Самоотравление. Деликатно и опасно

Самоотравление. Деликатно и опасно

Если есть много клетчатки с овощами и кашами, то проблем с кишечником не будет.

СТЕСНЕНИЕ НЕОБОСНОВАННО И ОПАСНО

Так уж устроен наш организм, что перебои в работе легких или сердечной мышцы мы замечаем мгновенно. А на трудности кишечника привыкаем смотреть как на что-то само собой разумеющееся. Ведь он может "барахлить" годами, но при этом, как нам кажется, не происходит ничего страшного. Подумаешь, запор! От него же не умирают, скажет обыватель. Ему и невдомек, что умирают еще как - гибнут полезные бактерии, которые могли бы защитить его организм от опасностей.

- Хронический запор, или констипация (от лат. constipatia), из всего перечня проблем пищеварения открыто обсуждается реже всего, - рассказывает гастроэнтеролог, врач высшей категории Илья Воронцов. - И не потому, что мало кого волнует. Просто до поры до времени пациенты не обращают должного внимания на периодические задержки стула. А зря, ведь констипация может быть наиболее частой причиной нарушений внутренней экологии организма. Интересный факт: при обращении к врачу по поводу хронической задержки стула больные часто не могут объяснить суть происходящего. Одни говорят "желудок плохо работает", другие начинают рассказывать о "беспричинных" болях в животе и т.д. Когда же удается все-таки добраться до истины, то выясняется, что пациент просто стесняется говорить на эту тему. Между тем запор может стать причиной депрессии. Тревогу вызывает прежде всего загрязнение внутренней среды человека при недостаточном опорожнении кишечника. При этом увеличивается контакт слизистой оболочки с канцерогенами, которые постоянно образуются в процессе пищеварения и поступают с пищей. Ядовитые продукты, всасываясь в кишечнике, приводят к болезням печени, которая испытывает чрезмерную нагрузку при обезвреживании кишечных ядов. Запор может стать и причиной нарушения обмена веществ, что приводит к старению кожи, выпадению волос, ломкости ногтей, пародонтозу, слабости иммунитета, снижению интереса к окружающему, к своим чувствам, желаниям (депрессия). Можно не сомневаться, очень часто первопричиной этих состояний является кишечная интоксикация.

 

ДОБАВЬТЕ ВОДЫ И ДВИЖЕНИЙ

Как заставить свой организм функционировать правильно и избежать проблем с кишечником? Наука подтверждает: нарушения пищеварения связаны с неправильным образом жизни!

Биологические часы, "встроенные" в наш организм, предусматривают ежеутреннее опорожнение кишечника. За ночь все ненужное готовится к "выходу" и должно покинуть нас при пробуждении. Значит, утром нужно найти время, чтобы избавиться от "отходов". Иначе нам придется носить их с собой весь день. Итак, первая привычка – "выносим мусор" по утрам! А если не получается? 

Нужно настроить организм на эту необходимую процедуру. Здесь также есть определенные биологические законы. 

1. Необходим здоровый полноценный сон. Усталость и стресс день за днем не дают нам спокойно заснуть, а недостаток отдыха ведет к стрессу и повышенной утомляемости. Иногда этот замкнутый круг держит человека годами. Надо ли говорить, что ничего хорошего от такого стрессового режима с нами не происходит? И с кишечником, к сожалению, тоже. Он все чаще начинает "бастовать".

2.  Вода. Часто причиной запора является дефицит воды. 

- Все жидкости организма, в том числе кровь, желудочный и кишечные соки, желчь, лимфа и другие, сохраняют свои текучие свойства только в присутствии достаточного количества воды, - отмечает Илья Воронцов. - Дело в том, что регулирующие механизмы в первую очередь заботятся о текучести крови, выведении продуктов обмена веществ и т.д. На формирование же фекальных масс воды может не хватать. Пить воду нужно из расчета 30 мл на килограмм веса тела. Сюда включаются все жидкие блюда (супы, кефир, чай, кисели и пр.), сырые фрукты, овощи. И обязательно вода, простая вода как отдельный продукт. Следующая задача - удержание воды в кишечнике с тем, чтобы формировались массы нормальной консистенции. Только в этом случае содержимое продвигается по 2-метровой толстой кишке за положенное время - 8-12 часов. Эту функцию выполняют пищевые волокна. К продуктам, которые могут нам здесь помочь, относятся хлеб с отрубями, овощи, салаты, винегреты и многие другие.

3. Правильный завтрак. Белый хлеб и манная каша, вкусные супы-пюре и "быстрорастворимые" завтраки не дают нам нужного количества клетчатки. А когда кишечнику не над чем трудиться, он постепенно становится "ленивым". Так что попробуем новую диету: из каш больше подойдут гречка или овсянка. Несколько овощей и фруктов в течение дня станут полезным перекусом - ведь это не только витамины, но и клетчатка. 

4. Движение. Часто ли нам хочется прогуляться пару километров "просто так"? В современном ритме жизни взрослого человека сил и так ни на что не хватает. Мышечную активность необходимо восполнять - бегом, прогулкой по парку или по лестнице. Самое трудное - выработать привычку. Но постепенно вы начнете получать удовольствие, ведь при ходьбе и беге вырабатываются эндорфины - гормоны радости. 

Но если мы cледуем совету, проблем с кишечником не будет. 

БУДЬ В КУРСЕ 

Спасительные продукты

- Кисломолочные - бифидум, кефир, сметана.

- Овощи - морковь, свекла, капуста, особенно обильно пропитанные подсолнечным маслом (лучшее решение - винегрет).

- Сухофрукты - чернослив, курага и инжир.

- Чаи и отвары на основе крушины, ревеня или жостера. 

 

 

загрузка...
загрузка...

Политика

14 мая Гройсман посетит Израиль
14 мая Гройсман посетит Израиль 205 3

Премьер-министр Украины прибудет в Иерусалим 14 мая для встречи со своим коллегой Биньямином Нетаниягу пробудет там до 16 мая. Это будет примирительный визит после скандала в Совбезе ООН.

Нардеп Артеменко о якобы лишении гражданства:  Я буду бороться за себя
Нардеп Артеменко о якобы лишении гражданства: "Я буду бороться за себя" 191

29 апреля появилась информация о том, что якобы президент Украины Петром Порошенко подписал указ о лишении украинского гражданства нардепа Андрея Артеменко. Его подозревают в антигосударственной деятельности.

Трамп нарушил столетнюю традицию американских президентов
Трамп нарушил столетнюю традицию американских президентов 1639

Новый американский лидер Дональд Трамп, выступая перед сторонниками на митинге в честь 100 дней своего президентства, раскритиковал американские "лживые СМИ" и обвинил их в публикации фейков.

Происшествия

Во Львове  молодежь пришла на  разборки  с лопатами и топорами
Во Львове молодежь пришла на "разборки" с лопатами и топорами [фото] 1427

Полицейские задержали более 30 участников массовой драки, устроенной у стадиона СКА. Причины и другие подробности драки пока неизвестны.

СМИ: В Англии  задержали украинцев-нелегалов
СМИ: В Англии задержали украинцев-нелегалов 251

Предполагаемые нелегалы из Украины задержаны на востоке Англии, где незадолго до этого села на мель яхта.

В Ливии судили 14 украинцев с захваченного украинского судна
В Ливии судили 14 украинцев с захваченного украинского судна 685

29 апреля военно-морские силы Ливии захватили два судна, подозреваемые в контрабандном вывозе нефти из страны. Одно из них - танкер "Рута" под флагом Украины.

Экономика

Сегодня огласят решение суда по делу  Нафтогаз  -  Газпром
Сегодня огласят решение суда по делу "Нафтогаз" - "Газпром" 755

30 апреля будет оглашен вердикт Арбитражного института Торговой палаты Стокгольма по делу "Нафтогаз" - "Газпром" о поставках газа из России в Украину в 2010-2014 годах.

Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай?
Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай? 3185 2

Какие плодово-ягодные культуры пострадали от аномальной погоды в апреле.

Что будет с долларом и евро после праздников
Что будет с долларом и евро после праздников 1837 1

По прогнозам аналитиков FOREX CLUB, курс гривны на наличном рынке в мае может находиться в диапазоне 26–27,5 грн. за доллар.

Общество

Главные новости прошлой ночи
Главные новости прошлой ночи 11

"КП" в Украине" собрала самые главные события 30 апреля. Оставайтесь в курсе важных событий из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

Во Франци за могилой философа Николая Бердяева никто не ухаживает
Во Франци за могилой философа Николая Бердяева никто не ухаживает 334 1

На могиле автора оригинальной концепции философии свободы и нового средневековья в Кламаре появилась табличка о том, что "владельца" просят обратиться к смотрителю. То есть могила является "бесхозной".

Наряжаем елку и зажигаем костры – что отмечают в мире 1 мая
Наряжаем елку и зажигаем костры – что отмечают в мире 1 мая 239

Начало мая с древних времен было праздничным у многих народов мира, когда еще и пролетариата не было.

Светская хроника и ТВ

Тина Кароль намекнула, что не против второго ребенка
Тина Кароль намекнула, что не против второго ребенка [видео] 102

Заявление украинской певицы вызвало "эмоциональный взрыв" среди поклонников Кароль. Многие из них задались вопросом о личной жизни Тины.

Лучшие цитаты украинского поэта Бориса Олийныка
Лучшие цитаты украинского поэта Бориса Олийныка 636 1

30 апреля в возрасте 81 года ушел из жизни известный во всем мире украинский поэт Борис Олийнык. После длительной болезни его не стало в Национальном Институте хирургии и трансплантологии им. Шалимова.

Лолита рассказала, как в Киеве избили ее мать
Лолита рассказала, как в Киеве избили ее мать 4880 8

На прошлой неделе российской певице Лолите Милявской на 3 года запретили въезд в Украину. В интервью ведущей программы "Итоги недели" Ираде Зейналовой певица рассказала о деталях произошедшего и о том, почему боится за своих близких.

Спорт

Как Кличко написал сценарий самого честного и сентиментального в мире фильма
Как Кличко написал сценарий самого честного и сентиментального в мире фильма 2195 4

Объясняем, почему Владимир проиграл вовсе не Энтони Джошуа, и кто является его главным и единственным врагом

Элина Свитолина - победительница турнира в Стамбуле!
Элина Свитолина - победительница турнира в Стамбуле! [Видео] 274

22-летняя украинка выиграла свой третий в сезоне и седьмой в карьере титул WTA

Судейские записки: Кличко выиграл у Джошуа четыре раунда
Судейские записки: Кличко выиграл у Джошуа четыре раунда [фото] 3184 4

На момент остановки боя два судьи отдавали победу британскому чемпиону, один — украинскому претенденту