Снимаем раздражительность

1. Помассируйте точку в ямке над подбородком.
 
2. Потом найдите точку в центре впадины под затылочным бугром.
 
3. Нащупайте точку в центре самой высокой части темени. На нее надавливайте 2 - 2,5 минуты - это поможет успокоиться и восстановить дыхание.
 
4. С силой нажмите в самый центр ладони с внутренней стороны.
 
5. Со средней силой помассируйте точку в центре солнечного сплетения.
 
6. Найдите точки в ямках под коленными чашечками. Массируйте одновременно на обеих ногах.
 
7. И напоследок круговыми движениями разотрите мизинцы ног.
 

 
 
ФАКТЫ
 
Характер или болезнь?
 
Есть люди, для которых раздражительность - врожденное свойство личности. Но таких людей, по словам психиатра Михаила Виноградова, немного - всего 0,1%.
 
В остальных случаях это признак какой-то проблемы. Причиной может быть:
 
- общее заболевание еще скрытого характера (чаще это проблемы с щитовидкой, сердцем, желудком);
 
- истощение нервной системы;
 
- проявление невротизации при переутомлении, тревожной и астенической депрессиях, эпилепсии;
 
- посттравматическая реакция (то есть затянувшиеся переживания после какого-то тяжелого события).
 
А в 30% случаев виноват «синдром внутреннего выгорания». При нем на фоне стрессов, ощущения «конвейера» жизни слабеют механизмы психологической защиты, и человек постепенно теряет контроль над эмоциями.
 
Чем помочь?
 
Чтобы справиться с раздражительностью, нужен комплексный подход:
 
- смена обстановки или вида деятельности;
 
- активный отдых, максимально отличающийся от повседневной жизни;
 
- нормализация сна;
 
- увеличение физических нагрузок (они также послужат моральной разгрузкой);
 
- психотерапия, направленная на коррекцию поведения, построение психологической защиты и снижение агрессии;
 
- препараты-седатики, снимающие тревогу и приводящие в порядок вегетатику;
 
- освоение методик по релаксации, хороши также цигун, ушу и йога.
 
 
 
ТЕСТ
 
А вас легко вывести из себя?
(выдержка из профессиональной диагностики уровня невротизации по Л. И. Вассерману)
 
На каждый ответ нужно ответить «да» или «нет».
 
У меня часто болит голова.
Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.
Два-три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.
В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
Ужасно устаю за день.
Стал беспокоить желудок.
В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.
Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя.
По возможности стараюсь избегать большого скопления людей. Иначе чувствую душевный и физический дискомфорт.
Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросло столько трудностей и одолеть их невозможно.
Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.
Часто сам огорчаюсь, что я такой вспыльчивый, ворчливый и раздражительный.
Кажется, что близкие меня плохо понимают.
Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.
 
Ответ «да» более чем на 11 пунктов. Ваш уровень раздражительности очень высок. И, скорее всего, это не просто свойство характера, а проявление какой-то болезни в том числе. Вам нужно грамотное обследование у психотерапевта и эндокринолога.
 
8 - 9 ответов «да». У вас повышенный уровень раздражительности. Нужна коррекция поведения. Возможно, стоит посетить психолога, чтобы вместе разработать для вас программу по сглаживанию острых углов вашего характера и налаживанию общения с окружающими.
 
7 и менее ответов «да». Вы живой, активный человек. Что-то в жизни оправданно выводит вас из себя. Но вы справляетесь со своим гневом и не даете трудностям вышибить у вас почву из-под ног.

Политика

Польша оштрафует Россию за поставки некачественного газа
Польша оштрафует Россию за поставки некачественного газа 25

Представитель нефтегазовой компании PGNiG Петр Возняк подчеркнул, что России удастся избежать штрафа, если снабжение газа будет восстановлено уже сегодня, 23 июня.

Как следили за Гужвой: Антон Геращенко рассказал подробности следствия
Как следили за Гужвой: Антон Геращенко рассказал подробности следствия 152

По словам советника главы МВД, суд разрешил прослушивать телефоны фигурантов истории о вымогательстве.

К депутату  Киевсовета  от  Самопомичи  пришли с обыском
К депутату "Киевсовета" от "Самопомичи" пришли с обыском 37

Ольга Балицкая предполагает, что обыски могут быть связаны с ее позицией по застройке "Сенного рынка" в Киеве.

Происшествия

Многоэтажка в Лондоне загорелась из-за холодильника
Многоэтажка в Лондоне загорелась из-за холодильника 32

Жертвами пожара стали 79 человек.

Спортсмены в Одессе избили шестерых случайных прохожих из-за молока
Спортсмены в Одессе избили шестерых случайных прохожих из-за молока [фото, видео] 194

Стали известны подробности потасовки в приморском районе города.

Киевляне – о взрыве джипа в Киеве:  Водитель вышел из салона и упал в обморок
Киевляне – о взрыве джипа в Киеве: "Водитель вышел из салона и упал в обморок" [фото] 928

Как ранее сообщала "КП в Украине", на улице Тургеневской в Киеве, 23 июня, произошел взрыв внедорожника.

Экономика

 Яндекс  обнулил счета украинских рекламодателей
"Яндекс" обнулил счета украинских рекламодателей 197

Компания не может продолжать оказывать услуги, а также не может осуществить возврат в связи с блокировкой счетов.

Украина нарастила экспорт в Африку
Украина нарастила экспорт в Африку 202

В прошлом году экспорт украинской сельскохозяйственной продукции в Европу вырос на 18%, а в страны Африки – на 80.

Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС
Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС 758 6

По семи позициям агропродукции Киев больше не сможет вести торговлю в этом году.

Общество

Приметы и гадания на Ивана Купалу
Приметы и гадания на Ивана Купалу 132

В самую магическую и мистическую ночь привлекаем счастливое будущее специальными обрядами и ритуалами.

Когда День молодежи в 2017 году
Когда День молодежи в 2017 году 142

Ежегодно в последнее воскресенье июня в Украине отмечают День молодежи.

Харьковский альпинист, недавно покоривший Эверест, взошел на высшую точку Аляски
Харьковский альпинист, недавно покоривший Эверест, взошел на высшую точку Аляски [фото] 138

Украинская экспедиция успешно поднялась и спустилась с горы Денали в Северной Америке.

Светская хроника и ТВ

Zucchero в Киеве просит массаж, машину кофе и килограммы льда
Zucchero в Киеве просит массаж, машину кофе и килограммы льда [фото, видео] 66

Один из самых известных музыкантов планеты рассказал об условиях своего пребывания в столице.

Ассию Ахат перекрасили в блонд и чуть не побрили наголо
Ассию Ахат перекрасили в блонд и чуть не побрили наголо [фото] 331

Украинская артистка решилась на смелый эксперимент со своей внешностью ради съемок нового видео.

 В России нет человека, который лучше понимает страну : отрывки из новой книги о Шнурове и  Ленинграде
"В России нет человека, который лучше понимает страну": отрывки из новой книги о Шнурове и "Ленинграде" 108

Книга состоит из воспоминаний участников коллектива и людей, которые с ними работали.

Спорт

Новый тренер  Шальке  принял решение о будущем Коноплянки
Новый тренер "Шальке" принял решение о будущем Коноплянки 288

Доменико Тедеско провел встречу с украинским футболистом и рассказал о ее итогах

Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро
Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро 89

Новый поворот в деле главной звезды мадридского "Реала", который собирается покинуть клуб из-за проблем с финансовыми органами

Сергей Ребров:  Мне не принципиально, Европа или Азия
Сергей Ребров: "Мне не принципиально, Европа или Азия" 99

Экс-тренер киевского "Динамо" рассказал, почему принял предложение из Саудовской Аравии, и какие задачи стоят перед ним в "Аль-Ахли"