Подготовили Елена ИОНОВА и профессор психиатрии Михаил ВИНОГРАДОВ. (9 января 2009)

Создай позитив в новом году!

Время подведения итогов…

Европейская психологическая ассоциация назвала Новый год и Рождество самыми стрессогенными праздниками. В Германии, например, в январе после рождественских каникул за помощью к психологам и психотерапевтам обращается на 20% больше людей, чем в другие месяцы.

По нашей статистике, не менее 15% наших граждан испытывают перед зимними торжествами далеко не светлые эмоции - грусть, апатию и даже страх. А тут еще кризис и мысли о том, какие сюрпризы принесет наступающий год…

Мы насчитали пять основных причин праздничных тревог. Как с ними справиться? Итак...

Кругом одна рутина

В праздники всегда одно и то же. Сначала жена будет бегать в бигуди и строгать салаты. Потом позвонит теща и пожелает зарплату побольше, потом гулянка до утра. В общем, скука смертная.

Возможное решение.

А вы не задумывались, что вырваться из рутины вам ничто не мешает, кроме вас самих? Вам лень, и вы боитесь перемен - вот и все дела. И ведь совсем необязательно за новыми впечатлениями ехать на Гоа. Достаточно купить пару электрогирлянд на аккумуляторах, сборный мангал и рвануть в ближайший парк водить хороводы вокруг живой елки!

Тоска заела

Тогда все вокруг кажется скучным, вызывает раздражение и даже злость. Хочется, чтобы вас оставили в покое и не приставали с поздравлениями. На фоне всеобщего веселья  своя боль кажется острее.

Возможное решение.

Можно, конечно, продолжать жалеть себя… Но ведь как год встретишь, так его и проведешь. Потому действуйте через «не могу»: оделись, марафет навели и - в народ! Если общение невмоготу, просто погуляйте по центру. А еще сделайте что-то особенное для себя - разоритесь на какую-нибудь безделушку или особенный деликатес. И на душе потеплеет. Также проверено: нет лучшего средства от собственной тоски, как доставить радость другим, особенно тем, кому хуже тебя. А ну марш за подарками!

Только новые проблемы

Вы устали ждать чудес, чувствуете себя обманутым неудачником? Не покидает ощущение, что новый год принесет новые проблемы, которые только пополнят багаж старых…

Возможное решение.

А вы и не заставляйте себя чего-то ждать! Вы что, кому-то обязаны отчитаться о проделанной за год работе над собой? Пусть все идет своим чередом. Не создавайте искусственных рубежей. Постарайтесь воспринять новогодние каникулы как возможность передохнуть от работы и поесть в гостях салата оливье. А плюсы и минусы в вашем «личном деле» жизнь сама расставит.

Раздражают беготня и пробки

Зачем этот жуткий лом за подарками и давка в дорогих магазинах? Зачем тратить деньги на распродажах и покупать фигню, вместо того чтобы отложить «на кризис»?

Возможное решение.

Беда в том, что вам нравится все критиковать и только разжигать свою раздражительность. Не будьте таким букой! Бесят магазины - не ходите по ним, сделайте что-нибудь полезное по дому или просто поваляйтесь с книжкой. Ориентируйтесь на то, чего вы хотите на самом деле.

Нет никакого Деда Мороза!

В праздники вы чувствуете себя маленьким и слабым. Хочется, чтобы пришел Дед Мороз и решил все ваши проблемы, но он не придет. Вы знаете это, и вам хочется плакать. Вы остаетесь большим ребенком. Не любите принимать на себя ответственность и анализировать свои поступки.

Возможное решение.Что ж, клин клином вышибают. И череда зимних праздников - вполне подходящее для этого событие. Возьмите на себя всю организацию торжеств. И не нойте! Вы теперь сами волшебник, от вас будет зависеть настроение близких. Зато потом будет повод гордиться собой и осознать, что все-то вы можете, если захотите.

Что заставляет нас смотреть в будущее с надеждой?

За формирование мыслей о благоприятных событиях, которые должны произойти в будущем, отвечают:

1. Амигдала (одна из глубинных структур мозга в виде маленького шарика. В числе прочего отвечает за память, страхи, тревогу и контролирует пристрастие к алкоголю).

2. Передняя сингулярная кора головного мозга (ПСК), которая анатомически соответствует зоне, расположенной за глазами человека.

Чем позитивней мы настроены, тем выше нейронная активность этих зон мозга. Ученые утверждают: именно благодаря их наличию человек способен пережить любые кризисы.

Политика

Журналисты выяснили, как белорусские товары попадают в  ДНР  и  ЛНР
Журналисты выяснили, как белорусские товары попадают в "ДНР" и "ЛНР"

Белорусские товары попадают в магазины оккупированных территорий несколькими способами.

Рабинович пообещал блокаду домов депутатов Левочкина  и Скорика родней политзаключенных
Рабинович пообещал блокаду домов депутатов Левочкина и Скорика родней политзаключенных 10

Эксперт: Европейцы недовольны американскими санкциями против России
Эксперт: Европейцы недовольны американскими санкциями против России 25

Намерение США ввести новые санкции в отношении российских энергетических компании вызвало резкое недовольство в Брюсселе.

Происшествия

Налоговая милиция проводит обыски на 41 спиртзаводе
Налоговая милиция проводит обыски на 41 спиртзаводе [фото] 126

По словам заместителя главы ГФС Сергея Билана, в спецоперации задействовано 430 правоохранителей.

В Швейцарии неизвестный с бензопилой ранил нескольких прохожих
В Швейцарии неизвестный с бензопилой ранил нескольких прохожих [фото, видео, дополняется] 255

По предварительным данным пострадали пять человек, о погибших информации нет.

Дело о пропавшей 6-летней Амине: появились результаты экспертизы сгоревших останков
Дело о пропавшей 6-летней Амине: появились результаты экспертизы сгоревших останков 964

Главные подозреваемые в гибели ребенка – приемные родители девочки, но это еще нужно доказать.

Экономика

Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года
Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года 423

Судя по настрою министра социальной политики Андрея Ревы, этого не произойдет даже через 4 года.

За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов
За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов 592

Несмотря на летнее затишье, цены продолжают идти вперед.

Три государственные киностудии выставили на продажу
Три государственные киностудии выставили на продажу 256

На торги также выставлены семь украинских цирковых учреждений.

Общество

Школьница из Винницы сама убрала пляж, собрав 50 мешков мусора
Школьница из Винницы сама убрала пляж, собрав 50 мешков мусора [фото]

14-летняя Маша Чикальская не нашла, где отдохнуть с подругами на заваленном отходами берегу, и решила - пора самой засучивать рукава.

В пункте пропуска на границе с Польшей погиб известный украинский математик
В пункте пропуска на границе с Польшей погиб известный украинский математик 30

Ученому стало плохо во время ожидания в очереди, у него пошла кровь ртом. Медики приехали быстро, но помочь ничем не смогли.

На Волыни курица снесла в подарок хозяину гигантское яйцо
На Волыни курица снесла в подарок хозяину гигантское яйцо 126

120 граммов, хоть и не рекорд мира, но рекорд сезона в Украине точно.

Светская хроника и ТВ

Певица MamaRika: Для мужчины главное, когда его любят, вкусно кормят и дают свободу!
Певица MamaRika: Для мужчины главное, когда его любят, вкусно кормят и дают свободу! 151

Украинская исполнительница рассказала о своей личной жизни и о свадьбе.

И ялтинцы взбешены, и в Украину въезд закрыт: двойной скандал Киркорова в Крыму
И ялтинцы взбешены, и в Украину въезд закрыт: двойной скандал Киркорова в Крыму 2531

Приезд поп-короля российской эстрады на временно оккупированную территорию обернулся негативными реакциями со стороны общественности.

Звезда сериалов Ольга Хохлова попала в базу  Миротворца
Звезда сериалов Ольга Хохлова попала в базу "Миротворца" 844

Звезду многих сериалов обвинили в сознательном нарушении государственной границы Украины.

Спорт

Тренер сборной Украины в монастыре помолился за попадание сборной на ЧМ в Россию
Тренер сборной Украины в монастыре помолился за попадание сборной на ЧМ в Россию [фото] 215

Испанский футбольный тренер помолился за выход сборной в монастыре, который один из немногих дает индульгенции - прощения всех грехов.

Месси разозлился на Неймара и удалил все их совместные фото из соцсетей
Месси разозлился на Неймара и удалил все их совместные фото из соцсетей [фото] 352

Бразильский нападающий "Барселоны" - все ближе к переходу в ПСЖ

Дарио Срна:  Киевляне реализовали свой единственный шанс
Дарио Срна: "Киевляне реализовали свой единственный шанс" 483

Капитан донецкого "Шахтера" прокомментировал поражение от киевского "Динамо" в Харькове