Справиться с детским стрессом помогут игры

Справиться с детским стрессом помогут игры

- А я стресс сладким заедаю! Фото из ахрива «КП».

Откуда проблемы?

Причин для стресса у детей не меньше, чем у взрослых. Их жизнь постоянно меняется, к тому же на нее огромное влияние имеют окружающие взрослые.  

- Дети не в состоянии контролировать свою жизнь и еще не умеют решать возникающие проблемы. Дошколят в стресс обычно загоняет посещение детсада, связанные с этим изменение режима дня и долгая разлука с мамой, - рассказывает детский психолог Татьяна Черненко. - У детей младшего школьного возраста причиной стресса становится учебный процесс, взаимоотношения с учителями и одноклассниками, семейные неурядицы, одним словом, вся окружающая жизнь. Первую помощь в сложных ситуациях должны оказать родители. Их обязанность - учить ребенка противостоять вызовам судьбы и достойно с ними справляться, и чаще всего собственным примером. 

Тревожные симптомы

Психологи выделили несколько основных симптомов детского стресса, которые нельзя оставлять без внимания.

1. Чувство неуверенности в себе 

Вдруг ребенок начинает ощущать неловкость в обществе людей, с которыми у него раньше были прекрасные отношения.

2. Проблемы с концентрацией внимания и запоминанием

Теряет нить беседы, как будто ему совсем неинтересен разговор. Трудно собраться с мыслями, школьный материал в одно ухо влетает, из другого вылетает.

3. Нежелание общаться с людьми

Пропадает интерес к сверстникам. Внимание со стороны окружающих вызывает раздражение. 

4. Колебания настроения

Периоды подъема легко сменяются ворчливым или плаксивым настроем. И так может быть по нескольку раз за день.

5. Усталость и нарушения сна

Постоянно чувствует себя выжатым как лимон, и тем не менее ему часто трудно заснуть.

6. Раздражительность и вспыльчивость

У ребенка снижается самоконтроль. В любой момент по самому ничтожному поводу он может выйти из себя, вспылить, резко ответить. Любое замечание взрослых встречает в штыки.

7. Беспокойство

Ему не сидится на месте: ерзает, что-то перекладывает или теребит. То и дело его подмывает встать и куда-то пойти.

8. Плохой аппетит

Лучшее лекарство от хандры - развлечения.
Лучшее лекарство от хандры - развлечения.

Теряет интерес к пище. Он или ест с уговорами и без аппетита даже прежде любимые блюда, или уплетает без разбора все подряд.

9. Чрезмерное внимание к своей внешности

Когда подростки слишком заботятся о своей внешности, садятся на строгую диету или усердно занимаются физическими упражнениями, чтобы только сбросить вес, это тоже может быть вызвано стрессом.

ВАЖНО

Где искать решение?

Если ваш ребенок длительное время пребывает в подавленном настроении или постоянно раздражен, наведайтесь к специалисту. Чем быстрее придет квалифицированная помощь, тем лучше.

- Постарайтесь всегда поддерживать контакт со своим ребенком, чтобы он доверительно рассказывал вам о том, что его тревожит, - советует психолог. - Не высмеивайте его страхи, не говорите, что он «глупышка». Просто объясняйте как равному, что темноты бояться не стоит, что поход в детсад или школу - это нормально, и т.д.

Обратите внимание, как ведет себя ребенок, и проанализируйте свое поведение. Если по каждому поводу вы срываетесь на крик, также будет поступать и ваше чадо. Поэтому сами учитесь сдержанности. 

Главные ваши орудия - спокойствие, внимательность и любовь. Даже если малыш капризничает, кричит, будьте сдержанны, постарайтесь его успокоить, проявляйте заботу и ласку. Это не только продемонстрирует определенную модель поведения, но и придаст ребенку уверенности в себе, чувство безопасности. 

Помогайте ребенку разбираться в сложных хитросплетениях жизни. Вместе обсуждайте, анализируйте спорные ситуации, ищите варианты их решения. Главное, чтобы ребенок продолжал общение с вами, не замыкался в себе.

Если же устоять перед стрессом не удалось, помогут:

* Хобби. Подходит любое увлечение - лепка, вырезание, аппликация, плетение и т.д. Если речь идет о школьнике, посоветуйте ему вести дневник. 

* Спорт. Необязательно идти в спортивные секции. Просто вместе погоняйте мяч во дворе, катайтесь на велосипеде, наведывайтесь в бассейн. Подходит все - главное, в разумных дозах. Физическая активность к тому же способствует выработке эндорфинов - гормонов радости. 

* Четкий режим дня. Растрепанные чувства не отменяют распорядок. Желательно, чтобы ребенок просыпался, питался и занимался в одно и то же время. Постарайтесь организовать сбалансированный витаминный рацион. 

* Расслабляющие методики. Переключиться помогут дыхательная гимнастика и йога. Еще на детей хорошо действуют веселые мультфильмы, походы в кино, любимую кафешку или магазин. Только не увлекайтесь, ведь жизнь - не бесконечный праздник. Главное - видеть в ней не только трудности и проблемы, но и маленькие приятные моменты.

загрузка...
загрузка...

Политика

Меркель заявила о подготовке к встрече с Порошенко, Путиным и Макроном
Меркель заявила о подготовке к встрече с Порошенко, Путиным и Макроном 65 1

Лидеры "нормандской четверки" снова сядут за стол переговоров.

После  наезда  украинца на словацкого полицейского между странами приостановлен договор
После "наезда" украинца на словацкого полицейского между странами приостановлен договор [видео, дополнено] 557 4

Теперь смешанные словацко-украинские патрули на приграничной территории дежурить не будут.

Проходит как свидетель: Режиссер Серебренников дал комментарий после допроса
Проходит как свидетель: Режиссер Серебренников дал комментарий после допроса [видео] 141

После допроса в следственном комитете худрука "Гоголь-центра" отпустили. По делу он пока проходит как свидетель но обязался являться к следователю.

Происшествия

В Глухове от удара молнии погиб полицейский
В Глухове от удара молнии погиб полицейский 214

Мужчина отдыхал вместе с семьей на природе.

В Ровно покончил с собой отец убитого женой стилиста
В Ровно покончил с собой отец убитого женой стилиста 433 1

Злой рок не оставляет семью Литвиновых. Вслед за сыном через три месяца ушел из жизни и отец.

 Исламское государство  взяло на себя ответственность за теракт в Манчестере
"Исламское государство" взяло на себя ответственность за теракт в Манчестере 255

Боевики планируют совершить новые атаки.

Экономика

Когда появятся доступные кредиты
Когда появятся доступные кредиты 247

По словам экспертов, ставки в банках остаются высокими.

Как не попасться на уловки турфирм
Как не попасться на уловки турфирм 76

Лето все ближе, и, учитывая обещанный безвиз, потенциальные путешественники заметно оживляются.

Снятие моратория на продажу сельхозземель – это восстановление исторической справедливости 461 1

Возможность свободно распоряжаться своей землей позволит разблокировать ущемленные права почти 7 млн человек и восстановить историческую справедливость.

Общество

Укрзализниця потратила на поддержку своих структур на оккупированных территориях более 680 млн грн
Укрзализниця потратила на поддержку своих структур на оккупированных территориях более 680 млн грн 134

ПАО "Укрзализныця", под руководством поляка Войцеха Балчуна, потратила на содержание своих подразделений на оккупированной территории более 680 млн грн.

Чем должен заняться президент в оставшиеся два года?
Чем должен заняться президент в оставшиеся два года? 32

25 марта исполняется ровно три года, как Петр Порошенко был объявлен ЦИК избранным президентом Украины.

Высокая блондинка из Черкасс стала сенсацией в традиционной китайской школе
Высокая блондинка из Черкасс стала сенсацией в традиционной китайской школе 1409

Место учительницы английского в Поднебесной девушка нашла через соцсети.

Светская хроника и ТВ

Полет Воробья и белокурое привидение для акушерки
Полет Воробья и белокурое привидение для акушерки 353

На этой неделе в прокате: продолжение веселой пиратской саги и французская мелодрама о жизни двух почтенных дамочек.

Как центральные каналы восприняли закон об украинизации ТВ
Как центральные каналы восприняли закон об украинизации ТВ 3378 1

"КП" в Украине" собрала комментарии "1+1", "Интера", СТБ и Нового канала.

 Интер : Закон об украинизации ТВ нанесет серьезный вред телевидению
"Интер": Закон об украинизации ТВ нанесет серьезный вред телевидению 606 2

На канале, где довольно много русскоязычного контента, выступили против принятых депутатами инициатив.

Спорт

Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два!
Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два! 857 1

Украинский тяжеловес готовится озвучить свое решение о продолжении карьеры, но его менеджер уже раскрыл некоторые детали.

Милевский  осуществил трансфер  в сериал
Милевский "осуществил трансфер" в сериал 427

Образ главного героя "Не могу забыть тебя" уж больно похож на одиозного форварда, выступавшего за "Динамо" и сборную Украины.

Бывший президент  Барселоны  задержан по подозрению в отмывании денег
Бывший президент "Барселоны" задержан по подозрению в отмывании денег 71

Правоохранители расследуют доходы, полученные от прав на трансляцию.