Сегодня 22 августа +23°C

Снимаем раздражительность

1. Помассируйте точку в ямке над подбородком.
 
2. Потом найдите точку в центре впадины под затылочным бугром.
 
3. Нащупайте точку в центре самой высокой части темени. На нее надавливайте 2 - 2,5 минуты - это поможет успокоиться и восстановить дыхание.
 
4. С силой нажмите в самый центр ладони с внутренней стороны.
 
5. Со средней силой помассируйте точку в центре солнечного сплетения.
 
6. Найдите точки в ямках под коленными чашечками. Массируйте одновременно на обеих ногах.
 
7. И напоследок круговыми движениями разотрите мизинцы ног.
 

 
 
ФАКТЫ
 
Характер или болезнь?
 
Есть люди, для которых раздражительность - врожденное свойство личности. Но таких людей, по словам психиатра Михаила Виноградова, немного - всего 0,1%.
 
В остальных случаях это признак какой-то проблемы. Причиной может быть:
 
- общее заболевание еще скрытого характера (чаще это проблемы с щитовидкой, сердцем, желудком);
 
- истощение нервной системы;
 
- проявление невротизации при переутомлении, тревожной и астенической депрессиях, эпилепсии;
 
- посттравматическая реакция (то есть затянувшиеся переживания после какого-то тяжелого события).
 
А в 30% случаев виноват «синдром внутреннего выгорания». При нем на фоне стрессов, ощущения «конвейера» жизни слабеют механизмы психологической защиты, и человек постепенно теряет контроль над эмоциями.
 
Чем помочь?
 
Чтобы справиться с раздражительностью, нужен комплексный подход:
 
- смена обстановки или вида деятельности;
 
- активный отдых, максимально отличающийся от повседневной жизни;
 
- нормализация сна;
 
- увеличение физических нагрузок (они также послужат моральной разгрузкой);
 
- психотерапия, направленная на коррекцию поведения, построение психологической защиты и снижение агрессии;
 
- препараты-седатики, снимающие тревогу и приводящие в порядок вегетатику;
 
- освоение методик по релаксации, хороши также цигун, ушу и йога.
 
 
 
ТЕСТ
 
А вас легко вывести из себя?
(выдержка из профессиональной диагностики уровня невротизации по Л. И. Вассерману)
 
На каждый ответ нужно ответить «да» или «нет».
 
У меня часто болит голова.
Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.
Два-три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.
В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
Ужасно устаю за день.
Стал беспокоить желудок.
В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.
Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя.
По возможности стараюсь избегать большого скопления людей. Иначе чувствую душевный и физический дискомфорт.
Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросло столько трудностей и одолеть их невозможно.
Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.
Часто сам огорчаюсь, что я такой вспыльчивый, ворчливый и раздражительный.
Кажется, что близкие меня плохо понимают.
Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.
 
Ответ «да» более чем на 11 пунктов. Ваш уровень раздражительности очень высок. И, скорее всего, это не просто свойство характера, а проявление какой-то болезни в том числе. Вам нужно грамотное обследование у психотерапевта и эндокринолога.
 
8 - 9 ответов «да». У вас повышенный уровень раздражительности. Нужна коррекция поведения. Возможно, стоит посетить психолога, чтобы вместе разработать для вас программу по сглаживанию острых углов вашего характера и налаживанию общения с окружающими.
 
7 и менее ответов «да». Вы живой, активный человек. Что-то в жизни оправданно выводит вас из себя. Но вы справляетесь со своим гневом и не даете трудностям вышибить у вас почву из-под ног.

Политика

Порошенко презентует план введения миротворцев в Донбасс
Порошенко презентует план введения миротворцев в Донбасс 181

Глава государства выступит со своей идее на сессии Генеральной ассамблеи ООН в Нью-Йорке.

Турчинов:  Разведка нашла источник дезинформации ракетного скандала
Турчинов: "Разведка нашла источник дезинформации ракетного скандала" 476 5

Секретарь СНБО заявил, что специальная комиссия закончила расследование инцидента. Статья в New York Times, согласно выводам комиссии - отвлечение внимания от помощи России КНДР.

Против экс-президента Польши Леха Валенсы начали уголовное расследование
Против экс-президента Польши Леха Валенсы начали уголовное расследование 165

Следствие проверит его показания по нескольким делам.

Происшествия

Админа группы в  Фейсбуке  приговорили к трем годам условно за  сепаратизм
Админа группы в "Фейсбуке" приговорили к трем годам условно за "сепаратизм"

Суд признал, что молодой человек призывал присоединить Закарпатье к Венгрии.

Расследование убийства в Одесском СИЗО –  коридоры позора  и портрет Дзержинского
Расследование убийства в Одесском СИЗО – "коридоры позора" и портрет Дзержинского 468

Проверяющие уже обнародовали предварительные результаты своей работы

В Германии нашли партию экстази с изображением Трампа
В Германии нашли партию экстази с изображением Трампа [фото] 70

Полиция изъяла порядка пяти тысяч таблеток MDMA.

Экономика

Надо ли платить налоги, продавая б/у автомобиль или яблоки из своего сада
Надо ли платить налоги, продавая б/у автомобиль или яблоки из своего сада 1152

В ответе на эти вопросы "КП" в Украине" помог разобраться юрист Андрей Вигиринский.

Украина погасит 13,7 миллиона долларов кредита за  Евро-2012  в Донецке
Украина погасит 13,7 миллиона долларов кредита за "Евро-2012" в Донецке 516 4

Кредит на сумму 350 миллионов гривен (13,7 миллиона евро), который Донецк брал на покупку автобусов и троллейбусов в рамках подготовки к чемпионату Европы по футболу в 2012 году, погасят за счет госбюджета.

Энергетическая стратегия Украины: ставка на мирный атом и торговлю электричеством с Европой
Энергетическая стратегия Украины: ставка на мирный атом и торговлю электричеством с Европой 997 3

Правительство утвердило план модернизации украинской энергетики на ближайшие 18 лет. Мы разбирались, о чем идет речь в документе.

Общество

Школы сами будут решать, когда отпускать детей на каникулы
Школы сами будут решать, когда отпускать детей на каникулы 368

Даты каникул зависят от особенностей региона, времени года, погодных условий и уровня заболеваемости.

В Запорожской области живет своя Ангела Меркель
В Запорожской области живет своя Ангела Меркель [фото] 762

Именем немецкого канцлера пенсионерка назвала обычную овечку.

На День Независимости, 24 августа, лишь местами пройдет небольшой дождь
На День Независимости, 24 августа, лишь местами пройдет небольшой дождь 55

В четверг,24 августа ,в северных, Полтавской, ночью и в Харьковской областях местами пройдет небольшой дождь, днем на севере Левобережья умеренный, кое-где гроза, на остальной территории- без осадков.

Светская хроника и ТВ

Ольга Сумская впервые рассказала о своей внучке
Ольга Сумская впервые рассказала о своей внучке [фото] 722

Актриса, которая празднует 51-летие, рассказала о дочери Тони Паперной.

Певица Юлия Савичева родила дочь
Певица Юлия Савичева родила дочь 903

Девочка появилась на свет в Португалии, где у Юли и ее супруга есть дом.

Вакарчук в Карпатах искал место силы
Вакарчук в Карпатах искал место силы 386

Фронтмен "Океана Ельзи" устроил себе летом настоящие каникулы Отдохнуть в сезон как обычный человек популярный артист может не всегда.

Спорт

 Олимп  Александра Ярославского вновь стал обладателем кубка по регби-7
"Олимп" Александра Ярославского вновь стал обладателем кубка по регби-7 61

Харьковский регбийный клуб "Олимп", президентом и финансовым куратором которого с 2005 года является известный украинский бизнесмен Александр Ярославский, вновь порадовал своих болельщиков. На этот раз и без того внушительной коллекции высших наград "олимпийцы" прибавили очередной кубок Украины по регби-7.

Гвоздик одержал очередную победу нокаутом
Гвоздик одержал очередную победу нокаутом [видео] 1152

Теперь украинец может претендовать на поединок с Андре Уордом.

Джошуа:  Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием
Джошуа: "Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием" 818 2

Чемпион мира по версиям IBF, WBA и IBO в супертяжелом весе, британский боксер Энтони Джошуа прокомментировал решение Владимира Кличко отказаться от повторного боя.