Весна: худеют все!

Весна: худеют все!

Есть или не есть? Ответить на этот простой вопрос по-прежнему непросто... Фото PHOTOXPRESS.

Каждый сезон вся женская половина человечества, независимо от накопленных за зиму кило, начинает старательно худеть. Заражая этой же маниакальной страстью и мужчин...

- Весна - очень даже  хорошее время для похудения, ведь все обменные процессы в организме ускоряются, более активно расщепляется жир, - утверждает к. м. н., врач-диетолог Михаил Гинзбург. - Организм  пробуждается после зимы, и это надо по максимуму использовать... 

Только вот худеть при помощи диет нужно осторожно. Ведь в это время снижена сопротивляемость организма разным инфекциям. К тому же на фоне голодания может снизиться иммунитет и нагрянуть весенняя депрессия. 

- Весной обостряются все хронические заболевания, например, язва желудка, - напоминает эндокринолог-диетолог  Татьяна Крылова. - А ведь задача худеющих - не подорвать здоровье...

Замените мясо грибами

Особой популярностью среди фанатов худеть быстро и радикально пользуются низкокалорийные монодиеты, например, гречневая.

- Весной ни в коем случае нельзя допускать ограничения употребления белка. Иначе это приведет к иммунодефициту, - утверждает к. м. н. Михаил Гинзбург. - Все иммунные клетки, антитела имеют белковую природу. Поэтому от такой диеты недолго и заболеть. В рационе обязательно должны быть творог, молоко, кисломолочные продукты (офисным труженикам хорошо бы на обед съедать несладкий йогурт с живыми пробиотическими культурами), нежирное мясо, рыба и птица. 

- Если вы собираетесь поститься и совсем исключить эти продукты, то источником  белка должны стать грибы, соя и бобовые, - рекомендует эндокринолог-диетолог Татьяна Крылова. 

- Науке известно 15 витаминов, и 2 - 3 из них можно найти в овощах и фруктах, - рассказывает к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. - Остальные содержатся в продуктах животного происхождения. Рыба, морепродукты, яйца обязательно должны быть в рационе. Они являются источником аминокислот, которые необходимы для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи. Только учтите, что в неделю нельзя съедать больше 4 яиц.

Оптимальные диеты

Например, это очищающие диеты с содержанием большого количества клетчатки и минимумом соли. 

- Но и совсем без соли тоже нельзя, - говорит Марина Копытько. - Иначе давление может снизиться и вы будете чувствовать себя подавленным. 

Вспоминаем и про разгрузочные дни. Только не устраивайте себе голодовки, питаясь одними  фруктами, очень уж велика вероятность сорваться к вечеру. Лучше тогда сочетать, например, яблоки с 2-процентным творогом (1 кг фруктов и 400 г творога на 4 - 5 приемов). 

Полезно очищение соками, на день - около 1,5 л сока с мякотью (подойдет яблочный или яблочно-морковный микс) на 7 приемов.

Здоровое утро лучше начинать с каши (плюс столовая ложка проростков овса или пшеницы).  Кстати, картофель, хлеб и макароны также не стоит исключать из меню полностью. Эти продукты обеспечивают работу кишечника и заряжают  энергией. А вот такие вредные углеводы, как конфеты, булочки и тортики, стоит заменить сухофруктами или   низкокалорийной пастилой. 

Еда для настроения

Часто поклонники диет страдают депрессиями и несдержанностью, а виной всему «недоедание»  витаминов.

- Чтобы сохранить прекрасное расположении духа, ешьте фрукты, овощи и ягоды разных цветов, - советует Татьяна Крылова. - Чем ярче и разнообразнее еда на тарелке, тем больше в ней витаминов и антиоксидантов. Разнообразие поможет и восстановить иммунитет, и похудеть. Конечно, при этом лучше придерживаться маложирного питания, есть чаще, но небольшими порциями. 

Кстати, не обязательно все витамины получать через еду, сейчас можно подзарядиться и от солнца. На солнышке в организме вырабатывается витамин D. Всего полчаса прогулки в солнечную погоду на свежем воздухе, и вы получите отличного помощника, который позаботится о красоте ваших ногтей и волос, а также улучшит настроение.

СКАЖИТЕ, ДОКТОР

Похудательные чаи нарушают обмен веществ

- Трава сенны часто входит в чаи для похудения. Насколько они полезны или вредны?

Елена.

- На похудательных чаях у человека нередко нарушается обмен веществ, выпадают волосы, плохо растут ногти, появляются гормональные проблемы - как у женщин, так и у мужчин, - рассказывает фитотерапевт Елена КОРСУН. - Человек вроде нормально питается, но на фоне похудения полезные вещества усваиваются мало. А когда организм долго находится  в условиях белкового и глюкозного  дефицита, иммунитет начинает «сыпаться», пристают инфекции.

От трав худеют всегда постепенно. И вовсе не надо пить для этого слабительные чаи. Хороши сауны, фитопаросауны - с маслами, с испаряющимися наборами трав. У нас пациенты худеют на 15 кг за три месяца только на печеночном чае с чередой, с бессмертником, кукурузными рыльцами. Со 105 до 90 кг! Эффект достигается мягко, для  пациента это не стресс, он и чувствует себя лучше. А главное - в каждом случае нужно искать свою причину прибавки веса.

Черная смородина почистит кровь

- Рекламируют кучу средств для очищения. Но я им не верю.  А какие растения на самом деле помогут поднять иммунитет и почистить сосуды?

Альбина.

- Уменьшают уровень холестерина в крови: корень одуванчика, желчегонные травы (бессмертник, тысячелистник, кукурузные рыльца, пижма - заваривать можно как чай). Они нужны, чтобы стимулировать желчеобразование и желчеотделение. Это поможет нормализовать синтез желчных кислот из холестерина.

Также нужны солевыводящие и сосудоукрепляющие растения, а также содержащие рутин и аскорбиновую кислоту фрукты, ягоды (черная смородина, облепиха), крапива, плоды шиповника.

Политика

Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними
Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними 43

За отопление, по словам премьера, переживать уже не стоит.

Добкин пожаловался в ОБСЕ на давление и преследование
Добкин пожаловался в ОБСЕ на давление и преследование 74

Парламентарий считает, что власть пытается оказывать влияние на оппозиционные силы.

Активистка Femen рассказала, как ее два часа держали на Банковой
Активистка Femen рассказала, как ее два часа держали на Банковой [фото, видео] 293

По словам Анжелины Диаш, охранник сдавил ей рот рукой и закрыл пол-лица.

Происшествия

В США автомобиль врезался в толпу, двое погибли
В США автомобиль врезался в толпу, двое погибли

Еще восемь человек получили ранения.

Подробности расстрела в Днепре: один убитый, шестеро раненых
Подробности расстрела в Днепре: один убитый, шестеро раненых [фото] 811

Перестрелка началась в кафе, а продолжилась на улице на глазах у шокированных местных жителей.

В Одессе полностью сгорел крупный ресторан  Хуторок
В Одессе полностью сгорел крупный ресторан "Хуторок" [фото, видео] 101

Пламя поднялось на 10 метров в высоту. Общая площадь пожара составила 500 квадратных метров.

Экономика

Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах
Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах 191 2

Расчетливые немцы давно вывели формулу финансовой привлекательности гей-туристов: "двойной доход и нет детей”.

Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года
Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года 1097

Судя по настрою министра социальной политики Андрея Ревы, этого не произойдет даже через 4 года.

За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов
За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов 1119

Несмотря на летнее затишье, цены продолжают идти вперед.

Общество

Генштаб разрешил подключить 3G в Житомире
Генштаб разрешил подключить 3G в Житомире 52 1

Также скоростной интернет появится в Бердичеве.

В Японии выпустили серию книг для школьников о ЛГБТ
В Японии выпустили серию книг для школьников о ЛГБТ 102 1

Министерство образования этой страны ранее призвало учителей больше рассказывать детям о ЛГБТ-обществе.

Художница из Днепра вырезает платья из обычной бумаги
Художница из Днепра вырезает платья из обычной бумаги [фото] 230

Ася Козина свои необычные работы не шьет, а создает с помощью ножниц.

Светская хроника и ТВ

Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания
Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания 484

Певица не ест сахар и молочные продукты.

 Госпитализированный  Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой
"Госпитализированный" Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой [фото] 675

Шоумен улетел на Камчатку для съемок нового фильма.

Новый имидж Зеленского: зачем Володька бороду отрастил?
Новый имидж Зеленского: зачем Володька бороду отрастил? [фото] 1074

Худрук "Квартала 95" выступил в новом имидже - в стиле Дзидзьо.

Спорт

Холифилд:  Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго
Холифилд: "Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго" 244

Знаменитый боксер прокомментировал ответный бой украинского и британского супертяжеловесов

Звание Шацких отдали Реброву
Звание Шацких отдали Реброву 274

Премьер-лига пересчитала количество голов у лучших бомбардиров в истории чемпионатов страны.

Тренер сборной Украины в монастыре помолился за попадание сборной на ЧМ в Россию
Тренер сборной Украины в монастыре помолился за попадание сборной на ЧМ в Россию [фото] 313

Испанский футбольный тренер помолился за выход сборной в монастыре, который один из немногих дает индульгенции - прощения всех грехов.