Светлана ВОРОНЮК (29 апреля 2011)
Чем опасна весенняя трудотерапия

Чем опасна весенняя трудотерапия

Для обрезки деревьев лучше пользоваться стремянкой.

Первое тепло гонит горожан на дачу, ведь сейчас самое время опрыскивать деревья, убирать прошлогодний мусор, рыхлить землю под посадки и облагораживать теплицы. Но после зимы наш организм не подготовлен к интенсивному физическому труду. Вот что следует учитывать во время первых дачных поездок. 

Чтобы не скрутил радикулит

- За зиму происходит разрушение динамического и трудового стереотипа. Поэтому перед дачным сезоном полезно повысить свою двигательную активность. В оставшиеся до поездки дни делайте каждый день физзарядку и бегайте минут 30-40 в день, - советует к.м.н., физиолог Валерий Миргородский. 

Если организм физически не подготовлен к дачному сезону, то не делайте в работе рывков. Не старайтесь быть стахановцем и переделать максимум работы сразу. Также учитывайте, что работоспособность понижается и повышается в течение дня. В 8-9 часов утра работоспособность снижена (в это время низкое артериальное давление), поэтому утром нежелательны большие физические нагрузки. А чтобы к вечеру не скрутил радикулит, старайтесь при возделывании грядок проводить работы, стоя на коленях. Естественно, нужно положить под ноги коврик из пены, чтобы не простудиться. Работа в таком положении не перегружает позвоночник. Если предстоит тяжелая работа, наденьте специальный корсет, удерживающий спину в правильном положении. Поднимать тяжести нужно плавно, присев на корточки. Нельзя делать это рывком и с наклоном туловища. Перед тем как взяться за лопату, сделайте небольшую разминку для мышц. Повороты туловища, неглубокие приседания, плавные и легкие наклоны помогут разогреть мышцы и подготовить суставы к физической нагрузке.

На фоне весеннего авитаминоза физический труд для современного человека требует особого режима питания. Для активной физической работы необходима пища, насыщенная белками.

Чаще меняйте вид работ

В саду-огороде больше всего статической нагрузки. Устойчивость организма к ней у человека слабая. Попробуйте поднять руку и так простоять час. Не выйдет! Закружится голова. Поэтому меняйте чаще вид деятельности. Обрезку чередуйте с посадкой или просто наведите порядок в доме. Не забывайте про перерывы. Они должны быть частыми: не реже 5-6 раз в день. 

И прислушайтесь к своему организму! Бывает, человек почувствовал недомогание, но решил закончить работу - докрасить забор например. И в результате инфаркт. Нельзя компенсировать отсутствие приусадебной техники интенсивностью труда. Существует физиологический предел, и не надо создавать себе режим экстрима. 

Немедленно бросайте работу и прилягте, если: 

* появилось онемение конечностей;

* мушки перед глазами;

* головокружение.

КСТАТИ 

Подготовьте спецодежду!

Наряды из гардероба прошлых лет для дачи не подходят! Они не уберегут от порезов и микротравм. Для работы на участке необходима одежда из плотной, хорошо проветриваемой ткани. Обувь - только сапоги, невзирая на жару. Обязательна защита для глаз - очки, козырьки. Солнце может спровоцировать дерматит, раковые заболевания кожи, снизить остроту зрения. Обязательно работайте в тонких хлопчатобумажных перчатках - они защитят от микротравм и порезов. 

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА 

Предупредим отравление 

- Самые опасные средства, которые применяют на дачных участках, - инсектициды. Это препараты для борьбы с вредителями растений, - рассказывает к.м.н., заведующий лабораторией токсикологии пестицидов и гигиены труда при их применении Виктор Кирсенко. - Именно они чаще всего приводят к отравлению. Вот что следует учитывать при обработке участка химией:

* Проводите обработку, когда нет ветра. Лучше всего утром - в 6-7 часов или вечером после 19.00. В это время суток обычно безветренно и более низкая температура (днем она повышается, что усиливает испарение ядов).

* Одежда должна закрывать все части тела, быть из плотной ткани, голову обязательно закрыть платком. Помните - ядохимикаты легко проникают через кожный покров. 

* Используйте индивидуальные средства защиты - резиновые хозяйственные или хирургические перчатки; респиратор или четырехслойную марлевую повязку.

* Самый опасный способ обработки - использование ведра с раствором и веника. При разбрызгивании ручными насосами тоже велик риск загрязнения рук и ног. Идеальный вариант - ранцевый опрыскиватель, который позволяет дистанцироваться на 1,5-2 метра от места обработки.

* Соблюдайте режим опрыскивания: деревья обрабатывайте сверху вниз (используйте стремянку нужной высоты), а при обработке кустарников, винограда - отходите спиной, чтобы не попадать в зону только что обработанных растений. И находитесь во время распыления с подветренной стороны. 

* После обработки все приспособления прополощите несколько раз чистой водой, а воду выливайте не на поверхность, а в выгребную яму, иначе жидкость испарится, и яд еще долго будет «висеть» в воздухе. 

НА ЗАМЕТКУ 

Что положить в дачную аптечку?

* Обезболивающие и противовоспалительные средства на основе бутадиона, диклофенака, комбинированные анальгетики, хондропротекторы.

* Мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая.

* Рассасывающие мази и гели.

Хорошо всегда иметь в морозильнике лед. При болях прикладывать пакет со льдом минут на 20, но желательно не прямо к коже, а обернув больной сустав полотенцем.

загрузка...
загрузка...

Политика

В Северной Корее задержали профессора из США
В Северной Корее задержали профессора из США 233

Информация о причинах и деталях ареста пока не разглашается.

Ким Чен Ын заявил, что готов потопить американский атомный авианосец
Ким Чен Ын заявил, что готов потопить американский атомный авианосец 1661

В Тихом океане начались совместные учения морских сил США и Японии во главе с атомным авианосцем "Карл Винсон". В ответ лидер КНДР пригрозил применить оружие.

Ким Чен Ын пообещал устроить Австралии ядерную войну
Ким Чен Ын пообещал устроить Австралии ядерную войну 925

Лидер Северной Кореи пригрозил применить ядерное оружие против Австралии, если она будет следовать политическому курсу США и пытаться изолировать Северную Корею.

Происшествия

Новый скандал с American Airlines: стюард силой вытолкал из самолета женщину с ребенком
Новый скандал с American Airlines: стюард силой вытолкал из самолета женщину с ребенком [видео] 27

Во время рейса из Сан-Франциско в Даллас стюард грубо заставил покинуть салон женщину с ребенком. Сотрудник авиакомпании American Airlines угрожал одному из пассажиров и хамил.

Во Львовской области гражданин Чехии сбил 9-летнюю девочку
Во Львовской области гражданин Чехии сбил 9-летнюю девочку 213

Ребенок госпитализирован в тяжелом состоянии.

Туриста в гостинице Черновцов напугал огромный таракан
Туриста в гостинице Черновцов напугал огромный таракан 412 1

Театральный режиссер Саша Брама обнаружил в своем номере четырехзвездочного отеля "Буковина" огромное насекомое. В администрации заведения уже извинились за инцидент и пообещали навести порядок.

Экономика

Денис Костржевский:  На данном этапе аэропорт  Киев  временно приостановил диалог с Ryanair
Денис Костржевский: "На данном этапе аэропорт "Киев" временно приостановил диалог с Ryanair" 576 3

Ирландская авиакомпания желает снижения аэропортовых сборов, но у "Киева" нет возможности.

В Украине возросло производство шоколада
В Украине возросло производство шоколада 789 7

Украинцы стали потреблять больше сладостей.

Суд признал незаконным постановление НБУ о банкротстве банка  Хрещатик
Суд признал незаконным постановление НБУ о банкротстве банка "Хрещатик" 276 1

В Фонде уверены, что НБУ правомерно вывел банк "Хрещатик" с рынка из-за выявленных манипуляции с активами.

Общество

На британском аукционе продали шубу стюардессы  Титаника
На британском аукционе продали шубу стюардессы "Титаника" [фото] 170

Сумма в 2 раза превысила первоначальную оценочную стоимость.

Главные новости прошлой ночи
Главные новости прошлой ночи 269

"КП" в Украине" собрала дайджест самых интересных новостей 22 апреля, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных событий из жизни Украины и мира вместе с нами.

Синоптики пообещали украинцам еще несколько  погодных сюрпризов
Синоптики пообещали украинцам еще несколько "погодных сюрпризов" 1605

По данным гидрометеоцентра, тепло вернется в Украину через несколько дней. А пока стоит приготовиться к снегу и дождю.

Светская хроника и ТВ

Украинка выиграла престижный модельный конкурс Supermodel International-2017
Украинка выиграла престижный модельный конкурс Supermodel International-2017 4

19-летняя обладательница титула "Мисс Украина-Вселенная - 2016" Алена Сподынюк добавила к своей короне еще одну – супермодельную.

Певице Лолите запретили въезд в Украину
Певице Лолите запретили въезд в Украину [видео] 1119 4

Артистку сняли с поезда в Сумской области. Причиной стало посещение с концертом Керчи в 2015 году.

Олег Скрипка поставил  точку  в скандале с гетто
Олег Скрипка поставил "точку" в скандале с гетто 10534 11

Музыкант прокомментировал розыгрыш от пранкера, а также заявил, что для него теперь "сложился пазл истерии с насаждением в информационном поле страны темы гетто".

Спорт

Где и когда смотреть бой Кличко против Джошуа
Где и когда смотреть бой Кличко против Джошуа 577 1

29 апреля на стадионе "Уэмбли" в Лондоне состоится бой 41-летнего украинца Владимира Кличко против 27-летнего британца Энтони Джошуа.

Сын Роналду порадовал фанатов первым красивым голом
Сын Роналду порадовал фанатов первым красивым голом [видео] 708

Мальчик впервые продемонстрировал свои футбольные навыки.

Украинский гимнаст Радивилов стал третьим в Европе
Украинский гимнаст Радивилов стал третьим в Европе 153

Спортсмен выиграл бронзовую медаль в состязании по спортивной гимнастике.