Анна КУКАРЦЕВА. Фото Олега РУКАВИЦЫНА. (22 января 2010)
Секс и гимнастика сжигают одинаковое количество калорий

Секс и гимнастика сжигают одинаковое количество калорий

Комментарии: 2
- Ты считаешь, сколько мы энергии потратили?

Потому что таблицы калорийности бывают разные. Как пояснила нам к. м. н., врач-диетолог Марина КОПЫТЬКО, европейские, американские и украинские данные о калориях могут значительно отличаться друг от друга. А все потому, что содержание белков, жиров и углеводов (а значит, и калорий) в продуктах колеблется в зависимости от климата, почвы и сортов или видов продуктов. Но, чтобы похудеть, не обязательно меньше съесть. Можно потратить больше энергии.

Меньше движений - больше отложений

- Если раньше считалось, что человеку необходимо от 2500 до 3500 калорий в день, то сейчас эта планка опустилась до 2000 калорий, - говорит наш эксперт. - А в случае сидячей работы и того меньше. Проблема в том, что раньше мы больше двигались. Сейчас чаще передвигаемся на транспорте, лифтах и прочее. При том, что затраты энергии на физическую активность должны быть не меньше половины от суточной нормы. В среднем же на движение современный человек затрачивает в лучшем случае треть своих энергетических запасов. Куда уходит остальное? Правильно - в неприятные отложения на талии и бедрах.

Утром ешьте больше

- Если вы хотите эффективно сжигать лишние калории, большее количество пищи съедайте в первую половину дня (до двух часов). Именно на это время приходится основной расход энергии. Ближе к вечеру деятельность организма замирает. Ночью же энергии тратится всего ничего. Поэтому непотраченные калории отложатся в ненужных местах.

Кстати, если ваша работа приходится в основном на вечерние часы, а утром вы имеете возможность спать подольше, то и режим питания можно сдвинуть. Главное, чтобы от последнего приема пищи до момента засыпания прошло не менее двух часов. 

КСТАТИ

Как определяют, сколько сгорает

Методов определения количества энергии в разной еде несколько. Основной - использование калориметра. Это специальная термически изолированная камера, в которой сжигается продукт. При его сгорании выделяется количество тепла. Это и есть калории.

В ТЕМУ

Съеденное пирожное отложится через пару дней

Как говорят диетологи, вся съеденная еда усваивается в среднем 8 - 10 часов. Углеводы быстрее всего - от получаса до двух часов, белки - 4 - 6 часов, а вот жиры - до 12 часов. Только если на следующий день вы мало двигаетесь, начинается трансформация калорий в лишние складки.

Диетологи советуют тратить съеденные пирожные не через час после еды и даже не на следующий день, а через день. Именно через пару дней весы показывают, сколько лишних килограммов вы набрали за сытный обед или ужин. Для примера - в небольшом пирожном с шоколадной начинкой от 300 до 400 калорий. Чтобы их сжечь, нужно целый час танцевать до упаду (подробнее - см. таблицу).

Политика

Интервью Порошенко: рассказал о Трампе и перспективах сотрудничества с США
Интервью Порошенко: рассказал о Трампе и перспективах сотрудничества с США 644 1

Глава государства встретился с представителями трех украинских телеканалов, чтоб подвести итоги своего визита в Вашингтон.

Все о медицинской реформе: оплата, цены на лекарства и субсидии
Все о медицинской реформе: оплата, цены на лекарства и субсидии 22

О том, за какие медицинские услуги придется заплатить и как будет работать страховая медицина рассказал замминистра Министерства здравоохранения Павел Ковтонюк.

В США взяточник платит штраф в три раза больше взятки и садится на 15 лет
В США взяточник платит штраф в три раза больше взятки и садится на 15 лет 7

"КП в Украине" выясняла, что бы светило украинским депутатам-коррупционерам по законам США и Европы?

Происшествия

В Луганской области перевернулась маршрутка, пострадали 12 человек
В Луганской области перевернулась маршрутка, пострадали 12 человек [фото] 317 1

Среди них есть несколько детей.

Штаб АТО: в Донбассе погибли двое военных, трое ранены
Штаб АТО: в Донбассе погибли двое военных, трое ранены 622 6

Пока "хлебное перемирие" не приносит должных результатов.

В Ньюкасле автомобиль врезался в толпу людей
В Ньюкасле автомобиль врезался в толпу людей [видео] 581 1

Инцидент произошел возле мечети, где было много людей.

Экономика

Нацбанк ликвидирует  Диамантбанк
Нацбанк ликвидирует "Диамантбанк" 363

В настоящее время оформляется сделка по передаче "Диамантбанка" принимающему "ТАСкомбанку".

Стало известно, сколько денег нужно для счастья
Стало известно, сколько денег нужно для счастья 2413 7

Ученые в очередной раз сравнили доходы людей и уровень их удовлетворенности жизнью. Как оказалось, и в деньгах счастье.

Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине
Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине 4140 10

С инициативой об отмене пенсий выступил депутат от БПП Алексей Мушак.

Общество

Крымские военкоматы призвали 1700 человек
Крымские военкоматы призвали 1700 человек 582 7

В ООН считают, что Кремль нарушает этим международные нормы.

В Пакистане трансгендер получил загранпаспорт с пометкой  Х
В Пакистане трансгендер получил загранпаспорт с пометкой "Х" 411

В документе не указан мужской или женский пол.

У берегов Мексики тюлень забрался на движущуюся лодку, чтоб угоститься рыбой
У берегов Мексики тюлень забрался на движущуюся лодку, чтоб угоститься рыбой [видео] 715 3

Животное дождалось своего угощения и отправилось плавать дальше.

Светская хроника и ТВ

Зеленский спародировал шпагат Ван Дамма
Зеленский спародировал шпагат Ван Дамма [фото] 1733 1

Актер студии "Квартал 95" отправился в Азербайджан, где успел соединить приятное с полезным - и рабочие вопросы решить, и нас повеселить.

Финалистка  Від пацанки до панянки :  Пацанкой мой парень меня не застал
Финалистка "Від пацанки до панянки": "Пацанкой мой парень меня не застал" [фото] 813

Татьяна Коцюба поделилась подробностями личной жизни.

В СМИ назвали причину заморозки залога за  Евровидение
В СМИ назвали причину заморозки залога за "Евровидение" 1044 1

Сообщается, что залог Украины, размещенный в швейцарском банке, мог быть заморожен из-за иска телеканала "Euronews".

Спорт

Объявился новый претендент на Домагоя Виду
Объявился новый претендент на Домагоя Виду 238

Трансферные слухи упрямо твердят, что хорватский защитник покинет киевское "Динамо" в межсезонье

Найден самый честный футболист в мире: игрок попросил отменить красную карточку соперника
Найден самый честный футболист в мире: игрок попросил отменить красную карточку соперника [видео] 470

Удивительный случай произошел в американской MLS – судья послушал и аннулировал удаление

Назван клуб, в который уйдет Коноплянка
Назван клуб, в который уйдет Коноплянка 737

Иностранные СМИ сообщают, что первый раунд переговоров по трансферу украинского полузащитника немецкого "Шальке" уже состоялся