Не напрягайся!

Не напрягайся!

Сосуды и нервы на взводе? Поможет релакс на природе.

Конечно, гипертония - штука непростая, которая требует серьезного лечения. Но иногда, по словам врача-кардиолога Тамары ОГИЕВОЙ, давление у нас подскакивает из-за банального перенапряжения, когда мы, к примеру, долго сидим за компом или в машине. Образуются мышечные зажимы в области шеи. В результате возникают сосудистые спазмы, и - нате получите повышение артериального давления на 10 - 15 единиц. Как с этим справиться?

1. Врач-реабилитолог Наталья НОСАЧЕВА советует простой, но весьма эффективный способ релаксации - «расслабление… через напряжение». Если сильно устали и затылок будто налит чугуном, сожмите сильно-сильно кулак правой руки (для левшей - левой), затем руку в локте с максимальным усилием. Затем резко разожмите руку, оставьте ее «болтаться плетью». Затем повторите то же самое с левой рукой (для левшей - с правой).

Суть упражнения: снимается мышечный спазм, освобождается кровоток, и давление понижается.

2. Часто при постоянном зрительном напряжении повышается внутриглазное давление. Здесь на помощь придет упражнение «Восьмерочки». Закройте веки и глазными яблоками «чертите» цифру 8 раз по десять - сначала вертикально, потом горизонтально.

3. Если день прошел в сильном умственном напряжении и к вечеру голова тяжелая, будто пудовая гиря, перед сном сделайте ванночку для ног - просто опустите ступни в тазик с горячей водой, можно добавить в нее горчичного порошка, это активизирует мелкие кровеносные сосуды.

Кровь отольет от верхней части тела к ногам, что поможет снять спазм сосудов головы.

4. А вот еще оригинальный способ привести в порядок сосудистый тонус, называется «Здравствуй, дерево!». Биоэнерготерапевты уверяют, что деревья способны наделить человека позитивной энергией. Например, считается, если обнять ствол березы, сосны, дуба и постоять так, расслабившись, минут 5 - 10, сосудистый тонус организма придет в норму.

5. Если чувствуете, что подскочило давление, а под рукой нет ну никаких средств, прислонитесь лбом к оконному стеклу на несколько минут. Стекло снимет с кожи головы статическое электричество, и напряжение уйдет.

6. Известно, что наш мозг очень живо реагирует на разнообразные запахи. Так вот, при сильном напряжении и невозможности сосредоточиться фитотерапевт Елена КОРСУН советует вдыхать запах лимона или апельсина. А чтобы понизить давление, хорош запах эвкалипта. Если вы склонны к проблемам с давлением, купите в аптеке карандаш с запахом ментола и эвкалипта и носите его с собой, в метро, например, может здорово помочь, если стало нехорошо от духоты.

7. Из свежей огородной зелени отлично снижает давление петрушка или настой семян укропа (столовую ложку на стакан кипятка заварить в термосе, пить по полстакана два раза в день после еды).

8. Не допускайте возникновения запоров! Они приводят к постоянному увеличению давления и застою крови в венах и только усугубляют нелады с давлением. Если вы склонны к таким «деликатным» проблемам, хорошо помогает отвар инжира (или свежие ягоды).

9. Чтобы поддерживать сосудистый тонус в течение рабочего дня, принесите на работу баночку тертых грецких орехов с медом и съедайте по нескольку чайных ложек два-три раза в день. Еще Гиппократ писал о том, что грецкие орехи «помогают ясности ума и снимают тяжесть с головы».

10. Симптомы повышения и понижения давления могут быть похожи. Потому сначала его все же стоит измерить тонометром. Если оно подскочило, полежите минут 15 с приподнятой головой, если упало - с приподнятыми ногами. Если же с давлением у вас проблемы не по причине сиюминутного напряжения, а уже развивается гипертоническая болезнь (то есть идет стойкое повышение артериального давления на 15 и более единиц от нормы), необходимо проконсультироваться с кардиологом! А также всегда иметь при себе антигипертензивные средства, например, такие препараты для гипертоников, как энап, эналаприл и т. д.

загрузка...
загрузка...

Политика

Кандидаты в президенты Франции: 3:2 в пользу России
Кандидаты в президенты Франции: 3:2 в пользу России 1722 1

Сегодня во Франции стартовал первый тур президентских выборов.

Прошел месяц. Трамп объяснил, почему не пожал руку Меркель
Прошел месяц. Трамп объяснил, почему не пожал руку Меркель [видео] 2413 1

Инцидент произошел во время встречи двух лидеров в Белом доме.

Аваков отреагировал на пранк со Скрипкой
Аваков отреагировал на пранк со Скрипкой 2100 2

Министр даже в чем-то согласился с артистом.

Происшествия

Соцсети сообщили о сильном взрыве в Луганске
Соцсети сообщили о сильном взрыве в Луганске 280

Он прогремел около часу ночи в районе Городка завода ОР. По данным пользователей соцсетей, есть погибшие. Официальных комментариев пока нет.

Тысячи боевиков Талибана проникли в Германию под видом беженцев?
Тысячи боевиков Талибана проникли в Германию под видом беженцев? 322

Прокуратура Германии расследует более 70 подобных случаев. При этом семь афганцев находятся в следственном изоляторе.

В Армении убит российский военный
В Армении убит российский военный 1260 1

Полиция задержала нападавшего, мотивы выясняются.

Экономика

Денис Костржевский:  На данном этапе аэропорт  Киев  временно приостановил диалог с Ryanair
Денис Костржевский: "На данном этапе аэропорт "Киев" временно приостановил диалог с Ryanair" 509 3

Ирландская авиакомпания желает снижения аэропортовых сборов, но у "Киева" нет возможности.

В Украине возросло производство шоколада
В Украине возросло производство шоколада 716 6

Украинцы стали потреблять больше сладостей.

Суд признал незаконным постановление НБУ о банкротстве банка  Хрещатик
Суд признал незаконным постановление НБУ о банкротстве банка "Хрещатик" 264 1

В Фонде уверены, что НБУ правомерно вывел банк "Хрещатик" с рынка из-за выявленных манипуляции с активами.

Общество

Главные новости прошлой ночи
Главные новости прошлой ночи 15

"КП" в Украине" собрала дайджест самых интересных новостей 22 апреля, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных событий из жизни Украины и мира вместе с нами.

Синоптики пообещали украинцам еще несколько  погодных сюрпризов
Синоптики пообещали украинцам еще несколько "погодных сюрпризов" 520

По данным гидрометеоцентра, тепло вернется в Украину через несколько дней. А пока стоит приготовиться к снегу и дождю.

Сокровища Центрального архива: письма Хмельницкого и герб запорожцев
Сокровища Центрального архива: письма Хмельницкого и герб запорожцев [фото] 301

В апреле Центральному государственному историческому архиву Украины исполнилось 165 лет.

Светская хроника и ТВ

Олег Скрипка поставил  точку  в скандале с гетто
Олег Скрипка поставил "точку" в скандале с гетто 5854 1

Музыкант прокомментировал розыгрыш от пранкера, а также заявил, что для него теперь "сложился пазл истерии с насаждением в информационном поле страны темы гетто".

Умерла актриса, сыгравшая в  Она написала убийство  и  Диагноз: убийство
Умерла актриса, сыгравшая в "Она написала убийство" и "Диагноз: убийство" 415

Эрин Моран обнаружили в своем домике без сознания. Приехавшая на место скорая смогла лишь констатировать смерть артистки. Моран было всего 56 лет.

Пранк: Скрипка согласился спеть для Авакова на 9 мая
Пранк: Скрипка согласился спеть для Авакова на 9 мая [аудио] 3341 10

История с гетто для русскоязычных получила свое развитие. После своих заявлений украинский артист попался на розыгрыш от пранкера Вована.

Спорт

Сын Роналду порадовал фанатов первым красивым голом
Сын Роналду порадовал фанатов первым красивым голом [видео] 587

Мальчик впервые продемонстрировал свои футбольные навыки.

Украинский гимнаст Радивилов стал третьим в Европе
Украинский гимнаст Радивилов стал третьим в Европе 138

Спортсмен выиграл бронзовую медаль в состязании по спортивной гимнастике.

Александр Савицкий:  Мы же не против  баллонов  играем
Александр Савицкий: "Мы же не против "баллонов" играем" 230

Главный тренер сборной Украины прокомментировал поражение от венгров в стартовом матче домашнего чемпионата мира по хоккею в Дивизионе 1А