Сегодня 20 августа +23°C
Не напрягайся!

Не напрягайся!

Сосуды и нервы на взводе? Поможет релакс на природе.

Конечно, гипертония - штука непростая, которая требует серьезного лечения. Но иногда, по словам врача-кардиолога Тамары ОГИЕВОЙ, давление у нас подскакивает из-за банального перенапряжения, когда мы, к примеру, долго сидим за компом или в машине. Образуются мышечные зажимы в области шеи. В результате возникают сосудистые спазмы, и - нате получите повышение артериального давления на 10 - 15 единиц. Как с этим справиться?

1. Врач-реабилитолог Наталья НОСАЧЕВА советует простой, но весьма эффективный способ релаксации - «расслабление… через напряжение». Если сильно устали и затылок будто налит чугуном, сожмите сильно-сильно кулак правой руки (для левшей - левой), затем руку в локте с максимальным усилием. Затем резко разожмите руку, оставьте ее «болтаться плетью». Затем повторите то же самое с левой рукой (для левшей - с правой).

Суть упражнения: снимается мышечный спазм, освобождается кровоток, и давление понижается.

2. Часто при постоянном зрительном напряжении повышается внутриглазное давление. Здесь на помощь придет упражнение «Восьмерочки». Закройте веки и глазными яблоками «чертите» цифру 8 раз по десять - сначала вертикально, потом горизонтально.

3. Если день прошел в сильном умственном напряжении и к вечеру голова тяжелая, будто пудовая гиря, перед сном сделайте ванночку для ног - просто опустите ступни в тазик с горячей водой, можно добавить в нее горчичного порошка, это активизирует мелкие кровеносные сосуды.

Кровь отольет от верхней части тела к ногам, что поможет снять спазм сосудов головы.

4. А вот еще оригинальный способ привести в порядок сосудистый тонус, называется «Здравствуй, дерево!». Биоэнерготерапевты уверяют, что деревья способны наделить человека позитивной энергией. Например, считается, если обнять ствол березы, сосны, дуба и постоять так, расслабившись, минут 5 - 10, сосудистый тонус организма придет в норму.

5. Если чувствуете, что подскочило давление, а под рукой нет ну никаких средств, прислонитесь лбом к оконному стеклу на несколько минут. Стекло снимет с кожи головы статическое электричество, и напряжение уйдет.

6. Известно, что наш мозг очень живо реагирует на разнообразные запахи. Так вот, при сильном напряжении и невозможности сосредоточиться фитотерапевт Елена КОРСУН советует вдыхать запах лимона или апельсина. А чтобы понизить давление, хорош запах эвкалипта. Если вы склонны к проблемам с давлением, купите в аптеке карандаш с запахом ментола и эвкалипта и носите его с собой, в метро, например, может здорово помочь, если стало нехорошо от духоты.

7. Из свежей огородной зелени отлично снижает давление петрушка или настой семян укропа (столовую ложку на стакан кипятка заварить в термосе, пить по полстакана два раза в день после еды).

8. Не допускайте возникновения запоров! Они приводят к постоянному увеличению давления и застою крови в венах и только усугубляют нелады с давлением. Если вы склонны к таким «деликатным» проблемам, хорошо помогает отвар инжира (или свежие ягоды).

9. Чтобы поддерживать сосудистый тонус в течение рабочего дня, принесите на работу баночку тертых грецких орехов с медом и съедайте по нескольку чайных ложек два-три раза в день. Еще Гиппократ писал о том, что грецкие орехи «помогают ясности ума и снимают тяжесть с головы».

10. Симптомы повышения и понижения давления могут быть похожи. Потому сначала его все же стоит измерить тонометром. Если оно подскочило, полежите минут 15 с приподнятой головой, если упало - с приподнятыми ногами. Если же с давлением у вас проблемы не по причине сиюминутного напряжения, а уже развивается гипертоническая болезнь (то есть идет стойкое повышение артериального давления на 15 и более единиц от нормы), необходимо проконсультироваться с кардиологом! А также всегда иметь при себе антигипертензивные средства, например, такие препараты для гипертоников, как энап, эналаприл и т. д.

Политика

Илон Маск призвал ООН запретить роботов-убийц
Илон Маск призвал ООН запретить роботов-убийц 192

С аналогичным требованием выступили более ста специалистов из 26 стран мира.

Премьер Польши обвинила Меркель во всплеске терроризма в Европе
Премьер Польши обвинила Меркель во всплеске терроризма в Европе 711 1

Глава правительства считает, что все дело в миграционном кризисе.

Розенблату продлили арест до 17 октября
Розенблату продлили арест до 17 октября 188

Народному депутату Бориславу Розенблату, которого подозревают в получении взятки в размере 280 тысяч долларов, продлили меру пресечения до 17 октября.

Происшествия

В США собака выкопала тайник с героином на сумму 85 тысяч долларов
В США собака выкопала тайник с героином на сумму 85 тысяч долларов 98

Всего было найдено 425 граммов порошка.

Советника министра здравоохранения России убило молнией
Советника министра здравоохранения России убило молнией 747

Мужчина ответил на телефонный звонок и в этот момент ударила молния.

Наводнения в Южной Азии: число жертв достигло 700 человек
Наводнения в Южной Азии: число жертв достигло 700 человек [фото] 236

Только за последнюю ночь скончались около ста местных жителей.

Экономика

Глуховчане готовят массовый протест из-за подорожания воды на 25% 610 4

В Глухове готовится общегородская массовая акция протеста против поднятия цены на воду на 25%.

Передача ООО  Энергия и Газ Украина  и ПАО  Одесский НПЗ  Фонду госимущества - незаконная
Передача ООО "Энергия и Газ Украина" и ПАО "Одесский НПЗ" Фонду госимущества - незаконная 306 2

Распоряжение Кабинета Министров Украины о передаче имущества ООО "Энергия и Газ Украина" и ПАО "Одесский НПЗ" в ведение Фонда госимущества Украины является незаконным, считают на предприятиях.

Московская валютная биржа отказалась торговать украинской гривной
Московская валютная биржа отказалась торговать украинской гривной 1290

Там пояснили, что эта валюта не пользуется спросом в местном сегменте рынка.

Общество

В Украине похолодает на пару дней, а потом снова начнется жара
В Украине похолодает на пару дней, а потом снова начнется жара 113

Температура временно упадет до +20 градусов.

Индийский подросток вернул владельцу потерянный мешок с бриллиантами
Индийский подросток вернул владельцу потерянный мешок с бриллиантами 594 1

Стоимость камней оценивают в десятки тысяч долларов.

Украинский КОРД провел совместные учения с ФБР
Украинский КОРД провел совместные учения с ФБР 176

В тренировках приняли участие 27 взрывотехников и 10 сотрудников спецподразделения.

Светская хроника и ТВ

Скончался польский писатель Януш Гловацкий
Скончался польский писатель Януш Гловацкий 257

Причины смерти пока неизвестны.

Koktebel Jazz Festival 2017: Зубы Кашпировского, король балканского танцпола и древнее горловое пение
Koktebel Jazz Festival 2017: Зубы Кашпировского, король балканского танцпола и древнее горловое пение [видео] 480 5

"КП в Украине" изучила лайн-ап юбилейного, пятнадцатого по счету Koktebel Jazz Festival, который пройдет в Черноморске с 24 по 27 августа и определилась, ради чего точно нужно ехать в этом году на фестиваль.

Умер  американский писатель и комик Дик Грегори
Умер американский писатель и комик Дик Грегори 361

Дику Грегори было 84 года. Причина его смерти пока не называется.

Спорт

Гвоздик одержал очередную победу нокаутом
Гвоздик одержал очередную победу нокаутом [видео] 634

Теперь украинец может претендовать на поединок с Андре Уордом.

Джошуа:  Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием
Джошуа: "Отказ Кличко от реванша стал большим разочарованием" 508 2

Чемпион мира по версиям IBF, WBA и IBO в супертяжелом весе, британский боксер Энтони Джошуа прокомментировал решение Владимира Кличко отказаться от повторного боя.

Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс
Свитолина в погоне за миллионами беременной Уильямс 1080

Большой теннис - большие деньги. Приятно, что их вместе с титулами регулярно выигрывает первая ракетка Украины. Считаем вместе!