Елена КАЛАЧЕВА (24 июня 2008)
Три шага к красивой фигуре

Три шага к красивой фигуре

- Опять капуста? Я же не коза, чтобы вечно травку жевать.
Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вот вы опять стоите перед зеркалом, грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру и в последний раз клянетесь – все, сажусь на диету! 

Вы действительно толстая?

Диета - первая мысль, которая приходит в голову каждой женщине, когда любимое платьице, в котором она дефилировала на выпускном, уже не сходится на бедрах и талии… А теперь остановитесь и хорошенько подумайте, зачем вам расставаться со своим весом и действительно ли он лишний?

Есть несколько способов узнать ответ на этот вопрос. Можете по старинке посчитать так называемый индекс Кетле. По нему идеальный вес человека равен реальной массе тела (в килограммах), деленной на возведенный в квадрат рост (в метрах). Если полученная цифра менее 25 - вес в норме, от 25 до 27 - есть излишества, более 27 - налицо ожирение.

Не доверяете тестам? Обратитесь к современной медицине. В Киеве уже есть специальная аппаратура, которая позволяет диагностировать нарушения обменных процессов в организме. Эта уникальная немецкая методика помогает не просто диагностировать проблемы с весом, но, контролируя состояние жировой клетки, восстановить обменные процессы, выздороветь и больше не возвращаться к болезням и избыточному весу. Эта технология работает даже в тех случаях, когда есть эндокринная патология, заболевания щитовидной железы, миома и другие болезни.

Худеем разумно

Способов избавиться от лишних килограммов человечество придумало немного - физкультура, диета и психотерапия (если вес - результат постоянного неуемного обжорства).

Шаг первый: физкультура

Ваша жизнь - работа-дом-работа? Да вы просто погибаете от гиподинамии, и лишние сантиметры на талии – результат такого пагубного образа существования! Чтобы привести себя в порядок, надо приложить совсем немного усилий - физических. Только не вздумайте сразу лететь в тренажерку. Врачи предупреждают: для нетренированного годами организма чрезмерная физическая нагрузка может обернуться проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Для начала попытайтесь изменить свою жизнь. Муж и дети не пропадут, если вечерком вы полчаса-час погуляете в ближайшем парке. И не говорите, что времени нет. В конце концов, вашим домашним тоже не помешает пройтись пред сном - берите их с собой! 

Дальше - больше. Привести мышцы в тонус помогут бассейн и прогулки на велосипеде. Хотя бы три раза в день по 10 минут делайте простейшие упражнения. Утром они помогут вам раскачаться, а днем - поддержать тело в боевой форме (в «Комсомолке» за 30 мая и 13 июня мы публиковали комплексы упражнений для разминки дома и на работе). 

А затем можете подумать о систематических занятиях в спортзале. Выбирайте, что душе угодно: фитнес, пилатес, йога, аэробика. 

Шаг второй: рациональное питание

Как сказал один терапевт - здоровому человеку диета не нужна, а для больного может быть смертельно опасна. Но каждому необходим полноценный рацион питания. А это такое соотношение: белки - 13%, жиры - 30%, углеводы - 57%. Чтобы худеть, достаточно уменьшать количество съедаемой пищи, стараясь сохранить баланс.

Но прежде чем урезать свой рацион, посетите доктора. Ведь диета - самый противоречивый способ для борьбы с лишними килограммами. Подумайте сами: ограничивать себя в еде, лишая организм целого набора питательных веществ, необходимых для нормального функционирования всех органов, – разве это не глупость? К тому же современность подсказывает более простой и эффективный способ: худеть, не отказывая себе во вкусных блюдах.

- Рациональное питание - слишком общее понятие, - считает врач-терапевт, эндокринолог, психотерапевт Елена ШЕВЧЕНКО. - На самом же деле у каждого человека свое личное рациональное питание. И здесь мы не говорим о диете! Существуют программы снижения веса за счет восстановления так называемого инсулинового зеркала. У пациентов с нарушением обменных процессов и большим количеством жира нарушается толерантность к глюкозе. В итоге, съедая одно яблоко, такие люди поправляются, потому что сложный углевод (яблоки, гречка и т.д.) не превращается в энергию, как у здорового человека, а переходит в состояние жира. Во время программы никаких препаратов принимать не надо. Просто человек регулярно проходит аппаратное обследование, которое показывает состояние жировой, мышечной ткани, количество воды в организме и их изменение. Пациент ест все, что имеется в природе, субъективно чувствует себя сытым, при этом его жировая клетка не голодает. А объективно аппаратура показывает уменьшение количества жира и увеличение мышечной ткани. Когда восстановится инсулиновое зеркало, человек может питаться обычно и больше не набирать вес. Сегодня невозможно не похудеть. Ведь есть такие методики, которые позволяют в любой ситуации, с любыми болезнями восстановить обменные процессы и похудеть.

ВАЖНО

Главное все-таки не вес. Можно замучить себя гречкой и сбросить эти вредительские сантиметры и килограммы. Главное осознать, что все это - последствие неправильного образа жизни. Дорогие дамы, меняйте не рацион, а образ жизни! 

КСТАТИ

Американские ученые выяснили, что в 90% случаев люди перекусывают на сытый желудок у экрана телевизора. Таким образом, человек потребляет на 30% калорий больше дневной нормы! 

Самый опасный промежуток - между одиннадцатью часами вечера и часом ночи. В это время люди смотрят телевизор, отдыхают и даже не замечают, сколько раз ходят на кухню. Как отмечают ученые, причина такого поведения в том, что за день мозг устает и легко поддается мимолетным импульсам, например, желанию перекусить. 

Шаг третий: психотерапия

Любить вкусные блюда – не преступление. Что же делать, если привычка что-то постоянно жевать не дает вам покоя? Справиться с бедой поможет психотерапевт.

- Психология очень важна, - утверждает Елена Шевченко. - Ошибка безрезультатно худеющих в том, что они работают в основном с телом, забывая о психических трансформациях. Что происходит, когда человек решил худеть? Тут же собирается толпа желающих присоединиться, но мало кто из них это делает. Появляется паника – похудею я или нет? В этом случае поможет справиться со страхом психотерапевт. 

Еще пример. Дорога к ожирению прокладывается с детства. У ребенка с рождения есть сосательный рефлекс, его никто этому не учил, но он это умеет. Как только он становится старше, его начинают прикармливать и заставляют есть даже тогда, когда он не хочет, нарушая врожденный рефлекс. И уже у взрослого человека аппетит появляется только при мысли о лакомствах. Тут с нарушенным рефлексом начинает работать психотерапевт. Человека вводят в легкий транс, а затем дают определенную установку на продукты, которые для него являются любимыми или допинговыми. При этом психотерапевт работает только с пищеварительным центром гипоталамуса. После этого восстанавливается врожденный рефлекс кушать только тогда, когда это действительно необходимо. Таким образом, можно убрать зависимость от еды и восстановить гармонию души и тела. 

загрузка...
загрузка...

Политика

Макрон назвал странное рукопожатие с Трампом  моментом истины
Макрон назвал странное рукопожатие с Трампом "моментом истины" [видео] 570

Французский президент Эммануэль Макрон назвал "моментом истины" свое слишком жесткое и длительное рукопожатие с американским лидером Дональдом Трампом.

Семьи политзаключенных украинцев обратились к Макрону
Семьи политзаключенных украинцев обратились к Макрону 186 1

Семеро граждан Украины, которая находятся в заключении в России, попросили нового президента Франции Эммануэля Макрона передать главе РФ Владимиру Путину требования об освобождении всех политических заложников Кремля.

Трамп  отличился  в Италии, отказавшись пройтись с лидерами  G7
Трамп "отличился" в Италии, отказавшись пройтись с лидерами G7 3185 4

Президент США не стал идти пешком 640 метров, чтобы сделать групповое фото с лидерами G7. Вместо этого он остался ждать гольф-карта - чтобы тот привез его к месту назначения.

Происшествия

В результате перестрелки в США убиты 8 человек
В результате перестрелки в США убиты 8 человек 11

В американском штате Миссисипи в округе Линкольн в ночь на 28 мая произошла стрельба, в результате которой погибли восемь человек. Застрелен также заместитель местного шерифа.

Жертвами наводнения на Шри-Ланке стали уже 146 человек
Жертвами наводнения на Шри-Ланке стали уже 146 человек 103

В результате продолжительных дождей на Шри-Ланке прошло сильное наводнение. Количество погибших достигло 146, более 100 человек числятся пропавшими без вести.

Жительница Красногоровки:  Каждый раз надеемся, что это в последний раз
Жительница Красногоровки: "Каждый раз надеемся, что это в последний раз" 399

В прифронтовом городе разрушены больница. Школа и более десятка домов.

Экономика

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 1109 3

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине
В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине 1406 2

Об этом на своей странице в соцсети рассказал генеральный директор Ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко.

Без моратория: как уберечь землю и бизнес 380 1

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

Общество

Картины львовской художницы помогают исцелиться и забеременеть
Картины львовской художницы помогают исцелиться и забеременеть [фото] 654

Наталья Евдокименко-Проданчук кодирует судьбу на полотнах – ангелы и трипольская символика становятся предвестниками добрых изменений в жизни ценителей искусства.

10 правил здорового питания, которые помогут быстро похудеть
10 правил здорового питания, которые помогут быстро похудеть 1422

До отпуска остаются считанные недели и абонемент на фитнес есть, а бока и живот почему-то никуда не уходят. Однако мало кто знает, что для эффективного жиросжигания крайне важно правильно распланировать свой рацион.

Сошедший с рельсов вагон с детьми и декларация G7 по России: главные новости прошлого дня
Сошедший с рельсов вагон с детьми и декларация G7 по России: главные новости прошлого дня 408

"КП" в Украине" собрала самые значимые события за 27 мая, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

Светская хроника и ТВ

Андрей ГРИГОРЬЕВ-АПОЛЛОНОВ:  Иванушки  в Крыму не выступали, но в Киев нас не пустили
Андрей ГРИГОРЬЕВ-АПОЛЛОНОВ: "Иванушки" в Крыму не выступали, но в Киев нас не пустили" 308 1

Знаменитую российскую группу развернули в аэропорту "Борисполь", не дав выступить на частной вечеринке.

Что нужно знать о старом  Твин Пиксе , чтобы понять новый
Что нужно знать о старом "Твин Пиксе", чтобы понять новый 286

Легендарный сюрреалистический сериал Дэвида Линча вернулся к зрителям после 27 лет перерыва.

Ольга Бузова удивила поклонников костюмом самурая и катаной
Ольга Бузова удивила поклонников костюмом самурая и катаной [фото] 586

Российская теле- и радиоведущая, модель и певица, ведущая телепроекта "Дом-2" на канале ТНТ Ольга Бузова пришла на церемонию награждения музыкальной премии RU.TV в костюме самурая с катаной.

Спорт

СМИ: Суркис примет участие в конгрессе ФФУ 66

Григорий Суркис, почетный президент Федерации футбола Украины, собирается принять активное участие в Конгрессе ФФУ, который состоится 16 июня.

Владимир Кличко:  После боя с Джошуа не ожидал такой реакции публики
Владимир Кличко: "После боя с Джошуа не ожидал такой реакции публики" 1318 2

Украинский боксер рассказал о своем противостоянии с британским чемпионом мира, но не стал говорить о продолжении карьеры

Фонсека попросил Ахметова приезжать на матчи “Шахтера”
Фонсека попросил Ахметова приезжать на матчи “Шахтера” 262

Главный тренер команды подвел итоги сезона и заявил, что хочет видеть президента на трибуне стадиона