Сегодня 23 августа +23°C
Анна ПУПЧЕНКО, Денис СУХИНИН. (6 апреля 2007)

Счастье и боль - в движении

И это правда. Но, к сожалению, не вся…

Спортивные залы, теннисные корты и футбольные площадки не пустуют. Люди приходят сюда, чтобы восстановить свои силы, сохранить здоровье, продлить годы счастливой жизни. Но, увы, физические упражнения, даже если они выполнены правильно, - это серьезная нагрузка на суставы. В особенности если речь идет об упражнениях с утяжелением.

Вспомним школьный курс физики: кость - это рычаг, одно плечо которого - место прикрепления мышцы, а другое - десяток-другой килограммов металла. А вот точкой опоры становится хрящ сустава, при этом, вполне в соответствии с законами Ньютона, нагрузка на точку опоры в несколько раз превышает чистый вес груза на тренажере. Это биомеханика.

Заглянем в любой подвальчик, оснащенный современными тренажерами, познакомимся с людьми, которые приходят сюда каждый вечер, чтобы получить «инъекцию» адреналина, заряд бодрости и хорошего настроения. Вот к снаряду подходит атлет, тело его прекрасно, мышцы отлично развиты, количество подходов к снаряду и нагрузка восхищают не только девушек, но и коллег по залу.

Однако можно явственно услышать, что выполнение упражнения сопровождается щелчками в суставах, которые можно услышать даже на расстоянии - это первые признаки остеоартроза. Сами по себе щелчки не доставляют особых неудобств, практически безболезненны.

Откуда берутся щелчки?

Но роль этих самых щелчков в нашем рассказе самая что ни есть серьезная - они служат первым предупреждением, что в суставе что-то не так. Откуда берутся щелчки? Ведь сустав - это почти идеальный подшипник скольжения, который предназначен Природой для долгой исправной службы. Лет до 35 - примерно столько в среднем жили наши предки, если археологи не врут.

Кстати, признаки остеоартроза палеонтологи обнаруживали даже у людей каменного века.

Каждый, кому приходилось разгрызать сахарную косточку, представляет, насколько прочен на самом деле хрящ - намного менее, чем кость. Его преимущества в эластичности и упругости, то есть в амортизирующих свойствах. Но если его стукнуть достаточно сильно, он, разумеется, треснет. Мелкие удары могут привести к небольшим повреждениям, а множество мелких повреждений вызывают нарушение соответствия поверхностей сустава друг другу.

Но не это самое опасное - каждое микроповреждение вызывает воспаление хряща, которое в свою очередь ускоряет его разрушение. Вот поэтому и возникают щелчки в суставе - это накопившийся груз микроповреждений, воспаление и нарушение геометрии суставных поверхностей, что врачи называют остеоартрозом.

А теперь вспомним наш маленький курс биомеханики: на хрящ сустава при подъеме тяжести приходится нагрузка, во много раз превышающая вес груза. Отсюда и хруст в суставах у спортсменов - сумма микроповреждений хряща приводит к его разрушению и нарушению геометрии суставных поверхностей.

Чтобы спорт на пользу шел…

Занятия спортом, и в особенности упражнения с отягощением, нужно проводить под наблюдением опытного и грамотного инструктора. Мышцы следует развивать гармонично, равномерно нагружая противодействующие группы. Например, если вы будете развивать пресс, но при этом забудете о мышцах спины, неизбежно будет страдать позвоночник. Развитые мышцы пресса будут «тянуть» его только в одну сторону, что приведет к неравномерной нагрузке на суставы позвоночника и болям в спине.

Если вы чувствуете проблему в суставах: боль при движении или в покое, опухоль после травмы, хруст и щелчки, - не пускайте дело на самотек. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, а если он назначил обследование или лечение, строго соблюдайте его рекомендации.

Важный вопрос: стоит ли отказываться от тренировок, если случилась проблема с суставами? Отнюдь! Исследованиями доказано, что физические нагрузки на свежем воздухе способствуют уменьшению воспаления и боли при остеоартрозе. Однако, чтобы процесс разрушения не прогрессировал, следует уменьшить нагрузку на сустав. Например, займитесь плаванием или смените футбол на велосипед.

Что касается лечения, то при воспалительных процессах в суставах (врачи называют их артрозами) можно применять различные виды терапии: хорошо помогает акупунктура с использованием игл или прогревания тлеющей полынью, физиотерапевтические методы, грязелечение. Если нет возможности тратить время на процедуры, можно воспользоваться противовоспалительными и хондропротекторными (защищающими хрящ) препаратами.

Правда, учитывая, что нестероидные противовоспалительные средства характеризуются значительным количеством побочных эффектов, следует особенно внимательно подходить к выбору лекарства. Хороший эффект можно получить от препаратов на основе имбиря - натуральные действующие вещества безопасны и в то же время эффективны. К тому же природные лекарства, как правило, обладают не только противовоспалительным, но и хондропротекторным действием.

НА ЗАМЕТКУ

Иногда шум в суставах связан с их повышенной подвижностью. Врачи называют такое состояние гипермобильностью. Выявляется она по большей части у женщин, причем молодых. Это явление связано с тем, что в организме вырабатывается чуть измененный коллаген - он более растяжим, чем обычный.

Политика

Лидеры  нормандской четверки  провели переговоры по телефону
Лидеры "нормандской четверки" провели переговоры по телефону [обновлено] 243 1

В Донбассе введут режим "прекращения огня", чтобы дети смогли пойти в школы.

Максакова будет преподавать вокал в украинском ВУЗе
Максакова будет преподавать вокал в украинском ВУЗе 688 6

А также споет на праздничном концерте ко Дню Независимости.

Порошенко презентует план введения миротворцев в Донбасс
Порошенко презентует план введения миротворцев в Донбасс 732 3

Глава государства выступит со своей идее на сессии Генеральной ассамблеи ООН в Нью-Йорке.

Происшествия

Миргородского депутата поймали на торговле наркотиками
Миргородского депутата поймали на торговле наркотиками [фото] 141

Коллеги по партии отмечают, что задержанный давно нарушал все правила и не выполнял свои обязанности.

Генерала полиции Сергея Будника поймали на взятке
Генерала полиции Сергея Будника поймали на взятке [фото] 537

Начальника охраны задержали во время получения денег.

В харьковский Апелляционный суд ударила молния, здание горит
В харьковский Апелляционный суд ударила молния, здание горит [видео] 739 1

На место происшествия сразу же выехали спасатели.

Экономика

Как распорядились независимостью страны бывшего СССР
Как распорядились независимостью страны бывшего СССР [фото] 373

"КП" в Украине" сравнила, какими стали экономики семи стран бывшего Советского Союза через 26 лет после развала СССР.

Надо ли платить налоги, продавая б/у автомобиль или яблоки из своего сада
Надо ли платить налоги, продавая б/у автомобиль или яблоки из своего сада 1634 1

В ответе на эти вопросы "КП" в Украине" помог разобраться юрист Андрей Вигиринский.

Украина погасит 13,7 миллиона долларов кредита за  Евро-2012  в Донецке
Украина погасит 13,7 миллиона долларов кредита за "Евро-2012" в Донецке 575 4

Кредит на сумму 350 миллионов гривен (13,7 миллиона евро), который Донецк брал на покупку автобусов и троллейбусов в рамках подготовки к чемпионату Европы по футболу в 2012 году, погасят за счет госбюджета.

Общество

Сколько сладкого можно съесть за день без вреда для фигуры
Сколько сладкого можно съесть за день без вреда для фигуры 193

2 больших банана или 35 граммов шоколада.

Привітання з Днем Незалежності України у прозі та віршах
Привітання з Днем Незалежності України у прозі та віршах 38

Україна святкує 26-й день народження.

Кадыров подписал указ, которым воссоединил 948 разведенных пар
Кадыров подписал указ, которым воссоединил 948 разведенных пар 379

Инициативу главы Чечни восприняли неоднозначно. С одной стороны – это действительно хороший повод помириться, а с другой – власть вмешивается в личные дела граждан.

Светская хроника и ТВ

Брежнева хочет родить ребенка от Меладзе
Брежнева хочет родить ребенка от Меладзе 718

Певица призналась, что мечтает о пополнении в семье.

Мать Федора Бондарчука рассказала, почему он не может жениться на Паулине Андреевой
Мать Федора Бондарчука рассказала, почему он не может жениться на Паулине Андреевой 1043

Оказывается, спустя год после новости о расставании режиссер все еще не оформил развод.

18-летняя дочь Джонни Деппа разделась для глянца
18-летняя дочь Джонни Деппа разделась для глянца [фото] 1133

Мама девушки не против - Ванесса Паради и сама начала сниматься обнаженной в 17 лет. А вот что думает отец - неизвестно.

Спорт

Они поднимают флаг Украины по всему миру
Они поднимают флаг Украины по всему миру [фото] 66

В канун Дня Независимости "КП" в Украине" вспоминает тех, кто прямо сейчас прививает спортивному миру моду на "сине-желтые" цвета.

 Олимп  Александра Ярославского вновь стал обладателем кубка по регби-7
"Олимп" Александра Ярославского вновь стал обладателем кубка по регби-7 83

Харьковский регбийный клуб "Олимп", президентом и финансовым куратором которого с 2005 года является известный украинский бизнесмен Александр Ярославский, вновь порадовал своих болельщиков. На этот раз и без того внушительной коллекции высших наград "олимпийцы" прибавили очередной кубок Украины по регби-7.

Гвоздик одержал очередную победу нокаутом
Гвоздик одержал очередную победу нокаутом [видео] 1194

Теперь украинец может претендовать на поединок с Андре Уордом.