Подготовили Александра КУЧУК и Елена ИОНОВА. (20 июня 2008)
Боремся с жарой на рабочем месте

Боремся с жарой на рабочем месте

- Еще пара градусов - и я сойду с ума!

Снимаем металлические цепочки и джинсы!

Красота - великая вещь. Но в жару нужно быть проще.

Если не можете совсем отказаться от каблуков, на работе заведите более спортивную «сменку» с подъемом максимум 2 см. Чтобы ноги тоже имели возможность отдыхать и дышать в жару.

К сведению мужчин: мокасины не возбраняется носить на босую ногу.

Если девушкам запрещено по офису щеголять в босоножках, можно присмотреть облегченные варианты туфель: носок и пятка у них цельные, а по бокам - «вентиляция». «Душная» обувь сильно портит жизнь, может стать одной из причин теплового удара и спровоцировать грибок.

Держитесь подальше от синтетики: кожа под ней не дышит и потеет, может даже и до сыпи дойти. Плотные джинсы временно меняем на платья, юбки, шорты, бриджи, штаны из хлопка, льна.

- В жаркую погоду лучше снять с себя украшения. - Особенно это касается металлических цепочек. Через шею циркулируют не только кровь и лимфа: здесь проходят важнейшие энергетические потоки... В жару и так тонус понижен, а любой металл - и серебро, и золото - имеет свойство дополнительно «качать» из нас энергию.

Если не хочется снимать крестик, перевесьте его с цепочки на гайтан - нательный шнурок.

3 способа заставить себя трудиться

- В жару практически у всех снижается работоспособность, - говорит психолог Дмитрий КЛЕВЦОВ. - Проще всего с этим смириться и постараться подстроиться под погоду.

Не стройте грандиозных планов! То, с чем вы в обычные дни справлялись за час, сейчас может растянуться на 2 - 3 часа. Увеличьте, если возможно, для себя временные промежутки для каждого задания: если не будет цейтнота - станет меньше стрессов. Раздражительность, немотивированная агрессия - весьма неприятные последствия долгой жары.

Иногда проблема именно в том, чтобы перестать «прислушиваться к духоте» и начать трудиться. Есть проверенный психологический ход. Несколько раз повторите вслух: «Как же тут холодно!» И расскажите коллеге, как отморозили ноги под Новый год. Правда, это помогает всего на 5 - 7 минут - зато как раз можно начать трудиться.

Если вы заметили, в по-настоящему жарких странах никто никуда никогда не спешит, а дела при этом все равно делаются. Просто их перекладывают на вечер. Попробуйте и вы самое важное - особенно встречи - планировать на время после 17 часов.

Если разболелась голова

  • Умойте лицо холодной водой. Также можно закатать рукава и ополоснуть прохладной водичкой из-под крана руки до плеч.
  • Найдите точку на лице: под носом, над верхней губой. Тщательно помассируйте ее. Это точка «реанимации»: воздействие на нее улучшает кровоток, приводит в чувство.
  • Выпейте кружку остывающего зеленого чая. Он не только снимает головную боль, но и тонизирует. Если не можете в офисе найти пакетик зеленого, подойдет и крепкий черный с сахаром.
  • Если чай не помог - только тогда пейте анальгетики (на выбор): темпалгин, анальгин, цитрамон.
  • Чаще вставайте от компьютера и прогуливайтесь по коридору.

ЗНОЙ В ЦИФРАХ

3 - 4 грамма на литр - оптимальное соотношение солей в минералке, которую вы пьете в больших количествах (см. этикетку на бутылке). Более концентрированные воды вредны для тех, у кого проблемы с почками, были воспаления мочеполовой системы, мочекаменная болезнь.

КСТАТИ

Чего не стоит брать в столовой и супермаркете

Быстрее всего на жаре портятся:

  • все молочные продукты, включая мороженое, если не соблюдались условия хранения и оно подтаивало;
  • готовые развесные салаты;
  • выпечка с кремом;
  • вареная колбаса;
  • рыба - свежая и слабосоленая;
  • также воздержитесь от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.

Кондер и сквозняк - и друг, и враг…

Самая частая причина летних простуд - сквозняки и кондиционеры.

Вас приятно обдувает ветерком, а под вечер «ни с того ни с сего» повышается температура и из носа начинает лить. Особенно опасно спать на сквозняке.

Расхвораться из-за кондиционера тоже элементарно: например, вы включаете кондер на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения либо из кондиционированного помещения резко выходите на жару, и организм не выдерживает разницы температур. Оптимальное решение: включайте кондер на плюс 20 - 22 O, не холоднее, и не оставляйте на долгое время включенной функцию swing - это такой массированный обдув. Те же правила касаются и кондиционера в машине.

Пьем правильно

  • Айда за водой в кулере! Только разбавляйте ледяную из теплого крана (не застудите горло). В отличие от воды из-под крана эта водица почти не содержит солей кальция, которые откладываются на стенках сосудов, в почках, мочевом пузыре.
  •  Врачи разрешают пить 3 - 3,5 литра жидкости в день. Но за один присест не нужно вливать в себя больше стакана, - говорит врач-уролог Павел КРАВЧУК. - Пить, не торопясь, маленькими глотками. Большую часть жидкости лучше потреблять утром и днем. Вечером и на ночь поменьше.
  • Если чувствуете, что слишком сильно потеете, ограничьте количество жидкости. Обливаться потом в зной не только неэстетично, но и вредно! Вместе с потом из организма испаряются и полезные соли. В итоге чем больше пьешь, тем больше хочется.
  • Никак не получается напиться? Можно влить в себя стаканчик газировки, но только не слишком сладкой: пузырьки делают слизистую менее чувствительной, притупляя жажду.
загрузка...
загрузка...

Политика

Выборы президента Франции 2017: лидируют Ле Пен и Макрон
Выборы президента Франции 2017: лидируют Ле Пен и Макрон 294

23 апреля во Франции проходят выборы нового лидера страны. По данным опросов, наметились два лидирующих кандидата: Эммануэль Макрон и Марин Ле Пен.

Первые результаты голосования на выборах президента Франции на заморских территориях
Первые результаты голосования на выборах президента Франции на заморских территориях 3267

Лидерами пока что считаются лидер левого движения "Непокорившаяся Франция" Жан-Люк Меланшон и бывший министр экономики страны Эммануэль Макрон.

Австралия ответила на угрозы Северной Кореи
Австралия ответила на угрозы Северной Кореи 10745 2

Министр иностранных дел Австралии Джули Бишоп посоветовала Ким Чен Ыну потратить деньги на жителей КНДР, а не на ядерное оружие.

Происшествия

В Ираке смертники убили трех полицейских
В Ираке смертники убили трех полицейских 41

Преступная группа пыталась проникнуть на территорию вертолетной базы полиции.

Появилось видео с места подрыва машины ОБСЕ
Появилось видео с места подрыва машины ОБСЕ [видео] 605

Взрыв был такой силы, что от мощного бронированного внедорожника мало что осталось - автомобиль буквально вывернуло и разорвало на части. Рядом с машиной лежало тело погибшего гражданина Великобритании Джозефа Стоуна.

Стали известны подробности подрыва машины ОБСЕ в зоне АТО
Стали известны подробности подрыва машины ОБСЕ в зоне АТО 873 4

Советник главы МВД Антон Геращенко назвал имена подорвавшихся на противотанковой мине в Луганской области членов ОБСЕ. Также он сообщил детали происшествия.

Экономика

Денис Костржевский:  На данном этапе аэропорт  Киев  временно приостановил диалог с Ryanair
Денис Костржевский: "На данном этапе аэропорт "Киев" временно приостановил диалог с Ryanair" 658 3

Ирландская авиакомпания желает снижения аэропортовых сборов, но у "Киева" нет возможности.

В Украине возросло производство шоколада
В Украине возросло производство шоколада 899 7

Украинцы стали потреблять больше сладостей.

Суд признал незаконным постановление НБУ о банкротстве банка  Хрещатик
Суд признал незаконным постановление НБУ о банкротстве банка "Хрещатик" 303 1

В Фонде уверены, что НБУ правомерно вывел банк "Хрещатик" с рынка из-за выявленных манипуляции с активами.

Общество

Чем вас удивил Трамп?
Чем вас удивил Трамп? [вопрос дня] 5

На этой неделе исполняется 100 дней, как у руля США стал Дональд Трамп.

В голове его компьютер - да-да-да!
В голове его компьютер - да-да-да! 134

Новый проект американского миллиардера Илона Маска обсуждаем со специалистом в области изучения мозга профессором Александром Капланом.

Гендиректор телеканала  Дождь  готова извиниться перед украинцами за Крым
Гендиректор телеканала "Дождь" готова извиниться перед украинцами за Крым [видео] 760

Именно Крымский полуостров стал камнем преткновения для телетрансляции "Дождя" на территории Украины.

Светская хроника и ТВ

 Миссис Мира - 2016  Лора Суперфин: Песня  Королева ночи  стала для меня пророческой
"Миссис Мира - 2016" Лора Суперфин: Песня "Королева ночи" стала для меня пророческой 204

Титулованная красавица и в то же время эффектная и экстравагантная певица рассказала "КП" в Украине", как из юриста стала артисткой.

Лолита о своем выдворении:  Поздравляю  спецслужбы Украины с  блискучою  победой над диверсантом из Кремля
Лолита о своем выдворении: "Поздравляю" спецслужбы Украины с "блискучою" победой над диверсантом из Кремля" 503 1

23 апреля в 4 часа утра певицу Лолиту в селе Конотоп сняли с поезда, следовавшего из Москвы в Киев. Артистка направлялась в гости к своей 18-летней дочери Еве, которая живет вместе с бабушкой в украинской столице.

Лолита:  Мне запретили въезд на три года. Из-за этого я не смогу посетить могилы дедушек и бабушек
Лолита: "Мне запретили въезд на три года. Из-за этого я не смогу посетить могилы дедушек и бабушек" 1210 2

53-летняя артистка ехала в Киев на одни сутки, чтобы увидеть семью и приболевшую дочь, вместо этого она получила печать в паспорте, запрещающую въезд в Украину.

Спорт

Фанатов могут наказать за  Белую шизу
Фанатов могут наказать за "Белую шизу" 110

Болельщики "Динамо" и "Шахтера" вновь нарушили дисциплинарные правила во время поединка на "Олимпийском"

“Шахтер” показал первых молодоженов-победителей
“Шахтер” показал первых молодоженов-победителей [фото] 247

“Горняки” объявили имена первых участников акции "Совет да "Шахтер", которую организовали "в подарок" племяннице президента "Динамо"

Свитолина в четвертый раз подряд обыграла Кербер, но Украина уступила Германии
Свитолина в четвертый раз подряд обыграла Кербер, но Украина уступила Германии 64

Матч плей-офф Мировой группы Кубка Федерации завершился со счетом 3:1 в пользу немок

работа в Одессе горничнойздесь3D афиша киева в кинотеатрах