Наивные вопросы о выживании в морозы

Наивные вопросы о выживании в морозы

- Ноги, голова в тепле? Смело радуйтесь зиме!

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ СМЕНЕ ПОГОДЫ

- Первой на перепад температуры реагирует нервная система, - рассказывает наш специалист. - Организм реагирует так же, как и на внезапный стресс. По команде определенных центров в головном мозге начинают выбрасываться в кровь гормоны стресса, в том числе адреналин и норадреналин. Они сужают периферические, то есть внешние сосуды (кожи, слизистых), и расширяют внутренние - сердечной мышцы, мозга, почек и пр. Получается, что организм обогревает сам себя изнутри, а снаружи не пускает холод.

Кроме того, в мороз из-за разреженного воздуха меняется вязкость крови - она становится более густой, хуже передвигается по сосудам. Из-за этого могут быть скачки давления у гипо- и гипертоников. То же касается и уровня глюкозы в крови - ей сложнее проникнуть в клетку. Поэтому резко истощаются запасы гликогена, что отражается на самочувствии всех людей.

КАК ЗАМЕТИТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ

- Первый признак того, что пора в тепло - дрожь. Так наши мышцы реагируют на мороз, дрожь позволяет увеличить теплоотдачу почти в четыре раза, - комментирует Егор Ткачук. - Следующая стадия охлаждения - покалывания кожи и боль в кончиках пальцев. Мы не считаем это серьезным, а между тем побелевшие щеки, кончик носа, потерявшие чувствительность, - признаки первой стадии обморожения. Чем дольше мы находимся на морозе, тем опаснее переохлаждение. Излечение от такого обморожения может длиться в течение нескольких дней и даже недель. Кожа может шелушиться и на некоторое время терять чувствительность.

Первая помощь - немедленно в тепло, отогреть щеки-руки-ноги под чуть теплой (но не горячей!) водой и нежно растереть. Правда, лучше все же согреваться за счет собственного тепла - укутаться в теплые шерстяные вещи и посидеть так некоторое время. Можно выпить чашку глинтвейна. Специи, которые в нем содержатся (особенно имбирь), не только согреют, но и уберегут от простуд. 

Если вы долгое время находитесь на холоде, двигаться нужно обязательно. Ходить, бегать, прыгать, приседать, хлопать в ладоши, топать ногами. Топот - эта та же дрожь, только более интенсивная. Так мы разогреваем мышцы. 

НО! Не растирайте лицо и руки снегом! Это опасно. Кристаллики льда могут поранить и без того пострадавшую от морозов кожу. В нее может попасть инфекция, что чревато воспалительными явлениями.

ЧЕМ СОГРЕТЬСЯ НА УЛИЦЕ

Точно не алкоголем - он лишь нарушает кровообращение, создавая обманчивое ощущение тепла. Примерно так же действует сигарета - никотин временно расширяет сосуды, слегка улучшая кровообращение. Но потом происходит «откат системы», то есть сосуды могут даже сужаться.

- Я бы посоветовал вместо вредных «согревающих» средств представлять пламя, которое горит внутри вас, согревая все тело, - советует доктор. - Постарайтесь расслабиться, вдыхать медленно и неглубоко. Если не получается унять дрожь, попробуйте резко напрячь мышцы тела, потом расслабить их. И так несколько раз. Очень эффективны приседания. Это упражнение - насос для сосудов. 

БУДЬ В КУРСЕ 

Какая еда спасает от простуды 

Диетологи рекомендуют зимой включать в рацион больше энергетически емких продуктов - мясных и молочных изделий. Ведь в холода человеку надо больше энергии, чтобы поддержать работоспособность организма и сохранить нормальную температуру тела. 

Налегайте на морепродукты, а особенно на морскую капусту - там много йода. Используйте все доступные корнеплоды - морковь, свеклу, редьку, сельдерей. По возможности ешьте больше зелени - укроп и петрушку. Они содержат множество микроэлементов и витамин С, спасают от дефицита естественных витаминов. 

Не отказывайтесь от продуктов животного происхождения. В них много полноценных белков. В растительных продуктах тоже есть белки, но они преимущественно неполноценные, так как отличаются по аминокислотному составу. А при дефиците аминокислот иммунные клетки - лимфоциты - не могут обеспечивать устойчивость организма к заболеваниям.  

Не менее важны жиры. Дело в том, что стенки лимфоцитов и макрофагов (клеток крови, которые обеспечивают иммунный надзор в нашем организме) состоят из липидов, в том числе холестерина. Поэтому не исключайте из рациона яйца и животные жиры и не садитесь зимой на обезжиренные диеты. Можно и даже нужно есть сливочное масло и сало. 

Пожалуй, лучший зимний напиток - зеленый чай. Это источник множества полезных элементов: например, цинка - необходимого для функционирования многих систем организма, калия - отвечающего за работу сердечно-сосудистой системы, фтора - препятствующего разрушению зубной эмали, йода - поддерживающего эндокринную систему. А также разнообразных витаминов, которые так нужны организму зимой. Хорошо согревает в стужу крепкий сладкий черный чай с добавлением небольшого количества коньяка или рома и дольки лимона. 

КСТАТИ

Выходя на улицу в сильный мороз, снимайте металлические украшения - серьги, кольца и т.д. Они будучи замечательным проводником только способствуют обморожению. 

В ТЕМУ 

3 плюса в пользу минуса 

Молодит. Криокамеры («морозильники» для людей) используются в антиэйджинговой терапии (омоложении организма) даже у 30-летних людей. Короткое воздействие холодом стимулирует наполнение капилляров кровью. За счет этого кровь лучше попадает и к внутренним органам, обновляя их.

Снимает боль. Доказано, что при температуре ткани тела ниже плюс 5 градусов блокируется подача в мозг болевых сигналов.

- Кроме того, кратковременное воздействие холодом гораздо лучше помогает суставам справиться с болью, чем прогревание, - говорит наш эксперт, д. м. н., кинезитерапевт Сергей Бубновский. - А погружение тела в холодную воду на минуту стимулирует не только внутренний иммунитет, но и внешний - кожи. Выглядите моложе.

Укрепляет нервы. Умеренный холод повышает умственную активность. Дозированное действие низких температур повышает выработку «гормона счастья» - серотонина. Криотерапией даже лечат неврозы и депрессии. 

Фото fotobank.

загрузка...
загрузка...

Политика

Прокуратура начала уголовное дело против Антона Геращенко за госизмену
Прокуратура начала уголовное дело против Антона Геращенко за госизмену 67

Журналист вспомнил, что в 2015 году Геращенко предлагал сдать в аренду Севастополь России на 30-40 лет.

Уволенный сотрудник липецкого Roshen:  Нам говорят: езжайте в Киев
Уволенный сотрудник липецкого Roshen: "Нам говорят: езжайте в Киев" 242

Липецкая кондитерская фабрика прекратила выпуск продукции с 1 апреля, а сотрудников уволят до конца мая.

Кабмин заявил о начале строительства хранилища ядерных отходов в Украине
Кабмин заявил о начале строительства хранилища ядерных отходов в Украине [дополняется] 248

До этого все отработанное топливо вывозилось в Россию, на что из бюджета выделяются 200 миллионов долларов ежегодно.

Происшествия

В Черном море спасли всех членов экипажа затонувшего российского корабля
В Черном море спасли всех членов экипажа затонувшего российского корабля 297 1

Пострадавшие во время столкновения судов моряки готовятся к эвакуации с турецкого спасательного судна на российский корабль.

В Сумах подросток помог раскрыть убийство
В Сумах подросток помог раскрыть убийство 186

Парень сдал в полицию своего отчима, который под страхом смерти заставил его вывозить и прятать труп собутыльника.

Около Турции потерпел крушение военный корабль России, 15 солдат пропали
Около Турции потерпел крушение военный корабль России, 15 солдат пропали [дополнено] 813 1

В Министерстве обороны России сообщили и столкновении разведывательного корабля "Лиман" с судном "Ашот-7", но о потерпевших не сказали, у некоторых СМИ другая версия.

Экономика

Как  шпионские  программы следят за украинцами на работе
Как "шпионские" программы следят за украинцами на работе 28

Системы контроля сотрудников, которые СБУ обнаружило в Dragon Capital, устанавливают фактически повсеместно.

Эксперт: В случае проигрыша в Стокгольме Украина откажется платить  Газпрому
Эксперт: В случае проигрыша в Стокгольме Украина откажется платить "Газпрому" 748 1

Российский монополист увеличил сумму претензий к Нафтогазу на 5 млрд. долларов.

Эксперт пояснил, почему США сократили помощь Украине
Эксперт пояснил, почему США сократили помощь Украине 555 1

Вашингтон решил не помогать странам, которые становятся на путь развития и показывают позитивную динамику экономического роста.

Общество

Вальпургиева ночь-2017: правильная одежда и  денежные  ритуалы
Вальпургиева ночь-2017: правильная одежда и "денежные" ритуалы 319

Вместо "великого шабаша" 1 мая можно "наколдовать" достаток и заглянуть в будущее.

Зонд Cassini вышел на связь и прислал уникальные снимки Сатурна
Зонд Cassini вышел на связь и прислал уникальные снимки Сатурна [фото] 234

Это первый из 22 "нырков", которые совершила станция, завершив 20-летнюю миссию. Космический аппарат приблизился к планете на рекордно короткую дистанцию.

Памятник  распятому  Леннону из Запорожья может  засветиться  на Евровидении
Памятник "распятому" Леннону из Запорожья может "засветиться" на Евровидении [фото] 320

Горожане остались недовольны скульптурой известному музыканту, поэтому добились запрета на ее установку.

Светская хроника и ТВ

Полина Гагарина стала мамой во второй раз
Полина Гагарина стала мамой во второй раз 517

Пол малыша артистка держит в секрете.

Создатели спектакля  Холокост Кабаре  связывают его отмену с СБУ
Создатели спектакля "Холокост Кабаре" связывают его отмену с СБУ 165

Корреспондент "КП" в Украине" передает с пресс-конференции по поводу отмены скандальной постановки.

В Киеве отменили премьеру спектакля  Холокост Кабаре
В Киеве отменили премьеру спектакля "Холокост Кабаре" 201

Постановка была запланирована на 28 апреля.

Спорт

Депутаты не смогли лишить Тимощука звания почетного гражданина Луцка
Депутаты не смогли лишить Тимощука звания почетного гражданина Луцка 114 1

Решение по экс-капитану сборной Украины в луцком горсовете не набрало достаточного количества голосов

Соперник Кличко:  Возраст не имеет значения - мы просто Владимир и ЭйДжей, и мы собираемся подраться
Соперник Кличко: "Возраст не имеет значения - мы просто Владимир и ЭйДжей, и мы собираемся подраться" 260 1

Энтони Джошуа рассказал, о чем думает в первую очередь накануне поединка против украинского экс-чемпиона мира Владимира Кличко

Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион
Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион [видео] 605 1

Наши хоккеисты уступили сборной Казахстана и досрочно потеряли даже теоретические шансы остаться в Дивизионе 1А