Прогони усталость прочь!

Прогони усталость прочь!

Спишь на работе? Пора менять образ жизни!

Как же в таких непростых условиях сохранить здоровье тела и психики и работоспособность, выясняем у специалистов. 

Почему мы валимся с ног?

- В большинстве случаев люди, которые жалуются на чрезмерную утомляемость, несколько лет не бывали в отпуске, имеют интенсивную работу и просто доводят себя до изнеможения, - рассказывает семейный врач Егор Ткачук. - Особенно часто упадок сил развивается весной, когда начинается перестройка организма. Стоит учесть и нехватку солнца и витаминов, однообразное питание… На этом фоне и возникает общая слабость. Похожие симптомы нередко дают зашлакованная печень и нарушение функции желчевыводящих путей. Поэтому весной необходимо больше употреблять растительной пищи, свежевыжатых соков, которые восполняют потребности организма. 

Кроме того, на самочувствие влияют такие факторы:

* недосыпание, 

* некомфортный режим жизни и труда,

* постоянное пребывание в состоянии, когда человек что-то переживает и все время обдумывает. 

Если не предпринимать мер, может развиться синдром хронической усталости, что грозит истощением организма и депрессией. Поэтому всегда находите время для отдыха - не доводите себя до переутомления.

Не забывайте отдыхать!

Врачи считают, что источник наших бед - неправильный режим труда и отдыха. Мы проводим много времени за работой, в общественном транспорте, а затем устраиваемся поудобнее на диване перед телевизором. 

- Это не отдых, - возражает Егор Ткачук. - Надо переключаться. Больше гулять на улице, ходить в тренажерный зал или бассейн (кому что больше по вкусу). Доказано, что люди, которые уделяют внимание физическим нагрузкам, имеют более крепкие вегетативную и нервную системы. Они легче переносят изменения погоды и менее склонны к возникновению хронической усталости. Бодрящий эффект физкультуры основан на стимуляции кровообращения внутренних органов и головного мозга. Тогда он лучше справляется с интеллектуальными нагрузками. Также активный отдых повышает уровень эндорфинов - гормонов счастья, которых нам сегодня в пасмурные дни ой как не хватает. 

Если вы настолько устали, что просто не в состоянии заниматься спортом, просто погуляйте в парке. Если уж и остались дома, не валяйтесь весь день в постели. Первым делом хорошенько проветрите все комнаты. Сделайте дыхательную гимнастику, примите контрастный душ. Домашние дела - это не всегда тяжелая обязанность. Не обязательно весь день разрываться между стиркой-уборкой-готовкой. Вы же решили отдохнуть! Поэтому сделайте что-нибудь одно. А в оставшееся время почитайте книгу, достаньте забытое шитье или вязание, сделайте что-нибудь руками. Механическая работа дает отдых мозгу, очищает сознание, отвлекает от повседневных проблем. А вечером после ужина собирайте всех домашних на прогулку. Хотя бы один час на свежем воздухе - и крепкий сон вам обеспечен. И один маленький совет: в день отдыха постарайтесь не думать о проблемах, работе, делах, которые будете делать завтра, послезавтра и так далее. Просто отдыхайте с удовольствием.

Фото из архива «КП».   

ЦИФРА

60% людей в возрасте от 20 до 50 лет, по статистике ВОЗ, испытывают весной снижение жизненной активности.

НА ЗАМЕТКУ 

Дожить до весны! 

В борьбе с весенним «энергетическим кризисом» помогают такие продукты:

* яблоки, лучше зеленые с кисловатым вкусом - в них много железа и витамина С;

* виноград, грейпфрут, черная смородина, лимон;

* зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят не только общий тонус, но и потенцию;

* стимулируют работу мозга и добавляют жизненных сил селедочка, чеснок, хрен, грецкие орехи; 

* хорошо взбодрит отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь.

Из процедур советуем перед сном принять ножную горячую ванну (42°С) - до щиколотки, на десять минут, для оттока крови от головы. Также хороши ванны с экстрактом сосновой хвои. Эта процедура не только тонизирует, но и хороша для профилактики респираторных инфекций.

Можно также принимать настойки корня женьшеня, элеутерококка по 15-20 капель, родиолы розовой по 10-20 капель 3 раза в день до еды. 

загрузка...
загрузка...

Политика

Россия ответила на декларацию  Большой семерки  о санкциях
Россия ответила на декларацию "Большой семерки" о санкциях 115

Принятый документ назвали "ритуальным".

В Тбилиси стартовала конференция о сотрудничестве между Украиной, Грузией и НАТО
В Тбилиси стартовала конференция о сотрудничестве между Украиной, Грузией и НАТО 41

Участники встречи обсуждают актуальные международные конфликты и обсуждают пути их разрешения.

Аваков пожаловался на антикоррупционеров, которые много зарабатывают
Аваков пожаловался на антикоррупционеров, которые много зарабатывают 173 1

Министр считает, что это вредит правоохранительной системе в целом.

Происшествия

В Турции перевернулся автобус, погибли восемь человек
В Турции перевернулся автобус, погибли восемь человек 395

Еще 34 пассажира получили ранения, некоторые находятся в критическом состоянии.

 British Airways  аннулировала все рейсы в аэропортах Хитроу и Гатвика
"British Airways" аннулировала все рейсы в аэропортах Хитроу и Гатвика 295

В компьютерной системе компании произошел сбой из-за чего пассажиры не смогли улететь.

В Винницкой области 12-летний мальчик выстрелил в 10-летнего
В Винницкой области 12-летний мальчик выстрелил в 10-летнего 752

Пострадавший ребенок находится в больнице с повреждением лица.

Экономика

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 856 2

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине
В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине 1137

Об этом на своей странице в соцсети рассказал генеральный директор Ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко.

Без моратория: как уберечь землю и бизнес 314

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

Общество

Для язычников тело - тюрьма, а для христиан - храм Духа Святого!
Для язычников тело - тюрьма, а для христиан - храм Духа Святого! 354

На эту тему размышляет глава Административного аппарата Киевской митрополии УПЦ архимандрит Виктор (Коцаба).

5 важных новостей для субботнего утра
5 важных новостей для субботнего утра 458

КП" в Украине" собрала самые значимые события этой ночи, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

 Животы разболелись : мусульманин требует 100 миллионов компенсации за пиццу со свининой
"Животы разболелись": мусульманин требует 100 миллионов компенсации за пиццу со свининой 1467 5

Когда пицца была почти вся съедена мусульманские супруги поняли, что лакомились свининой.

Светская хроника и ТВ

 Антитела  сближают тела и вмешиваются в дела чужой эпохи
"Антитела" сближают тела и вмешиваются в дела чужой эпохи 257

На концерте известной украинской группы случилось предложение руки и сердца розыгрыш последнего (седьмого!) айфона.

Российский актер - о возможном отдыхе в Крыму:  Дорого и смотрят, как на дойную корову
Российский актер - о возможном отдыхе в Крыму: "Дорого и смотрят, как на дойную корову" 2058 1

Свое мнение о возможном летнем отдыхе на полуострове высказал звезда фильмов "Антикиллера" и "Гастролеров" Владимир Зайцев.

Умер один из главных идеологов внешней политики США - Збигнев Бжезинский
Умер один из главных идеологов внешней политики США - Збигнев Бжезинский 2028 9

Экс-советнику президента США было 89 лет. Он умер в ночь на 27 мая. Рядом с Бжезинским была его супруга.

Спорт

 Днепр  досрочно вылетел из Премьер лиги
"Днепр" досрочно вылетел из Премьер лиги 318

Днепрянам уже не догнать "Карпаты" после сегодняшнего поражения в Полтаве.

Зачем тренер  Зари  играет в молчанку?
Зачем тренер "Зари" играет в молчанку? 442

Юрий Вернидуб месяц не дает послематчевых комментариев и не общается с прессой.

Лучший форвард  Днепра  может уйти из клуба
Лучший форвард "Днепра" может уйти из клуба 502

Артемом Довбиком интересуются "Шахтер" и "Заря".