Большая польза от холодной воды

Большая польза от холодной воды

Лучшая погода для окунания - легкий и сухой мороз (-2... -5оС). Но если термометр опустился ниже -10оС, то новичкам лучше от погружения в ледяную купель отказаться. Фото Максима ЛЮКОВА.

О правилах зимнего купаний рассказал зав­кафедрой спортивной медицины и санологии Национальной медицинской академии последипломного образования д.м.н. Геннадий АПАНАСЕНКО. 

ГОТОВЬТЕСЬ К ЗИМНЕМУ КУПАНИЮ

В идеале подготовку к погружению на Крещение начинают летом. Но если чувствуете потребность присоединиться к "моржам", то оставшиеся два дня используйте для подготовки. В первую очередь настройтесь морально. 

- Нужно свято верить, что купание в Крещение очистит душу и тело, что такой поступок пойдет действительно вам на пользу, - рассказывает профессор Геннадий Апанасенко. - А если считаете это данью моде, то лучше откажитесь от него. Иначе ледяная купель может закончиться простудой, шоком или сердечным спазмом.  

Можно потренировать тело и физически. Для этого наберите в таз ледяной воды, станьте в него ступнями и энергично ходите минут 5-15. Можно такую процедуру делать каждые два-три часа. При этом с каждым разом наливайте в емкость воды побольше и увеличивайте время пребывания в ней (начинают с одной минуты). И как только выпрыгнете из холодной воды, разотрите ступни жестким полотенцем и наденьте носки из овечьей или верблюжьей шерсти, а затем минут 10 энергично ходите по полу. 

РАЗМИНАЙТЕСЬ И НЕ НЫРЯЙТЕ 

Если решили окунуться впервые, то лучше, чтобы рядом были опытные люди. Перед погружением разомнитесь в тонком спортивном костюме. Для этого нужно энергично присесть раз десять, побегать или попрыгать минут пять-десять. Можно смазать кожу гусиным жиром, чтобы она не пересыхала. 

В водоем заходите в знакомом месте. Если собираетесь купаться в проруби, то она должна быть не меньше, чем три на два метра. И ни в коем случае не ныряйте! Заходите в воду постепенно, погружайтесь с головой. Начинающему купальщику нельзя быть в воде больше 10 секунд: два-три гребка - и на берег. Сразу же разотрите тело жестким полотенцем, быстро оденьтесь и выпейте стакан горячего чая.

Медики отмечают, что только здоровый человек может смело окунаться в ледяную воду на Крещение. Если же есть хронические заболевания, то лучше не рисковать. Ведь окунание в холод - это стресс для организма. И он может принести как пользу, так и вред. Не советую лезть в воду людям с гипертонией, слабым сердцем, насморком и даже незначительным повышением температуры.  

КСТАТИ

Нырять в прорубь в Крещение не обязательно: смывающей грехи и целебной считается любая освященная батюшкой вода.

Крещенская вода не портится и сохраняет свои целебные свойства год. 

ВАЖНО 

Окунаются натощак, но полезно часа за три до погружения съесть что-то жирное (кусочек сала, бутерброд с маслом или выпить столовую ложку рыбьего жира). Алкоголь допустим только после того, как вернетесь домой, причем лучше в виде глинтвейна. А вот употребление "для храбрости" только усилит переохлаждение и даст лишнюю нагрузку на сердце. 

загрузка...
загрузка...

Политика

Рейтинг Трампа продолжает падение
Рейтинг Трампа продолжает падение 283 1

В США рейтинг одобрения политики нового лидера страны Дональда Трампа показа, что американцы стали еще более недовольны его деятельностью. Большая часть населения не одобряет его поступки.

Происшествия

Экономика

Общество

Дайджест главных событий 29 марта
Дайджест главных событий 29 марта 120

Чем украинцам запомнился ушедший день: масштабный пожар в дачном районе Киева, награждение осужденного в России Сенцова, дополнительные налоги на газ и многое другое.

Светская хроника и ТВ

В Европейском вещательном союзе прокомментировали возможное исключение Украины из  Евровидения
В Европейском вещательном союзе прокомментировали возможное исключение Украины из "Евровидения" 2851 3

28 марта швейцарская газета Blick опубликовала статью, согласно которой организаторы песенного конкурса могут ввести против Киева санкции из-за запрета въезда в Украину российской участнице Юлии Самойловой.

Спорт

Месси дисквалифицировали на четыре матча
Месси дисквалифицировали на четыре матча 694

Дисциплинарный комитет ФИФА принял данное решение в связи с инцидентом с участием футболиста, который произошедшего 23 марта. Там посчитали, что футболист оскорбил помощника судьи.