Марина ВЕТРОВА (3 июня 2011)
Для спины - зарядка, для рук - перчатки

Для спины - зарядка, для рук - перчатки

В заботе нуждаются не только грядки, но и ваше тело.

Умывайтесь в теплой воде

После ударной уборки в дачном домике и работы с землей больше всего страдают руки. Как сохранить их в приличном виде?

- Используйте только жидкое мыло с глицерином, - советует косметолог Юлия Еременко. - Оно не сушит кожу. Обязательно мойте руки только в теплой воде, и лицо, кстати, тоже! Конечно, за городом с этим может быть напряженка, но не поленитесь нагреть хотя бы кастрюлю воды. Холодная вода слишком травмирует кожу,  в результате потрескается кожа, и придется сильно потрудиться, чтобы привести руки и лицо в порядок.

На даче пользуйтесь кремом для рук не реже двух раз в день, а всю работу делайте в перчатках, лучше тканевых. Если не можете, хотя бы нанесите перед началом работы силиконовый защитный крем, а на ногти - защитный лак (или обычный, но тогда обязательно на базовую основу).

Собираем «дачную» косметику:

* Шампунь и кондиционер - можно сразу для сухих волос (после мытья волосы лучше ополоснуть бутилированной водой). Также не помешает увлажняющий спрей для волос.

* Крем для рук и для лица с SPF, можно увлажняющий.

* Обычные влажные салфетки. 

* Жидкое мыло и гель для умывания.

* Средство для губ с защитой от солнца.

* Репеллент.

Не копайте до приступа...

- Всем людям, а особенно тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо всегда иметь с собой нитроглицерин, причем лучше в виде спрея (он быстрее действует и лучше хранится, что очень актуально для дачников), - рассказывает семейный врач Егор Ткачук. - Также нужно взять аспирин, таблетку которого при приступе лучше разжевать, и стандартный бета-блокатор, который прописан лечащим врачом. Гипертоникам необходимо иметь в аптечке средства для купирования гипертонического криза, а также свои привычные лекарства, назначенные врачом. 

Если же приступ возник впервые, что встречается очень часто, причем у молодых людей до 30 лет, а под рукой ничего нет, можно поступить так: надавить на глазные яблоки до появления легкого чувства боли; напрячь брюшной пресс с задержкой дыхания. Если этого недостаточно, рекомендуется до приезда врача вызвать рвотный рефлекс. Помните: даже если удалось самостоятельно справиться с ситуацией, любые перебои с давлением являются поводом для консультации с врачом.

Настораживать должны такие симптомы: 

* боли в грудине, особенно на фоне ощущения общей слабости и чувства страха, которые быстро проходят в состоянии покоя,

* появление одышки и чувства нехватки воздуха,

* внезапная головная боль, «мушки» перед глазами, головокружение.

Не забудьте положить в аптечку:

* нитроглицерин, валидол,

* препараты, регулирующие давление (которые прописал ваш врач),

* тонометр,

* аспирин, анальгин, парацетамол.

Берегите спину!

Прежде чем приступить к работам, нужно хотя бы чуть-чуть размяться, советует физиолог Сергей Лозовский. Помогут несколько неглубоких наклонов, поворотов торса, пошагайте на месте, по возможности высоко поднимая ноги. Эта небольшая разминка поможет разогреться мышцам. И кровь будет циркулировать лучше.

Постарайтесь вкалывать на грядках не больше часа. По мере усталости остановитесь, глубоко вздохните и прогнитесь назад, потом вперед, чтобы мышцы не оставались в одном положении слишком долго. Через час все бросьте и полежите минут 15-20 на чем-нибудь твердом, можно прямо на полу. Это поможет расслабиться всем мышцам, в том числе и ног-рук.

Если же вы все-таки умудрились перетрудиться и теперь все болит-гудит, не бросайтесь больное место греть. Это самая распространенная ошибка дачников. Тепловые процедуры только усугубят боль и вызовут еще больший отек мышц. Очень важно при болевом синдроме приложить на минуту (не больше) грелку или бутылку со льдом и чуть-чуть покатать по больному месту. Это поможет «разогнать» кровь, снимет отек и облегчит боль. Не бойтесь застудить сустав или спину, они хорошо разогреты. Главное - не переусердствуйте.

Итак, собираем аптечку:

* обезболивающие и противовоспалительные средства на основе бутадиона, диклофенака, комбинированные анальгетики, хондропротекторы,

* мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая,

* рассасывающие мази и гели.

Также вам пригодятся:

- противоаллергические средства,

- желудочные: спазмолитик ношпа, ферменты (фестал, мезим), сорбенты (регидрон, смекта, активированный уголь),

- градусник,

- от ран и ожогов - перекись водорода, зеленка, пластырь, вата, бинт, жгут, пантенол (спрей), ранозаживляющие и дезинфицирующие салфетки. 

НА ЗАМЕТКУ

Простые упражнения от болей в пояснице

1. Тянем плечи к коленям

Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы плотно прижаты к полу. Аккуратно, на глубоком выдохе потяните плечи к коленям, не отрывая торс от пола. Чуть замрите и снова откиньтесь на пол, расслабившись на вдохе.

Повторить 10-15 раз.

Это упражнение поможет расслабить нижний отдел спины и напрячь верхний, тем самым ровно распределив движение крови, не давая ей скапливаться в пояснице.

2. Изображаем кошечку

Исходное положение - на четвереньках, спина ровная. Плавно на выдохе выгибаем спину вверх, возвращаемся в исходное положение. Тоже на выдохе выгибаем спину вниз. Старайтесь не спешить, делая упражнения в одном темпе, прочувствуйте все мышцы. Повторите 10-15 раз в каждом направлении.

«Кошачьи» движения помогают снять усталость спины и расслабить связки таза.

3. Встаем на полумостик

В том же положении лежа на выдохе поднимите таз наверх, сделав полумостик. Повторите 10-15 раз.

Это упражнение также помогает восстанавливать кровообращение, и не только в спине, но и в тазобедренных мышцах и суставах.

4. «Кошечка» потягивается

Из положения на четвереньках, оставляя руки на прежнем месте, аккуратно на выдохе садимся на пятки, максимально растягивая спину. Это завершающее упражнение. Его можно сделать как один раз, так и повторить, вернувшись в исходное положение.

Помогает снять нагрузку с тазобедренных суставов и максимально растянуть все мышцы спины.

Фото из архива «КП».

загрузка...
загрузка...

Политика

Вооруженные силы Украины готовы прекратить огонь на Донбассе с 1 апреля
Вооруженные силы Украины готовы прекратить огонь на Донбассе с 1 апреля 10

Степан Полторак отметил, что если режим не будет выполняться, то будут приняты соответствующие адекватные меры, чтобы не допустить захвата украинских территорий.

Путин прокомментировал митинги против коррупции:  Вспомните Украину
Путин прокомментировал митинги против коррупции: "Вспомните Украину" 520

Российский лидер вспомнил "Арабскую весну" в Сирии и Майдан в Украине поясняя вредность подобных митингов.

Как Саакашвили оказался за спиной Порошенко
Как Саакашвили оказался за спиной Порошенко 803

"КП в Украине" узнала, чем занимались украинские политики на Конгрессе Европейской народной партии.

Происшествия

В Днепре кинолог спасла из заброшенного колодца погибающего пса
В Днепре кинолог спасла из заброшенного колодца погибающего пса [видео] 443

Елена Жукова отправилась за город погулять с щенком, а заодно и спасла от верной смерти бродячую собаку.

Штепу не отпускают в Славянск
Штепу не отпускают в Славянск 448 1

Аппеляционный суд отказал вип-узнице в переносе рассмотрения ее дела в родной город.

СБУ предложила 25 тысяч за информацию об обстреле консульства Польши
СБУ предложила 25 тысяч за информацию об обстреле консульства Польши 156

Спецслужба отмечает, то вознаграждение - "гарантированное", за достоверные данные, которые помогут в раскрытии "резонансного преступления".

Экономика

Составлен рейтинг самых популярных в Украине авто
Составлен рейтинг самых популярных в Украине авто 3

Авторы проанализировали, какие машины покупали граждане в XXI веке.

В Кабмине решили защищать права потребителей с удвоенной силой
В Кабмине решили защищать права потребителей с удвоенной силой 101

29 марта была принята Концепция государственной политики в сфере защиты прав потребителей на период до 2020 года, разработанная Министерством экономического развития и торговли Украины.

3 сценария для гривны: что страшней для нашей валюты –  долг Януковича  или решение МВФ
3 сценария для гривны: что страшней для нашей валюты – "долг Януковича" или решение МВФ 435

На этой неделе к продолжающейся блокаде добавились сразу два события, которые в той или иной мере способны повлиять на валютный рынок.

Общество

Факт. Топ - 10 лучших газонокосилок по мнению пользователей 108

В Ивано-Франковске судят женщину, которая сама отремонтировала дорогу
В Ивано-Франковске судят женщину, которая сама отремонтировала дорогу 974

Местные власти могут заставить ответчицу Мирославу Мунакату положить тротуар заново, опять же на свои деньги.

Завтра, 31 марта, ночью еще сохранятся морозы
Завтра, 31 марта, ночью еще сохранятся морозы 175

Лишь на севере Левобережья днем пройдет небольшой дождь. Ветер юго-западный, 5-10 м/с.

Светская хроника и ТВ

Беременную Бейонсе вылепили из сыра
Беременную Бейонсе вылепили из сыра [фото] 225

Скульптору понадобилось 28 часов и 20 килограммов сыра чеддер.

Мама Светланы Лободы сложила депутатские полномочия
Мама Светланы Лободы сложила депутатские полномочия 1324

13 марта 2017 года Наталья Лобода приезжала в Россию на съемки развлекательного ток-шоу.

Ради клипа полуобнаженная TAYANNA плавала в озере при плюс трех градусах
Ради клипа полуобнаженная TAYANNA плавала в озере при плюс трех градусах [фото, видео] 660

Все лишнее режиссер оставил за кадром. В центре видео - красивая девушка на фоне сдержанных природных ландшафтов.

Спорт

Данило Силва:  Ярмоленко давал мне очень мало передач
Данило Силва: "Ярмоленко давал мне очень мало передач" 212

Бразильский защитник рассказал, почему принял решение уйти из киевского "Динамо" и что увозит с собой из Украины

Юношеская сборная Украины вышла в финальную часть Евро-2017!
Юношеская сборная Украины вышла в финальную часть Евро-2017! [Видео] 581

Украинцы вырвали победу у Австрии на третьей дополнительной минуте и стали лучшей второй командой отборочного турнира

Месси дисквалифицировали на четыре матча
Месси дисквалифицировали на четыре матча 739

Дисциплинарный комитет ФИФА принял данное решение в связи с инцидентом с участием футболиста, который произошедшего 23 марта. Там посчитали, что футболист оскорбил помощника судьи.