Анна УДОВИДЧЕНКО, Екатерина КАМЕНСКАЯ, Елена КАЛАЧЕВА (20 ноября 2009)

Как мы пытались похудеть способами для ленивых Комментарии: 10

Худеют Анна с Катериной периодически. Вместе на обед покупали маложирный кефир и сыр, вместе страдали от голода! И... обе, втайне друг от друга, бегали к холодильнику по вечерам. Кризис подкрался незаметно. Девчонки решили перейти к активным действиям и через месяц сравнить результаты.


Аня (слева) и Катя.

Аня (слева) и Катя.

Способ Ани

Данные Ани:

Рост - 165 см (если верить методике правильного вычисления веса, надо отнять от роста 110 см. Значит, Аня должна весить 55 кг).

До эксперимента: вес - 65,5, объемы (грудь-талия-бедра) - 92-70-98.

После: вес - 58, объемы - 90-65-95. 

Каша: была гадость, а стала в радость!

Для себя я давно вывела формулу: чтобы не поправляться, надо просто не есть после 18.00 и делать зарядку. Но если поприседать и помахать ногами утром иногда получается, то отказаться от ужина, когда зачастую пообедать не успеваешь, очень сложно. Поэтому, когда мне в руки попала книжка Лисы Муссы «Делаем из тушки фигурку, или 50 шагов к стройности», для себя я сразу отметила главный плюс: голодать мы не будем, а будем менять систему питания - вместо вкусной и вредной пищи есть невкусную и полезную. То есть отныне главной частью меню должны стать… каши, к которым я с детства была равнодушна и всегда считала их главными поставщиками лишних килограммов. Но доводы Лисы Муссы выглядели вполне убедительно, и я решила попробовать сделать те самые заветные 50 шагов к стройности.

День первый - только вода. Вера в то, что я выдержу целые сутки без еды, начала таять уже к обеду. Но наступили 3 часа дня, потом 4, 7, 10 - выдержала! Зато какой вкуснейшей оказалась на следующее утро каша, сваренная на воде и без соли! Такую вот кашку нужно было есть следующие три дня. Тоска накрыла уже к концу первого… Но когда утром я встала на весы, глазам своим не поверила: минус 2 кг всего за 2 дня! Ради этого стоило потерпеть. Еще через два дня потеря в весе достигла 4 кг, и Лиса Мусса была возведена в ранг почти что бога в вопросах диетологии, потому что абсолютно все, что она наобещала в своей книжке, сбывалось.

Каша стала главной едой, но не единственной. Каждые три дня к ней добавляется какой-то овощ. Лук, потом морковка, сельдерей, цветная капуста, кабачки… По определенной схеме в меню вводится и белковая пища: грибы, креветки, яйца, рыба, телятина. Так что уже к 35-му дню ешь совершенно полноценно. Даже красное сухое вино разрешается. Единственное - пришлось отказаться от консервированного, копченого и жирного. 

Но это все совершеннейшая ерунда по сравнению с настоящими лишениями! Самое сложное - перестать пить воду. Разрешается только стакан кипятка утром натощак. Второе испытание - день рождения подруги, пропустить который было никак нельзя. Пока все уминали отбивные с салатами, я давилась тертой морковкой. Народ ехидничал - даже стали делать ставки, на какой минуте я сдамся. Но когда я объявила что раз из выпивки есть только шампанское, значит, пить я вообще не буду, и стала чокаться со всеми яблоком, гости сдались. Очень скоро все забыли про именинницу и стали расспрашивать меня про диету, хвалить за силу воли и сброшенные килограммы.

Что имеем на выходе? 50 дней я следовала всем рекомендациям и похудела на 7,5 кило. Кроме того, сэкономила кучу денег. Ведь каши и овощи стоят просто копейки по сравнению с ценами на обеды в нашей офисной столовой. Еще одна важная польза - от правильной еды наладилось пищеварение, заметно улучшились кожа, волосы, ногти. И еще одно ни с чем не сравнимое удовольствие - покупать новые одежки на два размера меньше, чем я носила до того, как моя фигурка еще была тушкой.

Способ Кати

Данные Кати:

Рост - 168 см (если отнять от роста 110, выходит, Катя должна весить 58 кило).

До эксперимента: вес - 72 кг, объемы - 94-76-98.

После: вес - 67 кг, объемы - 94-73-96.

Хожу на массажи

Я не то чтобы ленивая, периодически занимаюсь в спортзале. Устраиваю себе разгрузочные дни. Но подруги рассказали, что «похудательные» массажи делают чудеса. Решила попробовать. Массажный салон выбрала недалеко от работы, чтобы вместо обеда ходить туда на сеансы.

- Меньше чем десятью сеансами тут не обойдешься, - предупредил массажист Сергей.

Ладно, я готова.

Специалист также посоветовал диету: никаких колбас и консервов, побольше минералки и свежих фруктов.

Я провела подсчеты и вздохнула: 150 гривен за сеанс массажа.   

На первый шла с опаской, так как уже была наслышана о том, что такие массажи - для выносливых. Для начала Сергей просто сделал укрепляющий массаж, поставил на место все позвонки, размял затекшие мышцы. В общем, одно удовольствие и только.

Но второй сеанс все же подтвердил слова подруг: это ОЧЕНЬ больно.

- Терпи, красивой будешь! - подбадривал меня Сергей, активно разминая мои бока сначала пальцами, а потом с помощью вакуумных приспособлений.

Результат стал виден буквально после второго сеанса - визуально бедра уменьшились.

- Ты только сегодня больше не ешь, - советовал мне специалист.

На пятом и шестом сеансе моя сила воли подверглась еще одному испытанию - массаж с использованием меда. Это даже больнее, чем вакуумный! Но после парочки таких процедур я действительно начала себе нравиться в зеркале, а кожа стала гладкой и шелковистой.

Конечно, мини-юбку я сразу не надела - не стоит показывать прохожим синяки. Но вот в обтягивающих брюках выглядела вполне достойно. Параллельно с сеансами массажа я придерживалась и диеты. Никаких ограничений, только вместо полноценного обеда теперь ела фрукты - столько, сколько хочется - и старалась не есть жирных продуктов на ужин.

- Ну, теперь все нормально, - удовлетворенно оглядывал результаты наших общих мучений массажист. - Питайся правильно - и все будет хорошо.

Конечно, после стольких мучений дважды подумаешь, прежде чем съесть пирожное.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Гастроэнтеролог Анатолий ВАСИЛЬЧЕНКО: «От диет лучше отказаться»

- Людям, склонным к полноте и желающим держать себя в определенном весе, не стоит увлекаться всевозможными диетами. Во-первых, без консультации врача диеты, может, и приведут к желаемому результату, но при этом могут изрядно подорвать здоровье.

Если анализировать методы, выбранные «комсомолками», то я бы сказал, что правильнее поступила Катерина. Она не стала сильно менять свой рацион питания, а лишь несколько скорректировала его и дополнила диету массажем. Ошибка лишь в том, что одного массажа мало. Обязательно нужны физические нагрузки. Тогда достигнутые результаты останутся стабильными.

Анна же резко изменила стиль питания, при этом не посоветовалась с врачом. Хорошо, что ее организм справился с такими переменами. Но в иных случаях этот рецепт может привести к серьезным физиологическим расстройствам. Я не рекомендую так рисковать здоровьем.

Всем, кто желает сбросить лишние килограммы, я бы советовал поступать мудрее: менять не только образ питания, но и образ жизни. Это проще с психологической точки зрения, когда человек просто живет ради своего здоровья и красоты, и полезнее.

Если быть более конкретным, то лучше всего стараться полноценно питаться в течение дня и взять себе за правило не перегружать желудок вечером. Качеству пищи тоже следует уделить особое внимание. Жареные блюда замените тушеными или вареными, ешьте их вместе с салатами из свежих овощей. Не забывайте о сухофруктах и орехах. Хлеб попробуйте заменить на галеты. Кроме того, никакие ограничения в пище не обеспечат стабильный вес, если вы не будете тренировать тело. Но не стоит сразу бежать в спортзал и хвататься за штангу. Достаточно каждое утро делать 5-10-минутную физзарядку. А вечером хотя бы полчаса прогуляться пешком. Таких нагрузок вполне достаточно для поддержания нормальной формы. Помните: к новому образу жизни нужно идти постепенно. Тогда вы без ущерба для здоровья обретете желаемые формы.

Психолог Виктор БОЧЕНЮК: «Успех диеты - в серьезной мотивации»

- Похудение на спор - не самый лучший мотив для борьбы с лишними килограммами. Тем не менее он вдохновил участниц эксперимента, и они смогли добиться определенных успехов. Но чтобы дальше держать вес в узде, нужна более серьезная мотивация. Какая? Нет единого рецепта. Для каждого человека мотив надо подбирать индивидуально. К примеру, неудачная цель - быть такими же худыми, как Майкл Джексон или Людмила Гурченко. Подражание кому-то - слабый мотив, поэтому будет трудно придерживаться диеты. Ведь в этом случае сработают психологические защитные механизмы, которые будут постоянно оправдывать лишний вес и давать повод отклониться от диеты.

Так что всем, кто желает похудеть, надо обязательно иметь личную серьезную причину. Человек должен разобраться в себе, выбрать устойчивую мотивацию, которая вдохновит на достижение результата, и постоянно напоминать себе о ней. Только такой подход позволит достичь задуманного.

загрузка...
загрузка...

Политика

Ле Пен покинула пост руководителя партии  Национальный фронт
Ле Пен покинула пост руководителя партии "Национальный фронт" 326

В первом туре она уступила Эммануэлю Макрону, который заручился поддержкой нынешнего президента и почти всех проигравших кандидатов.

Розенко: перепись населения обойдется Украине в миллиард гривен
Розенко: перепись населения обойдется Украине в миллиард гривен 107

На что именно будут потрачены деньги, он не уточнил.

Трамп пообещал отправить людей на Марс до конца своего президентского срока
Трамп пообещал отправить людей на Марс до конца своего президентского срока 84

Глава государства уточнил, что не уверен в том, что справится с этой задачей за один срок, так что возможно ему понадобится второй.

Происшествия

Брат погибшего в Донбассе американца собирает деньги на доставку его тела домой
Брат погибшего в Донбассе американца собирает деньги на доставку его тела домой [фото] 78 1

"Он был героем" - говорит о погибшем члене патруля ОБСЕ его родственник Мэттью Стоун.

В Минобороне пояснили, зачем задержали военных журналистов телеканала ZIK
В Минобороне пояснили, зачем задержали военных журналистов телеканала ZIK 73

В министерстве заявили, что журналисты снимали видеоматериал без разрешения.

В Киеве женщина с инсультом час лежала на тротуаре, а ее все обходили
В Киеве женщина с инсультом час лежала на тротуаре, а ее все обходили [фото] 2680

Прилично одетую женщину, которая лежала на асфальте в полуобморочном состоянии, случайно увидел журналист и вызвал "скорую".

Экономика

НБУ признал неплатежеспособным банк Жвании
НБУ признал неплатежеспособным банк Жвании 489

"Диамантбанк" не обеспечил выполнение мероприятий, предусмотренных планом реструктуризации.

НАБУ показало, куда коррупционеры выводят из Украины деньги
НАБУ показало, куда коррупционеры выводят из Украины деньги [видео] 788 1

Наворованные средства чаще всего выводятся в Латвию, Великобританию, Германию и Швейцарию.

Факт. ПраймБрокер покупает самого развивающегося брокера форекс PrivateFX
Факт. ПраймБрокер покупает самого развивающегося брокера форекс PrivateFX 835

В современном динамичном мире глобализация зачастую проявляется в разделении труда с одновременной концентрацией капитала.

Общество

Уэльская больница 4,5 года отказывает пациенту в выписке
Уэльская больница 4,5 года отказывает пациенту в выписке 183

Депутаты написали письмо министру здравоохранения, чтобы больной смог покинуть пределы медучреждения. Вопрос решили, но придется еще полгода подождать.

 Укрзализныця  пустила дополнительные поезда на майские праздники
"Укрзализныця" пустила дополнительные поезда на майские праздники 94

Дополнительные рейсы назначены с 26 апреля по 10 мая.

Нужно ли делать исключения для людей из черных списков?
Нужно ли делать исключения для людей из черных списков? [вопрос дня] 27

Светская хроника и ТВ

Российский актер Кирилл Сафонов застрял в аэропорту Одессы из-за запрета на въезд
Российский актер Кирилл Сафонов застрял в аэропорту Одессы из-за запрета на въезд 1523

Актер посещал Крым, чтобы закончить работу над проектом, который был начать до оккупации полуострова.

Оля Полякова о срыве концерта в Ровно: Я не собиралась танцевать на крови, я покупала броневик для АТО!
Оля Полякова о срыве концерта в Ровно: Я не собиралась танцевать на крови, я покупала броневик для АТО! 24794 10

В эти минуты возле драмтеатра Ровно разворачивается настоящая драма – активисты заявили о минировании зала и угрожают украинской певице расправой.

Самойлова выступит в Крыму на 9 мая
Самойлова выступит в Крыму на 9 мая 509

Артистка снова готовится к поездке на полуостров.

Спорт

 Днепр  не проигрывает 10 матчей подряд
"Днепр" не проигрывает 10 матчей подряд [фото, видео] 86

Команде удалось покинуть последнюю строчку турнирной таблицы.

Хоккей по-украински: приколы и проколы домашнего ЧМ-2017
Хоккей по-украински: приколы и проколы домашнего ЧМ-2017 27

Игроки "сине-желтых" жалуются на слишком хороший лед, а болеют за них... венгерские фанаты.

Агент:  В ближайшие две недели будущее Гусева определится
Агент: "В ближайшие две недели будущее Гусева определится" 467

Вадим Шаблий продолжает подыскивать новый клуб для 34-летнего экс-полузащитника киевского "Динамо"