Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам

"Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам"

Если будете беречь здоровье с ранних лет, то долгая и полноценная жизнь вам обеспечена.

Все больше людей живут в городах и, несмотря на всю неполезность урбанизации - стрессы, плохую экологию, неправильное питание и т.д., - живут все дольше (см. ЦИФРЫ). И это благодаря достижениям современной медицины, которая научилась спасать людей в самых разных, порой весьма тяжелых ситуациях. И раз уж нам суждено жить больше, следует приложить все усилия для сохранения здоровья. Ведь именно оно поможет в пожилом возрасте вести полноценную и продуктивную жизнь и оставаться полезными для своих близких и общества.

Чтобы не бояться старости, отмечают эксперты ВОЗ, надо укреплять здоровье на протяжении всей жизни. Ведь, например, недостаточность питания во внутриутробный период может повысить риск болезней органов кровообращения и диабета. Респираторные инфекции в детстве увеличивают возможность хронического бронхита. Ожирение или избыточная масса тела у подростков создает предпосылки к развитию хронических недугов, таких как диабет, болезни кровообращения, рак, респираторные и опорно-двигательные расстройства во взрослой жизни.

- Раньше считали, что качество жизни напрямую связано с наследственностью и уровнем медицины. Однако доказано другое, - отмечает семейный врач Егор Ткачук. - Влияние наследственности не превышает 20%, еще столько же  - это воздействие экологии, 8,5% успеха зависит от уровня медицины. И самую большую долю занимает образ жизни человека - 51,5%. Поэтому, чтобы жить дольше и качественнее, надо соблюдать четыре простых правила:

  • рационально 
питаться,
  • заниматься физкультурой,
  • отказаться от вредных привычек,
  • проходить плановые медосмотры 

ЦИФРЫ

  • По данным ВОЗ, в течение следующих пяти лет число людей в возрасте 65 лет и старше превысит число детей в возрасте младше пяти лет. А к 2050 году число пожилых превысит число всех детей в возрасте младше 14 лет.
  • С 2000 по 2050 год доля населения старше 60 лет в мире удвоится приблизительно с 11 до 22%.
  • До 2050 года число людей в возрасте 80 лет увеличится почти в четыре раза - до 395 миллионов человек.
  • В Украине хронические неинфекционные заболевания есть у 20% детей и 60% взрослых, причем зачастую сразу 2-3 органов.
  • Средняя продолжительность жизни украинцев - 69,8 года.
  • Преждевременная смертность в возрасте 30-44 лет среди украинских мужчин в 4,9 раза превышает среднеевропейские показатели, а среди женщин - в 3,2 раза.

ВАЖНО

Измеряем давление правильно

Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место в Украине среди причин смертности. Самое распространенное из них - гипертония, от которой страдают 30% взрослых украинцев. Если давление не нормализовать, увеличивается риск атеросклероза, кровоизлияний сетчатки глаза, почечной и сердечной недостаточности. У людей, страдающих от гипертонии, в 7 раз возрастает частота возникновения инсульта, в 6 раз - сердечной недостаточности, в 4 раза - ишемической болезни сердца. 

Сегодня уже практически все обзавелись современными автоматическими или полуавтоматическими тонометрами, но лишь немногие знают, как правильно ими пользоваться. Есть несколько условий, которые позволят получать правильный результат.

  • Перед измерением давления надо 7-10 минут отдохнуть.
  • Во время процедуры сядьте на стул или кресло, откиньтесь на спинку, руку положите на стол или подлокотник, но не вытягивайте ее вперед.
  • Правильно надевайте манжету. Она должна располагаться на 2-2,5 см выше локтевого сгиба, немного наискосок.
  • Повторное измерение можно проводить через две-три минуты, так как при измерении давления каждое пережатие останавливает кровоток. 
  • Постарайтесь во время работы тонометра не говорить и не шевелиться - это повысит точность измерения.

В ТЕМУ

От стрессов и усталости спасут витамины

Стали вялым и раздражительным? Вы должны знать, что часто причиной переутомления оказывается низкая концентрация сахара в крови (новая болезнь жителей мегаполисов - гипогликемия). Когда уровень сахара в крови слишком низок, клетки мозга и нервных окончаний недостаточно снабжаются энергией и переходят в "экономрежим" работы, что вызывает хроническую усталость и нервозность, вялость и лень. Для освежения памяти нужны витамины В4 (холин) и В8 (инозит). Можно провести месячный курс лечения витаминными комплексами с лецитином, в котором содержится большое количество холина и инозита. Лучшее средство для повышения концентрации сахара в крови - витамины группы В в сочетании с микроэлементом хромом (содержатся в пивных дрожжах).

Политика

СБУ показала, как львовяне  по приказу РФ  пытались поджечь офис  Батькивщины
СБУ показала, как львовяне "по приказу РФ" пытались поджечь офис "Батькивщины" [фото, видео] 25

Трое молодчиков кидали зажигательные смеси в сторону киевского офиса партии.

Загадочного посредника в деле Гужвы уже давно не видели дома
Загадочного посредника в деле Гужвы уже давно не видели дома 8

О громком деле харьковские соседи Антона Филипковского практически ничего не слышали.

Тиллерсон едет в Киев не говорить, а слушать
Тиллерсон едет в Киев не говорить, а слушать 22

В июле-августе украинскую столицу посетят ряд лидеров США, Евросоюза и международных организаций.

Происшествия

Жители Шаповаловки – о подозреваемой в убийстве супругов:  Показывала на небо, говорила, что ей приказали оттуда
Жители Шаповаловки – о подозреваемой в убийстве супругов: "Показывала на небо, говорила, что ей приказали оттуда" 478

По словам селян, после преступления их односельчанка хвасталась новым телефоном и украшениями.

Школьницу убили после выпускного ударом ножа в сердце
Школьницу убили после выпускного ударом ножа в сердце 1594

Родные погибшей 17-летней Ирины Мукоид подозревают, что ее изнасиловали.

Минобороны Беларуси объяснило аварию танка с деревом плохой погодой
Минобороны Беларуси объяснило аварию танка с деревом плохой погодой [видео] 334

Во время репетиции военного парада в Минске танк Т-72 "закрутило" на мокрой от дождя дороге.

Экономика

Александр Шлапак уходит из ПриватБанка
Александр Шлапак уходит из ПриватБанка 271

Об этом сообщает сайт крупнейшего госбанка.

Эксперт: Причина недовольства украинцев – туманное будущее
Эксперт: Причина недовольства украинцев – туманное будущее 350

Стратегический Советник главы правительства Мирослав Кошелюк заявил, что около 70% людей недовольны ситуацией в стране.

 Стабилизировал ситуацию : глава правления  ПриватБанка  подал в отставку
"Стабилизировал ситуацию": глава правления "ПриватБанка" подал в отставку 299

Шлапак выполнил задачи, которые перед ним стояли.

Общество

В Испании эксгумируют останки Сальвадора Дали
В Испании эксгумируют останки Сальвадора Дали 29

Одна женщина пытается доказать, что является дочерью знаменитого живописца.

Взяли измором: голодные депутаты добились вывоза мусора из Львова
Взяли измором: голодные депутаты добились вывоза мусора из Львова 81

За выходные город освободили от половины скопившихся отходов.

На Тернопольщине студенты создали первый в стране памятник абитуриенту
На Тернопольщине студенты создали первый в стране памятник абитуриенту 50

Композиция изображает раздумья выпускника школы над выбором дальнейшего жизненного пути.

Светская хроника и ТВ

Экс- холостячка , которую на проекте прозвали Галя-леопард, стала мамой
Экс-"холостячка", которую на проекте прозвали Галя-леопард, стала мамой 336

Галина Погодина, которая участвовал в шестом сезоне реалити "Холостяк", родила девочку.

Владимира Этуша госпитализировали: что случилось с 95-летним артистом
Владимира Этуша госпитализировали: что случилось с 95-летним артистом [обновлено] 505

Актер, известный по роли Саахова из "Кавказкой пленницы", упал на лестнице стоматполиклиники.

 Крутий вуйко  с Кубы сотворил во Львове чудо
"Крутий вуйко" с Кубы сотворил во Львове чудо 396 1

На Alfa Jazz Fest выступил один из лучших пианистов мира - Чучо Вальдес.

Спорт

В  Шальке  критикуют Коноплянку:  Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!
В "Шальке" критикуют Коноплянку: "Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!" 523 1

В немецком клубе подвели итоги сезона - по украинскому легионеру прошлись отдельно

Умер отец главного тренера  Манчестер Юнайтед  Жозе Моуринью
Умер отец главного тренера "Манчестер Юнайтед" Жозе Моуринью [фото] 389 1

Жозе Моуринью в воскресенье в своем аккаунте в Instagram опубликовал детскую фотографию вместе с отцом, оставив ее без комментариев.

Объявился новый претендент на Домагоя Виду
Объявился новый претендент на Домагоя Виду 465

Трансферные слухи упрямо твердят, что хорватский защитник покинет киевское "Динамо" в межсезонье