Наталья АНИСИМОВА. Фото из архива «КП». (10 февраля 2009)
Ешь, пей и не болей!

Ешь, пей и не болей!

- Караул! Есть пиццу вредно!

Наша таблица поможет выбрать то, что вкусно и полезно.

 КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА 

Д. м. н., кардиолог Оксана ДРАПКИНА:

- От сердечно-сосудистых заболеваний сегодня страдает примерно каждый третий. От того, что человек ест, во многом зависит, окажется ли он среди пациентов врача-кардиолога. Принципы здорового питания, которых желательно придерживаться каждый день:

  • Поменьше продуктов, содержащих холестерин.
  • Больше растительных жиров.
  • Минимум легкоусвояемых углеводов.
  • Максимум растительной клетчатки. 

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОСТАВЛЯЮЩИХ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Общее количество соли не должно быть больше 1 чайной ложки в день с учетом ее содержания в хлебе, консервированных и других продуктах.

Сладкого как можно меньше.

Алкоголя не больше 2 единиц в день.

1 ед. = 30 г (1 рюмка) водки.

1 ед. = 110 - 120 г (1 бокал) красного вина.

1 ед. = 330 г (1 банка) пива.  

Напитки: чай без сахара, черный кофе, вода, безалкогольные негазированные напитки.

Супы: овощные, вегетарианские. Как можно меньше на мясном жирном бульоне и на бульоне из костей.

Какие продукты защищают от сердечно-сосудистых недугов?

загрузка...
загрузка...

Политика

Происшествия

Экономика

Общество

Светская хроника и ТВ