Спасаем ноги от усталости и отеков

Спасаем ноги от усталости и отеков

Комментарии: 2
- А вообще-то любовь к высоким каблучкам - моя единственная вредная привычка... Фото PHOTOEXPRESS.

Это мучительное состояние иногда просто отравляет жизнь. И если оно появляется часто, то со временем может на ногах появиться сосудистая сетка. Это первые признаки венозной недостаточности. Но чтобы не допустить развития варикозной болезни, физиологи рекомендуют кое-что предпринять. 

Избегайте вредного воздействия на сосуды. 

Вот главные факторы риска: 

Необходимость продолжительное время в течение дня сидеть или стоять 

ВЫХОД. Если работа малоподвижная, то вставайте с рабочего места каждые 40-50 минут, пройдитесь 3-5 минут. Можно прислониться спиной к стене и приподняться на полупальцы и опуститься (10-15 раз). Хорошо сделать такое упражнение: упритесь руками о поверхность стола, отойдите на шаг назад, приподнимайте ступни на полупальцы по очереди минуты 3-4. 

Слишком тесная обувь и сдавливающие лосины 

ВЫХОД. Не выбирайте обувь в первой половине дня, она обязательно будет тесной. Ведь после обеда ноги всегда чуть полнее - увеличиваются в размере. Также не думайте, что туфли разносятся. Это порочная мысль. Даже сдавливание ноги непродолжительное время ухудшает кровоток и провоцирует развитие варикозной болезни. А трикотажные обтягивающие изделия старайтесь носить не более 3-4 часов в день. 

Плоскостопие 

ВЫХОД. Носите обувь со стельками, которые поддерживают свод стопы. Кроме того, полезно тренировать мышцы ступни. Для этого чаще ходите босиком по песку или мелкой гальке и регулярно делайте упражнения для стоп. Это может быть катание валика по полу, хождение по коврику с шипами или сбор с пола листов бумаги пальцами ног. 

Курение

ВЫХОД. Эта привычка влияет на биохимический состав крови и усиливает венозную недостаточность. В результате ускоряется развитие варикозной болезни.

Откажитесь от курения сигарет. Если не получается сделать сразу, то обманите организм курением электронной сигареты или прикреплением никотинового пластыря. 

Увлечение продуктами, которые сгущают кровь (красное мясо, мучные изделия и сладости) 

ВЫХОД. Больше налегайте на щелочную еду. Это фрукты (особенно лимон) и овощи, зелень, чеснок, молоко, творог, постное масло.

 

ВАЖНО 

Улучшайте ток крови в конечностях 

Повлиять на улучшение кровотока и укрепление стенок сосудов можно и специальными средствами. Они могут быть в виде гелей, мазей, травяных настоек (наружных) или капель (для внутреннего применения). Их именуют венотониками. Они содержат вещества, которые позаботятся о профилактике варикозной болезни. Их подберет персонально при необходимости семейный врач или флеболог.

Венотоники не только укрепляют стенки сосудов, но еще и снижают их проницаемость, улучшают периферическое кровообращение и снабжение тканей кислородом. Кроме того, они снимают болезненные ощущения и отеки, а также препятствуют разрастанию сосудистой сеточки. В природе таким свойством обладают конский каштан, цветы акации и сирени. При риске развития варикоза народная медицина рекомендует натирать конечности спиртовыми настойками этих растений. Особенно эффективен конский каштан. В нем содержится вещество эсцин, которое, кроме выраженного венотонизирующего, противовоспалительного, противоотечного и антиоксидантного действия, снижает вероятность образования в сосудах тромбов и атеросклеротических бляшек на их стенках. 

загрузка...
загрузка...

Политика

 Прописалось оно в 2015 году : Матиос опубликовал фото  крымский  паспорта экс-налоговика
"Прописалось оно в 2015 году": Матиос опубликовал фото "крымский" паспорта экс-налоговика [фото] 531

Один из 23 задержанных налоговиков, который пытался в день задержания сбежать из страны, имел российский паспорт с пропиской в оккупированной Ялте.

Ярославский купил у "Евраза" Сухую Балку 265

Страны  Большой семерки  подписали декларацию о борьбе с терроризмом
Страны "Большой семерки" подписали декларацию о борьбе с терроризмом 158 1

При этом представители G7 не смогли достичь соглашения по климатическому соглашению.

Происшествия

Египет нанес удары в Ливии после расстрела христиан
Египет нанес удары в Ливии после расстрела христиан 517 1

Авиация атаковала базы, которые располагаются на востоке страны.

Фото: в Берлине авто протаранило людей на лестнице станции метро
Фото: в Берлине авто протаранило людей на лестнице станции метро [дополнено] 512

По предварительной информации пострадали шесть человек, о погибших не сообщается.

Видео: в Москве взорвался и сгорел пассажирский автобус
Видео: в Москве взорвался и сгорел пассажирский автобус [фото, видео] 760

В результате никто не пострадал, так как пассажиров в транспорте не было.

Экономика

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 545 1

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине
В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине 876

Об этом на своей странице в соцсети рассказал генеральный директор Ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко.

Без моратория: как уберечь землю и бизнес 258

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

Общество

 Животы разболелись : мусульманин требует 100 миллионов компенсации за пиццу со свининой
"Животы разболелись": мусульманин требует 100 миллионов компенсации за пиццу со свининой 630 2

Когда пицца была почти вся съедена мусульманские супруги поняли, что лакомились свининой.

 Укрзализныця  назначила дополнительные поезда на Троицу
"Укрзализныця" назначила дополнительные поезда на Троицу 127

Поезда будут курсировать по самым востребованным направлениям.

Омелян: в этом году в Украине может появиться отечественный лоукостер
Омелян: в этом году в Украине может появиться отечественный лоукостер 138 1

На данный момент создание национальной авиакомпании находится на стадии переговоров.

Светская хроника и ТВ

Ариана Гранде даст благотворительный концерт в поддержку пострадавших в Манчестере
Ариана Гранде даст благотворительный концерт в поддержку пострадавших в Манчестере 101

Артистка прервала свой европейский тур.

Шоу Холостяк-7: стало известно имя победительницы
Шоу Холостяк-7: стало известно имя победительницы 4383

Главный герой проекта "Холостяк" Дмитрий Черкасов надел кольцо на палец девушке, в которую влюбился.

Наталья Могилевская: Сдерживаю себя, чтобы не прокричать на весь мир о своей любви!
Наталья Могилевская: Сдерживаю себя, чтобы не прокричать на весь мир о своей любви! 2933

Харизматичная артистка переживает период творческого взлета и душевного полета, но свое счастье на публику боится выносить.

Спорт

Паулу Фонсека:  Я хочу продолжать быть  женатым  на  Шахтере
Паулу Фонсека: "Я хочу продолжать быть "женатым" на "Шахтере" 21

Главный тренер донецкого клуба провел пресс-конференцию после поражения от киевского "Динамо"

Сергей Ребров:  Надеюсь, поговорю с президентом сегодня-завтра
Сергей Ребров: "Надеюсь, поговорю с президентом сегодня-завтра" 37

Тренер киевского "Динамо" ответил на вопросы журналистов после победы над "Шахтером" в Харькове

Экс-футболист  Тоттенхэма  оставит спорт ради карьеры в порно
Экс-футболист "Тоттенхэма" оставит спорт ради карьеры в порно 225

Тренер клуба попытается его уговорить остаться.