Сегодня 19 августа +23°C
Наталья АНИСИМОВА. Фото Андрея КАРА. (15 января 2010)
У сладкоежек память короткая?

У сладкоежек память короткая?

- Не могу вспомнить, кто эту картину написал!

Провалы от недосыпания

Если человек регулярно не высыпается, его мозг не отдыхает и поэтому не способен, хоть ты тресни, запоминать новую информацию.

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА:

- Это правда. Сон должен быть полноценным. Малыши спят дольше всех - у них головной мозг еще только развивается и созревает. Взрослые спят в среднем по 7 - 8 часов. Этого достаточно, чтобы восстановить работоспособность, «складировать» полученную информацию в нужные ячейки памяти. Старики спят мало - в среднем по 5 часов, это тоже физиологическая норма.

Каких продуктов нужно есть поменьше

Сладкая, жирная и жареная еда - для памяти беда. А вот свежие фрукты-овощи, зерновые продукты, рыба, зеленый и черный чай - это все пища, богатая антиоксидантами. Они хорошо укрепляют клетки мозга и, значит, способствуют хорошей памяти.

КОММЕНТАРИЙ  ВРАЧА:

- Не согласен.  Глюкоза - основной энергоисточник клеток мозга. Кроме того, настроение и память не зависят от количества съеденных сладостей. Дело в том, что у здоровых людей уровень сахара в крови постоянно на одном уровне. И только при диабете этот показатель меняется, вот тогда может пострадать головной мозг, впрочем, как и другие системы организма.

А из жиров формируется мужской половой гормон - тестостерон, который также важен в формировании процессов памяти.

Я бы сказал, что в пищу можно употреблять все, но в меру и лучше натуральные продукты.

А еще говорят, что мозг состоит на 85 % из воды и легко обезвоживается. Поэтому для его нормальной работы нужно выпивать  каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды.

КОММЕНТАРИЙ  ВРАЧА:

- Это миф чистой воды! Мозг обезвоживается совсем нелегко, внутри черепа своя особая система регуляции как давления, так и воды. Поэтому от количества выпитой жидкости функции мозга не изменятся.

Голубика помогла крысам, поможет и нам

Один из самых популярных рецептов улучшения памяти из Интернета  - есть голубику. Даже описывается научный эксперимент - дескать, когда пожилым крысам добавляли в рацион голубику, процессы ухудшения их памяти замедлялись и отмечался рост новых клеток мозга.

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА:

- Демагогия. Никаких научных работ на эту тему нет. Витамины, микроэлементы и каротин, содержащиеся в этих ягодах, воздействуют только как общеукрепляющее средство.

ВАЖНО!

Почему возникают проблемы с запоминанием?

- Память может страдать по нескольким причинам. Первая, банальная, но самая распространенная, - это когда мозг находится в состоянии детренированности, - говорит наш эксперт Виктор Косс. - Проще говоря, когда человек ленится тренировать память. Ведь орган, который не работает, атрофируется. То же самое и с памятью.

Бывает и так, что какое-то слово, имя хорошо знакомого человека, дата или другая информация словно вдруг вылетели из головы. Пугаться не стоит. Возможно, дело в обычном переутомлении.

Куда хуже и сложнее, если проблемы с памятью беспокоят часто и сам человек справиться с ними не может. Нужно обращаться к врачам. Потому что так может проявиться гипоксия мозга (недостаток кислорода). Это бывает при хроническом нарушении мозгового кровообращения, слабости сердечной мышцы и таких   заболеваниях центральной нервной системы, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз и др.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Ась, что было вчерась?

Тренировать память можно в любом возрасте.

Тренировать память можно в любом возрасте.

Стрессы, супернагрузки на работе зачастую вгоняют вполне молодых и здоровых людей в состояние «здесь помню, здесь не помню». А как у вас обстоят дела с памятью? Давайте проверим.

0 - никогда, 1 - редко, 2 - иногда, 3 - часто.

1. Вы с трудом вспоминаете то, что произошло за последние дни?

2. Сложно ли вам следить за действием фильма (книги, передачи), потому что вы уже не помните, что было в начале?

3. Бывает такое: входите в комнату и начинаете мучительно вспоминать, за чем же, собственно, вы пришли?

4. Забываете начисто о том, что вам нужно оплатить счет в банке или прийти на встречу?

5. Вдруг вылетают из памяти номера телефонов, которыми вы пользуетесь постоянно?

6. Забываете ли вы неожиданно имя или фамилию человека, с кем общаетесь постоянно?

7. Вы способны заблудиться в хорошо знакомом месте?

8. Бывает, что с трудом вспоминаете, куда совсем недавно положили нужную вам вещь?

9. Выходя из дома, забываете выключить газ, свет, запереть дверь?

10. Случается ли вам по нескольку раз повторять одно и то же, вызывая недоумение окружающих?

11. Бывает, что трудно вспомнить имена популярных людей или названия известных мест?

12. Вы вынуждены многое записывать, не надеясь на память?

13. Трудно запоминать новые рецепты, правила игр?

14. Вы теряете вещи?

15. Бывает, что тут же начисто забываете то, что вам только что сказали?

Считаем баллы

7 или меньше очков. У вас великолепная память! Остается только завидовать. Тем не менее не забывайте ее подпитывать, в том числе с помощью полезной для мозга диеты.

От 7 до 15 очков. Вам не следует расслабляться и пускать дело на самотек! Вы еще держитесь, но память уже нуждается в регулярных тренировках.

15 и более очков. Увы, вашу память нужно срочно «приводить в чувство». Пожалуй, нужно, не откладывая, посетить специалиста-невролога и выяснить причину снижения памяти и внимания. Только не забудьте этим заняться!

НА ЗАМЕТКУ

Люди по-разному запоминают информацию. Во многом это зависит от того, какой вид памяти лучше развит или подходит человеку по восприятию.

  1. Зрительная - запоминаю то, что вижу.
  2. Моторная - от слова «моторика» - запоминается написанный материал. 
  3. Слуховая - информация запоминается на слух. 

ЗВЕЗДНЫЕ РЕЦЕПТЫ


Станислав САДАЛЬСКИЙ учит роли «по балету»

- Когда я учу роль, применяю так называемую физическую память по движению - когда стою здесь, говорю то-то, затем - то-то. Это еще называется память «по балету», кажется, - припомнил известный актер.  - Ну еще иногда принимаю специальные средства, только на растительной основе, чтобы голова лучше работала.


Телеведущий, актер шоу «Файна Юкрайна», Сергей Притула надеется на товарища

- А у меня все в порядке с памятью, и, надеюсь, проблем в будущем тоже не будет. Но если вдруг я что-то забуду (такое бывает из-за особого времяпрепровождения), то очень рассчитываю на товарища, который мне расскажет, что я вел себя достойно. Главное - помнить хорошее, а плохое лучше забыть и не вспоминать.


Актриса и телеведущая Алика СМЕХОВА не запоминает...  плохое

- В обычной жизни, да и на работе стараюсь все запоминать без помощи каких-то специальных способов, - говорит Алика Смехова. - Мое пожелание читателям «Комсомолки» - не помнить плохое! Поверьте, это очень облегчает жизнь.

Политика

Розенблату продлили арест до 17 октября
Розенблату продлили арест до 17 октября 87

Народному депутату Бориславу Розенблату, которого подозревают в получении взятки в размере 280 тысяч долларов, продлили меру пресечения до 17 октября.

Арестованы трое чиновников  Укрзализныци
Арестованы трое чиновников "Укрзализныци" 273

Соломенский районный суд Киева отправил под домашний арест трех чиновников "Укрзализныци", подозреваемых в злоупотреблении служебными полномочиями.

Волкер встретится с представителем РФ, возможно – с Сурковым
Волкер встретится с представителем РФ, возможно – с Сурковым 382 2

Встреча намечена на 21 августа. Политики обсудят украинско-российские отношения.

Происшествия

В Одессе маленький мальчик выпал с 11-го этажа
В Одессе маленький мальчик выпал с 11-го этажа 10

В Одессе 5-летний мальчик выпал из окна 11 этажа многоквартирного дома, расположенного по ул. Посмитного. Мать и ребенок, как оказалось, гости у родственников.

В одесском СИЗО, где расчленили сотрудницу, охранники отомстили и избили заключенных
В одесском СИЗО, где расчленили сотрудницу, охранники отомстили и избили заключенных 11

В Одесском следственном изоляторе после жуткого убийства девушки-следователя начали зверски избивать других заключенных.

Хакеры пытались взломать  Фейсбук -страницу Муженко
Хакеры пытались взломать "Фейсбук"-страницу Муженко 61

Профиль в "Фейсбуке" начальника Генштаба - командующего Вооруженных сил Украины Виктора Муженко пытались взломать неизвестные.

Экономика

Глуховчане готовят массовый протест из-за подорожания воды на 25% 372 4

В Глухове готовится общегородская массовая акция протеста против поднятия цены на воду на 25%.

Передача ООО  Энергия и Газ Украина  и ПАО  Одесский НПЗ  Фонду госимущества - незаконная
Передача ООО "Энергия и Газ Украина" и ПАО "Одесский НПЗ" Фонду госимущества - незаконная 239 2

Распоряжение Кабинета Министров Украины о передаче имущества ООО "Энергия и Газ Украина" и ПАО "Одесский НПЗ" в ведение Фонда госимущества Украины является незаконным, считают на предприятиях.

Московская валютная биржа отказалась торговать украинской гривной
Московская валютная биржа отказалась торговать украинской гривной 1049

Там пояснили, что эта валюта не пользуется спросом в местном сегменте рынка.

Общество

Астролог Танита Тали рассказала, что нельзя делать 21 августа, а что - нужно
Астролог Танита Тали рассказала, что нельзя делать 21 августа, а что - нужно [видео] 53

Во время августовского солнечного затмения лучше отпускать тех, кто уходит. Не огорчайтесь потерям и не навязывайтесь, если к вам не проявляют интереса.

Синоптик рассказала, когда в Украине станет прохладнее
Синоптик рассказала, когда в Украине станет прохладнее 420

Уже с середины следующей недели в Украине начнет понемногу холодать. Дождливый фронт из Польши сначала остудит запад страны, а затем двинется в центральные области.

В России рыбака испугали миллионы комаров
В России рыбака испугали миллионы комаров [видео] 615

Мужчина отправился на рыбалку в Крутинский район. Там он открыл двери машины, включил музыку и яркую подсветку. То, что он увидел потом в салоне шокировало весь интернет.

Светская хроника и ТВ

СМИ: Глаголевой купили гроб за 300 тысяч рублей
СМИ: Глаголевой купили гроб за 300 тысяч рублей 408

19 августа в Москве в Центральном доме кино простились с актрисой Верой Глаголевой. А затем ее похоронили на Троекуровском кладбище.

Дженнифер Лоуренс полностью оголилась для модного журнала
Дженнифер Лоуренс полностью оголилась для модного журнала 473

Голливудская актриса Дженнифер Лоуренс полностью разделась. Свои прелести она показала в фотосессию для юбилейного сентябрьского номера модного журнала Vogue,

Могилевская показала эротическую фотографию из спортзала
Могилевская показала эротическую фотографию из спортзала 1473

Певица Наталья Могилевская показала отличную растяжку и стройные ножки. Она выложила снимок из спортзала в сексуальном облегающем платье.

Спорт

Джошуа:  Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием
Джошуа: "Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием" 299 2

Чемпион мира по версиям IBF, WBA и IBO в супертяжелом весе, британский боксер Энтони Джошуа прокомментировал решение Владимира Кличко отказаться от повторного боя.

Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс
Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс 575

Большой теннис - большие деньги. Приятно, что их вместе с титулами регулярно выигрывает первая ракетка Украины. Считаем вместе!

Владимир Кличко включил в пятерку лучших боксеров всех времен своего брата
Владимир Кличко включил в пятерку лучших боксеров всех времен своего брата 435 2

Украинский экс-чемпион мира назвал тех, на кого равнялся во времена своей карьеры