Прогони усталость прочь!

Прогони усталость прочь!

Спишь на работе? Пора менять образ жизни!

Как же в таких непростых условиях сохранить здоровье тела и психики и работоспособность, выясняем у специалистов. 

Почему мы валимся с ног?

- В большинстве случаев люди, которые жалуются на чрезмерную утомляемость, несколько лет не бывали в отпуске, имеют интенсивную работу и просто доводят себя до изнеможения, - рассказывает семейный врач Егор Ткачук. - Особенно часто упадок сил развивается весной, когда начинается перестройка организма. Стоит учесть и нехватку солнца и витаминов, однообразное питание… На этом фоне и возникает общая слабость. Похожие симптомы нередко дают зашлакованная печень и нарушение функции желчевыводящих путей. Поэтому весной необходимо больше употреблять растительной пищи, свежевыжатых соков, которые восполняют потребности организма. 

Кроме того, на самочувствие влияют такие факторы:

* недосыпание, 

* некомфортный режим жизни и труда,

* постоянное пребывание в состоянии, когда человек что-то переживает и все время обдумывает. 

Если не предпринимать мер, может развиться синдром хронической усталости, что грозит истощением организма и депрессией. Поэтому всегда находите время для отдыха - не доводите себя до переутомления.

Не забывайте отдыхать!

Врачи считают, что источник наших бед - неправильный режим труда и отдыха. Мы проводим много времени за работой, в общественном транспорте, а затем устраиваемся поудобнее на диване перед телевизором. 

- Это не отдых, - возражает Егор Ткачук. - Надо переключаться. Больше гулять на улице, ходить в тренажерный зал или бассейн (кому что больше по вкусу). Доказано, что люди, которые уделяют внимание физическим нагрузкам, имеют более крепкие вегетативную и нервную системы. Они легче переносят изменения погоды и менее склонны к возникновению хронической усталости. Бодрящий эффект физкультуры основан на стимуляции кровообращения внутренних органов и головного мозга. Тогда он лучше справляется с интеллектуальными нагрузками. Также активный отдых повышает уровень эндорфинов - гормонов счастья, которых нам сегодня в пасмурные дни ой как не хватает. 

Если вы настолько устали, что просто не в состоянии заниматься спортом, просто погуляйте в парке. Если уж и остались дома, не валяйтесь весь день в постели. Первым делом хорошенько проветрите все комнаты. Сделайте дыхательную гимнастику, примите контрастный душ. Домашние дела - это не всегда тяжелая обязанность. Не обязательно весь день разрываться между стиркой-уборкой-готовкой. Вы же решили отдохнуть! Поэтому сделайте что-нибудь одно. А в оставшееся время почитайте книгу, достаньте забытое шитье или вязание, сделайте что-нибудь руками. Механическая работа дает отдых мозгу, очищает сознание, отвлекает от повседневных проблем. А вечером после ужина собирайте всех домашних на прогулку. Хотя бы один час на свежем воздухе - и крепкий сон вам обеспечен. И один маленький совет: в день отдыха постарайтесь не думать о проблемах, работе, делах, которые будете делать завтра, послезавтра и так далее. Просто отдыхайте с удовольствием.

Фото из архива «КП».   

ЦИФРА

60% людей в возрасте от 20 до 50 лет, по статистике ВОЗ, испытывают весной снижение жизненной активности.

НА ЗАМЕТКУ 

Дожить до весны! 

В борьбе с весенним «энергетическим кризисом» помогают такие продукты:

* яблоки, лучше зеленые с кисловатым вкусом - в них много железа и витамина С;

* виноград, грейпфрут, черная смородина, лимон;

* зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят не только общий тонус, но и потенцию;

* стимулируют работу мозга и добавляют жизненных сил селедочка, чеснок, хрен, грецкие орехи; 

* хорошо взбодрит отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь.

Из процедур советуем перед сном принять ножную горячую ванну (42°С) - до щиколотки, на десять минут, для оттока крови от головы. Также хороши ванны с экстрактом сосновой хвои. Эта процедура не только тонизирует, но и хороша для профилактики респираторных инфекций.

Можно также принимать настойки корня женьшеня, элеутерококка по 15-20 капель, родиолы розовой по 10-20 капель 3 раза в день до еды. 

загрузка...
загрузка...

Политика

24-летнюю заместительницу Авакова наградили орденом
24-летнюю заместительницу Авакова наградили орденом 435

Деева входит в состав межведомственной рабочей группы по имплементации Резолюции Совета Безопасности ООН, касающейся гендерного равенства.

Лукашенко: Если белорусы приедут в Украину, то только на тракторе
Лукашенко: Если белорусы приедут в Украину, то только на тракторе [видео] 262 1

Президент Беларуси ответил удастся ли втянуть его страну в войну против Украины.

Суд оштрафовал французского мэра за слова об избытке мусульманских детей
Суд оштрафовал французского мэра за слова об избытке мусульманских детей 235

Робер Менар заявил, что школах города Безье слишком много мусульманских детей и пообещал обжаловать решение суда.

Происшествия

Очевидец взрыва в киевском детсаду:  До этого похожую  бомбу  бросили под авто
Очевидец взрыва в киевском детсаду: "До этого похожую "бомбу" бросили под авто" 651 1

"КП в Украине" пообщалась с женщиной, которая стала очевидцем ЧП на территории дошкольного заведения.

В Бразилии индейцы напали на полицейских
В Бразилии индейцы напали на полицейских [видео] 116

Около 2 тысяч человек начали демонстрацию рядом с парламентом страны, протестуя против законопроекта о демаркации земель.

Запорожский полицейский во время тренировки выстрелил в коллегу
Запорожский полицейский во время тренировки выстрелил в коллегу 503

25 апреля в Запорожье во время тренировочных стрельб полицейский подстрелил сослуживца. Раненый правоохранитель находится в очень тяжелом состоянии. Пуля пробила желудок и почку.

Экономика

Розенко пообещал выплатить украинцам сэкономленные субсидии
Розенко пообещал выплатить украинцам сэкономленные субсидии [видео] 1

Люди, которые по результатам отопительного сезона сэкономили жилищные субсидии на газ и электроэнергию, получат по 700 гривен.

Втрое меньше денег от США: что ждет украинскую экономику
Втрое меньше денег от США: что ждет украинскую экономику 515

"КП" в Украине" вместе с экспертами разбиралась, чего больше в новостях из-за океана – позитива или негатива.

Это ненадолго: гривна воспрянула в ожидании майских праздников и  Евровидения
Это ненадолго: гривна воспрянула в ожидании майских праздников и "Евровидения" 842

Эксперты пояснили, почему укрепляется национальная валюта и как долго продлится ее "победное шествие".

Общество

2 мая у одесского Дома профсоюзов соберутся  куликовцы ,  правосеки  и родные погибших
2 мая у одесского Дома профсоюзов соберутся "куликовцы", "правосеки" и родные погибших 613 1

Правоохранители готовятся к возможным провокациям.

В Мелитополе после спасения косуля Жизель стала Жорой
В Мелитополе после спасения косуля Жизель стала Жорой 353 1

Животное, пострадавшее в аварии, волонтеры лечат от многочисленных переломов и ушибов.

Народный синоптик:  На майские праздники ждем дождей и прохлады
Народный синоптик: "На майские праздники ждем дождей и прохлады" 928

Последний месяц весны не подарит долгожданного тепла – надеть майки и шорты позволит только в самом конце.

Светская хроника и ТВ

Свадьба Джамалы и экономиста Сеит-Бекира: слезы счастья, мини-оркестр и наряд от друга Дорна
Свадьба Джамалы и экономиста Сеит-Бекира: слезы счастья, мини-оркестр и наряд от друга Дорна

Свежие подробности торжества 33-летней Сусаны Алимовны Джамаладиновой, которая стала женой возлюбленного из Симферополя.

Певица Нюша попала в черный список сайта  Миротворец
Певица Нюша попала в черный список сайта "Миротворец" 85

В апреле 2017 года артистка дала два концерта в Крыму.

Главный герой сериала  Миллиарды  носит часы за 24 тысячи долларов
Главный герой сериала "Миллиарды" носит часы за 24 тысячи долларов 255

Это недорогая модель для владельца хедж-фонда Axe Capital, демонстрирующего рекордные показатели прибыли.

Спорт

Тренер  Днепра :  Надеемся,  Шахтер  не восстановился после  тяжелой игры  в Полтаве
Тренер "Днепра": "Надеемся, "Шахтер" не восстановился после "тяжелой игры" в Полтаве" [фото, видео] 85

Дмитрий Михайленко "потроллил" соперников в Кубке Украины.

Украинская теннисистка Анастасия Зарицкая сменила гражданство
Украинская теннисистка Анастасия Зарицкая сменила гражданство 940 1

Перспективная 19-летняя спортсмена украинского происхождения Анастасия Зарицкая приняла решение стать гражданкой Чехии. Она уже длительное время проживала в этой стране.

Тайсон Фьюри вернется на ринг в июле
Тайсон Фьюри вернется на ринг в июле 209

После проблем с допингом и наркотиками британский боксер поправился до 160 килограммов. Теперь он активно готовится к предстоящему бою и активно худеет: ему надо сбросить 50 килограммов.