Анна ПУПЧЕНКО, Денис СУХИНИН. (6 апреля 2007)

Счастье и боль - в движении

И это правда. Но, к сожалению, не вся…

Спортивные залы, теннисные корты и футбольные площадки не пустуют. Люди приходят сюда, чтобы восстановить свои силы, сохранить здоровье, продлить годы счастливой жизни. Но, увы, физические упражнения, даже если они выполнены правильно, - это серьезная нагрузка на суставы. В особенности если речь идет об упражнениях с утяжелением.

Вспомним школьный курс физики: кость - это рычаг, одно плечо которого - место прикрепления мышцы, а другое - десяток-другой килограммов металла. А вот точкой опоры становится хрящ сустава, при этом, вполне в соответствии с законами Ньютона, нагрузка на точку опоры в несколько раз превышает чистый вес груза на тренажере. Это биомеханика.

Заглянем в любой подвальчик, оснащенный современными тренажерами, познакомимся с людьми, которые приходят сюда каждый вечер, чтобы получить «инъекцию» адреналина, заряд бодрости и хорошего настроения. Вот к снаряду подходит атлет, тело его прекрасно, мышцы отлично развиты, количество подходов к снаряду и нагрузка восхищают не только девушек, но и коллег по залу.

Однако можно явственно услышать, что выполнение упражнения сопровождается щелчками в суставах, которые можно услышать даже на расстоянии - это первые признаки остеоартроза. Сами по себе щелчки не доставляют особых неудобств, практически безболезненны.

Откуда берутся щелчки?

Но роль этих самых щелчков в нашем рассказе самая что ни есть серьезная - они служат первым предупреждением, что в суставе что-то не так. Откуда берутся щелчки? Ведь сустав - это почти идеальный подшипник скольжения, который предназначен Природой для долгой исправной службы. Лет до 35 - примерно столько в среднем жили наши предки, если археологи не врут.

Кстати, признаки остеоартроза палеонтологи обнаруживали даже у людей каменного века.

Каждый, кому приходилось разгрызать сахарную косточку, представляет, насколько прочен на самом деле хрящ - намного менее, чем кость. Его преимущества в эластичности и упругости, то есть в амортизирующих свойствах. Но если его стукнуть достаточно сильно, он, разумеется, треснет. Мелкие удары могут привести к небольшим повреждениям, а множество мелких повреждений вызывают нарушение соответствия поверхностей сустава друг другу.

Но не это самое опасное - каждое микроповреждение вызывает воспаление хряща, которое в свою очередь ускоряет его разрушение. Вот поэтому и возникают щелчки в суставе - это накопившийся груз микроповреждений, воспаление и нарушение геометрии суставных поверхностей, что врачи называют остеоартрозом.

А теперь вспомним наш маленький курс биомеханики: на хрящ сустава при подъеме тяжести приходится нагрузка, во много раз превышающая вес груза. Отсюда и хруст в суставах у спортсменов - сумма микроповреждений хряща приводит к его разрушению и нарушению геометрии суставных поверхностей.

Чтобы спорт на пользу шел…

Занятия спортом, и в особенности упражнения с отягощением, нужно проводить под наблюдением опытного и грамотного инструктора. Мышцы следует развивать гармонично, равномерно нагружая противодействующие группы. Например, если вы будете развивать пресс, но при этом забудете о мышцах спины, неизбежно будет страдать позвоночник. Развитые мышцы пресса будут «тянуть» его только в одну сторону, что приведет к неравномерной нагрузке на суставы позвоночника и болям в спине.

Если вы чувствуете проблему в суставах: боль при движении или в покое, опухоль после травмы, хруст и щелчки, - не пускайте дело на самотек. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, а если он назначил обследование или лечение, строго соблюдайте его рекомендации.

Важный вопрос: стоит ли отказываться от тренировок, если случилась проблема с суставами? Отнюдь! Исследованиями доказано, что физические нагрузки на свежем воздухе способствуют уменьшению воспаления и боли при остеоартрозе. Однако, чтобы процесс разрушения не прогрессировал, следует уменьшить нагрузку на сустав. Например, займитесь плаванием или смените футбол на велосипед.

Что касается лечения, то при воспалительных процессах в суставах (врачи называют их артрозами) можно применять различные виды терапии: хорошо помогает акупунктура с использованием игл или прогревания тлеющей полынью, физиотерапевтические методы, грязелечение. Если нет возможности тратить время на процедуры, можно воспользоваться противовоспалительными и хондропротекторными (защищающими хрящ) препаратами.

Правда, учитывая, что нестероидные противовоспалительные средства характеризуются значительным количеством побочных эффектов, следует особенно внимательно подходить к выбору лекарства. Хороший эффект можно получить от препаратов на основе имбиря - натуральные действующие вещества безопасны и в то же время эффективны. К тому же природные лекарства, как правило, обладают не только противовоспалительным, но и хондропротекторным действием.

НА ЗАМЕТКУ

Иногда шум в суставах связан с их повышенной подвижностью. Врачи называют такое состояние гипермобильностью. Выявляется она по большей части у женщин, причем молодых. Это явление связано с тем, что в организме вырабатывается чуть измененный коллаген - он более растяжим, чем обычный.

Политика

ГПУ: Гужва требовал 20 тысяч долларов взятки, но получил только 10
ГПУ: Гужва требовал 20 тысяч долларов взятки, но получил только 10 1

Главного редактора "Страны" задержали. Решается вопрос об избрании ему меры пресечения.

Порошенко  указал на дверь  Саакашвили, а тот обвинил президента в слежке за ним
Порошенко "указал на дверь" Саакашвили, а тот обвинил президента в слежке за ним 268

Конфликт между президентом Украины и экс-губернатором Одесской области вышел на новый уровень.

Реакция на обыски в  Стране.ua :  Для Гужвы десять тысяч долларов это как на носки и чулки
Реакция на обыски в "Стране.ua": "Для Гужвы десять тысяч долларов это как на носки и чулки" 329

Главного редактора популярного интернет-издания обвиняют в вымогательстве.

Происшествия

На Харьковщине муж чуть не убил супругу – заставляла искать работу
На Харьковщине муж чуть не убил супругу – заставляла искать работу 67

Теперь мужчину Фемида "трудоустроила" на 10 лет тюремного заключения.

Сын убитого в центре Киева участника АТО:  Вчера он отдал свою жизнь, защищая меня
Сын убитого в центре Киева участника АТО: "Вчера он отдал свою жизнь, защищая меня" [фото, видео] 988

Отца Ярослава Олейника убили через несколько часов после того, как молодой человек защитил диплом в столичной консерватории.

Убийство на  Золотых воротах : 60-летний участник АТО погиб из-за сына
Убийство на "Золотых воротах": 60-летний участник АТО погиб из-за сына [фото, видео] 2350 11

Сергея Олейника зарезал житель одного из домов поблизости метро, которому не понравилась громкая игра на пианино.

Экономика

Украина нарастила экспорт в Африку
Украина нарастила экспорт в Африку 154

В прошлом году экспорт украинской сельскохозяйственной продукции в Европу вырос на 18%, а в страны Африки – на 80.

Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС
Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС 692 5

По семи позициям агропродукции Киев больше не сможет вести торговлю в этом году.

Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи
Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи 798

И сколько будет стоить новый урожай.

Общество

В дополнительной сессии ВНО примут участие 3 тысячи человек
В дополнительной сессии ВНО примут участие 3 тысячи человек 20

Дополнительная сессия внешнего независимого оценивания в этом году состоится в Украине с 3 по 12 июля.

В Манчестере бездомный одолжил свою обувь посетителю ресторана
В Манчестере бездомный одолжил свою обувь посетителю ресторана 275

Сотрудники заведения отказались пускать мужчину из-за того, что тот пришел в сандалях, а другой обуви у него не было.

5 условий для того, чтобы вырастить из ребенка гения
5 условий для того, чтобы вырастить из ребенка гения 408 1

Американские исследователи задались вопросом, при каких условиях в семье может расти ребенок с уникальными способностями.

Светская хроника и ТВ

Участница  Евровидения  от России Самойлова появилась на красной дорожке Московского кинофестиваля
Участница "Евровидения" от России Самойлова появилась на красной дорожке Московского кинофестиваля [фото] 494

После скандала с конкурсом девушка стала очень популярной в родной стране.

Кейт Бекинсейл оказалась старше матери своего 21-летнего возлюбленного
Кейт Бекинсейл оказалась старше матери своего 21-летнего возлюбленного [фото] 1250

Новый роман 43-летний актрисы продолжают обсуждать издания о звездах.

Поклонники Бузовой о ее неудачной обуви:  Пальцы пол скребут ногтями
Поклонники Бузовой о ее неудачной обуви: "Пальцы пол скребут ногтями" 1748 1

Инстаграм-поклонники (и хейтеры) не оценили новый наряд российской телеведущей и певицы Ольги Бузовой. Особенно не понравилась подписчикам ее обувь, из которой торчали пальцы ног.

Спорт

Сергей Ребров:  Мне не принципиально, Европа или Азия
Сергей Ребров: "Мне не принципиально, Европа или Азия" 32

Экс-тренер киевского "Динамо" рассказал, почему принял предложение из Саудовской Аравии, и какие задачи стоят перед ним в "Аль-Ахли"

Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва
Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва 2642

"КП" в Украине" рассказывает, на каких условиях экс-тренер киевского "Динамо" возглавил клуб "Аль-Ахли".

Капитан  Реала  хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше
Капитан "Реала" хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше 510

Еще один финансовый скандал в Испании - Серхио Рамос перехитрил сам себя

работа для электромонтажника в ДнепропетровскездесьАни Лорак