Самоотравление. Деликатно и опасно

Самоотравление. Деликатно и опасно

Если есть много клетчатки с овощами и кашами, то проблем с кишечником не будет.

СТЕСНЕНИЕ НЕОБОСНОВАННО И ОПАСНО

Так уж устроен наш организм, что перебои в работе легких или сердечной мышцы мы замечаем мгновенно. А на трудности кишечника привыкаем смотреть как на что-то само собой разумеющееся. Ведь он может "барахлить" годами, но при этом, как нам кажется, не происходит ничего страшного. Подумаешь, запор! От него же не умирают, скажет обыватель. Ему и невдомек, что умирают еще как - гибнут полезные бактерии, которые могли бы защитить его организм от опасностей.

- Хронический запор, или констипация (от лат. constipatia), из всего перечня проблем пищеварения открыто обсуждается реже всего, - рассказывает гастроэнтеролог, врач высшей категории Илья Воронцов. - И не потому, что мало кого волнует. Просто до поры до времени пациенты не обращают должного внимания на периодические задержки стула. А зря, ведь констипация может быть наиболее частой причиной нарушений внутренней экологии организма. Интересный факт: при обращении к врачу по поводу хронической задержки стула больные часто не могут объяснить суть происходящего. Одни говорят "желудок плохо работает", другие начинают рассказывать о "беспричинных" болях в животе и т.д. Когда же удается все-таки добраться до истины, то выясняется, что пациент просто стесняется говорить на эту тему. Между тем запор может стать причиной депрессии. Тревогу вызывает прежде всего загрязнение внутренней среды человека при недостаточном опорожнении кишечника. При этом увеличивается контакт слизистой оболочки с канцерогенами, которые постоянно образуются в процессе пищеварения и поступают с пищей. Ядовитые продукты, всасываясь в кишечнике, приводят к болезням печени, которая испытывает чрезмерную нагрузку при обезвреживании кишечных ядов. Запор может стать и причиной нарушения обмена веществ, что приводит к старению кожи, выпадению волос, ломкости ногтей, пародонтозу, слабости иммунитета, снижению интереса к окружающему, к своим чувствам, желаниям (депрессия). Можно не сомневаться, очень часто первопричиной этих состояний является кишечная интоксикация.

 

ДОБАВЬТЕ ВОДЫ И ДВИЖЕНИЙ

Как заставить свой организм функционировать правильно и избежать проблем с кишечником? Наука подтверждает: нарушения пищеварения связаны с неправильным образом жизни!

Биологические часы, "встроенные" в наш организм, предусматривают ежеутреннее опорожнение кишечника. За ночь все ненужное готовится к "выходу" и должно покинуть нас при пробуждении. Значит, утром нужно найти время, чтобы избавиться от "отходов". Иначе нам придется носить их с собой весь день. Итак, первая привычка – "выносим мусор" по утрам! А если не получается? 

Нужно настроить организм на эту необходимую процедуру. Здесь также есть определенные биологические законы. 

1. Необходим здоровый полноценный сон. Усталость и стресс день за днем не дают нам спокойно заснуть, а недостаток отдыха ведет к стрессу и повышенной утомляемости. Иногда этот замкнутый круг держит человека годами. Надо ли говорить, что ничего хорошего от такого стрессового режима с нами не происходит? И с кишечником, к сожалению, тоже. Он все чаще начинает "бастовать".

2.  Вода. Часто причиной запора является дефицит воды. 

- Все жидкости организма, в том числе кровь, желудочный и кишечные соки, желчь, лимфа и другие, сохраняют свои текучие свойства только в присутствии достаточного количества воды, - отмечает Илья Воронцов. - Дело в том, что регулирующие механизмы в первую очередь заботятся о текучести крови, выведении продуктов обмена веществ и т.д. На формирование же фекальных масс воды может не хватать. Пить воду нужно из расчета 30 мл на килограмм веса тела. Сюда включаются все жидкие блюда (супы, кефир, чай, кисели и пр.), сырые фрукты, овощи. И обязательно вода, простая вода как отдельный продукт. Следующая задача - удержание воды в кишечнике с тем, чтобы формировались массы нормальной консистенции. Только в этом случае содержимое продвигается по 2-метровой толстой кишке за положенное время - 8-12 часов. Эту функцию выполняют пищевые волокна. К продуктам, которые могут нам здесь помочь, относятся хлеб с отрубями, овощи, салаты, винегреты и многие другие.

3. Правильный завтрак. Белый хлеб и манная каша, вкусные супы-пюре и "быстрорастворимые" завтраки не дают нам нужного количества клетчатки. А когда кишечнику не над чем трудиться, он постепенно становится "ленивым". Так что попробуем новую диету: из каш больше подойдут гречка или овсянка. Несколько овощей и фруктов в течение дня станут полезным перекусом - ведь это не только витамины, но и клетчатка. 

4. Движение. Часто ли нам хочется прогуляться пару километров "просто так"? В современном ритме жизни взрослого человека сил и так ни на что не хватает. Мышечную активность необходимо восполнять - бегом, прогулкой по парку или по лестнице. Самое трудное - выработать привычку. Но постепенно вы начнете получать удовольствие, ведь при ходьбе и беге вырабатываются эндорфины - гормоны радости. 

Но если мы cледуем совету, проблем с кишечником не будет. 

БУДЬ В КУРСЕ 

Спасительные продукты

- Кисломолочные - бифидум, кефир, сметана.

- Овощи - морковь, свекла, капуста, особенно обильно пропитанные подсолнечным маслом (лучшее решение - винегрет).

- Сухофрукты - чернослив, курага и инжир.

- Чаи и отвары на основе крушины, ревеня или жостера. 

 

 

загрузка...
загрузка...

Политика

Макрон заявил о необходимости скорейшей встречи  нормандской четверки
Макрон заявил о необходимости скорейшей встречи "нормандской четверки" 413 7

Французский лидер высказался о ситуации в Украине.

Россия ответила на декларацию  Большой семерки  о санкциях
Россия ответила на декларацию "Большой семерки" о санкциях 1281

Принятый документ назвали "ритуальным".

В Тбилиси стартовала конференция о сотрудничестве между Украиной, Грузией и НАТО
В Тбилиси стартовала конференция о сотрудничестве между Украиной, Грузией и НАТО 130

Участники встречи обсуждают актуальные международные конфликты и обсуждают пути их разрешения.

Происшествия

В Лондоне эвакуировали посетителей театра, здание оцеплено
В Лондоне эвакуировали посетителей театра, здание оцеплено 260

Внутри работают сотрудники полиции.

В центре Краматорска неизвестные атаковали местный телеканал
В центре Краматорска неизвестные атаковали местный телеканал [фото] 835 1

Среди ночи двое мужчин разбили стекла и скрылись.

В Турции перевернулся автобус, погибли восемь человек
В Турции перевернулся автобус, погибли восемь человек 585

Еще 34 пассажира получили ранения, некоторые находятся в критическом состоянии.

Экономика

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 915 2

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине
В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине 1193

Об этом на своей странице в соцсети рассказал генеральный директор Ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко.

Без моратория: как уберечь землю и бизнес 333

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

Общество

Троица 2017: обычаи, суеверия и приметы
Троица 2017: обычаи, суеверия и приметы 737

Тех, кто в этот праздник не отдыхает от тяжелых работ, по поверьям ждут напасти.

Как собрать ребенка в детский лагерь и ничего не упустить
Как собрать ребенка в детский лагерь и ничего не упустить 48

Полезные советы родителям, чьи чада собираются самостоятельный отдых на время школьных каникул.

Астрологи: в июне не расслабляйтесь и используйте возможности для развития бизнеса
Астрологи: в июне не расслабляйтесь и используйте возможности для развития бизнеса 110

Первый месяц лета станет периодом грандиозных свершений для тех, кто будет готов полностью перевернуть свой привычный уклад жизни.

Светская хроника и ТВ

Леонид Парфенов снова едет в Украину рассказать о русских евреях
Леонид Парфенов снова едет в Украину рассказать о русских евреях [фото] 400 2

Российский журналист представит вторую серию документальной трилогии.

 Пират Карибского моря  Джеффри Раш:  Мне с этим безжалостным ублюдком никогда не скучно
"Пират Карибского моря" Джеффри Раш: "Мне с этим безжалостным ублюдком никогда не скучно" 61

В прокат вышла пятая часть о похождениях Джека Воробья и его заклятого друга капитана Барбоссы.

 Антитела  сближают тела и вмешиваются в дела чужой эпохи
"Антитела" сближают тела и вмешиваются в дела чужой эпохи 299

На концерте известной украинской группы случилось предложение руки и сердца розыгрыш последнего (седьмого!) айфона.

Спорт

Дмитрий Михайленко:  Интерес  Динамо ? Это не соответствует действительности
Дмитрий Михайленко: "Интерес "Динамо"? Это не соответствует действительности" 103

Тренер "Днепра" готов остаться в родном клубе, в какой бы лиге тот ни выступал.

 Днепр  досрочно вылетел из Премьер лиги
"Днепр" досрочно вылетел из Премьер лиги 534

Днепрянам уже не догнать "Карпаты" после сегодняшнего поражения в Полтаве.

Зачем тренер  Зари  играет в молчанку?
Зачем тренер "Зари" играет в молчанку? 515

Юрий Вернидуб месяц не дает послематчевых комментариев и не общается с прессой.