10 золотых правил: как уберечь здоровье школьника

10 золотых правил: как уберечь здоровье школьника

Интересоваться условиями учебного процесса и отдыха детей – прямая обязанность каждого родителя.

Но уже к 11-му классу такими можно назвать всего процентов тридцать. Ученый-гигиенист, заместитель директора Института гигиены и медицинской экологии им. А.Н. Марзеева АМНУ Надежда Полька сформулировала 10 основных правил для родителей, которые помогут сохранить здоровье школьника.

1. Учите собственным примером в поведении и в образе жизни! Если мама говорит, что курить (пить, кричать и т.д.) нельзя, а сама этих норм не придерживается, ребенок неизбежно будет копировать поведение своего родителя. Еще один важный момент - отношение родителей к педагогам и воспитателям. Ребенок все слышит и будет относиться к воспитателям и учителям так, как и вы.

2. Пройдите углубленный медосмотр в своей поликлинике перед поступлением в школу. Посетите педиатра, невропатолога, окулиста, стоматолога, лор-врача. Выполняйте рекомендации, которые дают врачи.

3. Следите за зрением. В конце каждого учебного года рекомендуем показать ребенка окулисту, хирургу-ортопеду (проверить осанку) и, если есть частые простудные заболевания, лор-врачу и педиатру. Организовывайте оздоровление ребенка в соответствии с рекомендациями этих специалистов.

4. Обеспечьте рациональное полноценное питание. Это 4-разовый прием пищи с интервалами в 3-4 часа. Еда должна быть разнообразной. Не исключайте из рациона белки животного происхождения, даже если вы придерживаетесь вегетарианства. Животные белки необходимы для строения органов и систем, роста и развития ребенка, для полноценной работы головного мозга. Помните, убирая мясо из детского рациона, вы лишаете его важных микроэлементов.


- На каникулах прочесть не успел, теперь придется наверстывать!

- На каникулах прочесть не успел, теперь придется наверстывать!

5. Организуйте режим дня. Дневной сон необходим для здоровых детей до 6 лет включительно и до 10 лет детям, у которых есть отклонения в состоянии здоровья, хронические заболевания. Ночной сон для учеников младших классов должен быть 10 часов, а старших - не менее 9 часов. При этом, если у ребенка есть заболевания, продолжительность ночного сна желательно увеличить.

Пребывание на свежем воздухе ежедневно не менее 4 часов. Это могут быть несколько прогулок. При этом ребенок не должен сидеть на лавочке с бабушкой, ему необходимо двигаться, играть, бегать и т.д.

Регламентируйте учебные нагрузки, чтобы ребенок не пересидел за уроками (сколько должен учиться школьник - см. в таблице).

6. Поинтересуйтесь условиями учебного процесса:

  • за какой партой сидит ребенок в школе, где он сидит и как видит доску,
  • сколько времени в школе и дома проводит у экранов телевизора и компьютера, 
  • что он смотрит, какие сайты посещает,  в какие игры играет (ведите за этим строжайший контроль - это профилактика игровой и компьютерной зависимости).

7. Контролируйте досуг ребенка, узнайте, с кем дружит, курит ли, принимает ли тонизирующие напитки (в том числе пиво). Понаблюдайте, как спит ребенок. Если во сне он дергается, кричит или разговаривает - обратитесь к невропатологу.

8. Следите за повседневной одеждой и обувью. Помните, что кроссовки предназначены для спортивных занятий и прогулок, а не для ежедневной носки. Обувь покупайте на один размер больше, поскольку в ином случае может развиться деформация стопы.

Одежда должна быть натуральной. Обязателен первый слой одежды - трусы и майка - из натуральных тканей. Часто, когда мы проводим медосмотры, видим, что девочки и мальчики на голое тело надевают синтетические вещи. Синтетика плохо пропускает воздух и тепло. При повышенном потоотделении, которое наблюдается в подростковом возрасте, синтетическая одежда может спровоцировать гнойничковые заболевания кожи и даже фурункулез.

Девочкам надевать бюстгальтер рекомендуется только при достаточном развитии молочной железы. Желательно выбирать модели из натуральных тканей, без поролона и жестких косточек. Размер бюстгальтера должен быть таким, чтобы между шлейками и грудной клеткой девочки могли поместиться два пальца, то же касается объема чашечек. В противном случае пережимается грудная клетка. Это мешает свободно дышать, легкие плохо развиваются, к тому же может возникнуть неприятный косметический дефект.

9. Следите за гигиеной тела и полости рта. Ребенок должен чистить зубы утром и на ночь. Сами хотя бы раз в месяц проверяйте состояние зубов ребенка. При подозрении на кариес посетите стоматолога, потому что кариозные зубы провоцируют заболевания желудка, кишечника, органов дыхания.

Гигиена тела особенно важна в подростковом возрасте, когда идет усиленный обмен веществ и повышено потоотделение. Обязателен ежедневный душ! Не используйте дезодоранты-антиперспиранты с тальком! Он забивает поры и сальные железы, способствует образованию гнойников и воспалению лимфатических узлов.

10. Уделяйте внимание половому воспитанию детей. Советуем всем родителям вместе с детьми читать учебник «Основы здоровья». Все самое важное там написано…


СОВЕТ ПСИХОЛОГА

Чтобы учеба была не в тягость

Татьяна ДЕРКАЧ, практический психолог:

- Самое главное в начальной школе - научить ребенка учиться. Он должен понимать серьезность поставленных задач и научиться их выполнять с охотой. Для этого надо искать мотив, который ему позволит учиться с интересом. Культивируйте и развивайте то, что увлекает ребенка.

Не предъявляйте завышенных требований (если у него что-то не получается, может развиться чувство неполноценности и тревожность), не перегружайте учебной деятельностью, не меняйте свое отношение к ребенку, но проявляйте уважение к его новому статусу и учебной деятельности.

Очень важно накопить позитивный опыт: хвалите ребенка за усердие, не скупитесь на похвалу, но только в том случае, если ребенок прилагает усилия. Не перехвалите, если какое-то действие дается легко.

Позитивный опыт - это высокая оценка труда малыша. Очень многое зависит от учителя. Детям нравится получать хорошие отметки. Когда ребенок готовит какой-то материал или урок, нужно не просто оценивать конечный результат, а интересоваться путями достижения этого результата и характеризовать их положительно.

загрузка...
загрузка...

Политика

В Турции заблокировали  Википедию
В Турции заблокировали "Википедию" 52

При попытке зайти на сайт пользователи видят ошибку 404.

Рабинович: Конфискованные у Януковича миллиарды нужно направить на повышение пенсий
Рабинович: Конфискованные у Януковича миллиарды нужно направить на повышение пенсий 229 1

Евросоюз признал референдум в Турции
Евросоюз признал референдум в Турции 90

Брюссель готов рассмотреть вопрос о членстве, если Анкара не введет смертную казнь.

Происшествия

В Борисполе нашли документы, похищенные у правительственных курьеров
В Борисполе нашли документы, похищенные у правительственных курьеров

Грабителей пока задержать не удалось.

В Бразилии протестующие жгли автобусы и строили баррикады из шин
В Бразилии протестующие жгли автобусы и строили баррикады из шин [фото] 105

Такой жителям страны запомнится всеобщая забастовка, что началась в минувшую пятницу.

В Донбассе рядом с патрулем ОБСЕ прогремел взрыв
В Донбассе рядом с патрулем ОБСЕ прогремел взрыв 159

На другом пункте наблюдатели оказались рядом с местом стрельбы.

Экономика

Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай?
Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай? 1579

Какие плодово-ягодные культуры пострадали от аномальной погоды в апреле.

Что будет с долларом и евро после праздников
Что будет с долларом и евро после праздников 1105

По прогнозам аналитиков FOREX CLUB, курс гривны на наличном рынке в мае может находиться в диапазоне 26–27,5 грн. за доллар.

Когда возобновится доверие к гривне
Когда возобновится доверие к гривне 543 2

В МВФ считают, что достаточные международные резервы являются движущим элементом макроэкономической стабильности, а, следовательно, и доверия к национальной валюте.

Общество

Топ-5 экзотических рецептов мяса на мангале
Топ-5 экзотических рецептов мяса на мангале 29

В преддверии праздника "КП" в Украине" решила поделиться креативными способами приготовления шашлыка.

Шкиряк призвал не использовать коммунистическую символику 9 мая
Шкиряк призвал не использовать коммунистическую символику 9 мая 99 3

В МВД считают, что некоторая символика сменила свое значение и ассоциируется с событиями в Донбассе.

Новости, которые не стоит пропускать
Новости, которые не стоит пропускать 251

"КП" в Украине" собрала самые интересные события за ночь. Оставайтесь в курсе важных событий из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

Светская хроника и ТВ

В список  Миротворца  добавили Розембаума
В список "Миротворца" добавили Розембаума 305

Музыкант попал в "черный список" за гастроли в аннексированном Крыму. До этого "Миротворец" добавил в свои списки Диану Гурцкую и Юрия Лозу.

Шнуров заинтересовался выборами во Франции и посвятил стих Макрону
Шнуров заинтересовался выборами во Франции и посвятил стих Макрону [видео] 419

Лидер группы "Ленинград" в своей обычной саркастической манере прокомментировал "бой" между Эммануэлем Макроном и Марин Ле Пен.

Светлана Лобода побывала в гостях у Ивана Урганта
Светлана Лобода побывала в гостях у Ивана Урганта [видео] 945

Несмотря на недавний скандал из-за поездки украинской певицы на шоу Андрея Малахова, Светлана снова появилась на российском ТВ.

Спорт

За место главы ФФУ поборется один человек
За место главы ФФУ поборется один человек 206

За место руководителя федерации будет бороться только ее действующий председатель.

Беги, Джошуа, беги! 5 лучших нокаутов Владимира Кличко
Беги, Джошуа, беги! 5 лучших нокаутов Владимира Кличко [видео] 886

Накануне супербоя между британским и украинским боксерами, "КП" в Украине" вспоминает, кому и как "прилетало" от Стального Молота.

Ярослав Ракицкий останется в  Шахтере  до 2022 года
Ярослав Ракицкий останется в "Шахтере" до 2022 года 182

27-летний защитник подписал с донецким клубом новое пятилетнее соглашение