Елена КАЛАЧЕВА (29 января 2010)
От стресса защитит рисование

От стресса защитит рисование

Помните, в детстве вы очень любили рисовать - на обоях, в альбомах и даже книжках и журналах? Психологи утверждают, что рисование помогает выражать чувства, которые человек не может описать словами. С возрастом мы перестаем увлеченно рисовать. Но означает ли это, что мы научились подбирать подходящие слова для выражения своих ощущений? 

Хобби или лечение?

Взрослые люди часто не в состоянии даже осознать свои переживания. Именно тогда на помощь приходит арт-терапия. Это отличное лекарство, не имеющее противопоказаний. Член Арт-терапевтической ассоциации, психотерапевт Юлия Латуненко советует в любых ситуациях брать кисть в руку (можно даже в левую, чтобы задействовать правое полушарие мозга и «включить» бессознательное), акварель или гуашь и начинать рисовать.

- Лечебным эффектом обладает сам процесс рисования. Бумага - это внешний мир, и человек контактирует с бумагой так, как он контактирует с внешним миром, - утверждает наш эксперт. - У вас какая-то проблема? Нарисуйте ее. Пусть это будет образ растения, животного, пейзажа или даже абстракция. Главное - выплеснуть свое состояние на бумагу. То, что прячется у вас внутри, «выложить» вовне. Если у вас сильный стресс, сделайте серию рисунков. Выбирайте 2-3 цвета, которые вам понравились, и рисуйте каждый день, не задумываясь над тем, что вы изобразили и как.

Искусство - орудие психологии

Как утверждают специалисты, рисунок отражает в символической форме содержание бессознательного - страхи человека, обиду, гнев, стыд, вину, радость. Но арт-терапевт никогда не станет расшифровывать символы на рисунке.

- Внутренний мир человека очень индивидуален, - говорит Юлия Латуненко. - Один и тот же символ на рисунках двух людей может означать совершенно разное. Интерпретируя символы, психотерапевт рискует навязать человеку свой внутренний опыт, свои проекции, свои травмы и тем самым еще больше навредить. Что нарисовал человек, знает лишь он сам. Арт-терапевт только сопровождает его на пути исследования себя, задавая наводящие вопросы, наблюдая при этом за его дыханием, телесными движениями, вегетативными реакциями (бледность или покраснение кожи).

- Можно ли самому себе помочь арт-терапией?

- В домашних условиях можно применять рисование просто как способ высвобождения эмоционального и телесного напряжения в случае стресса, иногда это даже помогает снять болевой симптом, но излечить таким способом в домашних условиях глубокую депрессию или более серьезное заболевание без помощи специалиста невозможно. Медики не зря говорят о вреде самолечения. Я полагаю, что это верно и в случае с арт-терапией. Ее неумелое применение может навредить.

Если вы не понимаете причину своего беспокойства - рисуйте, но не забывайте, что причины тревоги останутся. Но если вы хотите изменений, без анализа продуктов творчества не обойтись. В этом вам поможет арт-терапевт. Когда вы поймете через рисунок, текст или вылепленную из глины фигурку, что с вами происходит, почему в вашей жизни все сложилось именно так, у вас есть шанс изменить все к лучшему.

Рисование, как и любой акт творчества, возвращает к жизни, помогает избавиться от апатии, выйти из депрессии. Также доказана эффективность арт-терапии в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств и реабилитации онкобольных.

СПРАВКА «КП»

Арт-терапия - лечение, основанное на занятии художественным творчеством. Это рисование, танцы, прослушивание музыки, написание сказок, стихов, историй, создание фигурок и аппликаций из разных материалов. Арт-терапия вызывает у людей положительные эмоции, помогает преодолеть апатию, безынициативность, сформировать более активную жизненную позицию.

ТЕСТ

Насколько высок ваш уровень тревоги?

1. Случается ли с вами, что по дороге на работу вы думаете, что забыли дома выключить утюг или газ?

2. Часто ли чувствуете себя смертельно усталым, хотя вроде не переутомлялись?

3. Тревожитесь ли вы без определенной причины?

4. Вам безразлично, какое занять место в театре или на концерте?

5. Вы часто запоминаете свои сны?

6. Вы вздрагиваете когда звонит телефон?

7. Рады ли вы гостям, которые нагрянули к вам внезапно, без предварительной договоренности?

8. Потеют ли у вас ладони, дрожат ли колени, испытываете ли вы боль внизу живота, если идете в незнакомое место.

9. Вы сильно расстраиваетесь, если обнаруживаете на своей одежде пятно и вам приходится в таком виде куда-то идти?

10. Любите ли вы заводить новые знакомства?

11. Случается ли так, что перед поездкой в отпуск вам вдруг хочется от нее отказаться?

12. Вы иногда вскакиваете среди ночи с чувством сильного голода?

13. Часто ли бывает так, что вам не хочется никого видеть?

14. Придя в ресторан, вы согласитесь присесть за столик, за которым уже кто-то сидит?

15. Часто ли вы поступаете так, как этого хотели бы другие?

СЧИТАЕМ ОЧКИ!

За каждый ответ «ДА» на вопросы: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 11, 12, 15, а также за каждый ответ «НЕТ» на вопросы: 5, 8, 9, 10, 13, 14 вам полагается по 1 баллу.

Если вы вообще не набрали баллов, вы настолько проявили самоуверенность, что возникает чувство, будто вы не были совсем откровенны в своих ответах.

От 1 до 4 баллов. Скорее всего, вы редко совершаете опрометчивые поступки, крепко стоите на ногах. Ну а некоторая легкая нотка неуверенности не является недостатком, а лишь доказывает гибкость вашей психики.

От 5 до 8 баллов. Результат говорит о том, что у вас есть сильная потребность чувствовать себя более уверенным человеком. Но вы несколько зажаты и слишком часто оглядываетесь на мнение других.

От 9 до 12 баллов. Пока что вы весьма не уверены в себе и своих силах. Это ощущение не дает вам «расправить крылья». Анализируйте свои поступки, старайтесь быть жестче в общении и не плыть по течению.

От 13 до 15 баллов. Вы просто боитесь жить! Не даете развиваться своим чувствам, страшитесь своих «вольных» мыслей. Не загоняйте себя в угол! Вы можете научиться быть уверенным в себе, и тогда ваша жизнь станет гораздо интереснее. А справиться с проявлениями беспричинной тревоги, раздражительности поможет эффективное натуральное успокоительное средство.

загрузка...
загрузка...

Политика

Суд по делу Насирова продолжат утром, после того как его прооперируют
Суд по делу Насирова продолжат утром, после того как его прооперируют 83

Заседание перенесли, т.к. было уже слишком поздно. Таким образом, защите не удалось сегодня оспорить меру пресечения.

В деле Насирова заменили судью, Бобровник заболел
В деле Насирова заменили судью, Бобровник заболел 36

Адвокаты главного налоговоика Украины попытаются оспорить меру пресечения. Прошлый раз отстраненного главу ГФС отпустили под залог в 100 миллионов гривен.

Стивен Сигал попал в  черный список  сайта  Миротворец
Стивен Сигал попал в "черный список" сайта "Миротворец" [дополнено] 86

В вину ему вменили такие определения как: "пособник российских оккупантов и пророссийских террористов", "незаконное пресечения границы Украины" и прочее.

Происшествия

Что из себя представляет  шпионская  программа  Стахановец , которую ищет СБУ
Что из себя представляет "шпионская" программа "Стахановец", которую ищет СБУ 310

На официальном сайте говорится, что софт создавался для оптимизации работы компаний, однако правоохранители уверены, что действие ПО нарушает закон.

Вслед за  Dragon Capital  СБУ обыщет десятки компаний на наличие шпионского софта
Вслед за "Dragon Capital" СБУ обыщет десятки компаний на наличие шпионского софта 414

Предполагается, что компании следили за своими сотрудниками при помощи специальных программ. ПО позволяет даже определить, пьют ли сотрудники на работе.

В Харькове пассажир избил водителя трамвая: женщина продолжила работу, хулиган уснул
В Харькове пассажир избил водителя трамвая: женщина продолжила работу, хулиган уснул [фото] 704

Пьяному не понравилось что-то в женщине-водителе и он с силой ударил ее в лицо кулаком, после чего вышел и уснул на остановке.

Экономика

В Чернобыле начали строить новую электростанцию
В Чернобыле начали строить новую электростанцию 1067

На этот раз будет создана солнечная станция. Финансировать проект взялся украинский инвестор, имя которого пока не называется.

Три новшества при расчете субсидий: что изменилось?
Три новшества при расчете субсидий: что изменилось? 2248

С 1 мая 2017 года государственную помощь будут рассчитывать по-новому.

ГПУ проводит обыски у руководителей сигаретного дистрибьютора  Тедис Украина
ГПУ проводит обыски у руководителей сигаретного дистрибьютора "Тедис Украина" 407

Компанию подозревают в подкупе должностных лиц, выводе средств заграницу через фиктивные фирмы и финансировании терроризма.

Общество

В Крыму нашли затонувший во время войны немецкий пароход
В Крыму нашли затонувший во время войны немецкий пароход 760

Корабль атаковала советская авиация. Около суток его пытались буксировать, но он все равно ушел на дно.

Покажи свою  задницу  на фоне яркого пейзажа – в сети запустили новый флешмоб
Покажи свою "задницу" на фоне яркого пейзажа – в сети запустили новый флешмоб [фото] 1107 1

Фотографий подобного характера становится все больше. Инициаторы данной затеи призывают "делать мир счастливее при помощи своих ягодиц".

Кому нужна в паспортах граждан Украины  графа  национальность
Кому нужна в паспортах граждан Украины графа "национальность" 1299 1

Эксперты и известные в стране люди поделились с "КП" в Украине" своими мнениями.

Светская хроника и ТВ

Даша Астафьева сделала шаг к своей свадьбе
Даша Астафьева сделала шаг к своей свадьбе 737

Половинка популярного поп-эротического дуэта NIKITA объявила о начале сольной карьеры.

Украинский пианист-виртуоз снял пронзительный клип о Чернобыльской трагедии
Украинский пианист-виртуоз снял пронзительный клип о Чернобыльской трагедии [видео] 322

Евгений Хмара соединил свою музыку с видеорядом, который не оставит равнодушным никого.

Джамала опубликовала нежные фото со свадьбы и открыла тайну платья
Джамала опубликовала нежные фото со свадьбы и открыла тайну платья [фото, видео] 7303

Певица поделилась романтическими фото со своим мужем во время свадебной фотосессии.

Спорт

Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион
Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион [видео] 85

Наши хоккеисты уступили сборной Казахстана и досрочно потеряли даже теоретические шансы остаться в Дивизионе 1А

 Шахтер  и  Динамо  встретятся в финале Кубка Украины
"Шахтер" и "Динамо" встретятся в финале Кубка Украины 155

Лидеры чемпионата Украины выиграли свои полуфинальные матчи в Кубке и теперь нас ждет еще одно классическое противостояние

ФИФА: на Чемпионате мира 2018 введут видеоповторы
ФИФА: на Чемпионате мира 2018 введут видеоповторы 353 1

Предварительно систему протестировали на клубном чемпионате мира.