Наивные вопросы о выживании в морозы

Наивные вопросы о выживании в морозы

- Ноги, голова в тепле? Смело радуйтесь зиме!

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ СМЕНЕ ПОГОДЫ

- Первой на перепад температуры реагирует нервная система, - рассказывает наш специалист. - Организм реагирует так же, как и на внезапный стресс. По команде определенных центров в головном мозге начинают выбрасываться в кровь гормоны стресса, в том числе адреналин и норадреналин. Они сужают периферические, то есть внешние сосуды (кожи, слизистых), и расширяют внутренние - сердечной мышцы, мозга, почек и пр. Получается, что организм обогревает сам себя изнутри, а снаружи не пускает холод.

Кроме того, в мороз из-за разреженного воздуха меняется вязкость крови - она становится более густой, хуже передвигается по сосудам. Из-за этого могут быть скачки давления у гипо- и гипертоников. То же касается и уровня глюкозы в крови - ей сложнее проникнуть в клетку. Поэтому резко истощаются запасы гликогена, что отражается на самочувствии всех людей.

КАК ЗАМЕТИТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ

- Первый признак того, что пора в тепло - дрожь. Так наши мышцы реагируют на мороз, дрожь позволяет увеличить теплоотдачу почти в четыре раза, - комментирует Егор Ткачук. - Следующая стадия охлаждения - покалывания кожи и боль в кончиках пальцев. Мы не считаем это серьезным, а между тем побелевшие щеки, кончик носа, потерявшие чувствительность, - признаки первой стадии обморожения. Чем дольше мы находимся на морозе, тем опаснее переохлаждение. Излечение от такого обморожения может длиться в течение нескольких дней и даже недель. Кожа может шелушиться и на некоторое время терять чувствительность.

Первая помощь - немедленно в тепло, отогреть щеки-руки-ноги под чуть теплой (но не горячей!) водой и нежно растереть. Правда, лучше все же согреваться за счет собственного тепла - укутаться в теплые шерстяные вещи и посидеть так некоторое время. Можно выпить чашку глинтвейна. Специи, которые в нем содержатся (особенно имбирь), не только согреют, но и уберегут от простуд. 

Если вы долгое время находитесь на холоде, двигаться нужно обязательно. Ходить, бегать, прыгать, приседать, хлопать в ладоши, топать ногами. Топот - эта та же дрожь, только более интенсивная. Так мы разогреваем мышцы. 

НО! Не растирайте лицо и руки снегом! Это опасно. Кристаллики льда могут поранить и без того пострадавшую от морозов кожу. В нее может попасть инфекция, что чревато воспалительными явлениями.

ЧЕМ СОГРЕТЬСЯ НА УЛИЦЕ

Точно не алкоголем - он лишь нарушает кровообращение, создавая обманчивое ощущение тепла. Примерно так же действует сигарета - никотин временно расширяет сосуды, слегка улучшая кровообращение. Но потом происходит «откат системы», то есть сосуды могут даже сужаться.

- Я бы посоветовал вместо вредных «согревающих» средств представлять пламя, которое горит внутри вас, согревая все тело, - советует доктор. - Постарайтесь расслабиться, вдыхать медленно и неглубоко. Если не получается унять дрожь, попробуйте резко напрячь мышцы тела, потом расслабить их. И так несколько раз. Очень эффективны приседания. Это упражнение - насос для сосудов. 

БУДЬ В КУРСЕ 

Какая еда спасает от простуды 

Диетологи рекомендуют зимой включать в рацион больше энергетически емких продуктов - мясных и молочных изделий. Ведь в холода человеку надо больше энергии, чтобы поддержать работоспособность организма и сохранить нормальную температуру тела. 

Налегайте на морепродукты, а особенно на морскую капусту - там много йода. Используйте все доступные корнеплоды - морковь, свеклу, редьку, сельдерей. По возможности ешьте больше зелени - укроп и петрушку. Они содержат множество микроэлементов и витамин С, спасают от дефицита естественных витаминов. 

Не отказывайтесь от продуктов животного происхождения. В них много полноценных белков. В растительных продуктах тоже есть белки, но они преимущественно неполноценные, так как отличаются по аминокислотному составу. А при дефиците аминокислот иммунные клетки - лимфоциты - не могут обеспечивать устойчивость организма к заболеваниям.  

Не менее важны жиры. Дело в том, что стенки лимфоцитов и макрофагов (клеток крови, которые обеспечивают иммунный надзор в нашем организме) состоят из липидов, в том числе холестерина. Поэтому не исключайте из рациона яйца и животные жиры и не садитесь зимой на обезжиренные диеты. Можно и даже нужно есть сливочное масло и сало. 

Пожалуй, лучший зимний напиток - зеленый чай. Это источник множества полезных элементов: например, цинка - необходимого для функционирования многих систем организма, калия - отвечающего за работу сердечно-сосудистой системы, фтора - препятствующего разрушению зубной эмали, йода - поддерживающего эндокринную систему. А также разнообразных витаминов, которые так нужны организму зимой. Хорошо согревает в стужу крепкий сладкий черный чай с добавлением небольшого количества коньяка или рома и дольки лимона. 

КСТАТИ

Выходя на улицу в сильный мороз, снимайте металлические украшения - серьги, кольца и т.д. Они будучи замечательным проводником только способствуют обморожению. 

В ТЕМУ 

3 плюса в пользу минуса 

Молодит. Криокамеры («морозильники» для людей) используются в антиэйджинговой терапии (омоложении организма) даже у 30-летних людей. Короткое воздействие холодом стимулирует наполнение капилляров кровью. За счет этого кровь лучше попадает и к внутренним органам, обновляя их.

Снимает боль. Доказано, что при температуре ткани тела ниже плюс 5 градусов блокируется подача в мозг болевых сигналов.

- Кроме того, кратковременное воздействие холодом гораздо лучше помогает суставам справиться с болью, чем прогревание, - говорит наш эксперт, д. м. н., кинезитерапевт Сергей Бубновский. - А погружение тела в холодную воду на минуту стимулирует не только внутренний иммунитет, но и внешний - кожи. Выглядите моложе.

Укрепляет нервы. Умеренный холод повышает умственную активность. Дозированное действие низких температур повышает выработку «гормона счастья» - серотонина. Криотерапией даже лечат неврозы и депрессии. 

Фото fotobank.

Политика

Турчинов - о законе  вместо АТО :  Он готов. Надеюсь, примут скоро
Турчинов - о законе "вместо АТО": "Он готов. Надеюсь, примут скоро" [дополняется]

Секретарь СНБО "очень просит" народных депутатов, что бы те принял законопроект до того, как те уйдут на летние каникулы.

В Кыргызстане мужчины-депутаты ушли из заседания по правам женщин
В Кыргызстане мужчины-депутаты ушли из заседания по правам женщин 34

Замужние киргизки боятся писать заявления на мужей-деспотов, так как полностью от них зависят.

Знает даже президент: стихи - важный аргумент
Знает даже президент: стихи - важный аргумент 91

Что еще должен выучить Петр Порошенко, чтобы оперативно реагировать на происходящее в стране.

Происшествия

Трагедия под Николаевом: отец спас дочь и погиб
Трагедия под Николаевом: отец спас дочь и погиб 1008

6-летняя девочка упала в сливной колодец во дворе частного дома. 25-летний папа бросился спасать ребенка, но вскоре сам оказался в смертельной ловушке.

Многоэтажка в Лондоне загорелась из-за холодильника
Многоэтажка в Лондоне загорелась из-за холодильника 314

Жертвами пожара стали 79 человек.

Спортсмены в Одессе избили шестерых случайных прохожих из-за молока
Спортсмены в Одессе избили шестерых случайных прохожих из-за молока [фото, видео] 1068

Стали известны подробности потасовки в приморском районе города.

Экономика

В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться?
В Украине предложили отменить пенсии: что из этого может получиться? 425

Несмотря на всю фантастичность этого предложения, эксперты говорят, что самостоятельно накопить на старость проще, чем надеяться на помощь государства.

Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине
Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине 817 1

С инициативой об отмене пенсий выступил депутат от БПП Алексей Мушак.

 Яндекс  обнулил счета украинских рекламодателей
"Яндекс" обнулил счета украинских рекламодателей 388

Компания не может продолжать оказывать услуги, а также не может осуществить возврат в связи с блокировкой счетов.

Общество

Что нужно знать перед вступительной кампанией 2017 года
Что нужно знать перед вступительной кампанией 2017 года 58

Мы собрали все нововведения, которые нужно знать поступающим в украинские ВУЗы.

Эссе Энтони Берджесса о порнографии впервые опубликуют
Эссе Энтони Берджесса о порнографии впервые опубликуют 149

Скандальная лекция английского писателя настолько возмутила аудиторию, что мальтийские власти конфисковали у него дом.

Британский диджей случайно назвал настоящее имя граффити-художника Бэнкси
Британский диджей случайно назвал настоящее имя граффити-художника Бэнкси 202

Его таки зовут Роберт!

Светская хроника и ТВ

Осадчая померялась ростом со старшим сыном
Осадчая померялась ростом со старшим сыном 52

Телеведущая опубликовала снимок с Ильей.

Zucchero в Киеве просит массаж, машину кофе и килограммы льда
Zucchero в Киеве просит массаж, машину кофе и килограммы льда [фото, видео] 209

Один из самых известных музыкантов планеты рассказал об условиях своего пребывания в столице.

Ассию Ахат перекрасили в блонд и чуть не побрили наголо
Ассию Ахат перекрасили в блонд и чуть не побрили наголо [фото] 506

Украинская артистка решилась на смелый эксперимент со своей внешностью ради съемок нового видео.

Спорт

Новый тренер  Шальке  принял решение о будущем Коноплянки
Новый тренер "Шальке" принял решение о будущем Коноплянки 467

Доменико Тедеско провел встречу с украинским футболистом и рассказал о ее итогах

Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро
Роналду нанял армию адвокатов, чтобы не платить испанской налоговой 14,7 млн евро 131

Новый поворот в деле главной звезды мадридского "Реала", который собирается покинуть клуб из-за проблем с финансовыми органами

Сергей Ребров:  Мне не принципиально, Европа или Азия
Сергей Ребров: "Мне не принципиально, Европа или Азия" 134

Экс-тренер киевского "Динамо" рассказал, почему принял предложение из Саудовской Аравии, и какие задачи стоят перед ним в "Аль-Ахли"