Размять суставы поможет стрейчинг

Размять суставы поможет стрейчинг

- Мне 28 лет, я бухгалтер, у меня сидячая офисная работа. Каждый день - боль в коленях. Начинаю ходить, растирать их становится легче. Делали снимок - все нормально...

Елена.

- Скорее всего, у вас проблема с сухожилием, которое располагается рядом с коленным суставом, - тендопатия четырехглавой мышцы бедра. Нужны упражнения на растяжку. В фитнес-клубе это могут быть йога, пилатес и стрейчинг (комплексы, направленные на растягивание и повышение выносливости мышц). Только посещать занятия надо не раз в месяц, а раза два в неделю. И каждый день с утра - хотя бы 15-минутную гимнастику дома. 

- У меня проблемы с крестцовым отделом позвоночника (я типичный офисный работник). Родные советуют обратиться к хорошему мануальщику.

Екатерина.

- Мануальная терапия в умелых руках - хороший метод, особенно если проблема только начинается. В силу вашей работы вы хронически перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Но не отдавайте себя в руки мануальщику без обследования. Ведь в позвоночнике могут быть грыжи, например.  Также нельзя ходить на массаж и мануальную терапию, если идет воспаление, есть подозрение на ущемление нерва или опухоли. Так что для начала стоит сделать хотя бы рентгенограмму.

КСТАТИ

Сидеть дольше шести часов в день опасно для жизни!

Американское общество по борьбе с раком назвало сидение «одним из самых пассивных и вредных действий человека». Ученые 13 лет наблюдали за здоровьем 123 тысяч добровольцев и опубликовали результаты в Американском вестнике эпидемиологии (American Journal of Epidemiology).

У тех, кто сидел сиднем дольше 6 часов в день, риск сердечных приступов или инсультов оказался на 37% выше, чем у тех, кто касался пятой точкой стула менее 3 часов в день. При этом страдают и те, кто ведет относительно здоровый образ жизни, и те, кто курит или страдает ожирением. Причем не важно, где вы сидите - на мягком диване или в офисном кресле с ортопедической спинкой. Главная опасность, что нижняя часть тела долго обездвижена. Это ведет к нарушению обмена веществ, застойным явлениям в области малого таза и нарушению кровообращения. 

Но снизить риск проще простого. Достаточно каждые 15 - 20 минут вставать, прохаживаться и делать простейшие упражнения, чтобы тело не затекало. Главное - следовать этому принципу каждый день. 

Политика

Прокуратура намерена увеличить сумму залога Гужвы
Прокуратура намерена увеличить сумму залога Гужвы 88

Прокуратура Киева намерена обжаловать в суде сумму залога для главного редактора издания "Страна.ua" Игоря Гужвы. 24 июня суд избрал ему меру пресечения в виде содержания под стражей сроком на два месяца с правом выхода под залог в размере 544 тысячи гривен.

Главреду  Страны  Игорю Гужве избрали меру пресечения
Главреду "Страны" Игорю Гужве избрали меру пресечения [видео] 454 1

24 июня в Шевченковском райсуде Киева избрали меру пресечения главному редактору интернет-издания "Страна" Игорю Гужве, который обвиняется в вымогательстве.

На заседании суда по делу Гужвы заметили националистов С14
На заседании суда по делу Гужвы заметили националистов С14 470 4

В зале суда, где идет слушание об избрании меры пресечения главреду интернет-издания "Страна" Игорю Гужве, заметили молодых людей из националистической организации С14.

Происшествия

Террорист из Манчестера собрал бомбу по видео из интернета
Террорист из Манчестера собрал бомбу по видео из интернета 18

22-летний Салман Абеди совершил теракт на "Манчестер-Арене" благодаря видеоурокам по созданию взрывчатки, которые нашел в интернете накануне.

В Германии подрались ультрас и мигранты, пострадали 15 полицейских
В Германии подрались ультрас и мигранты, пострадали 15 полицейских 85

В немецком городе Магдебург в федеральной земле Саксония-Анхальт произошла массовая драка футбольных фанатов и мигрантов, пострадали 15 полицейских.

 Хлебное  перемирие: в Донбассе погибли двое военных
"Хлебное" перемирие: в Донбассе погибли двое военных 120

Несмотря на перемирие в Донбассе, которые вступило в сил 24 июня, по ВСУ шесть раз открывали огонь. Двое украинских военных погибли, еще двое получили ранения.

Экономика

Нацбанк ликвидирует  Диамантбанк
Нацбанк ликвидирует "Диамантбанк" 282

В настоящее время оформляется сделка по передаче "Диамантбанка" принимающему "ТАСкомбанку".

Стало известно, сколько денег нужно для счастья
Стало известно, сколько денег нужно для счастья 1908 5

Ученые в очередной раз сравнили доходы людей и уровень их удовлетворенности жизнью. Как оказалось, и в деньгах счастье.

Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине
Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине 2756 7

С инициативой об отмене пенсий выступил депутат от БПП Алексей Мушак.

Общество

В МИД Украины визит Путина в Крым назвали  циничным и демонстративным пренебрежением
В МИД Украины визит Путина в Крым назвали "циничным и демонстративным пренебрежением" 400 7

Министерство иностранных дел Украины направило в МИД Российской Федерации ноту протеста в связи с несогласованным с Украиной визитом президента РФ Владимира Путина в Крым.

Ароматерапия избавит от целлюлита и депрессии
Ароматерапия избавит от целлюлита и депрессии 217

Ах, какие ароматы - и душа, и тело рады!

Почему украинки  пилят  мужей и как остановить этот  вынос мозга
Почему украинки "пилят" мужей и как остановить этот "вынос мозга" 357

Психологи рекомендуют дамам благоверных не клевать, а вдохновлять.

Светская хроника и ТВ

Памела Андерсон нашла себе бойфренда, который моложе нее на 18 лет
Памела Андерсон нашла себе бойфренда, который моложе нее на 18 лет 666

Ради молодого сексуального спортсмена Памела Андерсон бросила 45-летнего основателя Wikileaks Джулиана Ассанжа, с которым встречалась несколько месяцев.

Трансферы телеведущих: Фреймут вернется  на родину , а Леся Никитюк заменит Варнаву
Трансферы телеведущих: Фреймут вернется "на родину", а Леся Никитюк заменит Варнаву 2492

На ТВ наблюдается массовая миграция: кого и где мы увидим в новом телесезоне?

Ирина Шейк снялась в эротической фотосессии для журнала Sports Illustrated
Ирина Шейк снялась в эротической фотосессии для журнала Sports Illustrated [видео] 892

Всего лишь через три месяца после родов супермодель Ирина Шейк разделась в горячей фотосессии для самого известного спецвыпуска купальников.

Спорт

 Барселона  в честь 30-летия Месси показала, как играл футболист в детстве
"Барселона" в честь 30-летия Месси показала, как играл футболист в детстве [видео] 54

24 июня празднует юбилей главный "инопланетянин" современного футбола — каталонский клуб поздравляет свою главную звезду

Два украинца стали чемпионами домашнего чемпионата Европы по боксу
Два украинца стали чемпионами домашнего чемпионата Европы по боксу [видео] 86

Харьковскую публику порадовали Шестак и Хижняк. В субботу состоится еще один финал с участием нашего бойца

В Болгарии на футбольное поле посреди матча выбежали корова и собака
В Болгарии на футбольное поле посреди матча выбежали корова и собака [видео] 437

Встречу пришлось прервать, чтоб животное покинуло газон.