а голову прижимает к коленям. В таком положении тело всплывает, спина показывается на поверхности.

Первые гребки

На вытянутых руках держим перед собой надувной круг или дощечку. Тело вытянуто как струна и «висит» параллельно дну моря или бассейна. Отрабатываем движение ног кролем, стараясь передвигаться по поверхности.

Учимся работать руками

В правую руку возьмите дощечку или игрушку и вытяните перед собой, левая прижата к телу. Оттолкнувшись от бортика или мелкой части моря, плывем на груди, работая ногами кролем. Лицо под водой. Поворачивая голову влево, поднимаем ее над водой и делаем вдох ртом. Выдыхаем под водой носом. А теперь добавляем гребок левой рукой. Когда рука уходит назад, приподнимаем голову (как будто смотрим под мышку) и делаем вдох. А теперь все то же самое другой рукой.

Стрелочки

Как только ребенок более или менее привыкнет к воде, сделайте такое упражнение. Пусть он отталкивается от ваших ног и скользит по поверхности воды так далеко, насколько ему хватит дыхания. Лицо постарайтесь опускать в воду, взгляд направлен на дно. После этого можно подключать ноги (руки вытянуты вперед, голова под водой). И это уже настоящее плавание, только пока без помощи рук.

Те же самые упражнения можно сделать и на спине. Поначалу многим детям таким способом плавать гораздо легче.

Политика

Между строк: Порошенко все еще верит в  Минск-2  и не допустит досрочных выборов
Между строк: Порошенко все еще верит в "Минск-2" и не допустит досрочных выборов

"КП в Украине" проанализировала, что хотел сказать президент Петр Порошенко в своей праздничной речи.

В Коктебеле вывесили флаг Украины и желто-голубые шары
В Коктебеле вывесили флаг Украины и желто-голубые шары [фото] 118

Неизвестные таким образом поздравили украинцев оккупированного полуострова с Днем Независимости.

Савченко поразила сеть своей вышиванкой
Савченко поразила сеть своей вышиванкой [фото] 612

Депутат в очередной раз удивила своим нарядом.

Происшествия

На Монблане нашли тела альпинистов, которые пропали в 1990-х годах
На Монблане нашли тела альпинистов, которые пропали в 1990-х годах 466

Аномальная жара уходящего лета сильно подтопила ледники. Из-за этого все чаще находят трупы скалолазов, пропавших десятки и даже сотню лет назад.

Подробности убийства в Киеве: застрелен иностранец
Подробности убийства в Киеве: застрелен иностранец [фото] 2309 2

Полиция объявила план "Перехват". Стрелявшие скрылись на автомобиле "Фольксваген"

Стрельба в центре Киева: есть погибший
Стрельба в центре Киева: есть погибший [видео] 2940 2

По предварительным данным, стрелявшие были на темно-зеленом "Фольксваген Джетта" с польскими номерами.

Экономика

В повышении минимальной зарплаты больше вреда, чем пользы
В повышении минимальной зарплаты больше вреда, чем пользы 82

По крайней мере, это касается низкоквалифицированных рабочих, считают экономисты.

 Гройсман пообещал реформы уже в сентябре
Гройсман пообещал реформы уже в сентябре 710 4

Кабмин Украины планирует в сентябре вернуться к рассмотрению ключевых реформ - здравоохранения, образования и пенсионной.

Урожай 2017: какими будут цены на продукты осенью
Урожай 2017: какими будут цены на продукты осенью 1011

Несмотря на сложные погодные условия, нашу страну ждет рекордный урожай картофеля и неплохой урожай зерновых.

Общество

В честь Дня Независимости по Днепру пробежались в вышиванках
В честь Дня Независимости по Днепру пробежались в вышиванках 68 3

В необычном патриотическом забеге на стометровой дистанции участвовали малыши от 2 лет, а взрослые бежали 3 и 5 километров.

5 советов, как провести выходные без стресса
5 советов, как провести выходные без стресса 118

День Независимости Украины – это начало длинных выходных. Впереди многих украинцев ждет четырехдневный мини-отпуск, и хочется провести его так, чтобы потом "не было мучительно больно".

Google поздравил украинцев с Днем независимости
Google поздравил украинцев с Днем независимости 278 2

В праздничном логотипе использованы цвета флага Украины – желтый и синий.

Светская хроника и ТВ

Марина Леончук – об уходе с  1+1 :  Да, я тоже в шоке, но всему свое время. Иду дальше
Марина Леончук – об уходе с "1+1": "Да, я тоже в шоке, но всему свое время. Иду дальше" 478 1

Телеведущая опубликовала прощальное письмо, обратившись к коллегам и телезрителям.

Пугачева пожаловалась на крохотную пенсию:  Год еще протяну
Пугачева пожаловалась на крохотную пенсию: "Год еще протяну" 927

Примадонне начислили две тысячи рублей пенсии. Спустя годы переиндексации она получает чуть более 10 тысяч рублей (почти 5 тысяч гривен).

 Я тиждень працюю на каву, два тижні працюю на пиво , Или песни об Украине за годы независимости
"Я тиждень працюю на каву, два тижні працюю на пиво", Или песни об Украине за годы независимости [видео] 1891

Больше всего патриотических композиций появлялось в период революций в 2004 и 2014 годах.