10 золотых правил: как уберечь здоровье школьника

10 золотых правил: как уберечь здоровье школьника

Интересоваться условиями учебного процесса и отдыха детей – прямая обязанность каждого родителя.

Но уже к 11-му классу такими можно назвать всего процентов тридцать. Ученый-гигиенист, заместитель директора Института гигиены и медицинской экологии им. А.Н. Марзеева АМНУ Надежда Полька сформулировала 10 основных правил для родителей, которые помогут сохранить здоровье школьника.

1. Учите собственным примером в поведении и в образе жизни! Если мама говорит, что курить (пить, кричать и т.д.) нельзя, а сама этих норм не придерживается, ребенок неизбежно будет копировать поведение своего родителя. Еще один важный момент - отношение родителей к педагогам и воспитателям. Ребенок все слышит и будет относиться к воспитателям и учителям так, как и вы.

2. Пройдите углубленный медосмотр в своей поликлинике перед поступлением в школу. Посетите педиатра, невропатолога, окулиста, стоматолога, лор-врача. Выполняйте рекомендации, которые дают врачи.

3. Следите за зрением. В конце каждого учебного года рекомендуем показать ребенка окулисту, хирургу-ортопеду (проверить осанку) и, если есть частые простудные заболевания, лор-врачу и педиатру. Организовывайте оздоровление ребенка в соответствии с рекомендациями этих специалистов.

4. Обеспечьте рациональное полноценное питание. Это 4-разовый прием пищи с интервалами в 3-4 часа. Еда должна быть разнообразной. Не исключайте из рациона белки животного происхождения, даже если вы придерживаетесь вегетарианства. Животные белки необходимы для строения органов и систем, роста и развития ребенка, для полноценной работы головного мозга. Помните, убирая мясо из детского рациона, вы лишаете его важных микроэлементов.


- На каникулах прочесть не успел, теперь придется наверстывать!

- На каникулах прочесть не успел, теперь придется наверстывать!

5. Организуйте режим дня. Дневной сон необходим для здоровых детей до 6 лет включительно и до 10 лет детям, у которых есть отклонения в состоянии здоровья, хронические заболевания. Ночной сон для учеников младших классов должен быть 10 часов, а старших - не менее 9 часов. При этом, если у ребенка есть заболевания, продолжительность ночного сна желательно увеличить.

Пребывание на свежем воздухе ежедневно не менее 4 часов. Это могут быть несколько прогулок. При этом ребенок не должен сидеть на лавочке с бабушкой, ему необходимо двигаться, играть, бегать и т.д.

Регламентируйте учебные нагрузки, чтобы ребенок не пересидел за уроками (сколько должен учиться школьник - см. в таблице).

6. Поинтересуйтесь условиями учебного процесса:

  • за какой партой сидит ребенок в школе, где он сидит и как видит доску,
  • сколько времени в школе и дома проводит у экранов телевизора и компьютера, 
  • что он смотрит, какие сайты посещает,  в какие игры играет (ведите за этим строжайший контроль - это профилактика игровой и компьютерной зависимости).

7. Контролируйте досуг ребенка, узнайте, с кем дружит, курит ли, принимает ли тонизирующие напитки (в том числе пиво). Понаблюдайте, как спит ребенок. Если во сне он дергается, кричит или разговаривает - обратитесь к невропатологу.

8. Следите за повседневной одеждой и обувью. Помните, что кроссовки предназначены для спортивных занятий и прогулок, а не для ежедневной носки. Обувь покупайте на один размер больше, поскольку в ином случае может развиться деформация стопы.

Одежда должна быть натуральной. Обязателен первый слой одежды - трусы и майка - из натуральных тканей. Часто, когда мы проводим медосмотры, видим, что девочки и мальчики на голое тело надевают синтетические вещи. Синтетика плохо пропускает воздух и тепло. При повышенном потоотделении, которое наблюдается в подростковом возрасте, синтетическая одежда может спровоцировать гнойничковые заболевания кожи и даже фурункулез.

Девочкам надевать бюстгальтер рекомендуется только при достаточном развитии молочной железы. Желательно выбирать модели из натуральных тканей, без поролона и жестких косточек. Размер бюстгальтера должен быть таким, чтобы между шлейками и грудной клеткой девочки могли поместиться два пальца, то же касается объема чашечек. В противном случае пережимается грудная клетка. Это мешает свободно дышать, легкие плохо развиваются, к тому же может возникнуть неприятный косметический дефект.

9. Следите за гигиеной тела и полости рта. Ребенок должен чистить зубы утром и на ночь. Сами хотя бы раз в месяц проверяйте состояние зубов ребенка. При подозрении на кариес посетите стоматолога, потому что кариозные зубы провоцируют заболевания желудка, кишечника, органов дыхания.

Гигиена тела особенно важна в подростковом возрасте, когда идет усиленный обмен веществ и повышено потоотделение. Обязателен ежедневный душ! Не используйте дезодоранты-антиперспиранты с тальком! Он забивает поры и сальные железы, способствует образованию гнойников и воспалению лимфатических узлов.

10. Уделяйте внимание половому воспитанию детей. Советуем всем родителям вместе с детьми читать учебник «Основы здоровья». Все самое важное там написано…


СОВЕТ ПСИХОЛОГА

Чтобы учеба была не в тягость

Татьяна ДЕРКАЧ, практический психолог:

- Самое главное в начальной школе - научить ребенка учиться. Он должен понимать серьезность поставленных задач и научиться их выполнять с охотой. Для этого надо искать мотив, который ему позволит учиться с интересом. Культивируйте и развивайте то, что увлекает ребенка.

Не предъявляйте завышенных требований (если у него что-то не получается, может развиться чувство неполноценности и тревожность), не перегружайте учебной деятельностью, не меняйте свое отношение к ребенку, но проявляйте уважение к его новому статусу и учебной деятельности.

Очень важно накопить позитивный опыт: хвалите ребенка за усердие, не скупитесь на похвалу, но только в том случае, если ребенок прилагает усилия. Не перехвалите, если какое-то действие дается легко.

Позитивный опыт - это высокая оценка труда малыша. Очень многое зависит от учителя. Детям нравится получать хорошие отметки. Когда ребенок готовит какой-то материал или урок, нужно не просто оценивать конечный результат, а интересоваться путями достижения этого результата и характеризовать их положительно.

Политика

Соцсети - о  многоликом  Порошенко в Фейсбуке:  Сидит там постоянно под ником Монтян
Соцсети - о "многоликом" Порошенко в Фейсбуке: "Сидит там постоянно под ником Монтян" 337

После заявления Бессмертного, что президент дискутирует в Фейсбуке прикрываясь разными никамию Под подозрением оказались все пользователи.

Сына Трампа вызвали на допрос по делу о связях с Россией
Сына Трампа вызвали на допрос по делу о связях с Россией 51 1

Слушания начнутся мене, чем через неделю.

Госдеп США призвал найти виновных в убийстве Шеремета
Госдеп США призвал найти виновных в убийстве Шеремета 85 1

Вашингтон требует задействовать максимум ресурсов для проведения расследования.

Происшествия

На Кипре самолет совершил экстренную посадку из-за поломки кофемашины
На Кипре самолет совершил экстренную посадку из-за поломки кофемашины 101

Экипаж почувствовал запах гари и было принято решение о срочной посадке.

Индиец играл на гитаре, пока хирурги семь часов делали ему операцию на мозге
Индиец играл на гитаре, пока хирурги семь часов делали ему операцию на мозге [видео] 522 1

Медики сами попросили пациента играть на гитаре чтобы контролировать его состояние и результативность хирургических манипуляций.

В Испании убили россиянку и подожгли квартиру с ее телом
В Испании убили россиянку и подожгли квартиру с ее телом 856

Женщина проживала в Валенсии. У нее остался маленький сын.

Общество

Школьная мода:  Живые  тетрадки и обложки для  селфиманов
Школьная мода: "Живые" тетрадки и обложки для "селфиманов" [фото, видео] 103

1 сентября еще далеко, а ярмарки уже пестрят учебными новинками.

А вы это на себе почувствовали?
А вы это на себе почувствовали? [вопрос дня] 66

По данным ежемесячных исследований потребительские настроения украинцев улучшились.

У матросов нет вопросов. У студентов - их полно
У матросов нет вопросов. У студентов - их полно 464

Как решить некоторые проблемы, с которыми столкнулись абитуриенты-2017, "КП" в Украине" рассказал директор департамента высшего образования Министерства образования и науки Олег ШАРОВ.

Светская хроника и ТВ

Так пел Честер Беннингтон: самые известные песни Linkin Park
Так пел Честер Беннингтон: самые известные песни Linkin Park [видео] 274

Солиста одной из популярнейших рок-групп последних десятилетий не стало 20 июля.

Полиция подтвердила смерть солиста Linkin Park Честера Беннингтона
Полиция подтвердила смерть солиста Linkin Park Честера Беннингтона [дополнено] 470

Следствие рассматривает версию самоубийства рокера как основную, но пока больше информации не предоставляет. Также об этом написалсооснователь группы Майкл Шинода.

Солист Linkin Park совершил суицид
Солист Linkin Park совершил суицид [аудио, фото, дополнено] 5248

Вокалист легендарной рок-группы Честер Беннингтон повесился в своем доме в Лос-Анджелесе.

Спорт

Руни продает себя на вечеринке за 565 евро
Руни продает себя на вечеринке за 565 евро 142

Любому, кто заплатит, будет разрешено обнять Уэйна и пожать ему руку

ПСЖ дает за Неймара рекордные деньжищи
ПСЖ дает за Неймара рекордные деньжищи 307

Французский клуб готовится взорвать трансферный рынок, купив у "Барселоны" бразильского форварда

Срна:  Выходки болельщиков - проблема, которую не могут решить ни я, ни Ярмоленко
Срна: "Выходки болельщиков - проблема, которую не могут решить ни я, ни Ярмоленко" 401 1

Капитан донецкого "Шахтера" ответил на вопросы журналистов накануне матча против киевского "Динамо" в чемпионате Украины