Елена ИОНОВА. Фото из архива «КП». (6 февраля 2009)
Не напрягайся!

Не напрягайся!

Привыкла заедать стресс шоколадкой?

Согласно научному определению, стресс - это крайнее нервное и физическое напряжение всех систем организма. Медицинская статистика говорит, что 70% современных людей испытывают регулярные стрессы от перенагрузок и бешеного ритма жизни. Потому проблемы борьбы со стрессами и их неизменными спутниками неврозами и депрессиями в сегодняшней медицине - одни из самых актуальных.

Не редкость, когда молодой и успешный человек становится рабом и заложником своей карьеры. Друзья, семья, какие-то простые человеческие радости постепенно уходят на второй план. В итоге человек живет в условиях постоянного стресса, который копится и никак не сбрасывается.

Первые симптомы того, что у вас стресс на работе

  • Полная зацикленность на служебных проблемах.
  • Невозможность расслабиться.
  • Хронические головные боли, которые начинаются ближе к вечеру.
  • Ухудшение памяти и внимания.
  • Снижение сексуальной активности.

Что делать, когда работа и жена, и любовница?

Для начала нужно осознать, что проблема существует. С одной стороны, вы успешный человек, но с другой - вы сами и ваши близкие платят за это слишком высокую цену. Вы расплачиваетесь здоровьем, близкие страдают от вашего равнодушия и суперзанятости.

В основе стресса всегда лежит страх. В вашем случае - не кривите душой - боязнь, что вас обойдут конкуренты, что вы в чем-то окажетесь не на высоте. Посмотрите в лицо своему страху: стоит ли он того, чтобы вы загоняли себя до смерти? Ведь, будучи здоровым, разносторонним и интересным для окружающих человеком, вы сможете добиться большего.

Часто под стрессом прячется банальная неуверенность в себе. Учитесь управлять собой, своими эмоциями и сомнениями. Для оперативной поддержки можно прибегнуть и к современному успокоительному средству.

Из специальных методик для борьбы с подобными стрессами лучше всего подходят:

  • групповой психотренинг (главное, чтобы в группе были люди с похожими проблемами);
  • методики психологической разрядки (от биологически обратной связи до гештальт-терапии), психоанализ.
  • Необходима отдушина в виде хобби. Пусть оно будет как можно дальше от работы и как можно ближе к природе. Время от времени менять обстановку не так уж трудно. И лучше, если это будет поход на байдарках, а не очередная корпоративная вечеринка с барбекю.

Советы для близких

Иногда причина производственных стрессов… семья, которая сама провоцирует человека на то, чтобы он перенапрягался на работе. Не задирайте планку слишком высоко. Принимайте его как личность, всячески давайте понять, что его карьера - далеко не самое главное в ваших отношениях.

Создавайте все условия, чтобы человек стремился после работы в дом. Часто мужчина зацикливается на работе просто потому, что дома ему неуютно, и у него складывается ощущение, что его там никто не ждет.

А может, ему с вами стало скучно? Кто-то на сторону побежал бы, а он честный - в работу с головой. Не ленитесь обновлять свои отношения. Не уставайте удивлять своего слишком занятого супруга: ужином при свечах, ванной с лепестками роз, эротическим массажем на ночь. Да мало ли что еще можно придумать! Главное, подойти к делу с любовью.

ЦИФРЫ

30% людей, занятых бизнесом и управленческой работой, оказываются в эпицентре стресса. 80% из них - мужчины в возрасте от 30 до 45 лет.

КСТАТИ

Кто чаще всего страдает от стрессов на работе:

  • молодые люди от 30 до 40 лет, имеющие одно или два высших образования по части экономики или юриспруденции;
  • холерики по типу личности, обладающие умом и волей, но ставящие перед собой слишком узкие цели.
  • Люди, пришедшие в бизнес после 35 - 40 лет, реже подвержены стрессам. Им удается более рационально относиться к офисным проблемам. 
загрузка...
загрузка...

Политика

Янукович попросил киевских судей обратиться к россиянам для личного присутствия на заседании
Янукович попросил киевских судей обратиться к россиянам для личного присутствия на заседании 24

Экс-президент считает, что так, как он находится на российской территории, то надо просить разрешение участвовать на заседании суда у россиян.

 Укрзализныця  декоммунизировала Киев-Октябрьский, Киев-Московский и станцию Щорс
"Укрзализныця" декоммунизировала Киев-Октябрьский, Киев-Московский и станцию Щорс 29

Компания изменила названия трех станций Юго-Западной железной дороги.

Из-за ошибки Минфина в Украине могут легализировать запрещенные азартные игры
Из-за ошибки Минфина в Украине могут легализировать запрещенные азартные игры 124

Министерство финансов разработало проект лицензирования лотерейного рынка, который открывает лазейку для легализации игровых автоматов в Украине.

Происшествия

В Китае неизвестный с ножом напал на прохожих
В Китае неизвестный с ножом напал на прохожих 116

2 человек погибли, еще 18 были госпитализированы в больницу с ранениями.

В Индии за сутки 18 человек убило молнией
В Индии за сутки 18 человек убило молнией 338

Всего за сутки в Индии 18 человек были убиты молниями в штате Бихар. Еще пять человек погибли в результате обрушения стены, вызванного штормом.

В Одессе на концерте Светланы Лободы произошла драка между  Правым сектором  и полицией
В Одессе на концерте Светланы Лободы произошла драка между "Правым сектором" и полицией [фото, видео] 9829 14

28 мая в Одессе представители "Правого сектора" принялись бойкотировать выступление Светланы Лободы. Не обошлось без столкновений радикалов с полицией.

Экономика

Горячей воды летом не будет: всех переведут на бойлеры
Горячей воды летом не будет: всех переведут на бойлеры 4119 3

Мы посчитали, что будет экономнее – платить за централизованную поставку воды или греть ее бойлером.

В Одесском порту отгрузили первую партию угля из ЮАР
В Одесском порту отгрузили первую партию угля из ЮАР 539

В порту Южный под Одессой разгружена первая партия импортного угля из Южно-Африканской Республики для теплоэлектростанций крупнейшего частного энергохолдинга ДТЭК бизнесмена Рината Ахметова.

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 1373 3

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

Общество

Сегодня днем, 29 мая, в Украине столбик термометра поднимется до 28 градусов
Сегодня днем, 29 мая, в Украине столбик термометра поднимется до 28 градусов 14

В понедельник днем,29 мая, в Киеве без осадков, ветер северо-западный, 5-10 м/с.

Главное за ночь, 28 мая
Главное за ночь, 28 мая 313

"КП" в Украине" собрала самые значимые события этой ночи, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

Польские пограничники обвинили украинскую сторону в очередях на границе
Польские пограничники обвинили украинскую сторону в очередях на границе 529

Очереди на границе влияют также "осложнения пограничного движения".

Светская хроника и ТВ

Продюсер Лободы о срыве концерта в Одессе:  Сценарий прежний. Все те же персонажи
Продюсер Лободы о срыве концерта в Одессе: "Сценарий прежний. Все те же персонажи" [фото, видео] 1233 2

Представители певицы заявили, что отменили выступление из-за соображений безопасности.

Активисты пообещали после Лободы взяться за Дорна
Активисты пообещали после Лободы взяться за Дорна 1248 5

Экс-лидер одесского "Правого сектора" Сергей Стерненко, один из участников акции, во время которой сорвали выступление Светланы Лободы в одесском ночном клубе "Ибица", пообещал взяться за Ивана Дорна.

Модель Миранда Керр вышла замуж за создателя Snapchat
Модель Миранда Керр вышла замуж за создателя Snapchat 543

Экс-ангел Victoria's Secret и миллиардер Эван Шпигель провели скромную церемонию.

Спорт

Великий Тотти трогательно попрощался с  Ромой
Великий Тотти трогательно попрощался с "Ромой" [Видео] 120

40-летний капитан римлян провел свой последний матч за "джало-росси" и искупался в овациях болельщиков

Ярмоленко забил за сборную мира в матче с легендами  Атлетико
Ярмоленко забил за сборную мира в матче с легендами "Атлетико" [Видео] 963

Полузащитник "Динамо" удостоился чести сыграть на "Висенте Кальдерон"

Официально:  Зенит  уволил Луческу
Официально: "Зенит" уволил Луческу 943

Экс-тренер донецкого "Шахтера" стал безработным после года, проведенного в Санкт-Петербурге