Витамины помогут повысить иммунитет

Витамины помогут повысить иммунитет

Комментарии: 2

Не переутомляйся

При хронической усталости и вегетодистонии часто падает сахар в крови (новая «модная болезнь» жителей мегаполисов - гипогликемия).

Когда уровень сахара в крови слишком низок, клетки мозга и нервных окончаний недостаточно снабжаются энергией. Следствием является переключение их работы в «эконом-режим», что вызывает хроническую усталость и нервозность. Лучшее средство для повышения концентрации сахара в крови - витамины группы В в сочетании с микроэлементом хромом.

Рекомендуются также продукты из неочищенных зерен пшеницы, необработанный рис, овощи, богатые клетчаткой.

Вспомни все

Стрессы, плохая экология, недостаток свежего воздуха ведут к недостаточности снабжения клеток мозга глюкозой, что делает их вялыми и ленивыми.

Для освежения памяти нужны витамины В4 (холин) и В8 (инозит). Можно провести месячный курс лечения витаминными комплексами с лецитином, в котором содержится большое количество холина и инозита.

Выше иммунитет!

Каротины, из которых синтезируются витамин А и витамин Е, - лучшая защита клеток шишковидной железы (одного из важнейших органов иммунной системы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган, производящий белые кровяные тельца - лейкоциты, способен бороться с микроорганизмами.

Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А, С и Е.

Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла (в чистом виде или в салатах). Дополнительно требуется много свежих фруктов (витамин С). Другие важные биовещества для иммунной системы: цинк (в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (в неочищенном зерне, красном мясе, чесноке).

С - от бронхита,

В - от гастрита

Какие витамины помогут быстрее одолеть самые разные болезни

Любая хворь - это стресс, во время которого закрома полезных веществ в организме быстро опустошаются. А некоторые препараты и процедуры только усиливают процесс. Например, аспирин мешает усвоению витамина С, антибиотики разрушают витамины группы В.

Сами по себе витамины не являются лекарствами, но их определенные комбинации могут помочь быстрее избавиться от болезни и восстановить силы.

Правда, выбирая поливитаминный препарат в аптеке, нужно учитывать особенности вашего организма и течение болезни - так что сначала все же посоветуйтесь с доктором.

КСТАТИ

Что мешает усвоению витаминов:

Алкоголь - вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

Никотин - разрушает витамины А, С, Е и селен.

Кофеин (более 3 чашек кофе в день) - убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.

Снотворные средства - затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

Аспирин - уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция.

Антибиотики - разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний.

ТЕСТ

Умеете ли вы распределять жизненные силы?

Одна из причин, что мы быстро «выгораем», - неумение расходовать энергию. А как у вас с этим дела?

1. От вспышек гнева никто не застрахован. Но потом вы легко отходите?

А) Да.

Б) Не всегда.

В) Нет.

2. Вы умеете четко сформулировать свою цель и остаетесь ей верны, какие бы препятствия ни возникали?

А) Чаще всего.

Б) От обстоятельств.

В) Нет.

3. Вставая по утрам, чувствуете себя неотдохнувшим?

А) Да.

Б) Иногда бывает.

В) Обычно я хорошо высыпаюсь.

4. Критика в свой адрес чаще выбивает из колеи, чем помогает сосредоточиться?

А) Чаще всего.

Б) Иногда, если она была грубой.

В) Критика - неотъемлемая часть работы.

5. В сложных ситуациях можете держать чувства под контролем?

А) Да.

Б) Не уверен.

В) Нет, я легко выхожу из себя.

6. Случается, самые незначительные трудности выводят вас из себя?

А) Постоянно.

Б) Зависит от настроения и того, как идет день.

В) Мне хватает терпения не обращать внимания на пустяки.

7. Вы спите глубоко и спокойно, во сне не дергаетесь?

А) Кажется, да.

Б) Иногда случается, если день был нервным.

В) Я беспокойно сплю.

8. Вы впадаете в раздражение от поведения незнакомых вам людей?

А) Да.

Б) Нечасто, но бывает.

В) Нет, зачем растрачивать свою энергию.

9. Каждому из нас кто-то периодически  действует на нервы. Как вы себя ведете?

А) Я умею это скрывать.

Б) Мне становится легче, если удается это с кем-то обсудить.

В) Сам начинаю нервничать и выходить из себя.

10. Часто испытываете тревогу за будущее?

А) Да.

Б) Когда плохое настроение.

В) Разве что в моменты великих потрясений (личных и общественных).

11. Если кто-то начинает обсуждать ваши действия во время какого-то занятия, вам это мешает?

А) Нет.

Б) По настроению, зависит от того, кто «комментатор».

В) У меня все начинает из рук валиться.

12. Мелочи выводят из себя сильнее серьезных проблем?

А) Часто.

Б) Редко, но бывает.

В) Нет, я четко осознаю масштаб проблемы.

13. Вы можете наговорить много лишних слов сгоряча, за что потом будет стыдно?

А) Нет, я умею держать себя в руках.

Б) Случалось.

В) Да, никак не могу с этим справиться.

За ответы «А» на вопросы 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12 и за ответ «В» на вопросы 1, 5, 7, 9, 11, 13 - по два очка, за ответы «Б» - по одному очку.

Меньше 7 очков. Очевидно, вы человек спокойный, даже флегматичный. Но невозмутимость иногда играет с вами злую шутку. У вас не получается жить и работать с огоньком - душа не горит, накатывают приступы лени. Больше живости, ведь в мире полно интересного. Иногда не нужно «накапливать» жизненную энергию, нужно уметь и отдавать ее.

От 8 до 16 очков. У вас высокий уровень работоспособности, вам под силу большие нагрузки и напряженный ритм. Но при этом умеете и расслабиться. Вы разумно расходуете свою энергию, хотя иногда вас заносит и много сил уходит на ерунду.

17 - 26 очков. Вы суетитесь и вертитесь как белка в колесе, но результат нередко оставляет желать лучшего. Вам нужно учиться планировать жизнь, а не хвататься за десять дел сразу, и отделять по-настоящему важные задачи от сиюминутных дел. Больше порядка, и ваша жизненная энергия перестанет утекать впустую!

P.S. В каких продуктах содержится боьше всего витаминов, читайте в следующей «толстушке»

загрузка...
загрузка...

Политика

 Газпром  уже требует от Украины 37 миллиардов долларов, вместо 32
"Газпром" уже требует от Украины 37 миллиардов долларов, вместо 32 112

Также названа дата, когда судебные арбитры рассмотрят этот иск - 30 июня. В этот день должны также вынести решение по транзиту газа.

ВСУ готовы к введению военного положения
ВСУ готовы к введению военного положения 294

Замминистра обороны рассказал, что в течение трех лет отработана структура перевода ВСУ на функционирование в режиме военного положения.

 Очередь километровая : заработали центры, которые выдают загранпаспорта
"Очередь километровая": заработали центры, которые выдают загранпаспорта [фото] 429

Центры обслуживания "Паспортный сервис" начали работать в Киеве, Харькове и Ровно.

Происшествия

Юрист: Следить за сотрудниками можно, только осторожно!
Юрист: Следить за сотрудниками можно, только осторожно! 44

После скандала в Dragon Capital снова возник повышенный интерес к вопросу: так можно следить за наемными работниками или нет?

Подробности убийства женщины в Киеве: глухонемой племянник зарезал тетю
Подробности убийства женщины в Киеве: глухонемой племянник зарезал тетю 2246

Мужчина свою вину не отрицает, но зачем убил свою родственницу – пока не говорит. Подозреваемый на несколько дней приехал в столицу из Донецкой области решить дела с документами.

У киевского детского сада, где произошел взрыв, нашли еще один подозрительный  шарик
У киевского детского сада, где произошел взрыв, нашли еще один подозрительный "шарик" 1457

Рядом с дошкольным заведением лежал шарик, обернутый изолентой.

Экономика

Эксперт пояснил, почему США сократили помощь Украине
Эксперт пояснил, почему США сократили помощь Украине 14

Вашингтон решил не помогать странам, которые становятся на путь развития и показывают позитивную динамику экономического роста.

Хочешь научиться экономить? Говори нет!
Хочешь научиться экономить? Говори нет! 821

Финансовые ошибки, мешающие разбогатеть.

За поставки электроэнергии в  ЛНР  заплатят российские потребители
За поставки электроэнергии в "ЛНР" заплатят российские потребители 759 14

По данным журналистов поставки запишут как гуманитарные, а также как технологические потери Федеральной сетевой компании.

Общество

Полиция в Британии рассказала учителям об игре  Синий кит
Полиция в Британии рассказала учителям об игре "Синий кит" 11

Полицейские пока не сталкивались с ней в Сети, но решили пойти на опережение.

Как сделать шашлык мягким и сочным: советы шеф-повара
Как сделать шашлык мягким и сочным: советы шеф-повара 747

Простые советы, которые помогут приготовить идеальное мясо.

Из колокольни немецкой церкви каждые 15 минут раздается жуткий смех
Из колокольни немецкой церкви каждые 15 минут раздается жуткий смех [видео] 499

Удивленные туристы сначала пугаются и расспрашивают местных о звуках смеха, а те открывают нехитрую, но странную тайну.

Светская хроника и ТВ

Леонтьев, попавший в  Миротворец , отправил украинцев в Крым
Леонтьев, попавший в "Миротворец", отправил украинцев в Крым 2068 1

68-летний певец считает, что теперь для поклонников из Украины это единственный выход посетить его концерт.

К Тимати в больницу ворвался журналист:  Проник ко мне в палату и снял, как я сплю!
К Тимати в больницу ворвался журналист: "Проник ко мне в палату и снял, как я сплю!" 715 1

На днях в ряде СМИ появилась информация, что российский рэпер попал в больницу. Сам же Тимати утверждает, что не болен, а лишь проходит ежегодное плановое обследование.

Джамала опубликовала нежные фото со свадьбы и открыла тайну платья
Джамала опубликовала нежные фото со свадьбы и открыла тайну платья [фото, видео] 8888

Певица поделилась романтическими фото со своим мужем во время свадебной фотосессии.

Спорт

Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион
Полный провал: Украина проиграла четвертый матч ЧМ-2017 и скатилась в низший дивизион [видео] 485 1

Наши хоккеисты уступили сборной Казахстана и досрочно потеряли даже теоретические шансы остаться в Дивизионе 1А

Король Лео, прачка и инопланетянин
Король Лео, прачка и инопланетянин [фото] 232

Лионель Месси забил свой 500-й гол за "Барселону", чем вызвал небывалую волну всевозможных мемов в интернете.

 Шахтер  и  Динамо  встретятся в финале Кубка Украины
"Шахтер" и "Динамо" встретятся в финале Кубка Украины 396

Лидеры чемпионата Украины выиграли свои полуфинальные матчи в Кубке и теперь нас ждет еще одно классическое противостояние