Вылечилась от депрессии... едой!

Вылечилась от депрессии... едой!

- Все равно я лучше знаю, что мне в жизни не хватает!

Нет, конечно, я не в депрессии в полном понимании этого слова (а депрессия - это болезнь, которая развивается долго и лечится психиатрами и неврологами). Но эти дожди, серость по утрам и наступившие холода вгонят в хандру кого угодно. Ладно, мужественно подумала я, придется испытывать антидепрессивную диету... 

Меньше мяса и фастфуда

Западные ученые сделали очередной потрясающий вывод: чем больше в повседневной еде белого хлеба, мяса, фастфуда, жареной пищи и сладостей, тем выше шанс подавленного настроения. Ученые наблюдали за десятком тысяч людей в течение шести лет и поняли, что те, кто предпочитает рыбу, фрукты-овощи и оливковое масло, обладают более жизнерадостным характером, чем их соотечественники-мясоеды. 

А еще важно, чтобы в нашем организме было побольше фолиевой кислоты, которая способствует выработке серотонина (так называемый гормон радости). А ее много в зеленом горошке, фасоли, капусте, зеленом луке, овсянке, гречке, печени и икре.

- О, икра! - радостно подумала я и пошла закупаться капустой и фасолью. 

Не верьте ученым: арбуз от бессонницы не спасает!

Пять дней я прилежно ела все вышеперечисленное (кроме овсянки - бр-р-р...). Но поскольку я не отказывала себе в этом и раньше, то особых перемен в настроении не заметила. Правда, под конец недели дико захотелось мяса, и я, что называется, «сорвалась» - съела отличный кусок отбитой говядины, того самого красного мяса, от которого нас предостерегали ученые. И мне немедленно стало лучше!

И, если честно, больше всего от подавленности меня спасал на работе кусочек шоколада. Видать, недаром те же самые британские, а также американские, швейцарские и французские ученые советуют по чуть-чуть есть шоколад, чтобы справиться с плохим настроением.

А вот другое исследование ученых о том, что от бессонницы и плохого сна нам помогут бананы и арбуз, меня несколько шокировал. 300 граммов арбуза на ужин напрочь отбили желание рано уснуть. Хотя надо сказать, что от ночных кошмаров я тоже была избавлена вовремя. Естественным, так сказать, способом...

С плохими мыслями боролась Анна КУКАРЦЕВА.

КОММЕНТАРИИ ДИЕТОЛОГА...

Не садитесь осенью на диеты

- Что касается красного мяса, в целом согласна - есть его часто не нужно, - комментирует исследования ученых наш эксперт, к. м. н., диетолог Марина Копытько. - Но хотя бы раз, а лучше два в неделю 200 граммов говядины, баранины или свинины совсем не помешают. Ведь это незаменимый источник железа и группы витаминов В.  Рекомендации по поводу овощей и зелени я поддерживаю. Они нам необходимы всегда.

Вообще осенью, равно как и зимой, не стоит садиться на какие-то ограничительные диеты. Это только усугубит плохое настроение. Слушайте свой организм: если хочется чего-то, съешьте. Подсознательно мы лучше знаем, когда нам чего-то не хватает. Тех же сладостей. 

А по поводу арбуза и бананов на ночь - весьма странная рекомендация. Диетологи вообще не рекомендуют есть фрукты на ночь, это может привести к набору веса. А бананы, тем более на ночь, хоть и рекомендуются иногда для повышения настроения, для худеющих не самый лучший продукт из-за того, что содержат много крахмала. Ну и арбуз на ночь нужно есть очень аккуратно, особенно тем, у кого проблемы с почками.

...НЕВРОЛОГА

Не подсаживайтесь на кофе

- Депрессию простыми продуктами, конечно, не вылечишь - это серьезное  заболевание, - говорит наш эксперт, к. м. н., врач-невролог Виктор КОСС. - А некоторыми и усугубишь. Например, несколько чашек кофе, на который многие «подсаживаются» на работе, может провоцировать дурное настроение. Кофеин как стимулятор вмешивается в естественные процессы организма, поэтому в его отсутствие возникает чувство разбитости, усталости. То же самое касается и бесконтрольного потребления различных химических энергетиков.

загрузка...
загрузка...

Политика

Командующий войсками США в Афганистане подозревает Россию в снабжении талибов оружием
Командующий войсками США в Афганистане подозревает Россию в снабжении талибов оружием 126

По мнению Николсона, талибы из пакистанской сети "Хаккани", которые действуют и в Афганистане, получают оружие из российских складов.

США ввели новые санкции против Сирии
США ввели новые санкции против Сирии 92

Данные санкции стали одними из самых масштабных санкций в истории США.

НАПК проверит депутатов и министров, которые взяли на поруки Мартыненко
НАПК проверит депутатов и министров, которые взяли на поруки Мартыненко 109 1

Глава ведомства считает действия поручителей недопустимыми, т.к. это дело не касается никого из парламентариев.

Происшествия

Украинский волонтер оказался афганским сослуживцем  Хмурого  - подозреваемого в деле МН17
Украинский волонтер оказался афганским сослуживцем "Хмурого" - подозреваемого в деле МН17 [видео, фото] 599 1

Лидер запорожской "Самообороны" и волонтер в зоне АТО Сергей Тиунов утверждает, что Сергей "Хмуры" Дубинский не подозреваемый, а уникальный свидетель по делу сбитого "Боинга".

СБУ задержала съемочную группу телеканала  ZIK
СБУ задержала съемочную группу телеканала "ZIK" 571

Правоохранители считают, что журналисты зашли на территорию режимного объекта.

В Афганистане взорвали бомбу возле военной базы США
В Афганистане взорвали бомбу возле военной базы США 194

Боевики Талибана – под подозрением.

Экономика

НБУ признал неплатежеспособным банк Жвании
НБУ признал неплатежеспособным банк Жвании 428

"Диамантбанк" не обеспечил выполнение мероприятий, предусмотренных планом реструктуризации.

НАБУ показало, куда коррупционеры выводят из Украины деньги
НАБУ показало, куда коррупционеры выводят из Украины деньги [видео] 674 1

Наворованные средства чаще всего выводятся в Латвию, Великобританию, Германию и Швейцарию.

Факт. ПраймБрокер покупает самого развивающегося брокера форекс PrivateFX
Факт. ПраймБрокер покупает самого развивающегося брокера форекс PrivateFX 819

В современном динамичном мире глобализация зачастую проявляется в разделении труда с одновременной концентрацией капитала.

Общество

 Укрзализныця  пустила дополнительные поезда на майские праздники
"Укрзализныця" пустила дополнительные поезда на майские праздники 26

Дополнительные рейсы назначены с 26 апреля по 10 мая.

Картины из монет спасут ваш дом от бед
Картины из монет спасут ваш дом от бед 358

Житель Николаева в свободное время мастерит картины из копеек.

В Великобритании женщина узнала отца в изображении на сигаретной пачке
В Великобритании женщина узнала отца в изображении на сигаретной пачке [фото] 1712

Она абсолютно уверена, что мужчина на фотографии – ее умерший папа.

Светская хроника и ТВ

Оля Полякова о срыве концерта в Ровно: Я не собиралась танцевать на крови, я покупала броневик для АТО!
Оля Полякова о срыве концерта в Ровно: Я не собиралась танцевать на крови, я покупала броневик для АТО! 16242 10

В эти минуты возле драмтеатра Ровно разворачивается настоящая драма – активисты заявили о минировании зала и угрожают украинской певице расправой.

Самойлова выступит в Крыму на 9 мая
Самойлова выступит в Крыму на 9 мая 417

Артистка снова готовится к поездке на полуостров.

Группу O.Torvald ограбили во время концерта во Львове
Группу O.Torvald ограбили во время концерта во Львове 386 3

Представители Украины на песенном конкурсе "Евровидение-2017" предлагают тому, кто их ограбил, вернуть украденное добровольно.

Спорт

Агент:  В ближайшие две недели будущее Гусева определится
Агент: "В ближайшие две недели будущее Гусева определится" 446

Вадим Шаблий продолжает подыскивать новый клуб для 34-летнего экс-полузащитника киевского "Динамо"

Владимир Кличко:  В бою против Джошуа хочу впечатлить сам себя
Владимир Кличко: "В бою против Джошуа хочу впечатлить сам себя" 506 1

Украинский супертяж рассказал о давлении накануне поединка, мотивации соперника и своей одержимости

Борьба за выживание: Украина проиграла Польше на домашнем ЧМ-2017 по хоккею
Борьба за выживание: Украина проиграла Польше на домашнем ЧМ-2017 по хоккею [видео] 802 1

Теперь, чтобы сохранить прописку в дивизионе 1А подопечным Савицкого нужно верить в чудо и обыгрывать фаворитов