Подготовила Наталья АНИСИМОВА. (29 февраля 2008)
Десять минут в марте

Десять минут в марте

В начале весны важно:

  • повышать иммунитет;
  • не засиживаться на месте;
  • устраивать разгрузочные дни;
  • проводить пятиминутки отдыха для глаз;
  • помочь коже перенести холода.

Энергетический коктейль: с утра выпил - весь день бодрый

Начните утро с энергетического коктейля для повышения иммунитета. Приготовить его проще простого: половинка чайной ложки меда на полстакана минеральной воды с хорошим ломтиком лимона.

Расчет времени: приготовить коктейль - 1 минута.

Танцуйте перед телевизором

Ау, встрепенитесь, на пороге - весна! Итак, чтобы взбодриться, нужно двигаться. Лень по утрам делать зарядку? Тогда просто танцуйте перед телевизором. Заставьте себя как можно больше ходить пешком.

Расчет времени: танец под видеоклип в утренней телепрограмме - 2 минуты.

И поедим, и фигуру сохраним!

Если вы беспокоитесь за свою фигуру, меньше ешьте продукты, содержащие углеводы, сахар, рис, картофель, макароны, выпечку. Не забывайте, что алкоголь, пряности, копчености, соленья, бульоны стимулируют аппетит.

Раз в неделю устройте себе разгрузочный день. Общая калорийность диеты в сутки не более 300 - 550 ккал. Начните с творога. После него чувствуешь себя сытым дольше, чем после растительной пищи. Очистят организм от вредных веществ и помогут скорректировать фигуру молочные, фруктовые блюда и напитки. Придерживайтесь основного принципа облегченного питания: есть продукты, которые хорошо усваиваются, и как можно больше пить. Питаться нужно 5 - 6 раз в день.

Расчет времени: приготовление легкого завтрака, обеда или ужина - 3 минуты.

Гимнастика для усталых глаз

1. На окне маркером нарисуйте точку. Прикрыв один глаз, поочередно смотрите то на метку, то вдаль, на линию горизонта. Глазные мышцы расслабляются, и утомление проходит.

2. Упражнения глазами: вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.

3. Круговые движения головой увеличивают приток крови к голове, это активизирует обменные процессы в глазу.

Расчет времени: 2 минуты.

Ухаживать за собой читательниц «Комсомолки» учили врач-терапевт Наталья Пульвер, врач-офтальмолог Ирина Черникова, врач-косметолог Юлия Богомолова, косметолог салона красоты Ирина Ожерельева, тренер фитнес-клуба Наталья Филатова.

Как сделать кожу упругой и сияющей

Маска «Швейцарская»

Очистить один средний картофель в мундире, размельчить. Добавить 1 желток. Перемешать с молоком до консистенции сметаны. Этот состав подержать на водной бане 3 минуты. Нанести на лицо на 15 - 20 минут. Смыть теплой водой.

Маска «Матисс»

2 столовые ложки зеленого горошка измельчить до кашицы. Выдавить в нее 1 капсулу витамина Е и 1 капсулу витамина А. Все это перемешать с сывороткой до консистенции сметаны. Нанести на лицо на 15 минут. Смыть теплой водой.

Маска «Греческая»

2 столовые ложки теплого оливкового масла нанесите массирующими движениями на лицо, затем - 1 взбитый яичный желток. После этого намочите руки горячей водой и массируйте лицо до образования пены. Затем умойтесь теплой водой.

Расчет времени: приготовление маски - 2 минуты.

Политика

Порошенко повел украинцев во Франции фотографироваться возле Анны Ярославны
Порошенко повел украинцев во Франции фотографироваться возле Анны Ярославны [видео] 107

Президент решил еще раз показать, что дочь Ярослава Мудрого и королеву Франции следует относить к украинской истории.

17 национальных судей успешно обжаловали свое увольнение в ЕСПЧ
17 национальных судей успешно обжаловали свое увольнение в ЕСПЧ 80 1

Теперь Верховный суд Украины вынужден будет пересмотреть их дела, т.к. от своих должностей они были отстранены незаконно.

 Делает историю : охрану Букингемского дворца впервые возглавила женщина
"Делает историю": охрану Букингемского дворца впервые возглавила женщина [видео] 58

Полк канадки Меган Куто принял участие в охране британской королевской семьи.

Происшествия

16-летняя жительница Красногоровки умерла от менингита, еще шестеро в больнице
16-летняя жительница Красногоровки умерла от менингита, еще шестеро в больнице 21

В город направлены дополнительные бригады медиков.

Жители Шаповаловки – о подозреваемой в убийстве супругов:  Показывала на небо, говорила, что ей приказали оттуда
Жители Шаповаловки – о подозреваемой в убийстве супругов: "Показывала на небо, говорила, что ей приказали оттуда" 891

По словам селян, после преступления их односельчанка хвасталась новым телефоном и украшениями.

Школьницу убили после выпускного ударом ножа в сердце
Школьницу убили после выпускного ударом ножа в сердце 2381 2

Родные погибшей 17-летней Ирины Мукоид подозревают, что ее изнасиловали.

Экономика

НКРС отказывается от 45 миллиардов гривен для государственного бюджета 74

Бюджет Украины может недополучить более 45 млрд. гривен при распределении частот связи стандарта 4G между тремя основными мобильными операторами страны.

Александр Шлапак уходит из ПриватБанка
Александр Шлапак уходит из ПриватБанка 347

Об этом сообщает сайт крупнейшего госбанка.

Эксперт: Причина недовольства украинцев – туманное будущее
Эксперт: Причина недовольства украинцев – туманное будущее 440 1

Стратегический Советник главы правительства Мирослав Кошелюк заявил, что около 70% людей недовольны ситуацией в стране.

Общество

Большой барьерный риф оценили в 42 миллиарда долларов
Большой барьерный риф оценили в 42 миллиарда долларов 132

Эксперты подсчитали прямую и косвенную прибыль, которую приносит Австралии существование уникальной экосистемы.

Анализ ДНК почти сотни египетских мумий шокировал ученых
Анализ ДНК почти сотни египетских мумий шокировал ученых 505

Оказалось, что древние египтяне родом отнюдь не из Африки.

В Киеве презентовали новую игру с погружением по мотивам фильма  Бойцовский клуб  от Mystery Play
В Киеве презентовали новую игру с погружением по мотивам фильма "Бойцовский клуб" от Mystery Play 34

Светская хроника и ТВ

Пляжный отдых звезд: Астафьева и Димопулос меряются фигурами
Пляжный отдых звезд: Астафьева и Димопулос меряются фигурами 23

Пока вы планируете морские вояжи, знаменитости раздеваются и жарят бока на солнышке!

Мария Голубкина: Мы с Борисом Ливановым уже подали документы в загс
Мария Голубкина: Мы с Борисом Ливановым уже подали документы в загс 352

Приемная дочь Андрея Миронова и сын актера Василия Ливанова сыграют свадьбу через месяц.

Кинопремьеры: казино в подвале, сестра Карлы Бруни и возвращение посипак
Кинопремьеры: казино в подвале, сестра Карлы Бруни и возвращение посипак 1

На этой неделе в прокате: американская история неправедного бизнеса, третья часть прикольного мультика и безумная итальянская трагикомедия.

Спорт

Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России
Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России

Британские СМИ сообщили, что в применении запрещенных веществ заподозрили команду в полном составе, которая играла на прошлом мундиале

Новый звездный супертяж Выхрист:  Спарринги с Кличко дали мне все!
Новый звездный супертяж Выхрист: "Спарринги с Кличко дали мне все!" [фото] 211

Новоиспеченный чемпион Европы рассказал "КП" в Украине" о том, как начинал карьеру, и чего мечтает добиться на ринге.

В  Шальке  критикуют Коноплянку:  Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!
В "Шальке" критикуют Коноплянку: "Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!" 610 1

В немецком клубе подвели итоги сезона - по украинскому легионеру прошлись отдельно

работа фотографа Харьковпогода завтра киевКрис Хемсворт в фильме Охотник и Снежная королева