Заботиться мужчин о себе призывала Наталья АНИСИМОВА (20 августа 2010)

Ах, какой был мужчина!

Рекомендации читателям на эту тему дают наши эксперты - д. м. н., врач-андролог Светлана КАЛИНЧЕНКО, к. м. н., врач-кардиолог Антон РОДИОНОВ и врач-дерматолог Ирина КИРОВА.

Пропало желание? 

Тестостерон - это основной мужской гормон, вырабатывается в период полового созревания и далее в течение жизни. От него во многом зависят внешний вид мужчины, его физическая сила и, если хотите, скажем красиво, способность любить. 

После 30 лет содержание тестостерона в крови у мужчин постепенно уменьшается, и если вовремя не восполнить недостаток, то хоть до обморока мужик качайся в спортзале, до умопомрачения пей любовные зелья, толку не будет. А будут налицо признаки недостатка тестостерона:

+ бледное лицо;

+ тусклый взгляд; 

+ обвисшая кожа и мелкие морщинки на щеках и вокруг губ;

+ редкие волосы, в том числе на лице и теле;

+ выпирающий живот;

+ отсутствие или снижение полового влечения;

+ постоянная усталость, приливы жара, забывчивость; уменьшение мышечной массы.

Если мужчина старше 30 лет замечает за собой даже 1 или 2 из перечисленных признаков, ему желательно сдать анализ крови на гормон тестостерон.  

Сдать его можно по направлению врача-терапевта или платно без направления врача, а потом с результатом проконсультироваться у уролога, андролога или эндокринолога.  

ВЫРЕЖИ И СОХРАНИ

Допустимые дозы алкоголя в день:

50 мл водки, или 200 мл вина, или 500 мл пива. 

Если больше, резко увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

В ТЕМУ

Почему красота притягивает? 

Психологи уверяют, что, несмотря на различие вкусов и предпочтений, внешняя красота притягивает взгляды большинства людей. Почему? Эксперименты показали, что мы обращаем внимание на внешнюю красоту чаще всего: 

а) когда подсознательно заинтересованы в поиске сексуального партнера; 

б) когда ревнуем своего партнера - при этом все привлекательные лица собственного пола становятся конкурентами. По словам ученых, это естественно и необходимо - чтобы найти спутника жизни и охранять его или ее от потенциальных соперников. С другой стороны, слишком большое внимание к внешней красоте может навредить чувству собственного достоинства и нарушить гармонию романтических отношений.

Мужская кожа дольше остается молодой

Мужская кожа толще, грубее и рельефнее, чем женская, поэтому морщины на ней появляются позже. Но зато у мужчин более тонкая подкожно-жировая клетчатка, поэтому они хуже женщин переносят жару и холод.

! Как избежать раздражения после бритья:

* бриться острым лезвием;

* после бритья протирать лицо лосьоном или специальными влажными салфетками и наносить крем после бритья (лучше с витаминами);

* если появилось раздражение - несколько дней не бриться, раздраженную кожу смазывать обычным детским кремом, можно добавить в него несколько капель жидкого ретинола (продается в аптеках);

* если появились гнойнички, обратиться к дерматологу.

! Как не обветрить лицо?

За 20 минут до выхода на улицу в ветреную погоду нанести любой жирный питательный крем.  

! Чтобы сохранить молодость кожи: 

есть больше белковых продуктов и меньше курить.

Померяем «пивной животик»

* В зависимости от типа телосложения мужчины лишний жир оседает в районе живота либо по бедрам и на ногах, что одинаково плохо.

* Самый простой домашний тест на недостаток тестостерона - измерить мужчине окружность живота.

Если больше 94 см, то тестостерона в организме явно не хватает, и желательно наведаться к врачу. 

* Кроме того, при слишком большой окружности живота увеличивается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

Норма уровня тестостерона в крови у мужчины - 12 нмоль и выше.

Когда гормона не хватает

* По данным экспертов, каждый пятый мужчина после 45 лет страдает эректильной дисфункцией (ЭД - неспособностью достичь и сохранить эрекцию, необходимую для совершения полового акта). Причина чаще всего кроется в дефиците тестостерона и сердечно-сосудистых заболеваниях, о которых мужчина может и не подозревать. 

* Исследование показало, что примерно у половины украинцев от 30 до 60 лет наблюдаются расстройства потенции. В США заболеваемость ЭД - менее 40%, в Израиле - 30%, во Франции - 20%.

* Также врачи озвучили и такую информацию - чаще всего потенция «хромает» у итальянцев.  

Чтобы шевелюра не редела...  

* Выпадают волосы на макушке - признак дисбаланса мужских половых гормонов; 

* волосы секутся  - дефицит железа;

* волосы выпадают прядями  - возможно, в организме поселилась грибковая инфекция. 

* Перхоть может быть признаком «спящего» внутреннего заболевания или нарушения обмена веществ.  

* Для укрепления волос пользуйтесь шампунями, в составе которых есть протеины, витамины В5, Е, С, А, F и микроэлементы - сера, кремний, цинк, селен.  

...а сердце не болело

* Сегодня отечественные кардиологи привыкли видеть 35 - 40-летних мужчин с инфарктом миокарда, хотя еще 10 лет назад это было экзотикой. 

* Чаще всего наши мужчины из кардиологических заболеваний страдают ишемической болезнью сердца (стенокардия и инфаркт миокарда) и артериальной гипертонией.

* Группа риска: толстяки, курильщики и лентяи, не желающие следить за своей физической формой. 

 

Что делать:

 

* бросить курить;

* не менее 3 раз в неделю заниматься физкультурой (на выбор - ходьба, плавание, спорт) и не меньше 45 минут в день ходить пешком;

* раз в год проверять уровень холестерина и артериального давления (норма 135/85 мм рт. ст.).

Перед такими мышцами не устоит ни одна красавица!


* Уменьшение мышечной массы и силы, боли в суставах и мышцах - признаки недостатка тестостерона. После восполнения его недостатка поддерживать форму помогут   занятия силовыми видами спорта и достаточное количество белка в рационе - мясо, рыба, птица.

загрузка...
загрузка...

Политика

Происшествия

Общество

Светская хроника и ТВ

Спорт