Подготовила Наталья АНИСИМОВА. (29 февраля 2008)
Десять минут в марте

Десять минут в марте

В начале весны важно:

  • повышать иммунитет;
  • не засиживаться на месте;
  • устраивать разгрузочные дни;
  • проводить пятиминутки отдыха для глаз;
  • помочь коже перенести холода.

Энергетический коктейль: с утра выпил - весь день бодрый

Начните утро с энергетического коктейля для повышения иммунитета. Приготовить его проще простого: половинка чайной ложки меда на полстакана минеральной воды с хорошим ломтиком лимона.

Расчет времени: приготовить коктейль - 1 минута.

Танцуйте перед телевизором

Ау, встрепенитесь, на пороге - весна! Итак, чтобы взбодриться, нужно двигаться. Лень по утрам делать зарядку? Тогда просто танцуйте перед телевизором. Заставьте себя как можно больше ходить пешком.

Расчет времени: танец под видеоклип в утренней телепрограмме - 2 минуты.

И поедим, и фигуру сохраним!

Если вы беспокоитесь за свою фигуру, меньше ешьте продукты, содержащие углеводы, сахар, рис, картофель, макароны, выпечку. Не забывайте, что алкоголь, пряности, копчености, соленья, бульоны стимулируют аппетит.

Раз в неделю устройте себе разгрузочный день. Общая калорийность диеты в сутки не более 300 - 550 ккал. Начните с творога. После него чувствуешь себя сытым дольше, чем после растительной пищи. Очистят организм от вредных веществ и помогут скорректировать фигуру молочные, фруктовые блюда и напитки. Придерживайтесь основного принципа облегченного питания: есть продукты, которые хорошо усваиваются, и как можно больше пить. Питаться нужно 5 - 6 раз в день.

Расчет времени: приготовление легкого завтрака, обеда или ужина - 3 минуты.

Гимнастика для усталых глаз

1. На окне маркером нарисуйте точку. Прикрыв один глаз, поочередно смотрите то на метку, то вдаль, на линию горизонта. Глазные мышцы расслабляются, и утомление проходит.

2. Упражнения глазами: вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.

3. Круговые движения головой увеличивают приток крови к голове, это активизирует обменные процессы в глазу.

Расчет времени: 2 минуты.

Ухаживать за собой читательниц «Комсомолки» учили врач-терапевт Наталья Пульвер, врач-офтальмолог Ирина Черникова, врач-косметолог Юлия Богомолова, косметолог салона красоты Ирина Ожерельева, тренер фитнес-клуба Наталья Филатова.

Как сделать кожу упругой и сияющей

Маска «Швейцарская»

Очистить один средний картофель в мундире, размельчить. Добавить 1 желток. Перемешать с молоком до консистенции сметаны. Этот состав подержать на водной бане 3 минуты. Нанести на лицо на 15 - 20 минут. Смыть теплой водой.

Маска «Матисс»

2 столовые ложки зеленого горошка измельчить до кашицы. Выдавить в нее 1 капсулу витамина Е и 1 капсулу витамина А. Все это перемешать с сывороткой до консистенции сметаны. Нанести на лицо на 15 минут. Смыть теплой водой.

Маска «Греческая»

2 столовые ложки теплого оливкового масла нанесите массирующими движениями на лицо, затем - 1 взбитый яичный желток. После этого намочите руки горячей водой и массируйте лицо до образования пены. Затем умойтесь теплой водой.

Расчет времени: приготовление маски - 2 минуты.

загрузка...
загрузка...

Политика

Как Саакашвили оказался за спиной Порошенко
Как Саакашвили оказался за спиной Порошенко 134

"КП в Украине" узнала, чем занимались украинские политики на Конгрессе Европейской народной партии.

За провал е-декларирования Корчак  накажут  1, 5 миллионами гривен
За провал е-декларирования Корчак "накажут" 1, 5 миллионами гривен 125

Перезагрузка нацагенства по предотвращению коррупции может обойтись налогоплательщикам в 12 миллионов долларов.

МИД России обвинил Украину в  языковом геноциде
МИД России обвинил Украину в "языковом геноциде" 229 3

Представитель Министерства иностранных дел РФ Мария Захарова заявила, что это может быть попыткой борьбы с инакомыслием.

Происшествия

В Днепре кинолог спасла из заброшенного колодца погибающего пса
В Днепре кинолог спасла из заброшенного колодца погибающего пса [видео] 138

Елена Жукова отправилась за город погулять с щенком, а заодно и спасла от верной смерти бродячую собаку.

Штепу не отпускают в Славянск
Штепу не отпускают в Славянск 215

Аппеляционный суд отказал вип-узнице в переносе рассмотрения ее дела в родной город.

СБУ предложила 25 тысяч за информацию об обстреле консульства Польши
СБУ предложила 25 тысяч за информацию об обстреле консульства Польши 133

Спецслужба отмечает, то вознаграждение - "гарантированное", за достоверные данные, которые помогут в раскрытии "резонансного преступления".

Экономика

Как самому рассчитать абонплату за газ
Как самому рассчитать абонплату за газ 1395

"КП" в Украине" составило специальную инструкцию для тех, кто хочет знать, какие суммы увидит в апрельских платежках.

Три года споров: как Украина за  долг Януковича  судилась
Три года споров: как Украина за "долг Януковича" судилась 634

После того, как первый этап Лондонского арбитража закончился не в нашу пользу, "КП" в Украине" вспомнила, с чего начиналась и как развивалась эта история.

Как решение по  долгу Януковича  повлияет на курс доллара
Как решение по "долгу Януковича" повлияет на курс доллара 2312 8

Об этом рассказал экономист и добавил: в том, что эти 3 миллиарда придется отдавать, не было никаких сомнений.

Общество

В Ивано-Франковске судят женщину, которая сама отремонтировала дорогу
В Ивано-Франковске судят женщину, которая сама отремонтировала дорогу 483

Местные власти могут заставить ответчицу Мирославу Мунакату положить тротуар заново, опять же на свои деньги.

Завтра, 31 марта, ночью еще сохранятся морозы
Завтра, 31 марта, ночью еще сохранятся морозы 126

Лишь на севере Левобережья днем пройдет небольшой дождь. Ветер юго-западный, 5-10 м/с.

Под Киевом спасли котенка, зажатого между домами
Под Киевом спасли котенка, зажатого между домами [видео] 649

Команда спасения животных уже готова была разбирать стену со стороны подвала, чтобы вытащить беднягу. Но выручить рыжика удалось более легким способом.

Светская хроника и ТВ

Мама Светланы Лободы сложила депутатские полномочия
Мама Светланы Лободы сложила депутатские полномочия 1039

13 марта 2017 года Наталья Лобода приезжала в Россию на съемки развлекательного ток-шоу.

Ради клипа полуобнаженная TAYANNA плавала в озере при плюс трех градусах
Ради клипа полуобнаженная TAYANNA плавала в озере при плюс трех градусах [фото, видео] 506

Все лишнее режиссер оставил за кадром. В центре видео - красивая девушка на фоне сдержанных природных ландшафтов.

В Европейском вещательном союзе прокомментировали возможное исключение Украины из  Евровидения
В Европейском вещательном союзе прокомментировали возможное исключение Украины из "Евровидения" 4066 5

28 марта швейцарская газета Blick опубликовала статью, согласно которой организаторы песенного конкурса могут ввести против Киева санкции из-за запрета въезда в Украину российской участнице Юлии Самойловой.

Спорт

Данило Силва:  Ярмоленко давал мне очень мало передач
Данило Силва: "Ярмоленко давал мне очень мало передач" 163

Бразильский защитник рассказал, почему принял решение уйти из киевского "Динамо" и что увозит с собой из Украины

Юношеская сборная Украины вышла в финальную часть Евро-2017!
Юношеская сборная Украины вышла в финальную часть Евро-2017! [Видео] 571

Украинцы вырвали победу у Австрии на третьей дополнительной минуте и стали лучшей второй командой отборочного турнира

Месси дисквалифицировали на четыре матча
Месси дисквалифицировали на четыре матча 732

Дисциплинарный комитет ФИФА принял данное решение в связи с инцидентом с участием футболиста, который произошедшего 23 марта. Там посчитали, что футболист оскорбил помощника судьи.

работа фотографа Харьковпогода завтра киевКрис Хемсворт в фильме Охотник и Снежная королева