Весна: худеют все!

Весна: худеют все!

Есть или не есть? Ответить на этот простой вопрос по-прежнему непросто... Фото PHOTOXPRESS.

Каждый сезон вся женская половина человечества, независимо от накопленных за зиму кило, начинает старательно худеть. Заражая этой же маниакальной страстью и мужчин...

- Весна - очень даже  хорошее время для похудения, ведь все обменные процессы в организме ускоряются, более активно расщепляется жир, - утверждает к. м. н., врач-диетолог Михаил Гинзбург. - Организм  пробуждается после зимы, и это надо по максимуму использовать... 

Только вот худеть при помощи диет нужно осторожно. Ведь в это время снижена сопротивляемость организма разным инфекциям. К тому же на фоне голодания может снизиться иммунитет и нагрянуть весенняя депрессия. 

- Весной обостряются все хронические заболевания, например, язва желудка, - напоминает эндокринолог-диетолог  Татьяна Крылова. - А ведь задача худеющих - не подорвать здоровье...

Замените мясо грибами

Особой популярностью среди фанатов худеть быстро и радикально пользуются низкокалорийные монодиеты, например, гречневая.

- Весной ни в коем случае нельзя допускать ограничения употребления белка. Иначе это приведет к иммунодефициту, - утверждает к. м. н. Михаил Гинзбург. - Все иммунные клетки, антитела имеют белковую природу. Поэтому от такой диеты недолго и заболеть. В рационе обязательно должны быть творог, молоко, кисломолочные продукты (офисным труженикам хорошо бы на обед съедать несладкий йогурт с живыми пробиотическими культурами), нежирное мясо, рыба и птица. 

- Если вы собираетесь поститься и совсем исключить эти продукты, то источником  белка должны стать грибы, соя и бобовые, - рекомендует эндокринолог-диетолог Татьяна Крылова. 

- Науке известно 15 витаминов, и 2 - 3 из них можно найти в овощах и фруктах, - рассказывает к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. - Остальные содержатся в продуктах животного происхождения. Рыба, морепродукты, яйца обязательно должны быть в рационе. Они являются источником аминокислот, которые необходимы для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи. Только учтите, что в неделю нельзя съедать больше 4 яиц.

Оптимальные диеты

Например, это очищающие диеты с содержанием большого количества клетчатки и минимумом соли. 

- Но и совсем без соли тоже нельзя, - говорит Марина Копытько. - Иначе давление может снизиться и вы будете чувствовать себя подавленным. 

Вспоминаем и про разгрузочные дни. Только не устраивайте себе голодовки, питаясь одними  фруктами, очень уж велика вероятность сорваться к вечеру. Лучше тогда сочетать, например, яблоки с 2-процентным творогом (1 кг фруктов и 400 г творога на 4 - 5 приемов). 

Полезно очищение соками, на день - около 1,5 л сока с мякотью (подойдет яблочный или яблочно-морковный микс) на 7 приемов.

Здоровое утро лучше начинать с каши (плюс столовая ложка проростков овса или пшеницы).  Кстати, картофель, хлеб и макароны также не стоит исключать из меню полностью. Эти продукты обеспечивают работу кишечника и заряжают  энергией. А вот такие вредные углеводы, как конфеты, булочки и тортики, стоит заменить сухофруктами или   низкокалорийной пастилой. 

Еда для настроения

Часто поклонники диет страдают депрессиями и несдержанностью, а виной всему «недоедание»  витаминов.

- Чтобы сохранить прекрасное расположении духа, ешьте фрукты, овощи и ягоды разных цветов, - советует Татьяна Крылова. - Чем ярче и разнообразнее еда на тарелке, тем больше в ней витаминов и антиоксидантов. Разнообразие поможет и восстановить иммунитет, и похудеть. Конечно, при этом лучше придерживаться маложирного питания, есть чаще, но небольшими порциями. 

Кстати, не обязательно все витамины получать через еду, сейчас можно подзарядиться и от солнца. На солнышке в организме вырабатывается витамин D. Всего полчаса прогулки в солнечную погоду на свежем воздухе, и вы получите отличного помощника, который позаботится о красоте ваших ногтей и волос, а также улучшит настроение.

СКАЖИТЕ, ДОКТОР

Похудательные чаи нарушают обмен веществ

- Трава сенны часто входит в чаи для похудения. Насколько они полезны или вредны?

Елена.

- На похудательных чаях у человека нередко нарушается обмен веществ, выпадают волосы, плохо растут ногти, появляются гормональные проблемы - как у женщин, так и у мужчин, - рассказывает фитотерапевт Елена КОРСУН. - Человек вроде нормально питается, но на фоне похудения полезные вещества усваиваются мало. А когда организм долго находится  в условиях белкового и глюкозного  дефицита, иммунитет начинает «сыпаться», пристают инфекции.

От трав худеют всегда постепенно. И вовсе не надо пить для этого слабительные чаи. Хороши сауны, фитопаросауны - с маслами, с испаряющимися наборами трав. У нас пациенты худеют на 15 кг за три месяца только на печеночном чае с чередой, с бессмертником, кукурузными рыльцами. Со 105 до 90 кг! Эффект достигается мягко, для  пациента это не стресс, он и чувствует себя лучше. А главное - в каждом случае нужно искать свою причину прибавки веса.

Черная смородина почистит кровь

- Рекламируют кучу средств для очищения. Но я им не верю.  А какие растения на самом деле помогут поднять иммунитет и почистить сосуды?

Альбина.

- Уменьшают уровень холестерина в крови: корень одуванчика, желчегонные травы (бессмертник, тысячелистник, кукурузные рыльца, пижма - заваривать можно как чай). Они нужны, чтобы стимулировать желчеобразование и желчеотделение. Это поможет нормализовать синтез желчных кислот из холестерина.

Также нужны солевыводящие и сосудоукрепляющие растения, а также содержащие рутин и аскорбиновую кислоту фрукты, ягоды (черная смородина, облепиха), крапива, плоды шиповника.

загрузка...
загрузка...

Политика

Мэр Чопа пойман на взятке
Мэр Чопа пойман на взятке 82

Также в схеме были задействованы другие чиновники.

Президент Молдовы раскритиковал правительство за высылку российских дипломатов
Президент Молдовы раскритиковал правительство за высылку российских дипломатов 247

Глава государство назвал это решение "провокацией".

СМИ: Насиров попросил вернуть ему загранпаспорт, чтоб улететь в США
СМИ: Насиров попросил вернуть ему загранпаспорт, чтоб улететь в США 535

За океан чиновнику понадобилось, чтоб пройти курс лечения.

Происшествия

 Яндекс  ответил на обвинения СБУ
"Яндекс" ответил на обвинения СБУ 213

Компания утверждает, что ничего не передавала никакую персональную информацию об украинских пользователях.

В Великобритании тигр убил сотрудницу зоопарка
В Великобритании тигр убил сотрудницу зоопарка 241

Посетителей тут же эвакуировали. Других пострадавших в результате инцидента нет.

В Греции во время учений разбился истребитель
В Греции во время учений разбился истребитель 121

Пилот успел катапультироваться, обошлось без жертв.

Экономика

Витамины будут золотыми
Витамины будут золотыми 1094

Майские заморозки убили треть урожая ягод и фруктов.

Плюсы и минусы купюры в 1000 гривен
Плюсы и минусы купюры в 1000 гривен 2093 3

Несмотря на то, что Нацбанк пока опровергает информацию о выпуске новой банкноты, эксперты говорят о необходимости ее введения из-за обесценивания национальной валюты.

В Украине может появиться японский автозавод
В Украине может появиться японский автозавод 1127 6

Эксперт рассказал,что нужно сделать, чтобы привлечь в страну инвесторов.

Общество

Смс-поздравления с Троицей-2017
Смс-поздравления с Троицей-2017 174

Короткие поздравления с Троицей в стихах для родных, близких и знакомых.

В одном из храмов Германии священника заменили роботом
В одном из храмов Германии священника заменили роботом [видео] 280

Машина читает библию и благословляет, но у верующих это вызывает неоднозначную реакцию.

Компания Rolls-Royce выпустила самый дорогой автомобиль в мире
Компания Rolls-Royce выпустила самый дорогой автомобиль в мире 736

Его цена составляет 13 млн долларов.

Светская хроника и ТВ

Победительница  Зваженi та щасливi-4  впервые стала мамой
Победительница "Зваженi та щасливi-4" впервые стала мамой 1886

Юлия Фомина во второй раз вышла замуж и родила дочку.

Фильмы, победившие в Каннах-2017: сатира на современное искусство и семейные нелады
Фильмы, победившие в Каннах-2017: сатира на современное искусство и семейные нелады [видео] 365

"КП" в Украине" выясняла, о чем эти картины, награжденные "пальмовыми ветвями" Каннского кинофеста.

Регина Тодоренко - о бойфренде:  У нас настоящая испано-итальянская семья - тарелки летают, бьются зеркала
Регина Тодоренко - о бойфренде: "У нас настоящая испано-итальянская семья - тарелки летают, бьются зеркала" 1623

Ведущая трэвел-проекта "Орел и решка" побывала в гостях у "КП" в Украине" и рассказала нам о жизни вне путешествий.

Спорт

Бельгийский  Генк  выкупил у  Шахтера  контракт Малиновского
Бельгийский "Генк" выкупил у "Шахтера" контракт Малиновского 169

Украинский полузащитник подписал с бельгийцами полноценный контракт на 4 года

 Барселона  назвала имя нового главного тренера команды
"Барселона" назвала имя нового главного тренера команды 387

С нового сезона каталонцев будет тренировать Эрнесто Вальверде

Тайгер Вудс пойман пьяным за рулем
Тайгер Вудс пойман пьяным за рулем 216 1

Со спортсменом побеседовали в полиции и отпустили.