Хотите легко пережить жару? Тогда выбирайте  охлаждающую  еду

Хотите легко пережить жару? Тогда выбирайте "охлаждающую" еду

Кроме того, его преследует неутолимая жажда. Что делать в такой ситуации? 

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ

Одни медики агитируют за обильное питье, а другие предостерегают: излишняя жидкость перегружает почки и сердце, а это негативно отражается на здоровье. Третьи вообще уверяют, что пить в жару нужно исключительно чистую воду.

- Когда жарко, жидкость необходима организму в пределах двух литров в день, - рассказывает известный украинский врач-фитотерапевт Борис Скачко. - Больше - не желательно. Но чтобы не испытывать жажду, лучше употреблять супы, компоты, морсы, чаи. Они легче усваиваются организмом, быстрее выходят наружу и имеют свойство выводить энергию. Это защит организм от перегрева. 

Если цель не дать организму перегреться, выбирайте питье с кислинкой. От употребления кислого раздражается желудок и ускоряется пищеварение. Кроме того, разжижается кровь, а это улучшает работу сердца и выведение почками жидкости. Идеальный "охладитель" организма - сок лимона с водой. Идеальная температура питья в жару - 18-24 градуса. Более холодные напитки "включат" в организме механизм согревания. Полезно пить горячий чай (35-40 градусов). Он вызывает потливость, а от испарения пота происходит охлаждение кожи. 

ВЕТО НА КРАСНОЕ МЯСО И МОРСКУЮ РЫБУ

Если воздух прогрелся до 29 градусов, самое время отказаться от красного мяса (говядина, свинина, оленина и т.д.) - это самая разогревающая организм еда. К тому же для переваривания мяса нужно пить жидкости в два раза больше, чем обычно. Также стоит ограничить употребление белого мяса (курица, индейка). Но если столбик термометра подпрыгнул выше 33 градусов, мясо вообще противопоказано, поскольку в такую погоду у организма "ломается" терморегуляция.

- Разогревающим свойством обладает не только белковая пища, но и продукты с большим содержанием йода, например морепродукты, морская капуста и рыба, - продолжает Борис Скачко. - Йод активизирует обмен веществ в организме и усиливает желание пить. Поэтому оставьте такую еду на холодное временя года. А летом отдайте предпочтение яйцам, кисломолочным продуктам, фруктам и овощам. 

 

 КСТАТИ 

Не терпите жажду!

В крови находится всего один стакан воды. В жару он испаряется за 30-40 минут, максимум за час. Чтобы кровь не сгущалась, нужно восполнять запас воды в ней. Чувство жажды - стресс для организма. Оно говорит о сгущении крови. Если немедленно не сделать несколько глотков воды, может случиться сосудистая катастрофа: критическое сгущение крови вызовет перенапряжение насоса (сердца), и орган остановится… Пить надо медленно, тогда влага лучше всасывается в кровь еще во рту. 

 ВАЖНО!

Не принимайте адаптогены: настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника и кофе. Эти стимуляторы иммунитета и тонуса организма еще и усиливают обмен веществ. Даже сухое вино работает как согревающее (ведь по калорийности алкоголь уступает только жирам: в 1 г спирта - 7 ккал, а в 1 г жира - 9 ккал). Не увлекайтесь квасом - он содержит алкоголь и вызывает жажду. 

загрузка...
загрузка...

Политика

Мэр Конотопа разогнал собрание  Украинского выбора
Мэр Конотопа разогнал собрание "Украинского выбора" [видео] 241

Глава горсовета, не стесняясь в выражениях, выдворил сторонников движения из города и пообещал, что в следующий раз выбросит их из окон.

В Ираке освободили еще один город от  Исламского государства
В Ираке освободили еще один город от "Исламского государства" 118 1

Хадир находится рядом с Мосулом и входит в состав всемирного наследия ЮНЕСКО.

 Сбербанк  обжаловал решение суда о запрете называться  Сбербанком
"Сбербанк" обжаловал решение суда о запрете называться "Сбербанком" 182

Финучреждение воспользовалось своим правом обжаловать иск "Ощадбанка".

Происшествия

Вандалы снова осквернили памятник жертвам Холокоста в Тернополе
Вандалы снова осквернили памятник жертвам Холокоста в Тернополе 76

Монумент находится непосредственно на могиле, где захоронены погибшие.

Пассажир, которого насильно вытащили из самолета United Airlines, добился компенсации
Пассажир, которого насильно вытащили из самолета United Airlines, добился компенсации 293

Компания заявила, что берет на себя полную ответственность за инцидент.

Против  Peugeot  и  Ашан  открыто уголовное производство из-за работы в Крыму
Против "Peugeot" и "Ашан" открыто уголовное производство из-за работы в Крыму 633 2

Украинские правоохранители считают, что компании нарушают наше законодательство.

Экономика

Что нас ждет с 1 мая: пенсии и соцвыплаты вырастут, а соцнормы сократят
Что нас ждет с 1 мая: пенсии и соцвыплаты вырастут, а соцнормы сократят 237 1

Государственным бюджетом Украины предусмотрено в этом году два повышения прожиточного минимума. Первый произойдет 1 мая.

Когда закончится сигаретный дефицит
Когда закончится сигаретный дефицит 103

Уже несколько недель украинские курильщики страдают.

Госдолг Украины вырос до 72,35 миллиардов долларов
Госдолг Украины вырос до 72,35 миллиардов долларов 366 4

За один месяц эта цифра возросла более чем на миллиард.

Общество

Писатель Веллер метнул кружку в радиоведущую  Эхо Москвы
Писатель Веллер метнул кружку в радиоведущую "Эхо Москвы" [видео] 1077 3

Писатель устроил скандал в прямом эфире.

Как приготовить овощной шашлык на мангале: простые советы
Как приготовить овощной шашлык на мангале: простые советы 452

Следуя этим правилам у вас получится идеальные запеченные овощи.

Для тех, кто незаконно ездит в Крым, создали специальный  Стоп-лист
Для тех, кто незаконно ездит в Крым, создали специальный "Стоп-лист" 894

Украинские пограничники будут собирать информацию о тех, кто посещает полуостров с нарушением нашего законодательства.

Спорт

Неймар повеселил болельщиков неудачным финтом
Неймар повеселил болельщиков неудачным финтом [видео] 135

Бразилец не устоял на ногах, пытаясь продемонстрировать свои футбольные навыки.

Кличко и Джошуа рассмеялись на дуэли взглядов
Кличко и Джошуа рассмеялись на дуэли взглядов [видео] 863

В Лондоне состоялась финальная пресс-конференция накануне супербоя между украинским претендентом и британским чемпионом

Кличко - Джошуа: Букмекеры отправляют украинца в нокаут
Кличко - Джошуа: Букмекеры отправляют украинца в нокаут 362

29 апреля Владимир Кличко выйдет на ринг впервые после поражения, которое потерпел аж полтора года назад, потеряв все свои титулы и пояса.