Спасаем ноги от усталости и отеков

Спасаем ноги от усталости и отеков

Комментарии: 2
- А вообще-то любовь к высоким каблучкам - моя единственная вредная привычка... Фото PHOTOEXPRESS.

Это мучительное состояние иногда просто отравляет жизнь. И если оно появляется часто, то со временем может на ногах появиться сосудистая сетка. Это первые признаки венозной недостаточности. Но чтобы не допустить развития варикозной болезни, физиологи рекомендуют кое-что предпринять. 

Избегайте вредного воздействия на сосуды. 

Вот главные факторы риска: 

Необходимость продолжительное время в течение дня сидеть или стоять 

ВЫХОД. Если работа малоподвижная, то вставайте с рабочего места каждые 40-50 минут, пройдитесь 3-5 минут. Можно прислониться спиной к стене и приподняться на полупальцы и опуститься (10-15 раз). Хорошо сделать такое упражнение: упритесь руками о поверхность стола, отойдите на шаг назад, приподнимайте ступни на полупальцы по очереди минуты 3-4. 

Слишком тесная обувь и сдавливающие лосины 

ВЫХОД. Не выбирайте обувь в первой половине дня, она обязательно будет тесной. Ведь после обеда ноги всегда чуть полнее - увеличиваются в размере. Также не думайте, что туфли разносятся. Это порочная мысль. Даже сдавливание ноги непродолжительное время ухудшает кровоток и провоцирует развитие варикозной болезни. А трикотажные обтягивающие изделия старайтесь носить не более 3-4 часов в день. 

Плоскостопие 

ВЫХОД. Носите обувь со стельками, которые поддерживают свод стопы. Кроме того, полезно тренировать мышцы ступни. Для этого чаще ходите босиком по песку или мелкой гальке и регулярно делайте упражнения для стоп. Это может быть катание валика по полу, хождение по коврику с шипами или сбор с пола листов бумаги пальцами ног. 

Курение

ВЫХОД. Эта привычка влияет на биохимический состав крови и усиливает венозную недостаточность. В результате ускоряется развитие варикозной болезни.

Откажитесь от курения сигарет. Если не получается сделать сразу, то обманите организм курением электронной сигареты или прикреплением никотинового пластыря. 

Увлечение продуктами, которые сгущают кровь (красное мясо, мучные изделия и сладости) 

ВЫХОД. Больше налегайте на щелочную еду. Это фрукты (особенно лимон) и овощи, зелень, чеснок, молоко, творог, постное масло.

 

ВАЖНО 

Улучшайте ток крови в конечностях 

Повлиять на улучшение кровотока и укрепление стенок сосудов можно и специальными средствами. Они могут быть в виде гелей, мазей, травяных настоек (наружных) или капель (для внутреннего применения). Их именуют венотониками. Они содержат вещества, которые позаботятся о профилактике варикозной болезни. Их подберет персонально при необходимости семейный врач или флеболог.

Венотоники не только укрепляют стенки сосудов, но еще и снижают их проницаемость, улучшают периферическое кровообращение и снабжение тканей кислородом. Кроме того, они снимают болезненные ощущения и отеки, а также препятствуют разрастанию сосудистой сеточки. В природе таким свойством обладают конский каштан, цветы акации и сирени. При риске развития варикоза народная медицина рекомендует натирать конечности спиртовыми настойками этих растений. Особенно эффективен конский каштан. В нем содержится вещество эсцин, которое, кроме выраженного венотонизирующего, противовоспалительного, противоотечного и антиоксидантного действия, снижает вероятность образования в сосудах тромбов и атеросклеротических бляшек на их стенках. 

загрузка...
загрузка...

Политика

ООН отреагировала на прекращение поставок электроэнергии в Донбасс
ООН отреагировала на прекращение поставок электроэнергии в Донбасс 934

В организации требуют не подвергать местное население еще большим страданиям, т.к. они и так оказались в эпицентре боевых действий.

Эрдоган заявил, что Путин  немного поменял мнение по Сирии
Эрдоган заявил, что Путин "немного поменял мнение по Сирии" 308

По словам турецкого лидера, его российский коллега не считает себя "адвокатом Эрдогана".

Лукашенко и Порошенко посетят Чернобыль
Лукашенко и Порошенко посетят Чернобыль 233

После этого у глав государств запланированы переговоры в Беларуси.

Происшествия

В Киеве неизвестный расстрелял троих человек, опубликовано видео
В Киеве неизвестный расстрелял троих человек, опубликовано видео [видео, фото] 1541

В центральном районе столицы трое мужчин получили проникающие ранения из травматического пистолета, стрелявший скрылся.

В доме, где умерла женщина от отравления, отключили газ
В доме, где умерла женщина от отравления, отключили газ 777

"КП" в Украине" пообщалась с жителями дома по улице Кирилло-Мефодиевской, где на днях произошло ЧП.

На трассе в Лос-Анджелесе загорелись несколько легковушек и грузовик
На трассе в Лос-Анджелесе загорелись несколько легковушек и грузовик [фото, видео] 167

В результате аварии пострадали девять человек, некоторые находятся в критическом состоянии. Один человек скончался.

Общество

Google примет радикальные меры для борьбы с фейковыми новостями
Google примет радикальные меры для борьбы с фейковыми новостями 56 1

Из результатов поиска будут исключаться все фейковые новости с неясными источниками, а также содержащие в себе экстремистские высказывания.

Жизнь в Луганске: снос ларьков и рост комиссионок
Жизнь в Луганске: снос ларьков и рост комиссионок [фото] 585 2

Автор "КП" в Украине" несколько дней провела в оккупированном городе.

Вы уже решили, где проведете майские праздники?
Вы уже решили, где проведете майские праздники? [вопрос дня] 30

Светская хроника и ТВ

Дмитрий Ступка стал отцом и опубликовал фото из роддома
Дмитрий Ступка стал отцом и опубликовал фото из роддома [фото] 1110 1

А молодая мам - телеведущая Полина Логунова, описала свои ощущения и эмоции после родов. По ее словам - "чуть не сдохла".

Том Харди поймал мотоциклиста, который пытался сбежать с места ДТП
Том Харди поймал мотоциклиста, который пытался сбежать с места ДТП 264

Задержанный подозревается в угоне.

Западный спектакль о холокосте возмутил еврейскую общину
Западный спектакль о холокосте возмутил еврейскую общину 420

В Киеве разразился скандал с украинской версией всемирно известной постановки "Холокост Кабаре".

Спорт

Украина проиграла третий матч на домашнем чемпионате мира по хоккею
Украина проиграла третий матч на домашнем чемпионате мира по хоккею [видео] 117

“Сине-желтые” минимально уступили соперникам. Нашим хоккеистам не помогла поддержка футболистов, которые пришли поболеть в киевский Дворец спорта

В честь Йохана Кройффа назовут стадион амстердамского  Аякса
В честь Йохана Кройффа назовут стадион амстердамского "Аякса" 42

Футболист и тренер скончался в прошлом году от рака.

Штангист Дмитрий Чумак:  Допинг-контроль меня абсолютно не пугает
Штангист Дмитрий Чумак: "Допинг-контроль меня абсолютно не пугает" 123

Обладатель полного комплекта наград ЧЕ-2017 по тяжелой атлетике рассказал "КП" в Украине", сколько нужно работать, чтобы добиться успеха.