Не дай стрессу ни шанса!

Не дай стрессу ни шанса!

Медики уверяют, что начало осени - самое нервное времечко, особенно для жителей больших городов. Попробуем разобраться, как привести себя в порядок и сохранить работоспособность.

Хандра - не болезнь

Не спорьте с собой и своим настроением. Просто примите за аксиому, что осень - пора перемен, и каждый из нас волей-неволей вынужден адаптироваться к изменяющимся вокруг условиям. Наше тело страдает от насморков, простуд и обостренных хронических заболеваний. А вот психика, невзирая ни на что, должна оставаться в норме. Нам просто нужно перестроиться на другой психологический ресурс.

- Изменения, которые с нами происходят, зависят от многих факторов, - рассказала "Комсомолке" психолог, научный сотрудник Института социальной и политической психологии Елена Голубева. - Взять, к примеру, солнечный свет, от которого напрямую зависит наше настроение. Осенью солнца становится меньше - соответственно, и настроение чаще меняется.

К тому же на это время как раз приходится конец отпусков - нужно опять вливаться в рабочий процесс, а тут еще похолодало и все опять навалилось... Как не огорчиться? Но это просто признаки хандры, которую после смены погоды переживают многие. 

- В большинстве случаев это всего лишь затянувшееся на несколько дней плохое настроение. Это нормально. Нельзя же всегда быть только в позитиве. У человека очень большой "репертуар" переживаний, и отрицательные эмоции туда входят в том числе, - отмечает наш эксперт. - Феномен осенней депрессии - просто хорошая реклама, которая влияет на людей. Даже когда подавленное настроение длится несколько суток - это всего лишь обычные внутренние переживания, пускай и затянувшиеся, пускай и серьезные, но не депрессия. А вот если эмоциональный "ступор" длится больше двух недель - стоит обратиться к психологу и разобраться, что на самом деле происходит. 

А если все вокруг раздражает?

И хоть умом вы понимаете, что действительность не изменить, все равно вспыхиваете по пустякам. Хочется то орать, то плакать, сами то и дело нарываетесь на скандал. 

Вот несколько экстренных способов снять невроз:

* Примите успокоительное. Некоторым лучше помогает смесь стимуляторов с успокоительным, например, настойка майского ландыша плюс женьшень. Выпустить пар также поможет активный массаж затылка.

* Вас распирает адреналин, и его нужно выпустить на волю, чтобы не "взорваться". Нужна какая-то двигательная активность. Сходите поиграть в боулинг или пейнтбол. Из подручных вариантов подойдут: яростное боксирование подушки, битье посуды (не стесняйтесь, сейчас это на пользу!).

* Попытайтесь спустить агрессию на словах. Наедине с собой проиграйте мысленно обидную для вас ситуацию, представьте, как вы выходите из нее победителем. Для пущей убедительности можете представить себя с большим пистолетом наперевес…

* Побродяжничайте. Общение с природой здорово успокаивает. Соберите рюкзачок - и в путь хотя бы в ближайший парк. 

Не суетись! 

Мы порой слишком много энергии тратим вхолостую. А все потому, что не умеем грамотно распоряжаться временем. Поэтому:

* планируйте свой день и не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю;

* не хватайтесь за десять дел сразу. Сядьте и спокойно подумайте, какие дела можно отложить, а что требует срочности; 

* вы никак не можете приняться за дело, которое кажется вам очень важным, постоянно откладываете его? Подумайте: а так ли оно важно на самом деле? Может, пока стоит о нем забыть и заняться чем-то более продуктивным, чем размышления? 

В ТЕМУ 

Почему так трудно раскачаться утром? 

Мало кто по звонку будильника сразу поднимается и бодренько собирается на работу. Большинству людей надо прийти в себя утром - иногда даже часа бывает мало! Мы подстегиваем себя чашкой черного кофе или громким радио… Но и это едва помогает. Почему же мы задерживаемся в постели?

Если утром вы чувствуете себя сонными, хочется пить и еще часок поспать, то причин тут много, но самая главная в том, что вам просто не хватает времени на отдых. Для каждого количество часов сна очень индивидуально. Кому-то достаточно и пяти-шести часов, а кому-то - не меньше восьми. Но еще более важен биологический ритм, пишет Daily Mail. Если вы не высыпаетесь, он у вас явно нарушен. Спите вы, скорее всего, не в то время, к которому привык организм, и просыпаетесь не тогда, когда ему бы хотелось.

Наше тело - самый точный будильник. Привыкнув просыпаться всегда в одно и то же время, оно уже за час до пробуждения к этому подготовится. Выбросит в кровь особые гормоны - кортизол, дающий энергию и помогающий проснуться. Сон станет более чутким, температура тела поднимется. Ваш организм готов проснуться.

Но если вы не привыкли вставать в одно и то же время, то организм не готовится к пробуждению и вы чувствуете себя с утра разбитыми.

Чтобы "настроить" внутренние часы, надо каждый день вставать и ложиться в одно и то же время. Выходные тоже считаются! Тогда вы начнете просыпаться даже за пять минут до звонка будильника. Это опять-таки организм сам позаботится - он же знает, как вы не любите звук будильника, и помогает вам его не слышать.

ВАЖНО!

Не позволяйте себе валяться в постели, лучше встаньте и распахните шторы - так ваш организм быстрее поймет, что уже день и пора вставать. 

загрузка...
загрузка...

Политика

 В городе Днепр создана коррупционная республика , - депутаты
"В городе Днепр создана коррупционная республика", - депутаты

За последний год в Днепре масштабно заработали коррупционные схемы о расхищении государственного и коммунального имущества.

Соцсети об отчете Луценко: Отчет окончен, можно отпускать налоговиков
Соцсети об отчете Луценко: Отчет окончен, можно отпускать налоговиков 326

Пользователи социальных сетей активно обсуждали годичный отчет генпрокурора в Верховной Раде.

В Москве осудили на 1,5 года колонии участника протеста против Медведева
В Москве осудили на 1,5 года колонии участника протеста против Медведева 119

За удар рукой по полицейскому, который сам же просил смягчить наказания, столяру, содержащему мать с инвалидностью и дочь, дали реальный срок.

Происшествия

Под Киевом задержали высокопоставленного налоговика, который бежал от  большой облавы
Под Киевом задержали высокопоставленного налоговика, который бежал от "большой облавы" 862

Начальник налогового управления одной из областей пытался вылететь из аэропорта "Борисполь", спасаясь от задержания.

Аваков показал 3,8 миллиона долларов
Аваков показал 3,8 миллиона долларов 641 3

Министр МВД подтвердил задержание экс-губернатора Луганской области, которого считают пособником Клименко.

В Кировоградской области охранники устроили перестрелку
В Кировоградской области охранники устроили перестрелку [фото] 223

Перестрелка вспыхнула во время спора на территории сельхозпредприятия. В результате происшествия трое граждан получили ранения дробью.

Экономика

Экономика Украины почувствовала негативный эффект от  национализации  в  ДНР  и  ЛНР
Экономика Украины почувствовала негативный эффект от "национализации" в "ДНР" и "ЛНР" 1565 1

Эксперты рассказали почему промпроизводство падает, а гривна укрепляется.

В каких регионах Украины самые высокие и низкие цены на мясо
В каких регионах Украины самые высокие и низкие цены на мясо 826

Выгоднее всего мясоедам жить на Волыни, а киевлянам приходится платить в три раза дороже.

В Украине предлагают снизить налоги
В Украине предлагают снизить налоги 1063

Поданный на этой неделе законопроект предлагает снизить налог на доходы физлиц впятеро, а эксперты говорят, что вполне реально убрать вообще все налоги, кроме одного.

Светская хроника и ТВ

В Харьков не пустили звезду сериала  Каменская  Яковлеву
В Харьков не пустили звезду сериала "Каменская" Яковлеву 676

Вместе с ней не пустили всю труппу театра "Территория любви", которая прибыла из России на поезде.

Солист группы  Бумбокс  превратился в Голого Короля и мечтает станцевать танго
Солист группы "Бумбокс" превратился в Голого Короля и мечтает станцевать танго 171

"КП" в Украине" первой узнала, о чем зазвучит мини-альбом "Голый Король", который презентует Андрей Хлывнюк и его команда.

Методы съема от Сергея Притулы и  Клей Угрюмого
Методы съема от Сергея Притулы и "Клей Угрюмого" 402

Украинская группа "Клей Угрюмого" презентовала новую песню в дуэте с известным ведущим.

Спорт

Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два!
Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два! 3571 1

Украинский тяжеловес готовится озвучить свое решение о продолжении карьеры, но его менеджер уже раскрыл некоторые детали.

Милевский  осуществил трансфер  в сериал
Милевский "осуществил трансфер" в сериал 708

Образ главного героя "Не могу забыть тебя" уж больно похож на одиозного форварда, выступавшего за "Динамо" и сборную Украины.

Бывший президент  Барселоны  задержан по подозрению в отмывании денег
Бывший президент "Барселоны" задержан по подозрению в отмывании денег 108

Правоохранители расследуют доходы, полученные от прав на трансляцию.