Справиться с детским стрессом помогут игры

Справиться с детским стрессом помогут игры

- А я стресс сладким заедаю! Фото из ахрива «КП».

Откуда проблемы?

Причин для стресса у детей не меньше, чем у взрослых. Их жизнь постоянно меняется, к тому же на нее огромное влияние имеют окружающие взрослые.  

- Дети не в состоянии контролировать свою жизнь и еще не умеют решать возникающие проблемы. Дошколят в стресс обычно загоняет посещение детсада, связанные с этим изменение режима дня и долгая разлука с мамой, - рассказывает детский психолог Татьяна Черненко. - У детей младшего школьного возраста причиной стресса становится учебный процесс, взаимоотношения с учителями и одноклассниками, семейные неурядицы, одним словом, вся окружающая жизнь. Первую помощь в сложных ситуациях должны оказать родители. Их обязанность - учить ребенка противостоять вызовам судьбы и достойно с ними справляться, и чаще всего собственным примером. 

Тревожные симптомы

Психологи выделили несколько основных симптомов детского стресса, которые нельзя оставлять без внимания.

1. Чувство неуверенности в себе 

Вдруг ребенок начинает ощущать неловкость в обществе людей, с которыми у него раньше были прекрасные отношения.

2. Проблемы с концентрацией внимания и запоминанием

Теряет нить беседы, как будто ему совсем неинтересен разговор. Трудно собраться с мыслями, школьный материал в одно ухо влетает, из другого вылетает.

3. Нежелание общаться с людьми

Пропадает интерес к сверстникам. Внимание со стороны окружающих вызывает раздражение. 

4. Колебания настроения

Периоды подъема легко сменяются ворчливым или плаксивым настроем. И так может быть по нескольку раз за день.

5. Усталость и нарушения сна

Постоянно чувствует себя выжатым как лимон, и тем не менее ему часто трудно заснуть.

6. Раздражительность и вспыльчивость

У ребенка снижается самоконтроль. В любой момент по самому ничтожному поводу он может выйти из себя, вспылить, резко ответить. Любое замечание взрослых встречает в штыки.

7. Беспокойство

Ему не сидится на месте: ерзает, что-то перекладывает или теребит. То и дело его подмывает встать и куда-то пойти.

8. Плохой аппетит

Лучшее лекарство от хандры - развлечения.
Лучшее лекарство от хандры - развлечения.

Теряет интерес к пище. Он или ест с уговорами и без аппетита даже прежде любимые блюда, или уплетает без разбора все подряд.

9. Чрезмерное внимание к своей внешности

Когда подростки слишком заботятся о своей внешности, садятся на строгую диету или усердно занимаются физическими упражнениями, чтобы только сбросить вес, это тоже может быть вызвано стрессом.

ВАЖНО

Где искать решение?

Если ваш ребенок длительное время пребывает в подавленном настроении или постоянно раздражен, наведайтесь к специалисту. Чем быстрее придет квалифицированная помощь, тем лучше.

- Постарайтесь всегда поддерживать контакт со своим ребенком, чтобы он доверительно рассказывал вам о том, что его тревожит, - советует психолог. - Не высмеивайте его страхи, не говорите, что он «глупышка». Просто объясняйте как равному, что темноты бояться не стоит, что поход в детсад или школу - это нормально, и т.д.

Обратите внимание, как ведет себя ребенок, и проанализируйте свое поведение. Если по каждому поводу вы срываетесь на крик, также будет поступать и ваше чадо. Поэтому сами учитесь сдержанности. 

Главные ваши орудия - спокойствие, внимательность и любовь. Даже если малыш капризничает, кричит, будьте сдержанны, постарайтесь его успокоить, проявляйте заботу и ласку. Это не только продемонстрирует определенную модель поведения, но и придаст ребенку уверенности в себе, чувство безопасности. 

Помогайте ребенку разбираться в сложных хитросплетениях жизни. Вместе обсуждайте, анализируйте спорные ситуации, ищите варианты их решения. Главное, чтобы ребенок продолжал общение с вами, не замыкался в себе.

Если же устоять перед стрессом не удалось, помогут:

* Хобби. Подходит любое увлечение - лепка, вырезание, аппликация, плетение и т.д. Если речь идет о школьнике, посоветуйте ему вести дневник. 

* Спорт. Необязательно идти в спортивные секции. Просто вместе погоняйте мяч во дворе, катайтесь на велосипеде, наведывайтесь в бассейн. Подходит все - главное, в разумных дозах. Физическая активность к тому же способствует выработке эндорфинов - гормонов радости. 

* Четкий режим дня. Растрепанные чувства не отменяют распорядок. Желательно, чтобы ребенок просыпался, питался и занимался в одно и то же время. Постарайтесь организовать сбалансированный витаминный рацион. 

* Расслабляющие методики. Переключиться помогут дыхательная гимнастика и йога. Еще на детей хорошо действуют веселые мультфильмы, походы в кино, любимую кафешку или магазин. Только не увлекайтесь, ведь жизнь - не бесконечный праздник. Главное - видеть в ней не только трудности и проблемы, но и маленькие приятные моменты.

загрузка...
загрузка...

Политика

 Ночных волков  вновь не пустили в Польшу
"Ночных волков" вновь не пустили в Польшу 342

Группу байкеров, едущих из Калининграда в Бранево, остановили польские пограничники.

Навальный может потерять зрение
Навальный может потерять зрение 717 3

Российскому оппозиционеру Алексею Навальному плеснули в лицо зеленкой 27 апреля около офиса Фонда борьбы с коррупцией, который он возглавляет. У него диагностировали химический ожог глаза.

Северная Корея угрожает уничтожить атомную подводную лодку США
Северная Корея угрожает уничтожить атомную подводную лодку США 953

Северная Корея готова потопить американскую атомную подводную лодку "Мичиган" после того, как Штаты направили свои корабли в воды Южной Кореи.

Происшествия

Польские пограничники задержали австрийца, подозреваемого в убийстве заложников в Донбассе
Польские пограничники задержали австрийца, подозреваемого в убийстве заложников в Донбассе 451 1

Мужчину экстрадируют в Австрию.

В Йемене американский дрон уничтожил 5 террористов  Аль-Каиды
В Йемене американский дрон уничтожил 5 террористов "Аль-Каиды" 110

Ракеты попали в автомобиль, на котором передвигались боевики.

При восхождении на Эверест умер самый известный в мире альпинист
При восхождении на Эверест умер самый известный в мире альпинист 947

30 апреля во время акклиматизации на Эвересте умер один из самых известных современных альпинистов Ули Штек. Швейцарец поскользнулся и упал с большой высоты.

Экономика

Сегодня огласят решение суда по делу  Нафтогаз  -  Газпром
Сегодня огласят решение суда по делу "Нафтогаз" - "Газпром" 435

30 апреля будет оглашен вердикт Арбитражного института Торговой палаты Стокгольма по делу "Нафтогаз" - "Газпром" о поставках газа из России в Украину в 2010-2014 годах.

Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай?
Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай? 2871 1

Какие плодово-ягодные культуры пострадали от аномальной погоды в апреле.

Что будет с долларом и евро после праздников
Что будет с долларом и евро после праздников 1637 1

По прогнозам аналитиков FOREX CLUB, курс гривны на наличном рынке в мае может находиться в диапазоне 26–27,5 грн. за доллар.

Общество

На границе с аннексированным Крымом появилась дамба
На границе с аннексированным Крымом появилась дамба 1942 4

На территории Херсонской области в русле Северо-Крымского канала возвели дамбу, которой перекрыли поступление воды на территорию полуострова. Дамбу построили за год и потратили на нее 35 миллионов гривен.

Дети и животные умирают от отравления обычным комнатным цветком
Дети и животные умирают от отравления обычным комнатным цветком 1375

В интернете появилась вирусная публикация об опасностях, которые таят комнатные цветы. Особенное внимание уделили растению, которое очень часто встречается в домах и несет смертельную угрозу детям и питомцам.

В Китае протестировали самый большой самолет-амфибию
В Китае протестировали самый большой самолет-амфибию [фото, видео] 2009 1

Испытания "гиганта" завершились успехом.

Светская хроника и ТВ

Ушел из жизни украинский поэт Борис Олийнык
Ушел из жизни украинский поэт Борис Олийнык 226

30 апреля в возрасте 82 года умер известный во всем мире украинский поэт Борис Олийнык. После длительной болезни его не стало в Национальном Институте хирургии и трансплантологии им. Шалимова.

Американский режиссер готовит фильм о Владимире Путине
Американский режиссер готовит фильм о Владимире Путине 289

Предполагается, что фильм будет похож на интервью, а не на документальное кино.

Скрипка рассказал о  бытовом патриотизме ,  глубоком  ватничестве  и поездках украинцев в Россию
Скрипка рассказал о "бытовом патриотизме", "глубоком ватничестве" и поездках украинцев в Россию 1388 8

Музыкант дал очередное интервью.

Спорт

Судейские записки: Кличко выиграл у Джошуа четыре раунда
Судейские записки: Кличко выиграл у Джошуа четыре раунда [фото] 2224 4

На момент остановки боя два судьи отдавали победу британскому чемпиону, один — украинскому претенденту

Андрей Шевченко после боя Кличко-Джошуа: Это навсегда останется в истории фут... бокса
Андрей Шевченко после боя Кличко-Джошуа: Это навсегда останется в истории фут... бокса [видео] 1576

Спортсмен оговорился, комментируя поражение Владимира на "Уэмбли".

Джошуа готов к реваншу с Кличко
Джошуа готов к реваншу с Кличко 746 7

Победивший в 11-м раунде украинца Владимира Кличко британский боксер Энтони Джошуа заявил, что готов к повторному бою. Победивший спортсмен не против провести матч-реванш.