Сегодня 23 августа +23°C
У вас хандра? Отлично

У вас хандра? Отлично

Я не грущу, я тренируюсь

Для начала давайте определимся с терминами. Есть истинная - клиническая - депрессия, ее больше 10 разновидностей. И если к вам заявились и не желают убираться ее симптомы (см. рубрику «Важно!») - марш к врачу без лишних разговоров! Если же вас одолевает типичный сезонный сплин, приятная сонливость и легкая печаль - совсем другое дело. Можно сказать, вам даже повезло...

«У вас незакостенелая, чувствительная нервная система, способная изменяться под воздействием природных факторов. В нашем потребительско-автоматизированном обществе это уже большая редкость! Состояние сезонных колебаний настроения позволяет сохранить себя и подготовить свою психику к более серьезным испытаниям, от которых не застрахован никто из нас», - считает канадский психотерапевт Маргарет Йохансен из Университета Торонто. Получается, что зимняя хандра и умение с ней управляться - это тренировка наших «маленьких серых клеточек»!

Операция «Перезагрузка» 

В Германии позднюю осень - начало зимы называют «временем воспоминаний». И такую хандру, по мнению доктора психологии из Берлина Отто Келлера, можно считать своего рода «перезагрузкой» для нашего организма. Сонливость по утрам, вялость и «психический анабиоз» - вовсе не признаки болезни, а, напротив, подсознательное стремление к сбережению энергии перед длинной зимой.

Также, по мнению доктора Келлера, за пару месяцев до Рождества мы начинаем подводить эмоциональные итоги года. В мозгу кипит работа по сортировке накопившейся информации, раскладывание по ящичкам. Переживание хандры нередко приводит к пониманию, что в жизни надо что-то менять. В общем, при разумном подходе из депрессухи можно выскочить (прямо-таки птица Феникс) обновленным и полным новых идей и планов на будущее.

Уж немцы-то, сентиментальная и сугубо прагматичная нация одновременно, в этом знают толк. Герр Келлер считает, что для некоторых личностей сплин - это незаменимый атрибут творческой сублимации. Например, Гете, Шиллер, Томас Манн и Ремарк были циклотимными личностями (то есть склонными к эмоциональным колебаниям в зависимости от времени года) и лучшие свои вещи создавали под завывание ветров за окном. 

Плачьте, господа!

Более того, западные психологи признали: изображать, что у тебя все отлично, и постоянно улыбаться, очень вредно для здоровья. На конференции Американской ассоциации психологов специалисты раскритиковали так называемую «тиранию позитивного отношения» - принудительный оптимизм, исповедуемый не только в сфере обслуживания, но и в медиа- и бизнес-среде.

Человек должен иметь право и возможность почувствовать себя плохо. Сезонная хандра? Отлично! «Ура-оптимистический» тип поведения может привести к затяжному стрессу и как следствие к настоящей депрессии.

Если вам хочется плакать, плачьте на здоровье. Между прочим, люди, способные разреветься промозглым холодным вечером над печальной книжкой или фильмом, в критических ситуациях оказываются более жизнестойкими и твердыми, чем те, кто живет по принципу «мальчики не плачут».

Есть люди, которые вообще не могут плакать. Кстати, психологи рассматривают неспособность «выжать слезу» как эмоциональное расстройство и считают, что это нужно лечить. Врачи считают их группой риска в отношении шизофрении и... онкологии. Дело в том, что выработка слезной жидкости стимулирует обменные процессы в клетках и противостоит их преобразованию в злокачественные.

При плаче мы делаем короткий вдох и длинный выдох. А это очень благотворно сказывается на работе дыхательной и кровеносной систем. Кстати, принцип «рыдающего дыхания» - одна из основ известного метода Бутейко и других видов дыхательной гимнастики, которые эффективны при астме и прочих проблемах с бронхами.

ВАЖНО!

Чем характеризуется настоящая депрессия

Есть несколько четких признаков, по которым можно определить, что пора обращаться к доктору (а депрессия в отличие от хандры и печали - серьезная болезнь, требующая медицинской помощи).

+ Плохое настроение, разбитость, невозможность собрать мысли в кучу и нежелание что-либо делать длится изо дня в день дольше двух недель.

+ Любые события приобретают оттенок трагичности, ощущение, что «плохо все».

+ Вы просыпаетесь уже в тоске, с плохими мыслями.

+ После того как поплачете или поплачетесь кому-то в жилетку, вам не становится легче. Напротив, еще тяжелее и противнее...

+ Депрессивное настроение не соответствует объективной ситуации, то есть возникает как бы на фоне общего благополучия.

+ Нарушается сон - либо дневная сонливость, либо тяжелый ночной сон, раннее пробуждение и невозможность снова заснуть. Валерьянка и корвалол не действуют...

+ Мысли о суициде - прямые или завуалированные типа «без меня всем будет лучше», «непонятно, зачем я живу» и т. д. 

Политика

Манафорт мог получить до 100 миллионов долларов от Партии регионов и России
Манафорт мог получить до 100 миллионов долларов от Партии регионов и России 5

В ФБР заявили, что бывший политтехнолог Партии регионов Пол Манафорт и его компании в течение 10 лет могли получить от 80 до 100 миллионов долларов от украинских и российских клиентов.

Россия готовит ответные санкции против США
Россия готовит ответные санкции против США 156

Министерство иностранных дел России готовит ответные меры на то, что Минфин США включил четырех россиян в санкционные списки по КНДР.

Молдова просит ООН помочь вывести военных РФ из Приднестровья
Молдова просит ООН помочь вывести военных РФ из Приднестровья 84

Ранее Конституционный суд Молдовы признал неконституционным пребывание российских солдат на территории Приднестровского региона республики.

Происшествия

В США скончался 26-летний бодибилдер, претендент на титул  Мистер Олимпия
В США скончался 26-летний бодибилдер, претендент на титул "Мистер Олимпия" [фото] 191

Один из самых перспективных культуристов мира поперхнулся едой.

В Харькове здание админсуда тушили несколько часов
В Харькове здание админсуда тушили несколько часов [видео] 117

По предварительным данным, в здание попала молния. Огонь распространился на территорию около 2 тыс. м.

Миргородского депутата поймали на торговле наркотиками
Миргородского депутата поймали на торговле наркотиками [фото] 214

Коллеги по партии отмечают, что задержанный давно нарушал все правила и не выполнял свои обязанности.

Экономика

Как распорядились независимостью страны бывшего СССР
Как распорядились независимостью страны бывшего СССР [фото] 870 1

"КП" в Украине" сравнила, какими стали экономики семи стран бывшего Советского Союза через 26 лет после развала СССР.

Надо ли платить налоги, продавая б/у автомобиль или яблоки из своего сада
Надо ли платить налоги, продавая б/у автомобиль или яблоки из своего сада 1717 1

В ответе на эти вопросы "КП" в Украине" помог разобраться юрист Андрей Вигиринский.

Украина погасит 13,7 миллиона долларов кредита за  Евро-2012  в Донецке
Украина погасит 13,7 миллиона долларов кредита за "Евро-2012" в Донецке 585 4

Кредит на сумму 350 миллионов гривен (13,7 миллиона евро), который Донецк брал на покупку автобусов и троллейбусов в рамках подготовки к чемпионату Европы по футболу в 2012 году, погасят за счет госбюджета.

Общество

Сколько сладкого можно съесть за день без вреда для фигуры
Сколько сладкого можно съесть за день без вреда для фигуры 340

2 больших банана или 35 граммов шоколада.

Привітання з Днем Незалежності України у прозі та віршах
Привітання з Днем Незалежності України у прозі та віршах 56

Україна святкує 26-й день народження.

Кадыров подписал указ, которым воссоединил 948 разведенных пар
Кадыров подписал указ, которым воссоединил 948 разведенных пар 538

Инициативу главы Чечни восприняли неоднозначно. С одной стороны – это действительно хороший повод помириться, а с другой – власть вмешивается в личные дела граждан.

Светская хроника и ТВ

Пугачева и Вайкуле показали свои  грехи
Пугачева и Вайкуле показали свои "грехи" [видео] 146

Певицы отправились на рыбалку, однако вместо рыбок им достались "мешки с грехами".

Брежнева хочет родить ребенка от Меладзе
Брежнева хочет родить ребенка от Меладзе 934

Певица призналась, что мечтает о пополнении в семье.

Мать Федора Бондарчука рассказала, почему он не может жениться на Паулине Андреевой
Мать Федора Бондарчука рассказала, почему он не может жениться на Паулине Андреевой 1303

Оказывается, спустя год после новости о расставании режиссер все еще не оформил развод.

Спорт

Они поднимают флаг Украины по всему миру
Они поднимают флаг Украины по всему миру [фото] 115

В канун Дня Независимости "КП" в Украине" вспоминает тех, кто прямо сейчас прививает спортивному миру моду на "сине-желтые" цвета.

 Олимп  Александра Ярославского вновь стал обладателем кубка по регби-7
"Олимп" Александра Ярославского вновь стал обладателем кубка по регби-7 85

Харьковский регбийный клуб "Олимп", президентом и финансовым куратором которого с 2005 года является известный украинский бизнесмен Александр Ярославский, вновь порадовал своих болельщиков. На этот раз и без того внушительной коллекции высших наград "олимпийцы" прибавили очередной кубок Украины по регби-7.

Гвоздик одержал очередную победу нокаутом
Гвоздик одержал очередную победу нокаутом [видео] 1198

Теперь украинец может претендовать на поединок с Андре Уордом.