Таблицы калорийности продуктов питания

Таблицы калорийности продуктов питания

Комментарии: 2

Следовательно, пища имеет определенную энергетическую ценность, которую можно измерить, например, в килокалориях. Каждый из нас не раз видел на фабричных упаковках купленных в магазине продуктов цифру, которая соответствует энергетической ценности 100 г данного продукта. Зная это, можно легко подсчитать, сколько энергии получит его организм после употребления определенного продукта. В таблице приведены данные о питательности 100 г продукта.


Кликните для увеличения

КСТАТИ

Что такое сбалансированность пищевых веществ?

Рациональным считается питание, если соблюдается такое соотношение веществ:

  • животных  и растительных белков - 55% к 45%
  • животных и растительных жиров - 70% к 30%
  • крахмал, сахара и клетчатка - 70-75% к 20-25% и 5-10%

 

ВАЖНО

Калорийность пищи не должна быть ниже 1000 ккал в сутки! Чтобы похудеть на полкилограмма в неделю, необходимо ежедневно создать дефицит в 500 ккал.

При этом целесообразно хотя бы 300 израсходовать, выполняя физические упражнения, и 200 - за счет изменений в рационе питания.

загрузка...
загрузка...

Политика

Происшествия

Экономика

Общество

Светская хроника и ТВ

Тайная любовь Потапа и Насти: 5 доводов, почему они вместе
Тайная любовь Потапа и Насти: 5 доводов, почему они вместе [фото] 12979 3

Долгие годы певец и продюсер Алексей Потапенко скрывал кардинальные изменения в личной жизни, но в конце года решился на сердечный "каминг-аут". Кто же она, тайная муза одного из самых успешных артистов Украины?

Спорт