Анна КУКАРЦЕВА (26 июля 2011)

Из-за чего обостряется остеохондроз

И возникает вопрос: какое лечение назначить, если все эти причины весьма условны?

Остеохондроз возникает из-за того, что человек просто не понимает, не знает своего организма. Ведь позвоночник - это не просто кости, это еще и мышцы, связки, сухожилия, артерии и капилляры, которые нужно и должно тренировать. Поэтому, отмечают врачи, назначать лечение при остеохондрозе нужно после полного функционального исследования больного, а не после томографии и рентгена. Еще один момент: мало кто знает, что к обострению остеохо­ндроза могут привести... диеты! Ведь в первую очередь теряется мышечная ткань, и уже только потом начинает уходить жир. Поэтому дие­ты без физических нагрузок приведут лишь к обострению заболеваний. Теряя мышечную массу, мы лишаем позвоночник и другие суставы питания. Поэтому если вы решили сесть на диету, то нужны ­аэробные и силовые нагрузки, а также стретчинг - растяжка. К аэробным упражнениям относятся:

- ходьба не меньше двух часов в день со скоростью 6 - 8 км в час (по пересеченной местности хватит часа);

- бег трусцой 20 - 30 минут (пульс должен быть не больше 140 - 145 ударов в минуту);

- плавание не менее 1,5 - 2 км и желательно без остановки;

- зимой к этому можно прибавить бег или ходьбу на лыжах - не менее 5 - 6 км.

Только в этом случае можно похудеть без вреда для позвоночника и суставов.

загрузка...
загрузка...

Политика

Экономика

Общество

Светская хроника и ТВ

Спорт

вакансии контент-редактора в Харькове