Елена ИОНОВА (26 января 2007)
Сладких снов в зимнюю ночь!

Сладких снов в зимнюю ночь!

Заряжайтесь кислородом

Холодный воздух более разрежен, в нем содержится меньше кислорода, чем требуется для активности нашему организму. Кровь становится более густой, кровоток - более медленным, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Отсюда усталость, головные боли, вызванные спазмами сосудов, зевота (кстати, она является характерным признаком гипоксии тканей мозга).

На помощь придут кислородные коктейли и косметика с молекулами кислорода (и то, и другое ищите в аптеках).

- С утра заставляйте себя делать 10 - 15-минутную зарядку с преобладанием аэробных упражнений. Будет очень здорово, если освоите несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и вентиляцию легких.

- Налегайте на витамины группы В - они являются переносчиками кислорода из крови в ткани внутренних органов. Особенно полезны витамин В1 (тиамин) - ищите его в помидорах, моркови, капусте и говяжьей печени, В6 (пиридоксин) - в пророщенной пшенице, овсе, горохе, В8 (инозит) - в апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле.

Не засыпайте в духоте

А еще в холода постоянно хочется завалиться на бок потому, что мы спим дольше, но… не высыпаемся. Эту проблему специалисты-сомнологи называют некачественным ночным сном. Предпосылок к этому несколько. Темнеет рано, и биологические часы настроены на более раннее засыпание, но мы-то ложимся все равно по привычному графику. Горячие батареи и обогреватели ужасно сушат воздух, что создает очень некомфортные условия для сна.

- Серьезно отнестись к увлажнению воздуха в квартире. С этой задачей отлично справляются приборы - увлажнители и ионизаторы воздуха.

- Самая комфортная температура воздуха для засыпания - +18°C.

- Ложитесь спать только в свободной одежде из льна или хлопка, чтобы ночью не потеть.

- А чтобы приучить себя нормально вставать по утрам, используйте «правило 10 минут». Все очень просто: каждый день заводите будильник на 10 минут раньше. В результате за неделю вы сможете без напряга для организма вставать раньше на час.

Чем «почистить» организм ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?

За долгие выходные мы съели столько неполезных вкусностей и подняли столько бокалов, что теперь самое время помочь печени и почкам избавиться от негативных последствий нашего веселья.

Печень и почки выполняют в нашем организме роль естественных фильтров, то есть участвуют в процессе самоочищения организма.

Почему фильтры засоряются?

Работу печени и желчного пузыря серьезно ухудшают:

+ переедание, особенно жирные, жареные, маринованные и копченые продукты;

+ алкоголь делает ткани печени более рыхлыми;

+ малоподвижный образ жизни ведет к застою желчи.

Причины зашлакованности почек:

- привычка к острым и соленым блюдам, переизбыток алкоголя;

- неконтролируемый прием пищевых добавок и витаминных комплексов (в результате чего нарушается баланс микроэлементов, в частности, кальция, что ведет к затруднению работы почек и образованию камней);

- жесткие диеты, голодание, которые дают обезвоживание организма и интоксикацию почек.

Не «выгоняйте» камни!

Наталья БЕСПАЛОВА, врач-нефролог:

- При хронических заболеваниях печени, желчного пузыря и почек разумные поддерживающие меры только приветствуются.

Для профилактики обострений хорошо регулярно употреблять лекарственные сборы с брусникой, клюквой. Это своеобразная «диета» для почек.

Но никогда не пользуйтесь вычитанными где-то рецептами «растворения» камней без предварительной консультации с врачом.

Мочекаменная болезнь требует медицинского контроля. Ведь если камешек начнет двигаться, то он может перекрыть мочеточник, что вызовет острую почечную недостаточность. То же можно сказать и о камнях в желчных протоках. Часто в стационар поступают больные в очень тяжелом состоянии после такого вот «самолечения».

А кому эти процедуры противопоказаны?

Откажитесь от своей затеи, если:

- у вас желчнокаменная (мочекаменная) болезнь и есть крупные камешки - больше 1 см;

- отложите чистку, если есть признаки простуды или инфекции;

- обострились воспаления внутренних органов;

- вы беременны или кормите грудью, также чистку не рекомендуется проводить женщинам за неделю до и неделю после месячных.

КСТАТИ

Проверенные народные рецепты

Для почек

- Столовую ложку семян льна засыпать в термос и залить стаканом кипятка, закрыть и настаивать в течение ночи. Утром в образовавшееся желе долить стакан горячей воды. Настой пить в 3 приема за день - и так в течение недели.

- Полезно пить смородиновый настой в день по полстакана вместе с ягодами. Настой готовится следующим образом: 3 столовые ложки листьев смородины залить 0,5 л кипятка, настоять 15 - 20 минут. Затем листья отжать и выбросить. Настой подогреть почти до кипения и, всыпав в него 2 столовые ложки свежих или высушенных ягод смородины, вновь настоять.

Для печени

-Очистить несколько головок свеклы, варить до тех пор, пока свекла не станет однородной массой. Пить полученный отвар по три четверти стакана несколько раз в день 2 недели.

- Хорошее действие оказывают кукурузные волоски или волокна. Из нужно заваривать и пить как чай в течение месяца.

Є Хорошо действует на печень напиток, приготовленный из свежих овощей - морковь (210 г), петрушка (60 г), сельдерей (150 г). Пить его надо каждый день в течение месяца утром натощак.

загрузка...
загрузка...

Политика

Происшествия

Экономика

Общество

Светская хроника и ТВ

Спорт

работа для социолога в ДнепропетровскесюдаДагмара Доминчук