Летние диеты: Арбуз, дыня, огурец - лишнему весу приходит конец!
- Летние диеты переносить достаточно легко, особенно если вы будете есть не только «основной» продукт, но и завтракать кашами и позволять себе другие продукты, - говорит наш эксперт, к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. - Например, арбуз - излюбленная ягодка для похудения - содержит рекордное количество воды. Поэтому арбузная монодиета может быть даже опасна, особенно для тех, у кого были или есть проблемы с почками.
Летние очищающие дни помогут освободиться от пары-тройки лишних килограммов. Но у всех фруктов есть своя оборотная сторона - мякоть того же арбуза может вызвать метеоризм и даже диарею. Поэтому при первых симптомах диету необходимо прекратить.
Кроме того, полезны могут быть один, максимум два разгрузочных арбузных, огуречных или дынных дня. Хотя все они - прекрасные чистильщики, но дыня все же достаточно калорийна, а огурцами и арбузами не стоит злоупотреблять при мочекаменной болезни.
«Женская» ягода
Арбуз действует на наш кишечник точно щетка - из-за большого количества клетчатки. А еще это уникальный источник фолиевой кислоты - «женского» витамина, необходимого для нормальной работы мочеполовой системы и щитовидной железы. Всего 200 граммов мякоти в день пополнят суточный запас фолиевой кислоты в организме. Но из-за мочегонного действия арбуз может быстро выводить калий и натрий из организма. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше им не злоупотреблять.
Противопоказания: страдающим диабетом; при камнях в почках (может вызвать почечную колику - способствует выводу камней).
C осторожностью: при болезнях желудочно-кишечного тракта; при пиелонефрите.
Сколько кушать в граммах
Диетологи советуют съедать не больше 2 - 2,5 килограмма в день.
Примерное меню щадящей диеты: утром - жидкая овсянка и немного арбуза, на обед - кусочек рыбы и арбуз, вечером - граммов 500 арбуза.
НА ЗАМЕТКУ
Новость сезона: оказывается, арбуз действует на мужиков подобно виагре! Благодаря веществу цитрулину арбуз расширяет кровеносные сосуды и капилляры, что положительно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе в целом, но и на эрекции.
Дыня защищает от старения и стрессов
Французские ученые установили, что благодаря дынному соку, в котором содержится супероксид дисмутазы, наши клетки наиболее эффективно борются со стрессом. Люди, которые ели несколько ломтиков в день, становились менее раздражительными. У них также улучшалась концентрация внимания, исчезала бессонница.
А благодаря ликопину и клетчатке дыня способна даже замедлять процессы старения в организме!
Противопоказания: диабетикам нельзя из-за большого количества легкоусвояемых углеводов и фруктозы;
c осторожностью: людям с заболеваниями почек.
Сколько кушать в граммах
Не больше 1,5 килограмма сладкой мякоти в день. Иначе можно навредить фигуре. Кроме того, не стоит смешивать дыню с другой едой - ее лучше съесть минут за 15 - 20 до еды или после. Но с нежирным творогом дынная мякоть сочетается, поэтому можно устроить себе вкусный полдник из 100 - 200 граммов творога, смешанных в блендере с ломтиком дыни.
Сердечникам - побольше огурцов
Огурец помимо 96 процентов воды содержит еще и очень много калия, который необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти овощи отлично восстанавливают водно-солевой баланс организма и нормализуют работу кишечника, благодаря чему даже наша кожа очищается и приобретает здоровый цвет.
А еще в двух килограммах будет содержаться всего лишь 300 килокалорий. Это пятая часть дневного рациона женщины.
Противопоказания: нельзя людям с почечной недостаточностью;
c осторожностью: при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни желудка.
Сколько кушать в граммах
Стоит ограничиться двумя килограммами в день, потому что огурцы довольно сильное мочегонное. Можно приготовить такой салат и есть его весь день - килограмм-полтора огурцов, зелень и нежирная сметана или йогурт. Все это разделить на три-четыре приема.
МЕДОСМОТР
Пережить жару поможет самомассаж!
Как за 10 минут привести в порядок сосуды и дыхание
Облегчить жизнь сосудам и активизировать дыхательный центр поможет самый простейший самомассаж. Проводить его нужно минут десять два-три раза в день.
Делать массаж лучше сидя - так, чтобы спина была прямая. Точки массируйте мелкими круговыми движениями, надавливая со средней силой - по 1,5-2 минуте на каждую.
* Сначала хорошенько разомните мышцы в области шеи и плеч. Это улучшит кровоснабжение шейных артерий и «освободит» мозговой кровоток.
* Найдите впадинку под затылочным бугром. Помассируйте ее указательным пальцем круговыми движениями. Это поможет нормализовать давление.
* Следующая точка над переносицей - посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
* Нащупайте ямки на висках - это и будут особо почитаемые в китайском массаже «солнечные» точки, отвечающие за тонус организма. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
* Поочередно на левой и правой руках массируйте точки в центре локтевого сгиба с внутренней стороны руки. Эти точки связаны с дыхательным тонусом.
ВАЖНО!
Категорически нельзя делать самомассаж при остром приступе удушья и тем более при развитии отека Квинке! Противопоказано приступать к массажу при приступах бронхиальной астмы, а также когда резко упало или подскочило давление, возникла сердечная аритмия. В этих случаях нужно как можно быстрее вызвать врача.
ЗВЕЗДНАЯ ЖИЗНЬ
47-летняя Деми Мур сменила правильное питание на жесткие диеты
Как рассказала актриса в своем блоге в Twitter, она села на строгую детокс-программу.
Деми Мур всегда считала, что главное - это спорт и сбалансированное питание. Каждый день она ела яичницу с тостами, свежие овощи и фрукты на завтрак; зеленые бобы и фасоль со спаржей, артишоками и шпинатом на ланч; рыбу или курицу плюс овощи, приготовленные на пару, - в обед; и рис с соевым соусом, вареной морковью и шпинатом на ужин.
Но этого ей показалось мало. Недавно Деми участвовала в программе для похудения под названием «Кленовый сироп», когда ничего нельзя есть, кроме специального сиропа из вытяжки кленовых и пальмовых деревьев, смешанных с соком лимона и водой.
Специалисты-диетологи категорически против таких измывательств над организмом. Но Деми решила, что и такого экстремального похудения мало.
Но, как признала Деми в блоге, 21 день программы она все же не выдержала. И начала есть обычную еду.
Подготовила Анна КУКАРЦЕВА.
Фото PHOTOXPRESS.
