Снимаем раздражительность

1. Помассируйте точку в ямке над подбородком.
 
2. Потом найдите точку в центре впадины под затылочным бугром.
 
3. Нащупайте точку в центре самой высокой части темени. На нее надавливайте 2 - 2,5 минуты - это поможет успокоиться и восстановить дыхание.
 
4. С силой нажмите в самый центр ладони с внутренней стороны.
 
5. Со средней силой помассируйте точку в центре солнечного сплетения.
 
6. Найдите точки в ямках под коленными чашечками. Массируйте одновременно на обеих ногах.
 
7. И напоследок круговыми движениями разотрите мизинцы ног.
 

 
 
ФАКТЫ
 
Характер или болезнь?
 
Есть люди, для которых раздражительность - врожденное свойство личности. Но таких людей, по словам психиатра Михаила Виноградова, немного - всего 0,1%.
 
В остальных случаях это признак какой-то проблемы. Причиной может быть:
 
- общее заболевание еще скрытого характера (чаще это проблемы с щитовидкой, сердцем, желудком);
 
- истощение нервной системы;
 
- проявление невротизации при переутомлении, тревожной и астенической депрессиях, эпилепсии;
 
- посттравматическая реакция (то есть затянувшиеся переживания после какого-то тяжелого события).
 
А в 30% случаев виноват «синдром внутреннего выгорания». При нем на фоне стрессов, ощущения «конвейера» жизни слабеют механизмы психологической защиты, и человек постепенно теряет контроль над эмоциями.
 
Чем помочь?
 
Чтобы справиться с раздражительностью, нужен комплексный подход:
 
- смена обстановки или вида деятельности;
 
- активный отдых, максимально отличающийся от повседневной жизни;
 
- нормализация сна;
 
- увеличение физических нагрузок (они также послужат моральной разгрузкой);
 
- психотерапия, направленная на коррекцию поведения, построение психологической защиты и снижение агрессии;
 
- препараты-седатики, снимающие тревогу и приводящие в порядок вегетатику;
 
- освоение методик по релаксации, хороши также цигун, ушу и йога.
 
 
 
ТЕСТ
 
А вас легко вывести из себя?
(выдержка из профессиональной диагностики уровня невротизации по Л. И. Вассерману)
 
На каждый ответ нужно ответить «да» или «нет».
 
У меня часто болит голова.
Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.
Два-три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.
В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
Ужасно устаю за день.
Стал беспокоить желудок.
В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.
Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя.
По возможности стараюсь избегать большого скопления людей. Иначе чувствую душевный и физический дискомфорт.
Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросло столько трудностей и одолеть их невозможно.
Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.
Часто сам огорчаюсь, что я такой вспыльчивый, ворчливый и раздражительный.
Кажется, что близкие меня плохо понимают.
Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.
 
Ответ «да» более чем на 11 пунктов. Ваш уровень раздражительности очень высок. И, скорее всего, это не просто свойство характера, а проявление какой-то болезни в том числе. Вам нужно грамотное обследование у психотерапевта и эндокринолога.
 
8 - 9 ответов «да». У вас повышенный уровень раздражительности. Нужна коррекция поведения. Возможно, стоит посетить психолога, чтобы вместе разработать для вас программу по сглаживанию острых углов вашего характера и налаживанию общения с окружающими.
 
7 и менее ответов «да». Вы живой, активный человек. Что-то в жизни оправданно выводит вас из себя. Но вы справляетесь со своим гневом и не даете трудностям вышибить у вас почву из-под ног.
загрузка...
загрузка...

Политика

Луценко заявил о  важных доказательствах  в деле Гонгадзе
Луценко заявил о "важных доказательствах" в деле Гонгадзе 15

Генпрокурор уверил, что эти доказательства "не всем понравятся" и пообещал, что расследование по делу завершится примерно за полгода.

 Самый громкий арест в Кишиневе : задержан 38-летний мэр города
"Самый громкий арест в Кишиневе": задержан 38-летний мэр города [фото] 311

Дорина Киртоакэ, который является вице-председателем Либеральной партии, задержали из-за подозрения в коррупции.

 Это не конец : Луценко вслед за Матиосом пообещал налоговикам новые  вертолеты
"Это не конец": Луценко вслед за Матиосом пообещал налоговикам новые "вертолеты" 208

Глава ГПУ уверен, что не все высокопоставленные экс-налоговики привлечены к ответственности за коррупцию, поэтому вертолеты будут еще летать.

Происшествия

Протесты в Венесуэле: количество погибших увеличилось до 60 человек
Протесты в Венесуэле: количество погибших увеличилось до 60 человек 71

Народ вышел на улицы в апреле текущего года. Среди убитых – три правоохранителя и девять подростков. Большая часть погибших – гражданские.

США признали гибель более ста мирных жителей во время ударов в Мосуле
США признали гибель более ста мирных жителей во время ударов в Мосуле 230 2

Во время обстрела обрушилось здание, в котором находилось много гражданских.

Шестилетняя девочка выпала из окна шестого этажа, пытаясь спасти кота
Шестилетняя девочка выпала из окна шестого этажа, пытаясь спасти кота 1117

Домашний любимец не выжил, ребенок находится в больнице.

Экономика

В Украину прибыло судно с углем из ЮАР
В Украину прибыло судно с углем из ЮАР 590 3

Из Южной Африки поступило 70 тысяч тонн антрацита.

Эксперт: Из-за повышения минимальной зарплаты инфляция составит около 12%
Эксперт: Из-за повышения минимальной зарплаты инфляция составит около 12% 319 1

Уже сейчас многие компании вынуждены повышать тарифы на свои услуги, чтобы платить повышенные зарплаты.

Другой уголь: что означает решение правительства об отказе от антрацита
Другой уголь: что означает решение правительства об отказе от антрацита 1546 5

Эксперт: на скорое возвращение Донбасса правительство уже не рассчитывает.

Общество

Зонд НАСА записал уникальную  музыку  Юпитера и сделал исторические фото
Зонд НАСА записал уникальную "музыку" Юпитера и сделал исторические фото [фото, видео] 222

Космическому аппарату Juno также удалось сфотографировать знаменитые кольца планеты-гиганта.

Цукерберг закончил Гарвард со второй попытки
Цукерберг закончил Гарвард со второй попытки 311

Теперь у него научная степень доктора права.

Нацполиция получила 635 новых  Mitsubishi Outlander
Нацполиция получила 635 новых "Mitsubishi Outlander" 293 1

Новые автомобили оборудованы средствами специализированного назначения и автомобильной радиостанцией.

Светская хроника и ТВ

В  чистилище  Миротворца попали  Иванушки International
В "чистилище" Миротворца попали "Иванушки International"

Артистов внесли в базе данных за концертную деятельность в Крыму. В "Чистилище" добавлены данные Андрея Григорьева-Апполонова и Кирилла Андреева.

Харрисон Форд:  Звездные войны ? Там ходит парень в костюме собаки. Какая ерунда!
Харрисон Форд: "Звездные войны"? Там ходит парень в костюме собаки. Какая ерунда! 614

Ровно 40 лет назад состоялась премьера самой великой космической сказки.

Голая правда Ким Кардашьян
Голая правда Ким Кардашьян 535

4 лучшие биографические книги, которые стоит прочитать в выходные.

Спорт

 В форме стадиона : в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов  Реала  и  Барсы
"В форме стадиона": в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов "Реала" и "Барсы" [фото] 184

Истинные ультрас даже после смерти могут достойно поддерживать команду в своем последнем деревянном пристанище.

 Футболисты  Динамо   плавят  тренера? Чушь!
"Футболисты "Динамо" "плавят" тренера? Чушь!" 311

26 мая в Харькове состоится последнее украинское Класико сезона, которое может стать судьбоносным для Сергея Реброва.

Боевой гопак и спас стали национальными видами спорта
Боевой гопак и спас стали национальными видами спорта 871 8

Это означает, что федерации этих видов могут претендовать на господдержку.