Наивные вопросы о выживании в морозы

Наивные вопросы о выживании в морозы

- Ноги, голова в тепле? Смело радуйтесь зиме!

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ СМЕНЕ ПОГОДЫ

- Первой на перепад температуры реагирует нервная система, - рассказывает наш специалист. - Организм реагирует так же, как и на внезапный стресс. По команде определенных центров в головном мозге начинают выбрасываться в кровь гормоны стресса, в том числе адреналин и норадреналин. Они сужают периферические, то есть внешние сосуды (кожи, слизистых), и расширяют внутренние - сердечной мышцы, мозга, почек и пр. Получается, что организм обогревает сам себя изнутри, а снаружи не пускает холод.

Кроме того, в мороз из-за разреженного воздуха меняется вязкость крови - она становится более густой, хуже передвигается по сосудам. Из-за этого могут быть скачки давления у гипо- и гипертоников. То же касается и уровня глюкозы в крови - ей сложнее проникнуть в клетку. Поэтому резко истощаются запасы гликогена, что отражается на самочувствии всех людей.

КАК ЗАМЕТИТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ

- Первый признак того, что пора в тепло - дрожь. Так наши мышцы реагируют на мороз, дрожь позволяет увеличить теплоотдачу почти в четыре раза, - комментирует Егор Ткачук. - Следующая стадия охлаждения - покалывания кожи и боль в кончиках пальцев. Мы не считаем это серьезным, а между тем побелевшие щеки, кончик носа, потерявшие чувствительность, - признаки первой стадии обморожения. Чем дольше мы находимся на морозе, тем опаснее переохлаждение. Излечение от такого обморожения может длиться в течение нескольких дней и даже недель. Кожа может шелушиться и на некоторое время терять чувствительность.

Первая помощь - немедленно в тепло, отогреть щеки-руки-ноги под чуть теплой (но не горячей!) водой и нежно растереть. Правда, лучше все же согреваться за счет собственного тепла - укутаться в теплые шерстяные вещи и посидеть так некоторое время. Можно выпить чашку глинтвейна. Специи, которые в нем содержатся (особенно имбирь), не только согреют, но и уберегут от простуд. 

Если вы долгое время находитесь на холоде, двигаться нужно обязательно. Ходить, бегать, прыгать, приседать, хлопать в ладоши, топать ногами. Топот - эта та же дрожь, только более интенсивная. Так мы разогреваем мышцы. 

НО! Не растирайте лицо и руки снегом! Это опасно. Кристаллики льда могут поранить и без того пострадавшую от морозов кожу. В нее может попасть инфекция, что чревато воспалительными явлениями.

ЧЕМ СОГРЕТЬСЯ НА УЛИЦЕ

Точно не алкоголем - он лишь нарушает кровообращение, создавая обманчивое ощущение тепла. Примерно так же действует сигарета - никотин временно расширяет сосуды, слегка улучшая кровообращение. Но потом происходит «откат системы», то есть сосуды могут даже сужаться.

- Я бы посоветовал вместо вредных «согревающих» средств представлять пламя, которое горит внутри вас, согревая все тело, - советует доктор. - Постарайтесь расслабиться, вдыхать медленно и неглубоко. Если не получается унять дрожь, попробуйте резко напрячь мышцы тела, потом расслабить их. И так несколько раз. Очень эффективны приседания. Это упражнение - насос для сосудов. 

БУДЬ В КУРСЕ 

Какая еда спасает от простуды 

Диетологи рекомендуют зимой включать в рацион больше энергетически емких продуктов - мясных и молочных изделий. Ведь в холода человеку надо больше энергии, чтобы поддержать работоспособность организма и сохранить нормальную температуру тела. 

Налегайте на морепродукты, а особенно на морскую капусту - там много йода. Используйте все доступные корнеплоды - морковь, свеклу, редьку, сельдерей. По возможности ешьте больше зелени - укроп и петрушку. Они содержат множество микроэлементов и витамин С, спасают от дефицита естественных витаминов. 

Не отказывайтесь от продуктов животного происхождения. В них много полноценных белков. В растительных продуктах тоже есть белки, но они преимущественно неполноценные, так как отличаются по аминокислотному составу. А при дефиците аминокислот иммунные клетки - лимфоциты - не могут обеспечивать устойчивость организма к заболеваниям.  

Не менее важны жиры. Дело в том, что стенки лимфоцитов и макрофагов (клеток крови, которые обеспечивают иммунный надзор в нашем организме) состоят из липидов, в том числе холестерина. Поэтому не исключайте из рациона яйца и животные жиры и не садитесь зимой на обезжиренные диеты. Можно и даже нужно есть сливочное масло и сало. 

Пожалуй, лучший зимний напиток - зеленый чай. Это источник множества полезных элементов: например, цинка - необходимого для функционирования многих систем организма, калия - отвечающего за работу сердечно-сосудистой системы, фтора - препятствующего разрушению зубной эмали, йода - поддерживающего эндокринную систему. А также разнообразных витаминов, которые так нужны организму зимой. Хорошо согревает в стужу крепкий сладкий черный чай с добавлением небольшого количества коньяка или рома и дольки лимона. 

КСТАТИ

Выходя на улицу в сильный мороз, снимайте металлические украшения - серьги, кольца и т.д. Они будучи замечательным проводником только способствуют обморожению. 

В ТЕМУ 

3 плюса в пользу минуса 

Молодит. Криокамеры («морозильники» для людей) используются в антиэйджинговой терапии (омоложении организма) даже у 30-летних людей. Короткое воздействие холодом стимулирует наполнение капилляров кровью. За счет этого кровь лучше попадает и к внутренним органам, обновляя их.

Снимает боль. Доказано, что при температуре ткани тела ниже плюс 5 градусов блокируется подача в мозг болевых сигналов.

- Кроме того, кратковременное воздействие холодом гораздо лучше помогает суставам справиться с болью, чем прогревание, - говорит наш эксперт, д. м. н., кинезитерапевт Сергей Бубновский. - А погружение тела в холодную воду на минуту стимулирует не только внутренний иммунитет, но и внешний - кожи. Выглядите моложе.

Укрепляет нервы. Умеренный холод повышает умственную активность. Дозированное действие низких температур повышает выработку «гормона счастья» - серотонина. Криотерапией даже лечат неврозы и депрессии. 

Фото fotobank.

Политика

Перенесший операцию Маккейн возвращается на работу в Сенат
Перенесший операцию Маккейн возвращается на работу в Сенат 36

Сенатор на прошлой неделе перенес операцию по удалению опухоли, которую врачи обнаружили в головном мозгу политика.

NewsOne запустил рекламу с матерящимися Савченко и Червоненко
NewsOne запустил рекламу с матерящимися Савченко и Червоненко [видео, обновлено] 931 1

Парламентарий успевает произносить примерно по одному нецензурному слову в секунду.

Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними
Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними 1492

За отопление, по словам премьера, переживать уже не стоит.

Происшествия

В СМИ появились фото людей, открывших огонь по участникам АТО в Днепре
В СМИ появились фото людей, открывших огонь по участникам АТО в Днепре [фото] 997

В результате стрельбы погибли участники АТО Алексей Вагнер и Максим Иващук. Кроме того, ранен Эдмонд Саакян.

Раненый во время перестрелки в Днепре участник АТО скончался в больнице
Раненый во время перестрелки в Днепре участник АТО скончался в больнице 1137

Один человек погиб на месте происшествия, его личность пока не установлена.

На Волыни поймали мужчину, который пытался выкупить изъятый янтарь
На Волыни поймали мужчину, который пытался выкупить изъятый янтарь [фото] 94

За пять тысяч долларов он хотел вернуть 30 килограмм изъятого камня.

Экономика

Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах
Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах 272 2

Расчетливые немцы давно вывели формулу финансовой привлекательности гей-туристов: "двойной доход и нет детей”.

Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года
Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года 1295

Судя по настрою министра социальной политики Андрея Ревы, этого не произойдет даже через 4 года.

За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов
За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов 1364 1

Несмотря на летнее затишье, цены продолжают идти вперед.

Общество

В США рассекретили документы об убийстве Джона Кеннеди
В США рассекретили документы об убийстве Джона Кеннеди

Выложенная часть документов - лишь первая порция материалов, связанных с убийством Кеннеди, планируемая к публикации.

Цукерберг поспорил с Маском об угрозе искусственного интеллекта
Цукерберг поспорил с Маском об угрозе искусственного интеллекта 89

Глава Facebook назвал позицию основателя Tesla и SpaceX "безответственной".

 Пологовский маньяк  женился и стал отцом
"Пологовский маньяк" женился и стал отцом 290

Сергея Ткача в тюрьме нашла молодая россиянка, которую не смущает, что ее благоверный – убийца минимум 40 маленьких девочек.

Светская хроника и ТВ

Музыканты Linkin Park написали открытое письмо Честеру Беннингтону
Музыканты Linkin Park написали открытое письмо Честеру Беннингтону 297

Группа отменила запланированный тур в поддержку нового альбома.

Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания
Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания 893

Певица не ест сахар и молочные продукты.

 Госпитализированный  Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой
"Госпитализированный" Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой [фото] 1074

Шоумен улетел на Камчатку для съемок нового фильма.

Спорт

Майк Тайсон признался, что в детстве стал жертвой сексуального домогательства
Майк Тайсон признался, что в детстве стал жертвой сексуального домогательства 263

Экс-чемпион утверждает, что именно это подтолкнуло его на мысль стать боксером.

Холифилд:  Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго
Холифилд: "Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго" 416

Знаменитый боксер прокомментировал ответный бой украинского и британского супертяжеловесов

Звание Шацких отдали Реброву
Звание Шацких отдали Реброву 380

Премьер-лига пересчитала количество голов у лучших бомбардиров в истории чемпионатов страны.