Размять суставы поможет стрейчинг

Размять суставы поможет стрейчинг

- Мне 28 лет, я бухгалтер, у меня сидячая офисная работа. Каждый день - боль в коленях. Начинаю ходить, растирать их становится легче. Делали снимок - все нормально...

Елена.

- Скорее всего, у вас проблема с сухожилием, которое располагается рядом с коленным суставом, - тендопатия четырехглавой мышцы бедра. Нужны упражнения на растяжку. В фитнес-клубе это могут быть йога, пилатес и стрейчинг (комплексы, направленные на растягивание и повышение выносливости мышц). Только посещать занятия надо не раз в месяц, а раза два в неделю. И каждый день с утра - хотя бы 15-минутную гимнастику дома. 

- У меня проблемы с крестцовым отделом позвоночника (я типичный офисный работник). Родные советуют обратиться к хорошему мануальщику.

Екатерина.

- Мануальная терапия в умелых руках - хороший метод, особенно если проблема только начинается. В силу вашей работы вы хронически перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Но не отдавайте себя в руки мануальщику без обследования. Ведь в позвоночнике могут быть грыжи, например.  Также нельзя ходить на массаж и мануальную терапию, если идет воспаление, есть подозрение на ущемление нерва или опухоли. Так что для начала стоит сделать хотя бы рентгенограмму.

КСТАТИ

Сидеть дольше шести часов в день опасно для жизни!

Американское общество по борьбе с раком назвало сидение «одним из самых пассивных и вредных действий человека». Ученые 13 лет наблюдали за здоровьем 123 тысяч добровольцев и опубликовали результаты в Американском вестнике эпидемиологии (American Journal of Epidemiology).

У тех, кто сидел сиднем дольше 6 часов в день, риск сердечных приступов или инсультов оказался на 37% выше, чем у тех, кто касался пятой точкой стула менее 3 часов в день. При этом страдают и те, кто ведет относительно здоровый образ жизни, и те, кто курит или страдает ожирением. Причем не важно, где вы сидите - на мягком диване или в офисном кресле с ортопедической спинкой. Главная опасность, что нижняя часть тела долго обездвижена. Это ведет к нарушению обмена веществ, застойным явлениям в области малого таза и нарушению кровообращения. 

Но снизить риск проще простого. Достаточно каждые 15 - 20 минут вставать, прохаживаться и делать простейшие упражнения, чтобы тело не затекало. Главное - следовать этому принципу каждый день. 

загрузка...
загрузка...

Политика

Мэр Чопа пойман на взятке
Мэр Чопа пойман на взятке 183

Также в схеме были задействованы другие чиновники.

Президент Молдовы раскритиковал правительство за высылку российских дипломатов
Президент Молдовы раскритиковал правительство за высылку российских дипломатов 304

Глава государство назвал это решение "провокацией".

СМИ: Насиров попросил вернуть ему загранпаспорт, чтоб улететь в США
СМИ: Насиров попросил вернуть ему загранпаспорт, чтоб улететь в США 570 4

За океан чиновнику понадобилось, чтоб пройти курс лечения.

Происшествия

 Яндекс  ответил на обвинения СБУ
"Яндекс" ответил на обвинения СБУ 290

Компания утверждает, что ничего не передавала никакую персональную информацию об украинских пользователях.

В Великобритании тигр убил сотрудницу зоопарка
В Великобритании тигр убил сотрудницу зоопарка 298

Посетителей тут же эвакуировали. Других пострадавших в результате инцидента нет.

В Греции во время учений разбился истребитель
В Греции во время учений разбился истребитель 127

Пилот успел катапультироваться, обошлось без жертв.

Экономика

Витамины будут золотыми
Витамины будут золотыми 1118

Майские заморозки убили треть урожая ягод и фруктов.

Плюсы и минусы купюры в 1000 гривен
Плюсы и минусы купюры в 1000 гривен 2122 4

Несмотря на то, что Нацбанк пока опровергает информацию о выпуске новой банкноты, эксперты говорят о необходимости ее введения из-за обесценивания национальной валюты.

В Украине может появиться японский автозавод
В Украине может появиться японский автозавод 1154 7

Эксперт рассказал,что нужно сделать, чтобы привлечь в страну инвесторов.

Общество

Смс-поздравления с Троицей-2017
Смс-поздравления с Троицей-2017 202

Короткие поздравления с Троицей в стихах для родных, близких и знакомых.

В одном из храмов Германии священника заменили роботом
В одном из храмов Германии священника заменили роботом [видео] 302

Машина читает библию и благословляет, но у верующих это вызывает неоднозначную реакцию.

Компания Rolls-Royce выпустила самый дорогой автомобиль в мире
Компания Rolls-Royce выпустила самый дорогой автомобиль в мире 765 1

Его цена составляет 13 млн долларов.

Светская хроника и ТВ

Победительница  Зваженi та щасливi-4  впервые стала мамой
Победительница "Зваженi та щасливi-4" впервые стала мамой 1945

Юлия Фомина во второй раз вышла замуж и родила дочку.

Фильмы, победившие в Каннах-2017: сатира на современное искусство и семейные нелады
Фильмы, победившие в Каннах-2017: сатира на современное искусство и семейные нелады [видео] 382

"КП" в Украине" выясняла, о чем эти картины, награжденные "пальмовыми ветвями" Каннского кинофеста.

Регина Тодоренко - о бойфренде:  У нас настоящая испано-итальянская семья - тарелки летают, бьются зеркала
Регина Тодоренко - о бойфренде: "У нас настоящая испано-итальянская семья - тарелки летают, бьются зеркала" 1680

Ведущая трэвел-проекта "Орел и решка" побывала в гостях у "КП" в Украине" и рассказала нам о жизни вне путешествий.

Спорт

Бельгийский  Генк  выкупил у  Шахтера  контракт Малиновского
Бельгийский "Генк" выкупил у "Шахтера" контракт Малиновского 178

Украинский полузащитник подписал с бельгийцами полноценный контракт на 4 года

 Барселона  назвала имя нового главного тренера команды
"Барселона" назвала имя нового главного тренера команды 400

С нового сезона каталонцев будет тренировать Эрнесто Вальверде

Тайгер Вудс пойман пьяным за рулем
Тайгер Вудс пойман пьяным за рулем 224 1

Со спортсменом побеседовали в полиции и отпустили.