Лилиана ФЕСЕНКО, Фото Максима ЛЮКОВА. (17 марта 2009)

Стань моложе и здоровее благодаря секретным упражнениям монахов Тибета Комментарии: 2

Сколько должен жить человек? С этим вопросом «Комсомолка» обратилась к нашему консультанту по проблемам старости, заместителю директора Института геронтологии профессору Олегу КУЛЬЧИЦКОМУ.

- Наука не имеет ответа на этот вопрос, - ответил Олег Константинович. - Одни ученые считают, что эволюционная продолжительность жизни колеблется в пределах 80-95 лет. Другие уверены, что можно дожить до 100, и приводят примеры 120-летних. Но их в мире единицы, и обе долгожительницы, кстати, - женщины. Я не могу точно сказать, на что нужно себя запрограммировать. Лучше всего настроиться на здоровье и счастье. При любом, даже самом низком уровне материальных возможностей многое зависит от самого человека.  Физкультура и диета приносят хорошие результаты. Только нельзя перегибать палку. Человек - существо социальное и эмоциональное. И если то, что он делает, ему не в радость, пользы это не принесет.

«Комсомолка» решила внести свою лепту в оздоровление нации. Предлагаем нашим читателям ритуальные упражнения, которые возвращают здоровье и молодость. В тридцатые годы прошлого века их тайно вывез из тибетского монастыря английский полковник, чтобы потом подарить человечеству. Начните делать каждое упражнение по 2-3 раза в день и доведите постепенно их число до 21. Эти упражнения активизируют эндокринную систему, которая отвечает за все процессы в организме. Чтобы читатели не считали данные ритуалы очень сложными, наша «комсомолка» Наталья Малкина продемонстрировала их прямо в рабочем кабинете.

РИТУАЛ 1

Станьте прямо, руки в стороны на уровне плеч, ладони вниз. Представьте, что на полу лежит циферблат, и начинайте вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Скорость набирайте постепенно. Чтобы избежать головокружения, сфокусируйте взгляд на одной точке. После окончания вращения сделайте 2 глубоких вдоха через нос, выдохнув ртом. Вдох-выдох обязателен после каждого из 5 ритуалов.

РИТУАЛ 2

Лягте на пол лицом вверх, руки вдоль туловища, ладони вниз. Сделайте вдох носом, поднимая голову и одновременно ноги перпендикулярно полу. Важно не отрывать от пола таз, а ноги при этом не сгибать. Потом нужно одновременно ноги и голову опустить в исходное положение, плавно выдохнув носом.

РИТУАЛ 3

Встаньте на колени, схватив себя руками под ягодицами. Пальцы ног касаются пола подушечками. Сделав вдох, наклоните голову так, чтобы подбородок прижался к груди. С медленным глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и запрокидывая голову. Выдохните и возвратитесь в исходное положение.

РИТУАЛ 4

Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни оказались на ширине плеч. Положите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы вперед. Вдохните, запрокиньте голову назад и поднимите туловище до горизонтального положения. Туловище должно опираться на руки и ноги, согнутые в коленях, а ступни - не отрываться от пола. В этом положении напрягите каждую мышцу вашего тела, задержите дыхание. Затем медленно выдохните, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.

РИТУАЛ 5

Примите положение в упоре лежа прогнувшись. Тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи - прямо над ладонями, ступни - на ширине плеч. Приподнимите туловище над полом и прогнитесь в позвоночнике (грудная клетка выше уровня таза). Затем сделайте медленный вдох, поднимите ягодицы так, чтобы сделать телом угол. При этом нужно увидеть свои ступни. Пятки могут быть приподняты, но остальная часть стопы прижата к полу. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

После выполнения ритуалов обязательно отдохните лежа пять минут.

загрузка...
загрузка...

Политика

Глава МИД Германии обвинил Трампа в кумовстве
Глава МИД Германии обвинил Трампа в кумовстве 154

Дипломату не понравилось, что его дочь принимает слишком активное участие в политической деятельности.

В России Яценюка обвинили в  пытках и расстрелах  во время Чеченской войны
В России Яценюка обвинили в "пытках и расстрелах" во время Чеченской войны 225

Следственный комитет Российской Федерации якобы нашел доказательства преступлений лидера "Народного фронта".

Авиация Турции уничтожила 14 курдов
Авиация Турции уничтожила 14 курдов 38

Военные осуществили два вылета.

Экономика

Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай?
Последствия снегопадов: Ждет ли Украину плохой урожай? 2035

Какие плодово-ягодные культуры пострадали от аномальной погоды в апреле.

Что будет с долларом и евро после праздников
Что будет с долларом и евро после праздников 1246

По прогнозам аналитиков FOREX CLUB, курс гривны на наличном рынке в мае может находиться в диапазоне 26–27,5 грн. за доллар.

Когда возобновится доверие к гривне
Когда возобновится доверие к гривне 585 2

В МВФ считают, что достаточные международные резервы являются движущим элементом макроэкономической стабильности, а, следовательно, и доверия к национальной валюте.

Общество

 Слушая мой рассказ об НЛО, люди смеялись:  Батя, сколько ты выпил?
"Слушая мой рассказ об НЛО, люди смеялись: "Батя, сколько ты выпил?" 1414

Тридцать лет назад украинского пенсионера похитили пришельцы.

Слишком много выходных? Украинцев хотят заставить работать больше
Слишком много выходных? Украинцев хотят заставить работать больше 965 1

Экс-министр экономики Владимир Лановой считает, что у украинцев слишком много выходных и поддерживает отмену переноса праздничных выходных на будни. Эксперты не согласны.

Топ-5 экзотических рецептов мяса на мангале
Топ-5 экзотических рецептов мяса на мангале 788

В преддверии праздника "КП" в Украине" решила поделиться креативными способами приготовления шашлыка.

Светская хроника и ТВ

 Евровидение-2017 : на билетах уже заработали больше 45 миллионов гривен
"Евровидение-2017": на билетах уже заработали больше 45 миллионов гривен 131 1

В продажу поступили тикеты в фан-зону и Golden Circle.

Дочь Жанны Бадоевой сделала на нее пародию
Дочь Жанны Бадоевой сделала на нее пародию [видео] 300

Видео в соцсети опубликовала сама телеведущая. За несколько часов ролик набрал больше 120 тысяч просмотров.

В список  Миротворца  добавили Розембаума
В список "Миротворца" добавили Розембаума 464

Музыкант попал в "черный список" за гастроли в аннексированном Крыму. До этого "Миротворец" добавил в свои списки Диану Гурцкую и Юрия Лозу.

Спорт

Наталья Кличко исполнит гимн Украины перед боем Владимира с Джошуа
Наталья Кличко исполнит гимн Украины перед боем Владимира с Джошуа [Фото] 457

Жена Виталия Кличко споет на "Уэмбли" перед поединком за титул чемпиона мира по версии IBF

За место главы ФФУ поборется один человек
За место главы ФФУ поборется один человек 225

За место руководителя федерации будет бороться только ее действующий председатель.

Беги, Джошуа, беги! 5 лучших нокаутов Владимира Кличко
Беги, Джошуа, беги! 5 лучших нокаутов Владимира Кличко [видео] 1062

Накануне супербоя между британским и украинским боксерами, "КП" в Украине" вспоминает, кому и как "прилетало" от Стального Молота.