У вас хандра? Отлично

У вас хандра? Отлично

Я не грущу, я тренируюсь

Для начала давайте определимся с терминами. Есть истинная - клиническая - депрессия, ее больше 10 разновидностей. И если к вам заявились и не желают убираться ее симптомы (см. рубрику «Важно!») - марш к врачу без лишних разговоров! Если же вас одолевает типичный сезонный сплин, приятная сонливость и легкая печаль - совсем другое дело. Можно сказать, вам даже повезло...

«У вас незакостенелая, чувствительная нервная система, способная изменяться под воздействием природных факторов. В нашем потребительско-автоматизированном обществе это уже большая редкость! Состояние сезонных колебаний настроения позволяет сохранить себя и подготовить свою психику к более серьезным испытаниям, от которых не застрахован никто из нас», - считает канадский психотерапевт Маргарет Йохансен из Университета Торонто. Получается, что зимняя хандра и умение с ней управляться - это тренировка наших «маленьких серых клеточек»!

Операция «Перезагрузка» 

В Германии позднюю осень - начало зимы называют «временем воспоминаний». И такую хандру, по мнению доктора психологии из Берлина Отто Келлера, можно считать своего рода «перезагрузкой» для нашего организма. Сонливость по утрам, вялость и «психический анабиоз» - вовсе не признаки болезни, а, напротив, подсознательное стремление к сбережению энергии перед длинной зимой.

Также, по мнению доктора Келлера, за пару месяцев до Рождества мы начинаем подводить эмоциональные итоги года. В мозгу кипит работа по сортировке накопившейся информации, раскладывание по ящичкам. Переживание хандры нередко приводит к пониманию, что в жизни надо что-то менять. В общем, при разумном подходе из депрессухи можно выскочить (прямо-таки птица Феникс) обновленным и полным новых идей и планов на будущее.

Уж немцы-то, сентиментальная и сугубо прагматичная нация одновременно, в этом знают толк. Герр Келлер считает, что для некоторых личностей сплин - это незаменимый атрибут творческой сублимации. Например, Гете, Шиллер, Томас Манн и Ремарк были циклотимными личностями (то есть склонными к эмоциональным колебаниям в зависимости от времени года) и лучшие свои вещи создавали под завывание ветров за окном. 

Плачьте, господа!

Более того, западные психологи признали: изображать, что у тебя все отлично, и постоянно улыбаться, очень вредно для здоровья. На конференции Американской ассоциации психологов специалисты раскритиковали так называемую «тиранию позитивного отношения» - принудительный оптимизм, исповедуемый не только в сфере обслуживания, но и в медиа- и бизнес-среде.

Человек должен иметь право и возможность почувствовать себя плохо. Сезонная хандра? Отлично! «Ура-оптимистический» тип поведения может привести к затяжному стрессу и как следствие к настоящей депрессии.

Если вам хочется плакать, плачьте на здоровье. Между прочим, люди, способные разреветься промозглым холодным вечером над печальной книжкой или фильмом, в критических ситуациях оказываются более жизнестойкими и твердыми, чем те, кто живет по принципу «мальчики не плачут».

Есть люди, которые вообще не могут плакать. Кстати, психологи рассматривают неспособность «выжать слезу» как эмоциональное расстройство и считают, что это нужно лечить. Врачи считают их группой риска в отношении шизофрении и... онкологии. Дело в том, что выработка слезной жидкости стимулирует обменные процессы в клетках и противостоит их преобразованию в злокачественные.

При плаче мы делаем короткий вдох и длинный выдох. А это очень благотворно сказывается на работе дыхательной и кровеносной систем. Кстати, принцип «рыдающего дыхания» - одна из основ известного метода Бутейко и других видов дыхательной гимнастики, которые эффективны при астме и прочих проблемах с бронхами.

ВАЖНО!

Чем характеризуется настоящая депрессия

Есть несколько четких признаков, по которым можно определить, что пора обращаться к доктору (а депрессия в отличие от хандры и печали - серьезная болезнь, требующая медицинской помощи).

+ Плохое настроение, разбитость, невозможность собрать мысли в кучу и нежелание что-либо делать длится изо дня в день дольше двух недель.

+ Любые события приобретают оттенок трагичности, ощущение, что «плохо все».

+ Вы просыпаетесь уже в тоске, с плохими мыслями.

+ После того как поплачете или поплачетесь кому-то в жилетку, вам не становится легче. Напротив, еще тяжелее и противнее...

+ Депрессивное настроение не соответствует объективной ситуации, то есть возникает как бы на фоне общего благополучия.

+ Нарушается сон - либо дневная сонливость, либо тяжелый ночной сон, раннее пробуждение и невозможность снова заснуть. Валерьянка и корвалол не действуют...

+ Мысли о суициде - прямые или завуалированные типа «без меня всем будет лучше», «непонятно, зачем я живу» и т. д. 

загрузка...
загрузка...

Политика

С начала года в Донбассе погибли 98 украинских военных
С начала года в Донбассе погибли 98 украинских военных 26 1

Еще более 800 человек получили ранения.

Мелания Трамп приехала на Сицилию в жакете за 51 тысячу долларов
Мелания Трамп приехала на Сицилию в жакете за 51 тысячу долларов [фото] 624

Данная модель является эксклюзивной и относится к осенней коллекции DG.

Великобритания подняла в воздух истребители на перехват российских самолетов
Великобритания подняла в воздух истребители на перехват российских самолетов 361 1

Лондон утверждает, что российская авиация нарушила воздушное пространство.

Происшествия

В Турции перевернулся автобус, погибли восемь человек
В Турции перевернулся автобус, погибли восемь человек 231

Еще 34 пассажира получили ранения, некоторые находятся в критическом состоянии.

 British Airways  аннулировала все рейсы в аэропортах Хитроу и Гатвика
"British Airways" аннулировала все рейсы в аэропортах Хитроу и Гатвика 236

В компьютерной системе компании произошел сбой из-за чего пассажиры не смогли улететь.

В Винницкой области 12-летний мальчик выстрелил в 10-летнего
В Винницкой области 12-летний мальчик выстрелил в 10-летнего 639

Пострадавший ребенок находится в больнице с повреждением лица.

Экономика

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 819 2

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине
В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине 1111

Об этом на своей странице в соцсети рассказал генеральный директор Ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко.

Без моратория: как уберечь землю и бизнес 306

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

Общество

Для язычников тело - тюрьма, а для христиан - храм Духа Святого!
Для язычников тело - тюрьма, а для христиан - храм Духа Святого! 328

На эту тему размышляет глава Административного аппарата Киевской митрополии УПЦ архимандрит Виктор (Коцаба).

5 важных новостей для субботнего утра
5 важных новостей для субботнего утра 449

КП" в Украине" собрала самые значимые события этой ночи, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

 Животы разболелись : мусульманин требует 100 миллионов компенсации за пиццу со свининой
"Животы разболелись": мусульманин требует 100 миллионов компенсации за пиццу со свининой 1422 4

Когда пицца была почти вся съедена мусульманские супруги поняли, что лакомились свининой.

Светская хроника и ТВ

 Антитела  сближают тела и вмешиваются в дела чужой эпохи
"Антитела" сближают тела и вмешиваются в дела чужой эпохи 240

На концерте известной украинской группы случилось предложение руки и сердца розыгрыш последнего (седьмого!) айфона.

Российский актер - о возможном отдыхе в Крыму:  Дорого и смотрят, как на дойную корову
Российский актер - о возможном отдыхе в Крыму: "Дорого и смотрят, как на дойную корову" 1892

Свое мнение о возможном летнем отдыхе на полуострове высказал звезда фильмов "Антикиллера" и "Гастролеров" Владимир Зайцев.

Умер один из главных идеологов внешней политики США - Збигнев Бжезинский
Умер один из главных идеологов внешней политики США - Збигнев Бжезинский 1902 8

Экс-советнику президента США было 89 лет. Он умер в ночь на 27 мая. Рядом с Бжезинским была его супруга.

Спорт

 Днепр  досрочно вылетел из Премьер лиги
"Днепр" досрочно вылетел из Премьер лиги

Днепрянам уже не догнать "Карпаты" после сегодняшнего поражения в Полтаве.

Зачем тренер  Зари  играет в молчанку?
Зачем тренер "Зари" играет в молчанку? 388

Юрий Вернидуб месяц не дает послематчевых комментариев и не общается с прессой.

Лучший форвард  Днепра  может уйти из клуба
Лучший форвард "Днепра" может уйти из клуба 473

Артемом Довбиком интересуются "Шахтер" и "Заря".

ищу работу режиссера монтажа в Днепропетровскепрогноз погоды в днепропетровске на сегодняАватар в 2015