Анна КУКАРЦЕВА (30 июля 2010)
Муж ест, а я толстею!

Муж ест, а я толстею!

- Милый, еще кусочек за меня и вместо меня!

Вы замечали, что мужчина обычно берет себе порцию еды большую, чем женщина? Как объясняют исследователи, это потому, что в мужском организме содержится жидкости на 20% больше, чем у женщин. И обмен веществ у них протекает быстрее. Соответственно, мужчинам надо в среднем на 700 калорий больше. В чем еще разница между мужским и женским образом похудания, рассказывает наш эксперт, к. м. н., диетолог Марина КОПЫТЬКО.

Женщины: спорт до седьмого пота от жира не избавит

Развенчаем главный миф худеющих - спортзал для прекрасного пола не помощник в деле сжигания жиров. Но не спешите кричать ура и продавать свои абонементы в фитнес. 

Да, у женщин генетически меньше мышечной массы, чем у мужчин. Между тем упражнения, которые выполняются без фанатизма, но правильно, помогают нашим мышцам быть в тонусе. Соответственно, подчеркивают красивые округлости и впадинки в нужных местах. Диетологи рекомендуют хоть и минимальные нагрузки, но продолжительностью не менее часа. 

А все потому, что у женского организма есть свои специфические особенности.

1. Женская жировая клетка отличается от мужской. Она крупнее и активнее - потому мы худеем гораздо медленнее мужчин, зато набираем вес гораздо быстрее.

2. В женском организме содержится больше жирообразующих ферментов. При этом один из активаторов таких ферментов - эстроген, женский половой гормон. Следовательно, организм прекрасного пола изначально запрограммирован на то, чтобы запасать жир быстрее и эффективнее. 

3. Эстроген - причина накопления жира в период полового созревания, во время беременности и при приеме оральных контрацептивов. Жир необходим для сохранения репродуктивной функции и нормального течения беременности.

4. Если у мужчин жир откладывается обычно в области живота, то у женщин - в основном в районе бедер и ягодиц. Так называемое ожирение «по типу груши». Иногда встречается «смешанный тип» фигуры.

Основные советы

1. Никаких низкокалорийных диет и голодания! Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ. Спасет только сбалансированное питание.

2. Вода обязательна! Она ускоряет процессы жиро­-

сжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, помогает коже подтягиваться и разглаживаться, когда объемы уменьшаются. Не меньше двух литров в день! Особенно летом.

3. Убрать перекусы! Отдых сопровождать только зеленым чаем без сладостей или стаканом чистой воды без газа.

4. Перед менструацией у многих разыгрывается аппетит, особенно тянет на сладости. Это вызвано  колебаниями сахара в крови. Поэтому возьмите на вооружение «Рецепт для прекрасной половины» и приготовьте полезный и вкусный напиток: полстакана сухофруктов (выбирайте без сахара, пусть даже будут невзрачные) плюс полстакана теплого зеленого чая. Настаивать ночь. С утра получившуюся массу перемешайте в блендере, добавьте еще один стакан зеленого чая. Выжмите в получившуюся смесь половинку лимона или лайма, добавьте немного корицы и имбирь. Корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы.

Начинайте пить маленькими глотками в течение дня за неделю до менструации и продолжайте во время. Напиток повышает сахар в крови и помогает избежать вечерних приступов голода.КСТАТИ

Важные особенности

+ У женщин расщепляется от 500 г до 1 кг жира в неделю. Ждать чудесных «минус пять за неделю» не стоит, все должно быть равномерно. 

+ Периоды застоя или «плато» бывают и у мужчин, и у женщин. Приспосабливаясь к диете, организм притормаживает - и вес упорно стоит на месте. В такие моменты можно использовать разгрузочные дни.

+ Мужчины в начале диеты могут резко скинуть вес. Но это происходит за счет уменьшения воды и мышечной ткани в организме. А это грозит уменьшением основного обмена: снижение веса замедляется.

БДИ!

По данным клинических исследований, если окружность талии у женщин больше 80 см и коэффициент отношения окружности талии к окружности бедер больше 0,85, то  возрастают риски сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов, сахарного диабета. Избыточный вес даже провоцирует возникновение онкозаболеваний.

У мужчин же с избыточной массой тела возрастает риск инфарктов, инсультов, гипертонии, сахарного диабета, на 80% возрастает риск старческого слабоумия, страдают суставы и позвоночник. Ожирение является причиной ночного апноэ - перебоев дыхания ночью во время сна, что может привести к внезапной смерти. И одной из причин мужского  бесплодия...

Мужчины: чем больше живот, тем больше холестерина

От природы у мужчин больше мышечной ткани, чем у женщин. И им для снижения веса просто необходимы силовые нагрузки. Обычно стандартный набор упражнений могут подсказать и инструкторы в спортзале, и диетологи. Причем вид, частоту и продолжительность упражнений нужно подбирать индивидуально. Ибо у мужчин есть свои особенности.

1. Жир в отличие от женщин у сильной половины человечества накапливается в области живота. Это так называемый висцеральный жир, который окружает внутренние органы и находится в большом сальнике. Скопление жира в этих местах опасно, так как именно такой жир повышает в крови «вредный холестерин». Он же уменьшает количество тестостерона - мужского полового гормона.

2. Природа распорядилась так, что организм мужчины от рождения обладает способностью сжигать жир быстрее, чем организм женщины. В мужском организме содержится больше жирорасщепляющих ферментов, чем в женском. 

3. Жировая клетка у мужчин меньше и ленивее для накопления жира, поэтому вес набирается медленней.

Основные советы

У большинства мужчин, особенно у бизнесменов, много переговоров, которые сопровождаются возлияниями и многочисленными закусками. Как удержаться в рамках?

1. Замените крепкие алкогольные напитки на хорошее красное сухое вино.

2. Чтобы не переедать, заранее закажите нежирное мясо: говядину, телятину, ягнятину на гриле или шашлыки. Или морепродукты, в которых мало жира и много веществ, которые важны для мужского здоровья. Мясо превосходно сочетается с овощами, которых можно съесть сколько угодно, особенно с заправкой из оливкового масла.

3. Следите, чтобы хлеб был только из ржаной муки, а в качестве холодных закусок можно заказать карпаччо из говядины, блюда из морепродуктов.

4. Офисный образ жизни приводит к малой трате энергии. Считается, что физическая активность за сутки должна составлять 1 час. Замените подъем на лифте подъемом по лестнице, ходите пешком, когда это возможно.

НА ЗАМЕТКУ!

Какие обследования нужны, если муж сильно прибавил в весе?

* Тест на гормоны щитовидки и надпочечников.

* Обследование у эндокринолога на предмет нарушений обмена веществ.

* Обследование простаты, анализ ПСА.

Фото PHOTOXPRESS.

загрузка...
загрузка...

Политика

Прокуроры опасаются, что Насиров-дзюдоист уедет за границу
Прокуроры опасаются, что Насиров-дзюдоист уедет за границу 126

Обвинение считает, что это налоговику позволит сделать должность президента Федерации дзюдо.

Рейтинг Терезы Мэй оказался выше, чем у Маргарет Тэтчер
Рейтинг Терезы Мэй оказался выше, чем у Маргарет Тэтчер [фото] 108

60-летняя Мэй стала самым популярным премьером страны с 70-х годов.

Появилось видео испытаний США межконтинентальной ракеты
Появилось видео испытаний США межконтинентальной ракеты [видео] 1061

Ракета была выпущена без ядерного заряда и пролетела около 6440 километров. Minuteman III успешно долетела до полигона на атолле Маршалловых островов.

Происшествия

В Польше уничтожили памятник бойцам УПА
В Польше уничтожили памятник бойцам УПА 353 3

Активисты и представители польских националистических организаций разобрали на кладбище села Грушовичи, что недалеко от Перемышля, надгробный памятник воинам УПА.

У острова в Тихом океане разбил американский военный вертолет
У острова в Тихом океане разбил американский военный вертолет 132 1

Недалеко от острова Гуам потерпел крушение американский вертолет MH-60R Sea Hawk. К счастью, три члена экипажа выжили. Их подобрал эскадренный миноносец USS Dewey.

Что из себя представляет  шпионская  программа  Стахановец , которую ищет СБУ
Что из себя представляет "шпионская" программа "Стахановец", которую ищет СБУ 771 2

На официальном сайте говорится, что софт создавался для оптимизации работы компаний, однако правоохранители уверены, что действие ПО нарушает закон.

Экономика

В Чернобыле начали строить новую электростанцию
В Чернобыле начали строить новую электростанцию 1130

На этот раз будет создана солнечная станция. Финансировать проект взялся украинский инвестор, имя которого пока не называется.

Три новшества при расчете субсидий: что изменилось?
Три новшества при расчете субсидий: что изменилось? 2691

С 1 мая 2017 года государственную помощь будут рассчитывать по-новому.

ГПУ проводит обыски у руководителей сигаретного дистрибьютора  Тедис Украина
ГПУ проводит обыски у руководителей сигаретного дистрибьютора "Тедис Украина" 436

Компанию подозревают в подкупе должностных лиц, выводе средств заграницу через фиктивные фирмы и финансировании терроризма.

Общество

Интересные новости, которые Вы могли проспать
Интересные новости, которые Вы могли проспать 4

"КП" в Украине" собрала самые интересные события за ночь, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных событий из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

В Донецк согнали военную технику
В Донецк согнали военную технику [видео] 1119 2

В оккупированном городе прошла репетиция парада, который должен пройти 9 мая. Среди замеченной техники - современные танки, БТР, БМП, САУ, РСЗО.

Ученые раскрыли тайну Кровавого водопада
Ученые раскрыли тайну Кровавого водопада 443

Группе исследователей удалось установить природу одного из самых необычных водопадов мира. В Антарктиде время от времени изливается Кровавый водопад, загадку давно пытались разгадать.

Светская хроника и ТВ

Леонтьев, попавший в  Миротворец , отправил украинцев в Крым
Леонтьев, попавший в "Миротворец", отправил украинцев в Крым 239

68-летний певец считает, что теперь для поклонников из Украины это единственный выход посетить его концерт.

К Тимати в больницу ворвался журналист:  Проник ко мне в палату и снял, как я сплю!
К Тимати в больницу ворвался журналист: "Проник ко мне в палату и снял, как я сплю!" 205

На днях в ряде СМИ появилась информация, что российский рэпер попал в больницу. Сам же Тимати утверждает, что не болен, а лишь проходит ежегодное плановое обследование.

Даша Астафьева сделала шаг к своей свадьбе
Даша Астафьева сделала шаг к своей свадьбе 862

Половинка популярного поп-эротического дуэта NIKITA объявила о начале сольной карьеры.

Спорт

Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион
Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион [видео] 301 1

Наши хоккеисты уступили сборной Казахстана и досрочно потеряли даже теоретические шансы остаться в Дивизионе 1А

 Шахтер  и  Динамо  встретятся в финале Кубка Украины
"Шахтер" и "Динамо" встретятся в финале Кубка Украины 277

Лидеры чемпионата Украины выиграли свои полуфинальные матчи в Кубке и теперь нас ждет еще одно классическое противостояние

ФИФА: на Чемпионате мира 2018 введут видеоповторы
ФИФА: на Чемпионате мира 2018 введут видеоповторы 536 1

Предварительно систему протестировали на клубном чемпионате мира.