Светлана ВОРОНЮК (29 апреля 2011)
Чем опасна весенняя трудотерапия

Чем опасна весенняя трудотерапия

Для обрезки деревьев лучше пользоваться стремянкой.

Первое тепло гонит горожан на дачу, ведь сейчас самое время опрыскивать деревья, убирать прошлогодний мусор, рыхлить землю под посадки и облагораживать теплицы. Но после зимы наш организм не подготовлен к интенсивному физическому труду. Вот что следует учитывать во время первых дачных поездок. 

Чтобы не скрутил радикулит

- За зиму происходит разрушение динамического и трудового стереотипа. Поэтому перед дачным сезоном полезно повысить свою двигательную активность. В оставшиеся до поездки дни делайте каждый день физзарядку и бегайте минут 30-40 в день, - советует к.м.н., физиолог Валерий Миргородский. 

Если организм физически не подготовлен к дачному сезону, то не делайте в работе рывков. Не старайтесь быть стахановцем и переделать максимум работы сразу. Также учитывайте, что работоспособность понижается и повышается в течение дня. В 8-9 часов утра работоспособность снижена (в это время низкое артериальное давление), поэтому утром нежелательны большие физические нагрузки. А чтобы к вечеру не скрутил радикулит, старайтесь при возделывании грядок проводить работы, стоя на коленях. Естественно, нужно положить под ноги коврик из пены, чтобы не простудиться. Работа в таком положении не перегружает позвоночник. Если предстоит тяжелая работа, наденьте специальный корсет, удерживающий спину в правильном положении. Поднимать тяжести нужно плавно, присев на корточки. Нельзя делать это рывком и с наклоном туловища. Перед тем как взяться за лопату, сделайте небольшую разминку для мышц. Повороты туловища, неглубокие приседания, плавные и легкие наклоны помогут разогреть мышцы и подготовить суставы к физической нагрузке.

На фоне весеннего авитаминоза физический труд для современного человека требует особого режима питания. Для активной физической работы необходима пища, насыщенная белками.

Чаще меняйте вид работ

В саду-огороде больше всего статической нагрузки. Устойчивость организма к ней у человека слабая. Попробуйте поднять руку и так простоять час. Не выйдет! Закружится голова. Поэтому меняйте чаще вид деятельности. Обрезку чередуйте с посадкой или просто наведите порядок в доме. Не забывайте про перерывы. Они должны быть частыми: не реже 5-6 раз в день. 

И прислушайтесь к своему организму! Бывает, человек почувствовал недомогание, но решил закончить работу - докрасить забор например. И в результате инфаркт. Нельзя компенсировать отсутствие приусадебной техники интенсивностью труда. Существует физиологический предел, и не надо создавать себе режим экстрима. 

Немедленно бросайте работу и прилягте, если: 

* появилось онемение конечностей;

* мушки перед глазами;

* головокружение.

КСТАТИ 

Подготовьте спецодежду!

Наряды из гардероба прошлых лет для дачи не подходят! Они не уберегут от порезов и микротравм. Для работы на участке необходима одежда из плотной, хорошо проветриваемой ткани. Обувь - только сапоги, невзирая на жару. Обязательна защита для глаз - очки, козырьки. Солнце может спровоцировать дерматит, раковые заболевания кожи, снизить остроту зрения. Обязательно работайте в тонких хлопчатобумажных перчатках - они защитят от микротравм и порезов. 

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА 

Предупредим отравление 

- Самые опасные средства, которые применяют на дачных участках, - инсектициды. Это препараты для борьбы с вредителями растений, - рассказывает к.м.н., заведующий лабораторией токсикологии пестицидов и гигиены труда при их применении Виктор Кирсенко. - Именно они чаще всего приводят к отравлению. Вот что следует учитывать при обработке участка химией:

* Проводите обработку, когда нет ветра. Лучше всего утром - в 6-7 часов или вечером после 19.00. В это время суток обычно безветренно и более низкая температура (днем она повышается, что усиливает испарение ядов).

* Одежда должна закрывать все части тела, быть из плотной ткани, голову обязательно закрыть платком. Помните - ядохимикаты легко проникают через кожный покров. 

* Используйте индивидуальные средства защиты - резиновые хозяйственные или хирургические перчатки; респиратор или четырехслойную марлевую повязку.

* Самый опасный способ обработки - использование ведра с раствором и веника. При разбрызгивании ручными насосами тоже велик риск загрязнения рук и ног. Идеальный вариант - ранцевый опрыскиватель, который позволяет дистанцироваться на 1,5-2 метра от места обработки.

* Соблюдайте режим опрыскивания: деревья обрабатывайте сверху вниз (используйте стремянку нужной высоты), а при обработке кустарников, винограда - отходите спиной, чтобы не попадать в зону только что обработанных растений. И находитесь во время распыления с подветренной стороны. 

* После обработки все приспособления прополощите несколько раз чистой водой, а воду выливайте не на поверхность, а в выгребную яму, иначе жидкость испарится, и яд еще долго будет «висеть» в воздухе. 

НА ЗАМЕТКУ 

Что положить в дачную аптечку?

* Обезболивающие и противовоспалительные средства на основе бутадиона, диклофенака, комбинированные анальгетики, хондропротекторы.

* Мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая.

* Рассасывающие мази и гели.

Хорошо всегда иметь в морозильнике лед. При болях прикладывать пакет со льдом минут на 20, но желательно не прямо к коже, а обернув больной сустав полотенцем.

загрузка...
загрузка...

Политика

Президент Молдовы раскритиковал правительство за высылку российских дипломатов
Президент Молдовы раскритиковал правительство за высылку российских дипломатов 29

Глава государство назвал это решение "провокацией".

СМИ: Насиров попросил вернуть ему загранпаспорт, чтоб улететь в США
СМИ: Насиров попросил вернуть ему загранпаспорт, чтоб улететь в США 361

За океан чиновнику понадобилось, чтоб пройти курс лечения.

Пять российских дипломатов объявлены персонами нон грата в Молдове
Пять российских дипломатов объявлены персонами нон грата в Молдове 279

В Москве изучают ситуацию и пока не дают развернутых комментариев.

Происшествия

В Греции во время учений разбился истребитель
В Греции во время учений разбился истребитель 93

Пилот успел катапультироваться, обошлось без жертв.

 Выстрелил в лицо : в Ивано-Франковске застрелился акушер-гинеколог
"Выстрелил в лицо": в Ивано-Франковске застрелился акушер-гинеколог 1519

Врач долгое время боролся с онкологией. Возможно, состояние здоровья и стала причиной фатального поступка.

СБУ - о деле против  Яндекса :  Передавали данные украинцев российским спецслужбам
СБУ - о деле против "Яндекса": "Передавали данные украинцев российским спецслужбам" [видео] 705 4

Служба безопасности прокомментировала утренние обыски в офисах компании "Яндекс.Украина".

Экономика

Витамины будут золотыми
Витамины будут золотыми 981

Майские заморозки убили треть урожая ягод и фруктов.

Плюсы и минусы купюры в 1000 гривен
Плюсы и минусы купюры в 1000 гривен 1991 3

Несмотря на то, что Нацбанк пока опровергает информацию о выпуске новой банкноты, эксперты говорят о необходимости ее введения из-за обесценивания национальной валюты.

В Украине может появиться японский автозавод
В Украине может появиться японский автозавод 1067 6

Эксперт рассказал,что нужно сделать, чтобы привлечь в страну инвесторов.

Общество

Смс-поздравления с Троицей-2017
Смс-поздравления с Троицей-2017 75

Короткие поздравления с Троицей в стихах для родных, близких и знакомых.

В одном из храмов Германии священника заменили роботом
В одном из храмов Германии священника заменили роботом [видео] 203

Машина читает библию и благословляет, но у верующих это вызывает неоднозначную реакцию.

Компания Rolls-Royce выпустила самый дорогой автомобиль в мире
Компания Rolls-Royce выпустила самый дорогой автомобиль в мире 642

Его цена составляет 13 млн долларов.

Светская хроника и ТВ

Победительница  Зваженi та щасливi-4  впервые стала мамой
Победительница "Зваженi та щасливi-4" впервые стала мамой 1610

Юлия Фомина во второй раз вышла замуж и родила дочку.

Фильмы, победившие в Каннах-2017: сатира на современное искусство и семейные нелады
Фильмы, победившие в Каннах-2017: сатира на современное искусство и семейные нелады [видео] 316

"КП" в Украине" выясняла, о чем эти картины, награжденные "пальмовыми ветвями" Каннского кинофеста.

Регина Тодоренко - о бойфренде:  У нас настоящая испано-итальянская семья - тарелки летают, бьются зеркала
Регина Тодоренко - о бойфренде: "У нас настоящая испано-итальянская семья - тарелки летают, бьются зеркала" 1477

Ведущая трэвел-проекта "Орел и решка" побывала в гостях у "КП" в Украине" и рассказала нам о жизни вне путешествий.

Спорт

Бельгийский  Генк  выкупил у  Шахтера  контракт Малиновского
Бельгийский "Генк" выкупил у "Шахтера" контракт Малиновского 139

Украинский полузащитник подписал с бельгийцами полноценный контракт на 4 года

 Барселона  назвала имя нового главного тренера команды
"Барселона" назвала имя нового главного тренера команды 321

С нового сезона каталонцев будет тренировать Эрнесто Вальверде

Тайгер Вудс пойман пьяным за рулем
Тайгер Вудс пойман пьяным за рулем 169 1

Со спортсменом побеседовали в полиции и отпустили.