Сколько витаминов нужно для здоровья

Сколько витаминов нужно для здоровья

Комментарии: 2
- А знаешь, Тузик, сколько в бананах витаминов!

НО! Переизбыток некоторых полезных веществ может нанести серьезный вред организму, тем более детскому...

Дешевые и дорогие пилюли действуют одинаково?

- Ни у взрослых, ни у детей нет необходимости круглогодично принимать витамины, - убежден к.м.н., ведущий научный сотрудник Института педиатрии, акушерства и гинекологии АМН Украины Владимир Радионов. - Обычно витамины показаны в конце зимы - начале весны. Пить их осенью нет смысла. Однако если ребенок переболел ОРВИ, то в период выздоравливания он нуждается в повышенном количестве витаминов, можно давать специальные комплексы.

Витаминов сейчас на рынке великое множество. Они различаются по цене. Но следует понимать, что основу для всех витаминных комплексов производят для всей Европы всего в двух местах. Так что и дорогие, и дешевые витамины совершенно одинаковы. Они отличаются лишь наполнителями, вкусом и запахом. Так вот эти отдушки иногда могут служить аллергеном. Именно поэтому если ребенок переест витаминов, у него может появиться крапивница.

Другое дело, что банальная аскорбинка не так опасна, а вот если чадо налопалось пилюль, содержащих большое количество жирорастворимых витаминов А, Е, К и D, то лучше на всякий случай промыть желудок. Эти вещества в больших количествах могут быть опасны.

Когда запасы вредны

Из 13 наиболее нужных нашему организму витаминов относительные запасы он может делать только из четырех жирорастворимых: A, E, D и K. Их переизбыток, как, собственно, и недостаток, может негативно отразиться на здоровье (см. табличку). Но и водорастворимые витамины, которые не накапливаются, при этом поступая каждый день в сверхбольших дозах, заставляют организм работать на пределе возможностей:

Витамин С при переизбытке приводит к поносу, газообразованию, раздражению слизистых пищеварительной системы.

Витамин В6 вызывает аллергию и расстройства нервной системы, припухлость суставов.

Витамин В3 в больших дозах вызывает покраснение лица, даже сыпь, плохо влияет на печень и работу поджелудочной железы.

Витамин В12 высокоактивен, влияет на свертываемость крови, может вызвать аллергию, нервное перевозбуждение, негативно отражается на работе сердца.

Не менее опасны передозировки микроэлементов:

кальций в неограниченных количествах чреват запорами и развитием мочекаменной болезни;

железо и цинк могут повредить слизистые ткани желудка;

переизбыток йода опасен для щитовидной железы.

КСТАТИ

Железо не уживается с кальцием

В витаминно-микроэлементной среде так же, как и во всей природе, существует практика поддержки или конкуренции.

Например, важный витамин С улучшает усвоение кальция, железа и хрома. Но затрудняет «жизнь» меди.

Лучший «друг» витамина В6 - магний. Оба в тандеме помогают усвоению кальция.

Железо, необходимое при анемии, плохо всасывается из-за большого количества кальция, фосфора и цинка. Поэтому «железные» препараты лучше принимать не в комплексах, а по отдельности.

Политика

День независимости обойдется бюджету Киева в 200 тысяч гривен
День независимости обойдется бюджету Киева в 200 тысяч гривен

Жителей и гостей столицы ожидают военный парад и праздничный концерт.

Народный депутат Поляков:  Я не настолько голодранец, чтобы не купить себе два іРһоnе”
Народный депутат Поляков: "Я не настолько голодранец, чтобы не купить себе два іРһоnе” 264 1

В глазах парламентария голодранцами автоматически становятся все, кто не может позволить себе два телефона от Apple.

В Киеве задержали экс- беркутовца , его сегодня приведут в суд
В Киеве задержали экс-"беркутовца", его сегодня приведут в суд 154

Меру пресечения для Сергея Лободы будут выбирать во второй половине дня.

Происшествия

Афера на миллион: как коммунальщик, полицейский и директор музея картины воровали
Афера на миллион: как коммунальщик, полицейский и директор музея картины воровали 202

Подельники организовали цех по изготовлению копий музейных полотен, а настоящие работы продали.

В Днепре спасают самого тяжело раненного из пострадавших на учениях танкистов
В Днепре спасают самого тяжело раненного из пострадавших на учениях танкистов 425 3

Мужчине осколками полностью разворотило внутренние органы.

В Мексике вспыхнули массовые беспорядки после гибели главы наркокартеля
В Мексике вспыхнули массовые беспорядки после гибели главы наркокартеля [фото, видео] 198

Главарь картеля "Тлауак-Чалько" Фелипе де Хесус Перес Луна по кличке Глаза был убит в перестрелке с бойцами морской пехоты и федеральной полиции.

Экономика

Судебные разбирательства ГФС с иностранными инвесторами могут ухудшить бизнес-климат Украины
Судебные разбирательства ГФС с иностранными инвесторами могут ухудшить бизнес-климат Украины 174

За одного из крупнейших налогоплательщиков Украины заступилась Швейцария.

Какими будут условия назначения субсидий в следующем отопительном сезоне
Какими будут условия назначения субсидий в следующем отопительном сезоне 611

Об этом рассказал вице-премьер Украины Павел Розенко.

Когда в Украине внедрят накопительную пенсионную систему
Когда в Украине внедрят накопительную пенсионную систему 172 1

Министр социальной политики Андрей Рева прогнозирует начало внедрения второго - накопительного - уровня пенсионной системы на 2021 год.

Общество

Новости компании. Выбирайте жить в ЖК  Милые квартиры !
Новости компании. Выбирайте жить в ЖК "Милые квартиры"! 28

Завтра, 22 июля, днем жара вновь достигнет 36 градусов
Завтра, 22 июля, днем жара вновь достигнет 36 градусов 158

На севере страны пройдут кратковременные дожди, грозы, местами шквалы 15-20 м/с.

В Испании провели эксгумацию останков Сальвадора Дали
В Испании провели эксгумацию останков Сальвадора Дали [фото, видео] 784 4

Гадалка Мария Пилар Абель Мартинез считает, что знаменитый испанский художник-сюрреалист является ее кровным отцом.

Светская хроника и ТВ

Честер Беннингтон – человек, даривший поддержку
Честер Беннингтон – человек, даривший поддержку 95

Корреспондент "КП" о гибели лидера группы Linkin Park.

Звезда  Лиги смеха  и сериала  Пацики  готовится стать отцом
Звезда "Лиги смеха" и сериала "Пацики" готовится стать отцом 265

Руслан Ханумак и его супруга, журналистка Алина Шаманская, ждут сына.

Хакеры поиздевались над смертью вокалиста Linkin Park, взломав Твиттер его жены
Хакеры поиздевались над смертью вокалиста Linkin Park, взломав Твиттер его жены 547

В записях говорилось о том, что Талинда изменяла своему супругу и жила с ним только из-за денег.

Спорт

 Динамо  презентовало новую форму с ромбами
"Динамо" презентовало новую форму с ромбами [фото] 139

В матче против "Шахтера" в ближайшую субботу киевляне впервые сыграют в экипировке обновленного дизайна

Руни продает себя на вечеринке за 565 евро
Руни продает себя на вечеринке за 565 евро 216

Любому, кто заплатит, будет разрешено обнять Уэйна и пожать ему руку

ПСЖ дает за Неймара рекордные деньжищи
ПСЖ дает за Неймара рекордные деньжищи 403

Французский клуб готовится взорвать трансферный рынок, купив у "Барселоны" бразильского форварда