Справиться с детским стрессом помогут игры

Справиться с детским стрессом помогут игры

- А я стресс сладким заедаю! Фото из ахрива «КП».

Откуда проблемы?

Причин для стресса у детей не меньше, чем у взрослых. Их жизнь постоянно меняется, к тому же на нее огромное влияние имеют окружающие взрослые.  

- Дети не в состоянии контролировать свою жизнь и еще не умеют решать возникающие проблемы. Дошколят в стресс обычно загоняет посещение детсада, связанные с этим изменение режима дня и долгая разлука с мамой, - рассказывает детский психолог Татьяна Черненко. - У детей младшего школьного возраста причиной стресса становится учебный процесс, взаимоотношения с учителями и одноклассниками, семейные неурядицы, одним словом, вся окружающая жизнь. Первую помощь в сложных ситуациях должны оказать родители. Их обязанность - учить ребенка противостоять вызовам судьбы и достойно с ними справляться, и чаще всего собственным примером. 

Тревожные симптомы

Психологи выделили несколько основных симптомов детского стресса, которые нельзя оставлять без внимания.

1. Чувство неуверенности в себе 

Вдруг ребенок начинает ощущать неловкость в обществе людей, с которыми у него раньше были прекрасные отношения.

2. Проблемы с концентрацией внимания и запоминанием

Теряет нить беседы, как будто ему совсем неинтересен разговор. Трудно собраться с мыслями, школьный материал в одно ухо влетает, из другого вылетает.

3. Нежелание общаться с людьми

Пропадает интерес к сверстникам. Внимание со стороны окружающих вызывает раздражение. 

4. Колебания настроения

Периоды подъема легко сменяются ворчливым или плаксивым настроем. И так может быть по нескольку раз за день.

5. Усталость и нарушения сна

Постоянно чувствует себя выжатым как лимон, и тем не менее ему часто трудно заснуть.

6. Раздражительность и вспыльчивость

У ребенка снижается самоконтроль. В любой момент по самому ничтожному поводу он может выйти из себя, вспылить, резко ответить. Любое замечание взрослых встречает в штыки.

7. Беспокойство

Ему не сидится на месте: ерзает, что-то перекладывает или теребит. То и дело его подмывает встать и куда-то пойти.

8. Плохой аппетит

Лучшее лекарство от хандры - развлечения.
Лучшее лекарство от хандры - развлечения.

Теряет интерес к пище. Он или ест с уговорами и без аппетита даже прежде любимые блюда, или уплетает без разбора все подряд.

9. Чрезмерное внимание к своей внешности

Когда подростки слишком заботятся о своей внешности, садятся на строгую диету или усердно занимаются физическими упражнениями, чтобы только сбросить вес, это тоже может быть вызвано стрессом.

ВАЖНО

Где искать решение?

Если ваш ребенок длительное время пребывает в подавленном настроении или постоянно раздражен, наведайтесь к специалисту. Чем быстрее придет квалифицированная помощь, тем лучше.

- Постарайтесь всегда поддерживать контакт со своим ребенком, чтобы он доверительно рассказывал вам о том, что его тревожит, - советует психолог. - Не высмеивайте его страхи, не говорите, что он «глупышка». Просто объясняйте как равному, что темноты бояться не стоит, что поход в детсад или школу - это нормально, и т.д.

Обратите внимание, как ведет себя ребенок, и проанализируйте свое поведение. Если по каждому поводу вы срываетесь на крик, также будет поступать и ваше чадо. Поэтому сами учитесь сдержанности. 

Главные ваши орудия - спокойствие, внимательность и любовь. Даже если малыш капризничает, кричит, будьте сдержанны, постарайтесь его успокоить, проявляйте заботу и ласку. Это не только продемонстрирует определенную модель поведения, но и придаст ребенку уверенности в себе, чувство безопасности. 

Помогайте ребенку разбираться в сложных хитросплетениях жизни. Вместе обсуждайте, анализируйте спорные ситуации, ищите варианты их решения. Главное, чтобы ребенок продолжал общение с вами, не замыкался в себе.

Если же устоять перед стрессом не удалось, помогут:

* Хобби. Подходит любое увлечение - лепка, вырезание, аппликация, плетение и т.д. Если речь идет о школьнике, посоветуйте ему вести дневник. 

* Спорт. Необязательно идти в спортивные секции. Просто вместе погоняйте мяч во дворе, катайтесь на велосипеде, наведывайтесь в бассейн. Подходит все - главное, в разумных дозах. Физическая активность к тому же способствует выработке эндорфинов - гормонов радости. 

* Четкий режим дня. Растрепанные чувства не отменяют распорядок. Желательно, чтобы ребенок просыпался, питался и занимался в одно и то же время. Постарайтесь организовать сбалансированный витаминный рацион. 

* Расслабляющие методики. Переключиться помогут дыхательная гимнастика и йога. Еще на детей хорошо действуют веселые мультфильмы, походы в кино, любимую кафешку или магазин. Только не увлекайтесь, ведь жизнь - не бесконечный праздник. Главное - видеть в ней не только трудности и проблемы, но и маленькие приятные моменты.

Политика

Евродепутат: Польша приняла более 1,4 миллиона украинцев, но в ЕС этого не замечают
Евродепутат: Польша приняла более 1,4 миллиона украинцев, но в ЕС этого не замечают 176

Варшава считает, что рассматривая квоты Евросоюза по беженцам, Брюсселю стоит брать во внимание не только переселенцев из Средней Азии.

Холодницкий заявил, что в  пленках Онищенко  не было полезной информации
Холодницкий заявил, что в "пленках Онищенко" не было полезной информации 88

Глава САП считает, что депутат торгуется со следствием.

Насирову продлили арест до конца лета
Насирову продлили арест до конца лета 78

Чиновник будет находиться дома и носить электронный браслет.

Происшествия

В Донецкой области нашли мертвой пропавшую шестилетнюю девочку
В Донецкой области нашли мертвой пропавшую шестилетнюю девочку [фото] 1221

Алина ушла за мороженым и не вернулась.

Украинская семья несколько лет выдавала себя за сирийских беженцев в Германии
Украинская семья несколько лет выдавала себя за сирийских беженцев в Германии 354

Когда обман вскрылся, украинцы не отступили и подали в суд, пытаясь использовать лазейки в немецком законодательстве, чтоб остаться в стране.

В Мексике из ресторана похитили восемь человек
В Мексике из ресторана похитили восемь человек 102

Личности пропавших устанавливаются.

Экономика

Против ПриватБанка подано исков на девять миллиардов
Против ПриватБанка подано исков на девять миллиардов 104

В финучреждении отметили, что не признали резерв по этим искам, т.к. конечный результат определить невозможно.

НКРС отказывается от 45 миллиардов гривен для государственного бюджета 227

Бюджет Украины может недополучить более 45 млрд. гривен при распределении частот связи стандарта 4G между тремя основными мобильными операторами страны.

Александр Шлапак уходит из ПриватБанка
Александр Шлапак уходит из ПриватБанка 462 1

Об этом сообщает сайт крупнейшего госбанка.

Общество

В Китае построят первый в мире город-лес
В Китае построят первый в мире город-лес [фото] 562

Проект планируют реализовать уже к 2020 году.

Земля превращается в планету вечных дождей
Земля превращается в планету вечных дождей 896 3

К такому прогнозу пришли ученые NASA.

В Египте нашли древнейший протез
В Египте нашли древнейший протез 355

Дочери жреца смастерили деревянный пальчик.

Светская хроника и ТВ

Располневшая Нелли Фуртадо вышла на сцену в откровенном комбинезоне
Располневшая Нелли Фуртадо вышла на сцену в откровенном комбинезоне [фото] 350 1

Канадская певица за последние 15 лет изменилась до неузнаваемости.

Госпитализированный Владимир Этуш рвется на сцену
Госпитализированный Владимир Этуш рвется на сцену 108

95-летний актер до сих пор играет в нескольких спектаклях в Театре Вахтангова.

 Эхо Москвы  запустит передачу  А що там у хохлов
"Эхо Москвы" запустит передачу "А що там у хохлов" 601 2

Ведущие будут говорить по-украински. Эфир рассчитан всего на полчаса.

Спорт

Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России
Допинговый скандал: успеют ли перенести ЧМ-2018 из России 1079 3

Британские СМИ сообщили, что в применении запрещенных веществ заподозрили команду в полном составе, которая играла на прошлом мундиале

Новый звездный супертяж Выхрист:  Спарринги с Кличко дали мне все!
Новый звездный супертяж Выхрист: "Спарринги с Кличко дали мне все!" [фото] 1111

Новоиспеченный чемпион Европы рассказал "КП" в Украине" о том, как начинал карьеру, и чего мечтает добиться на ринге.

В  Шальке  критикуют Коноплянку:  Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!
В "Шальке" критикуют Коноплянку: "Должен больше создавать на поле, чем перед телекамерой!" 711 2

В немецком клубе подвели итоги сезона - по украинскому легионеру прошлись отдельно